Bacopa monnieri, jota kutsutaan myös brahmiksi, vesi-iisopiksi, timjaminlehtiseksi gratiolaksi ja armonyrtiksi, on perinteisen ayurvedisen lääketieteen peruskasvi.
Se kasvaa märissä, trooppisissa ympäristöissä, ja sen kyky menestyä veden alla tekee siitä suositun akvaariokäyttöön.
Ayurveda-lääketieteen harjoittajat ovat käyttäneet Bacopa monnieria vuosisatojen ajan moniin tarkoituksiin, mukaan lukien muistin parantamiseen, ahdistuksen vähentämiseen ja epilepsian hoitoon.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTutkimukset osoittavat, että se voi parantaa aivojen toimintaa ja lievittää ahdistusta ja stressiä muiden etujen ohella.
Bacopa monnierin bakosideiksi kutsuttujen voimakkaiden yhdisteiden luokan uskotaan olevan vastuussa näistä eduista.
Tässä on seitsemän Bacopa monnierin nousevaa etua.
1. Bacopa monnieri sisältää voimakkaita antioksidantteja
Antioksidantit ovat aineita, jotka auttavat suojaamaan soluvaurioilta, joita mahdollisesti haitalliset molekyylit, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, aiheuttamaan.
Tutkimukset viittaavat siihen, että vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot liittyvät moniin kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen ja tiettyihin syöpiin.
Bacopa monnieri sisältää voimakkaita yhdisteitä, joilla voi olla antioksidanttisia vaikutuksia.
Esimerkiksi bakosidien, Bacopa monnierin tärkeimpien aktiivisten yhdisteiden on osoitettu neutraloivan vapaita radikaaleja ja estävän rasvamolekyylejä reagoimasta vapaiden radikaalien kanssa.
Kun rasvamolekyylit reagoivat vapaiden radikaalien kanssa, ne käyvät läpi prosessin, jota kutsutaan lipidiperoksidaatioksi. Lipidiperoksidaatio liittyy useisiin tiloihin, kuten Alzheimerin tautiin, Parkinsonin tautiin ja muihin neurodegeneratiivisiin sairauksiin.
Bacopa monnieri voi auttaa estämään tämän prosessin aiheuttamia vahinkoja.
Esimerkiksi tutkimus osoitti, että dementiaa sairastavien rottien hoito Bacopa monnierilla vähensi vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja käänsi muistin heikkenemisen merkkejä.
Yhteenveto: Bacopa monnieri sisältää bakosideiksi kutsuttuja aktiivisia yhdisteitä, joilla on osoitettu olevan antioksidanttisia vaikutuksia erityisesti aivoissa.
2. Bacopa monnieri voi vähentää tulehdusta
Tulehdus on kehosi luonnollinen reaktio auttaa parantamaan ja torjumaan sairauksia.
Krooninen, matalatasoinen tulehdus on kuitenkin yhdistetty moniin kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään, diabetekseen sekä sydän- ja munuaissairauksiin.
Koeputkitutkimuksissa Bacopa monnieri vaikutti estävän tulehdusta edistävien sytokiinien vapautumista, jotka ovat tulehdusta immuunivastetta stimuloivia molekyylejä.
Lisäksi se esti koeputki- ja eläinkokeissa entsyymejä, kuten syklo-oksigenaaseja, kaspaaseja ja lipoksigenaaseja – joilla kaikilla on ratkaiseva rooli tulehduksessa ja kivussa.
Eläinkokeissa Bacopa monnierin anti-inflammatoriset vaikutukset olivat verrattavissa diklofenaakkiin ja indometasiiniin – kahteen ei-steroidiseen tulehduskipulääkeeseen, joita yleisesti käytetään tulehduksen hoitoon.
Siitä huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta sen määrittämiseksi, vähentääkö Bacopa monnieri tulehdusta ihmisillä.
Yhteenveto: Koeputki- ja eläintutkimukset osoittavat, että Bacopa monnierilla voi olla voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se tukahduttaa tulehdusta edistäviä entsyymejä ja sytokiineja.
3. Bacopa monnieri voi tehostaa aivojen toimintaa
Tutkimukset viittaavat siihen, että Bacopa monnieri voi auttaa parantamaan aivojen toimintaa.
Esimerkiksi yksi hiirillä tehty tutkimus osoitti, että Bacopa monnierin käyttö paransi heidän tilaoppimistaan ja kykyään säilyttää tietoja.
Samassa tutkimuksessa havaittiin myös, että se lisäsi dendriittistä pituutta ja haarautumista. Dendriitit ovat aivojen hermosolujen osia, jotka liittyvät läheisesti oppimiseen ja muistiin.
Ehdotettu sinulle: 12 voimakas ayurvedic yrttejä ja mausteita terveyshyötyjen kanssa
Lisäksi 12 viikkoa kestäneessä 46 terveellä aikuisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 300 mg:n Bacopa monnierin päivittäinen ottaminen paransi merkittävästi visuaalisen tiedon käsittelyn nopeutta, oppimisnopeutta ja muistia lumelääkkeeseen verrattuna.
Toisessa 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa 60 iäkkäällä aikuisella havaittiin, että 300 mg tai 600 mg Bacopa monnieri -uutetta päivittäin paransivat muistia, huomiokykyä ja kykyä käsitellä tietoja verrattuna plasebohoitoon.
Yhteenveto: Eläin- ja ihmistutkimukset osoittavat, että Bacopa monnieri voi auttaa parantamaan muistia, huomiokykyä ja kykyä käsitellä visuaalista tietoa.
4. Bacopa monnieri voi auttaa vähentämään ADHD:n oireita
ADHD on hermoston kehityshäiriö, jolle on ominaista oireet, kuten hyperaktiivisuus, impulsiivisuus ja tarkkaavaisuus.
Mielenkiintoista on, että tutkimukset ovat osoittaneet, että Bacopa monnieri voi auttaa vähentämään ADHD-oireita.
Eräässä tutkimuksessa 31 6–12-vuotiaalla lapsella havaittiin, että 225 mg Bacopa monnieri -uutetta päivittäin kuuden kuukauden ajan vähensi merkittävästi ADHD-oireita, kuten levottomuutta, huonoa itsehillintää, tarkkaamattomuutta ja impulsiivisuutta 85 %:lla lapsista.
Toisessa tutkimuksessa 120 lapsella, joilla oli ADHD, havaittiin, että yrttiseoksen ottaminen, joka sisälsi 125 mg Bacopa monnieria, paransi tarkkaavaisuutta, kognitiota ja impulssien hallintaa lumeryhmään verrattuna.
Vaikka nämä havainnot ovat lupaavia, tarvitaan lisää laajamittaisia tutkimuksia, joissa tutkitaan Bacopa monnierin vaikutuksia ADHD:hen, ennen kuin sitä voidaan suositella hoitona.
Yhteenveto: Bacopa monnieri voi auttaa vähentämään ADHD-oireita, kuten levottomuutta ja itsehillintää, mutta tarvitaan lisää laajamittaisia ihmistutkimuksia.
5. Bacopa monnieri voi estää ahdistusta ja stressiä
Bacopa monnieri voi auttaa estämään ahdistusta ja stressiä. Sitä pidetään adaptogeenisena yrttinä, mikä tarkoittaa, että se lisää kehosi vastustuskykyä stressiä vastaan.
Ehdotettu sinulle: 10 yrttiä, jotka voivat auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta
Tutkimukset viittaavat siihen, että Bacopa monnieri auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta kohottamalla mielialaa ja vähentämällä kortisolitasoja, hormoni, joka liittyy läheisesti stressitasoihin.
Eräs jyrsijätutkimus osoitti, että Bacopa monnierin ahdistusta ehkäisevät vaikutukset olivat verrattavissa loratsepaamin (bentsodiatsepiinin), ahdistuksen hoitoon käytettävän reseptilääkkeen, vaikutuksiin.
Ihmisillä tehdyt Bacopa monnierin ja ahdistuksen tutkimukset osoittavat kuitenkin ristiriitaisia tuloksia.
Esimerkiksi kahdessa 12 viikkoa kestäneessä ihmistutkimuksessa havaittiin, että 300 mg:n Bacopa monnieri päivittäinen ottaminen vähensi merkittävästi aikuisten ahdistuneisuus- ja masennuspisteitä lumelääkkeeseen verrattuna.
Kuitenkin toisessa ihmistutkimuksessa havaittiin, että Bacopa monnieri -hoito ei vaikuttanut ahdistukseen.
Lisää laajamittaisia ihmistutkimuksia tarvitaan vahvistamaan sen vaikutukset stressiin ja ahdistukseen.
Yhteenveto: Bacopa monnieri voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta kohottamalla mielialaa ja alentamalla kortisolitasoja. Ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat kuitenkin ristiriitaisia tuloksia.
6. Bacopa monnieri voi auttaa alentamaan verenpainetta
Korkea verenpaine on vakava terveysongelma, koska se rasittaa sydäntäsi ja verisuonia. Tämä voi heikentää sydäntäsi ja lisätä sydänsairauksien riskiä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että Bacopa monnieri voi auttaa pitämään verenpaineen terveellä alueella.
Yhdessä eläintutkimuksessa Bacopa monnieri alensi sekä systolista että diastolista verenpainetta. Se teki tämän vapauttamalla typpioksidia, joka auttaa laajentamaan verisuonia, mikä parantaa verenkiertoa ja alentaa verenpainetta.
Toinen tutkimus osoitti, että Bacopa monnieri alensi verenpainetta merkittävästi kohonneilla rotilla, mutta sillä ei ollut vaikutusta rotilla, joilla oli normaali verenpaine.
Eräässä 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa 54 terveellä iäkkäällä aikuisella havaittiin kuitenkin, että 300 mg:n Bacopa monnieri päivittäinen ottaminen ei vaikuttanut verenpainetasoihin.
Nykyisten löydösten perusteella Bacopa monnieri saattaa alentaa verenpainetta eläimillä, joilla on korkea verenpaine. Kuitenkin tarvitaan enemmän ihmisten tutkimusta näiden vaikutusten vahvistamiseksi.
Yhteenveto: Bacopa monnieri voi auttaa alentamaan verenpainetta eläimillä, joilla on korkea verenpaine. Ihmisten tutkimus tällä alalla kuitenkin puuttuu.
7. Bacopa monnierilla voi olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia
Koeputki- ja eläintutkimukset ovat osoittaneet, että Bacopa monnierilla voi olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia.
Ehdotettu sinulle: Katsaus 14 parhaaseen nootrooppiseen aineeseen
Bakosidien, Bacopa monnierin aktiivisten yhdisteiden luokan, on osoitettu tappavan aggressiivisia aivokasvainsoluja ja estävän rinta- ja paksusuolensyöpäsolujen kasvua koeputkitutkimuksissa.
Lisäksi eläin- ja koeputkitutkimuksissa Bacopa monnieri aiheutti iho- ja rintasyöpäsolukuolemaa.
Tutkimukset viittaavat siihen, että Bacopa monnierin korkeat antioksidanttipitoisuudet ja yhdisteet, kuten bakosidit, voivat olla vastuussa sen syöpää torjuvista ominaisuuksista.
Muista, että nämä tulokset ovat koeputki- ja eläintutkimuksista. Ennen kuin Bacopa monnierista ja syövästä ei ole tehty lisää ihmistutkimuksia, sitä ei voida suositella hoidoksi.
Yhteenveto: Bacopa monnierin on osoitettu estävän syöpäsolujen kasvua ja leviämistä koeputki- ja eläintutkimuksissa, mutta ihmisten tutkimusta tarvitaan näiden vaikutusten vahvistamiseksi.
Bacopa monnierin sivuvaikutukset
Vaikka Bacopa monnieria pidetään turvallisena, se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia joillekin ihmisille.
Se voi esimerkiksi aiheuttaa ruoansulatuskanavan oireita, kuten pahoinvointia, vatsakramppeja ja ripulia.
Lisäksi bacopa monnieria ei suositella raskaana oleville naisille, koska tutkimuksissa ei ole arvioitu sen käytön turvallisuutta raskauden aikana.
Lopuksi se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien amitriptyliini, kivunlievitykseen käytettävä lääke.
Jos käytät lääkkeitä, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen Bacopa monnierin ottamista.
Yhteenveto: Bacopa monnieri on yleensä turvallinen, mutta jotkut ihmiset voivat kokea pahoinvointia, vatsakramppeja ja ripulia. Raskaana olevien naisten tulee välttää tätä yrttiä, kun taas lääkkeitä käyttävien tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajansa kanssa ennen sen ottamista.
Miten Bacopa monnieria otetaan
Bacopa monnieria voi ostaa verkosta ja luontaistuotekaupoista.
Sitä on saatavana useissa muodoissa, mukaan lukien kapselit ja jauheet.
Tyypilliset Bacopa monnieri -uutteen annokset ihmistutkimuksissa vaihtelevat välillä 300–450 mg päivässä.
Annostussuositukset voivat kuitenkin vaihdella suuresti riippuen ostamastasi tuotteesta. Jos sinulla on kysyttävää annostuksesta, keskustele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa turvallisuutesi varmistamiseksi.
Jauhemainen muoto voidaan lisätä kuumaan veteen rauhoittavan teen valmistamiseksi. Se voidaan myös sekoittaa gheeen – kirkastetun voin muotoon – ja lisätä lämpimään veteen yrttijuoman valmistamiseksi.
Vaikka Bacopa monnieria pidetään turvallisena useimmille ihmisille, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen sen ottamista varmistaaksesi turvallisuutesi ja oikean käytön.
Yhteenveto: Bacopa monnieri on saatavana useissa muodoissa, mutta useimmiten se otetaan kapselimuodossa. Tyypilliset annokset ovat 300–450 mg päivässä.
Yhteenveto
Bacopa monnieri on ikivanha ayurvedalainen yrttilääke moniin vaivoihin.
Ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa tehostamaan aivojen toimintaa, hoitamaan ADHD-oireita ja vähentämään stressiä ja ahdistusta. Lisäksi koeputki- ja eläintutkimukset ovat osoittaneet, että sillä voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia ja se voi vähentää tulehdusta ja verenpainetta.
Vaikka nämä mahdolliset terveyshyödyt ovat lupaavia, tarvitaan lisää Bacopa monnierin tutkimusta, jotta voidaan ymmärtää sen täydelliset vaikutukset ihmisiin.
