Mehiläisten siitepöly on kukkien siitepölyn, nektarin, entsyymien, hunajan, vahan ja mehiläisten eritteiden seos.
Mehiläiset keräävät siitepölyä kasveista ja kuljettavat sen mehiläispesään, jossa se varastoidaan ja käytetään mehiläisyhdyskunnan ravintona.
Mehiläisten siitepölyä ei pidä sekoittaa muihin mehiläistuotteisiin, kuten hunajaan, kuninkaalliseen hyytelöön tai hunajakennoon. Nämä tuotteet eivät välttämättä sisällä siitepölyä tai ne voivat sisältää muita aineita.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinViime aikoina mehiläisen siitepöly on saanut kannatusta terveysyhteisössä, koska se sisältää ravintoaineita, aminohappoja, vitamiineja, lipidejä ja yli 250 aktiivista ainetta.
Saksan liittovaltion terveysministeriö tunnustaa mehiläisen siitepölyn lääkkeeksi.
Monissa tutkimuksissa on tutkittu mehiläisten siitepölyn terveysvaikutuksia ja löydetty lupaavia tuloksia.
Tässä on 11 tieteellisesti perusteltua terveyshyötyä mehiläisen siitepölystä.
1. Mehiläisen siitepölyllä on vaikuttava ravitsemuksellinen profiili.
Mehiläisen siitepöly sisältää yli 250 biologisesti aktiivista ainetta, kuten proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, rasvahappoja, vitamiineja, kivennäisaineita, entsyymejä ja antioksidantteja.
Mehiläisen siitepölyn rakeet koostuvat noin:
- Hiilihydraatteja: 40 %.%
- Proteiini: 35%
- Vesi: 4-10%
- Rasvat: 5%
- Muut aineet: 5-15%
Jälkimmäiseen luokkaan kuuluvat vitamiinit, kivennäisaineet, antibiootit ja antioksidantit.
Siitepölyn ravintosisältö riippuu kuitenkin kasvilähteestä ja kerätystä vuodenajasta.
Tutkimukset ovat esimerkiksi osoittaneet, että mäntykasveista kerätyssä siitepölyssä on noin 7 % proteiinia, kun taas taatelipalmusta kerätyssä siitepölyssä on lähemmäs 35 % proteiinia.
Lisäksi keväällä kerätyn siitepölyn aminohappokoostumus poikkeaa merkittävästi kesällä kerätystä siitepölystä.
Yhteenveto: Mehiläisen siitepöly sisältää yli 250 biologista ainetta, mukaan lukien proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja, mineraaleja, entsyymejä ja antioksidantteja. Tarkka ravintoaineiden koostumus riippuu kasvilähteestä ja kerätystä vuodenajasta.
Mehiläisen siitepöly on täynnä antioksidantteja.
Mehiläisen siitepöly sisältää erilaisia antioksidantteja, kuten flavonoideja, karotenoideja, kversetiiniä, kaempferolia ja glutationia.
Antioksidantit suojaavat kehoa mahdollisesti haitallisilta molekyyleiltä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot ovat yhteydessä kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään ja tyypin 2 diabetekseen.
Koeputki-, eläin- ja ihmistutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläispölyn antioksidantit voivat vähentää kroonista tulehdusta, eliminoida haitallisia bakteereja, torjua infektioita ja torjua kasvainten kasvua ja leviämistä.
Mehiläisen siitepölyn antioksidanttipitoisuus riippuu kuitenkin myös sen kasvilähteestä.
Ellei kasvilähdettä ole mainittu etiketissä, voi olla haastavaa määrittää, mistä mehiläisiittiö on peräisin.
Yhteenveto: Mehiläisen siitepöly sisältää monenlaisia antioksidantteja, jotka voivat suojata solujasi kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään ja tyypin 2 diabetekseen, liittyvien vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
3. Mehiläisen siitepöly voi alentaa sydänsairauksien riskitekijöitä.
Sydänsairaudet ovat maailmanlaajuisesti yleisin kuolinsyy.
Sekä korkeat veren rasva-arvot että korkea veren kolesteroli ovat yhteydessä suurentuneeseen sydänsairauksien riskiin. Mielenkiintoista on, että mehiläisen siitepöly saattaa alentaa näitä riskitekijöitä.
Eläinkokeet ovat esimerkiksi osoittaneet, että mehiläispölyuutteet voivat alentaa veren kolesterolitasoja, erityisesti “huonoa” LDL-kolesterolia.
Ihmisillä, joilla on tukkeutuneiden valtimoiden aiheuttama likinäköisyys, mehiläispölyn lisäravinteet alensivat veren kolesterolitasoja, mikä lisäsi heidän näkökenttäänsä.
Ehdotettu sinulle: 10 fenkolin ja fenkolin siementen uskomatonta terveyshyötyä
Lisäksi mehiläisen siitepölyn antioksidantit voivat suojata lipidien hapettumista. Kun lipidit hapettuvat, ne voivat paakkuuntua yhteen, ahtauttaa verisuonia ja nostaa sydäntautiriskiä.
Yhteenveto: Mehiläisen siitepöly voi auttaa alentamaan sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten “huonoa” LDL-kolesterolia ja lipidien hapettumista.
4. Mehiläisen siitepöly voi tehostaa maksan toimintaa ja suojella maksaasi myrkyllisiltä aineilta.
Maksa on elintärkeä elin, joka hajottaa ja poistaa myrkkyjä verestäsi.
Eläinkokeissa on havaittu, että mehiläisen siitepöly voi parantaa sen detoksifiointikykyä.
Vanhemmilla eläimillä mehiläisen siitepöly lisäsi maksan antioksidanttista puolustusta ja poisti verestä enemmän jätetuotteita, kuten malondialdehydiä ja ureaa.
Muut eläinkokeet osoittavat, että mehiläispölyn antioksidantit suojaavat maksaa useiden myrkyllisten aineiden aiheuttamilta vaurioilta, mukaan lukien lääkkeiden yliannostukset. Mehiläisen siitepöly edistää myös maksan paranemista.
Kuitenkin vain harvoissa ihmistutkimuksissa on arvioitu mehiläispölyn vaikutuksia maksan toimintaan. Terveyssuositusten laatimiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia ihmisillä.
Yhteenveto: Eläinkokeet viittaavat siihen, että mehiläisen siitepöly voi parantaa maksan toimintaa ja suojella tätä elintä haitallisilta aineilta. Tarvitaan kuitenkin lisää laadukkaita ihmistutkimuksia.
5. Mehiläisen siitepöly sisältää useita yhdisteitä, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Mehiläisen siitepölyä on perinteisesti käytetty tulehduksen ja turvotuksen vähentämiseen.
Eläinkokeessa osoitettiin, että mehiläispölyuute vähensi rottien tassujen turvotusta 75 prosenttia.%.
Sen anti-inflammatorisia vaikutuksia on verrattu useisiin ei-steroidisiin anti-inflammatorisiin lääkkeisiin, kuten fenyylibutatsoniin, indometasiiniin, analginiin ja naprokseeniin.
Ehdotettu sinulle: Onko karpalomehu on hyötyä naisille ja tytöille?
Mehiläisen siitepöly sisältää useita yhdisteitä, jotka voivat vähentää tulehdusta ja turvotusta, mukaan lukien antioksidantti kversetiini, joka vähentää tulehdusta aiheuttavien omega-6-rasvahappojen, kuten arakidonihapon, tuotantoa.
Lisäksi mehiläisten siitepölyn sisältämät kasviyhdisteet voivat estää biologisia prosesseja, jotka stimuloivat tulehdushormonien, kuten tuumorinekroositekijän (TNF).
Yhteenveto: Eläinkokeiden ja koeputkitutkimusten mukaan mehiläispölyn antioksidanteilla voi olla voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
6. Mehiläisen siitepöly voi auttaa välttämään sairauksia vahvistamalla immuniteettia ja tappamalla bakteereja.
Mehiläisen siitepöly voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa sinua välttämään sairauksia ja ei-toivottuja reaktioita.
Ensinnäkin tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vähentää allergioiden vakavuutta ja puhkeamista.
Eräässä tutkimuksessa mehiläisen siitepöly vähensi merkittävästi syöttösolujen aktivoitumista. Kun mastosolut aktivoituvat, ne vapauttavat kemikaaleja, jotka laukaisevat allergisen reaktion.
Lisäksi useat koeputkitutkimukset ovat vahvistaneet, että mehiläisen siitepölyllä on vahvoja antimikrobisia ominaisuuksia.
Mehiläisen siitepölyuutteen havaittiin tappavan mahdollisesti haitallisia bakteereja, kuten E. coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa ja stafylokokki-infektioita aiheuttavat bakteerit.
Yhteenveto: Eläin- ja koeputkitutkimukset osoittavat, että mehiläispölyn antioksidantit voivat vähentää allergioiden vakavuutta ja puhkeamista sekä tappaa useita haitallisia bakteereja.
7. Mehiläisen siitepöly voi auttaa haavojen paranemista ja ehkäistä infektioita.
Mehiläisen siitepölyllä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa elimistöäsi haavojen paranemisessa.
Esimerkiksi eläinkokeissa havaittiin, että mehiläispölyuute oli palovammojen hoidossa yhtä tehokas kuin palovammojen hoidon kultainen standardi, hopeasulfadiatsiini, ja aiheutti vähemmän sivuvaikutuksia.
Toinen eläinkoe osoitti, että mehiläisen siitepölyä sisältävän balsamin levittäminen palovammaan nopeutti paranemista huomattavasti tavanomaisiin lääkkeisiin verrattuna.
Mehiläisen siitepölyn antimikrobiset ominaisuudet voivat myös ehkäistä infektioita, mikä on merkittävä riskitekijä, joka vaarantaa naarmujen, leikkausten, hiertymien ja palovammojen paranemisprosessin.
Yhteenveto: Mehiläisen siitepölyllä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat edistää haavan paranemista. Sen antimikrobiset ominaisuudet voivat myös ehkäistä haavainfektioita.
8. Mehiläisen siitepölyllä voi olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia.
Mehiläisen siitepölyllä voi olla sovelluksia syövän hoitoon ja ehkäisyyn, joka syntyy, kun solut lisääntyvät epänormaalisti.
Ehdotettu sinulle: 6 tieteellistä oreganon terveyshyötyä
Koeputkitutkimuksissa on havaittu, että mehiläisen siitepölyuutteet estävät kasvaimen kasvua ja stimuloivat apoptoosia - solujen ohjelmoitua kuolemaa - eturauhas-, paksusuolen ja leukemiasyövissä.
Cistoksen (Cistus incanus L.) ja valkoisen pajun (Salix alba L.) siitepölyllä voi olla estrogeenin vastaisia ominaisuuksia, jotka voivat pienentää rinta-, eturauhas- ja kohtusyövän riskiä.
Tarvitaan kuitenkin lisää ihmisiin perustuvaa tutkimusta.
Yhteenveto: Koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että mehiläisen siitepöly vähentää useiden syöpien riskiä, mutta lisää tutkimuksia ihmisillä tarvitaan.
9. Mehiläisen siitepöly voi helpottaa vaihdevuosioireita.
Vaihdevuosiin, jotka merkitsevät kuukautisten loppumista naisilla, liittyy usein epämiellyttäviä oireita, kuten kuumia aaltoja, yöhikoilua, mielialan muutoksia ja unihäiriöitä.
Tutkimukset osoittavat, että mehiläisen siitepöly voi lievittää useita vaihdevuosioireita.
Eräässä tutkimuksessa 71 % naisista koki vaihdevuosioireidensa parantuneen mehiläispölyä käytettäessä.
Eräässä toisessa tutkimuksessa 65 prosenttia siitepölyvalmistetta käyttävistä naisista koki vähemmän kuumia aaltoja. Nämä naiset ilmoittivat myös muista terveydellisistä parannuksista, kuten paremmasta unesta, vähentyneestä ärtyneisyydestä, vähäisemmistä nivelkivuista sekä paremmasta mielialasta ja energiasta.
Lisäksi kolmen kuukauden tutkimus osoitti, että mehiläispölyn lisäravinteita käyttävillä naisilla oli huomattavasti vähemmän vaihdevuosioireita. Lisäksi nämä lisäravinteet auttoivat alentamaan “huonoa” LDL-kolesterolia ja nostamaan “hyvää” HDL-kolesterolia.
Yhteenveto: Tutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisen siitepöly voi lievittää useita vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja. Se voi myös parantaa kolesterolitasoja.
10. Mehiläisen siitepöly voi parantaa ravinteiden käyttöä, aineenvaihduntaa ja pitkäikäisyyttä.
Joidenkin todisteiden mukaan mehiläisen siitepöly voi parantaa elimistön ravintoaineiden hyväksikäyttöä.
Esimerkiksi raudanpuutteiset rotat imivät 66 prosenttia enemmän rautaa, kun niiden ruokavalioon lisättiin siitepölyä. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että siitepöly sisältää C-vitamiinia ja bioflavonoideja, jotka lisäävät raudan imeytymistä.
Lisäksi siitepölyä saaneet terveet rotat imivät ravinnostaan enemmän kalsiumia ja fosforia. Siitepöly sisältää korkealaatuisia proteiineja ja aminohappoja, jotka voivat edistää tällaista imeytymistä.
Muut eläinkokeet ovat osoittaneet, että mehiläisen siitepöly voi parantaa lihasten kasvua, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää pitkäikäisyyttä.
Vaikka eläinkokeet ovat lupaavia, on epäselvää, kokevatko ihmiset samoja hyötyjä.
Yhteenveto: Eläinkokeet ovat osoittaneet, että mehiläisen siitepöly voi parantaa ravintoaineiden, kuten raudan, kalsiumin ja fosforin, imeytymistä ja hyödyntämistä. Se voi myös nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää pitkäikäisyyttä, mutta näiden hyötyjen vahvistamiseksi tarvitaan vielä ihmistutkimuksia.
11. Mehiläisen siitepöly on turvallista useimmille ihmisille ja sitä on helppo lisätä ruokavalioon.
Mehiläisen siitepölyä on rakeiden tai ravintolisien muodossa, ja se on turvallista useimmille ihmisille.
Voit ostaa sitä terveyskaupoista tai paikalliselta mehiläishoitajalta.
Rakeet voidaan lisätä suosikkiruokiin, kuten aamiaiseen tai smoothieen.
Siitepöly- tai mehiläisen pistosallergikkojen tulisi kuitenkin välttää siitepölyvalmisteita, koska ne voivat aiheuttaa oireita, kuten kutinaa, turvotusta, hengenahdistusta tai anafylaksiaa.
Näillä tuotteilla voi olla myös kielteisiä yhteisvaikutuksia verenohennuslääkkeiden, kuten varfariinin, kanssa.
Raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi välttää mehiläisen siitepölyvalmisteita, koska ei ole näyttöä siitä, että ne olisivat täysin turvallisia vauvoille.
Yhteenveto: Mehiläisen siitepölyvalmisteet ovat yleensä turvallisia käyttää. Siitepöly- tai mehiläisen pistoallergikkojen, raskaana olevien tai imettävien naisten ja verenohennuslääkkeitä, kuten varfariinia, käyttävien ihmisten tulisi kuitenkin välttää sitä.
Yhteenveto
Mehiläisen siitepöly sisältää monia vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, mikä tekee siitä uskomattoman terveellistä.
Ehdotettu sinulle: 9 vaikuttavaa terveyshyötyjä kalonji (nigellan siemenet)
Tutkimukset ovat yhdistäneet mehiläisen siitepölyn ja sen yhdisteet terveyshyötyihin, kuten tulehduksen vähenemiseen, immuniteetin paranemiseen, vaihdevuosioireisiin ja haavojen paranemiseen.
Suurin osa mehiläisten siitepölyyn ja sen ainesosiin liittyvistä todisteista on kuitenkin peräisin koeputki- ja eläinkokeista. Sen terveyshyötyjen selvittämiseksi tarvitaan lisää ihmistutkimuksia.
Kaiken kaikkiaan mehiläisten siitepöly on erinomainen lisä ruokavalioon, ja sitä voi helposti ostaa terveyskaupoista tai paikalliselta mehiläishoitajalta.
