Guava, Keski-Amerikasta kotoisin oleva herkullinen hedelmä, sisältää runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja folaattia. Monet väittävät, että se edistää tervettä raskautta ja parantaa hedelmällisyyttä.
Guavan hedelmistä tai lehdistä valmistetut lisäravinteet, uutteet ja tee tarjoavat samankaltaisia etuja.
Haluat ehkä silti tietää, onko näiden väitteiden takana tieteellistä näyttöä.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTässä artikkelissa tarkastellaan, miten guava vaikuttaa raskauteen ja onko se hyvä valinta raskaana oleville naisille.
Sisällysluettelo
Guavan mahdolliset hyödyt raskauden aikana
Guava sisältää runsaasti ravintoaineita ja kasviyhdisteitä, jotka edistävät tervettä raskautta ja voivat auttaa ehkäisemään siihen liittyviä komplikaatioita.
Vaikka sitä käytetäänkin perinteisissä ja kansanlääkinnällisissä lääkkeissä ympäri maailmaa, vain harvoissa kliinisissä tutkimuksissa on arvioitu guavan ja sen uutteiden vaikutuksia ihmisillä.
Guava sisältää runsaasti tarvittavia ravintoaineita
Raskaana olevilla naisilla on suurempi tarve proteiinille, C-vitamiinille, folaatille ja useille muille ravintoaineille, jotka tukevat sikiön tervettä kehitystä.
Erityisesti C-vitamiini on tärkeää vauvan optimaalisen kasvun kannalta. Se auttaa myös lisäämään raudan imeytymistä, jota raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän, jotta vauva saisi happea.
Lisäksi riittävä folaatin saanti raskauden aikana auttaa ehkäisemään synnynnäisiä epämuodostumia ja selkärangan kehityshäiriöitä.
Yksi kupillinen (165 grammaa) guavaa sisältää yli 20 % päivittäisestä folaattiarvosta ja yli 400 % C-vitamiinista, mikä tekee siitä erinomaisen raskausajan ruoan.
Guava voi lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia
Tutkimusten mukaan guava voi lievittää ruoansulatusongelmia, kuten happamat refluksitauti, ripuli ja ummetus, jotka ovat yleisiä raskauden aikana.
Erityisesti jyrsijöillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että guavanlehtiuutteet vähentävät mahahapon eritystä ja viivästyttävät mahalaukun tyhjenemistä ripulin ehkäisemiseksi.
Guava on myös erinomainen kuidun lähde, sillä 1 kupillinen (165 grammaa) sisältää lähes 9 grammaa kuitua. Riittävä kuitujen syönti raskauden aikana voi auttaa ehkäisemään ummetusta.
Vaikka tuoreen guavan hedelmän syömisestä on todennäköisesti hyötyä, guavauutteiden ja ravintolisien turvallisuus ruoansulatusongelmien lievittämiseksi raskauden aikana ei ole yhtä selvää.
Guava voi vähentää korkean verenpaineen riskiä.
Joillakin raskaana olevilla naisilla esiintyy preeklampsiaa, joka on korkean verenpaineen komplikaatio ja mahdollinen munuais- tai maksavaurio.
Guava saattaa pienentää riskiäsi sairastua tähän tilaan, sillä koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että sen lehdissä olevat yhdisteet estävät entsyymejä, jotka vaikuttavat korkeaan verenpaineeseen.
Lisäksi 145 aikuisella tehdyssä 4 viikon tutkimuksessa havaittiin, että guavan syöminen ennen aterioita alensi merkittävästi verenpainetta kontrolliryhmään verrattuna.
On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä tutkimus on useita vuosikymmeniä vanha. Viimeaikaisissa ihmistutkimuksissa ei ole tutkittu guavan nauttimisen vaikutuksia verenpaineeseen.
Guavanlehtien tee voi parantaa verensokerin hallintaa
Raskausdiabetesta sairastaa noin 10 prosenttia raskaana olevista naisista Yhdysvalloissa.
Tämä tila syntyy, kun elimistösi ei tuota tarpeeksi insuliinia tai solusi tulevat insuliiniresistentiksi raskauden aikana. Tämä johtaa korkeisiin verensokeritasoihin ja on yhteydessä komplikaatioihin, kuten ennenaikaiseen synnytykseen tai korkeaan syntymäpainoon.
Koeputki- ja eläinkokeet viittaavat siihen, että guavanlehtiuutteet voivat parantaa verensokerin hallintaa ja insuliiniresistenssiä. Joidenkin ihmistutkimusten mukaan guavanlehtien tee voi auttaa alentamaan verensokeria.
Ehdotettu sinulle: Vegaaninen raskaus: turvallisuus, elintarvikkeet, lisäravinteet ja ateriasuunnitelma
Tutkimuksessa, johon osallistui 19 aikuista, joiden keskimääräinen paastoverensokeri oli yli 100 mg/dl, 6,5 unssin (190 ml) guavanlehtitee, joka sisälsi 400 mg guavauutetta, laski merkittävästi verensokeria syömisen jälkeen verrattuna kontrolliryhmään.
On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä tutkimus on alustava ja siinä käytetään vain teetä ja uutteita. Lisäksi missään tutkimuksessa ei ole erityisesti tutkittu guavan vaikutuksia raskausdiabetekseen.
Näin ollen sinun ei pitäisi käyttää guavaa tämän tilan hoitoon.
Yhteenveto: Guava sisältää runsaasti folaattia ja muita ravintoaineita, jotka voivat tukea raskautta. Lisäksi se voi helpottaa ruoansulatusongelmia, alentaa verenpainetta ja parantaa verensokerin hallintaa - tosin lisätutkimuksia tarvitaan vielä.
Mahdolliset hyödyt hedelmällisyyden kannalta
Koska guava sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten kuitua, folaattia ja C-vitamiinia, sen uskotaan edistävän hedelmällisyyttä.
Havainnointitutkimukset viittaavat siihen, että naisilla, jotka saavat enemmän folaattia ravinnosta, on korkeampi raskaustiheys kuin naisilla, joiden saanti on vähäisempää.
Keskipainoiset naiset, jotka syövät enemmän C-vitamiinipitoisia elintarvikkeita, voivat myös tulla raskaaksi nopeammin kuin ne, jotka eivät saa riittävästi tätä ravintoaineita.
Missään kontrolloiduissa ihmistutkimuksissa ei kuitenkaan ole tutkittu erityisesti guavaa ja hedelmällisyyttä. Vaikka guavan ravintoaineet saattavat auttaa raskautta yrittäviä naisia, tämä hedelmä ei todennäköisesti lisää hedelmällisyyttä sen enempää kuin muutkaan yhtä terveelliset elintarvikkeet.
Hedelmällisyyden edistämiseksi on suositeltavaa, että naiset välttävät liiallista alkoholin ja kofeiinin käyttöä, säilyttävät terveellisen painon ja syövät riittävästi proteiinia, terveellisiä rasvoja ja hivenaineita.
Ehdotettu sinulle: 8 guavahedelmien ja -lehtien terveyshyötyä
Yhteenveto: Guava sisältää runsaasti C-vitamiinia ja folaattia, jotka voivat edistää naisten hedelmällisyyttä. Silti tarvitaan vielä tutkimuksia ihmisillä.
Guavan turvallisuus raskauden aikana
Guavaa pidetään yleisesti ottaen turvallisena. Sen hedelmillä, uutteella ja teellä tehtyjen ihmistutkimusten rajallinen määrä viittaa siihen, ettei sillä ole haitallisia sivuvaikutuksia.
Raskaana olevia tai imettäviä naisia koskevia turvallisuustutkimuksia ei kuitenkaan ole tehty.
Jos haluat nauttia guavan hedelmiä raskaana ollessasi, on parasta pestä ja kuoria hedelmän kuori ennen sen syömistä, jotta pienennät riskiäsi saada bakteereja tai loisia, jotka voivat vahingoittaa sinua ja lastasi.
Odottavien äitien tulisi neuvotella terveydenhuollon tarjoajansa kanssa ennen guavavalmisteiden ottamista ja käyttää lisäravinteita tai teetä vain pakkauksen ohjeiden mukaisesti.
Yhteenveto: Guavaa pidetään yleisesti turvallisena. Koska turvallisuustutkimuksia ei kuitenkaan ole tehty, raskaana olevien naisten tulisi keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen guavavalmisteiden käyttöä ja harkita raakojen hedelmien pesua ja kuorimista ennen niiden syömistä.
Yhteenveto
Guavan sanotaan usein parantavan hedelmällisyyttä ja tukevan tervettä raskautta.
Sen folaattipitoisuus voi auttaa ehkäisemään selkärangan epämuodostumia ja muita kehitysongelmia.
Joidenkin tutkimusten mukaan tämä trooppinen hedelmä voi lievittää ruoansulatusongelmia ja suojata korkealta verenpaineelta. Tutkimukset ovat kuitenkin rajallisia, eikä niissä ole keskitytty raskaana oleviin naisiin.
Vaikka kohtuulliset määrät guavaa voivat olla terveellinen lisä tasapainoiseen ruokavalioon raskauden aikana, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin kokeilet guava-lisäravinteita.
