Glukosamiini on molekyyli, jota esiintyy luonnollisesti kehossasi, mutta se on myös suosittu ravintolisä.
Useimmiten käytetään luu- ja nivelsairauksien oireiden hoitoon, mutta sitä käytetään myös useiden muiden tulehdussairauksien hoitoon.
Tässä artikkelissa tarkastellaan glukosamiinin etuja, annostusta ja sivuvaikutuksia.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinSisällysluettelo
Mikä on glukosamiini?
Glukosamiini on luonnossa esiintyvä yhdiste, joka on kemiallisesti luokiteltu aminosokeriksi.
Se toimii rakennuspalikkana useille kehosi toiminnallisille molekyyleille, mutta se tunnetaan ensisijaisesti nivelten ruston kehittämisessä ja ylläpitämisessä.
Glukosamiinia löytyy myös joissakin eläinten ja muissa ei-ihmiskudoksissa, mukaan lukien äyriäisten kuoret, eläinten luut ja sienet. Glukosamiinin täydentäviä muotoja valmistetaan usein näistä luonnollisista lähteistä.
Glukosamiinia käytetään usein sekä hoitamaan että ehkäisemään nivelsairauksia, kuten nivelrikkoa. Se voidaan ottaa suun kautta tai levittää paikallisesti voiteena tai voiteena.
Yhteenveto: Glukosamiini on kemiallinen yhdiste, jota esiintyy luonnollisesti sekä ihmisten että eläinten kudoksissa. Ihmisillä se auttaa muodostamaan rustoa ja sitä käytetään yleisesti ravintolisänä nivelsairauksien, kuten nivelrikon, hoitoon.
Glukosamiini voi vähentää tulehdusta
Glukosamiinia käytetään usein lisänä erilaisten tulehdustilojen oireiden hoitoon.
Vaikka glukosamiinin mekanismeja ymmärretään edelleen huonosti, se näyttää helposti vähentävän tulehdusta.
Yksi koeputkitutkimus osoitti merkittävän tulehdusta estävän vaikutuksen, kun glukosamiinia käytettiin luun muodostukseen osallistuviin soluihin.
Suuri osa glukosamiinia koskevasta tutkimuksesta sisältää samanaikaisen lisäyksen kondroitiinilla – glukosamiinin kaltaisella yhdisteellä, joka osallistuu myös kehosi tuotantoon ja terveen ruston ylläpitämiseen.
Yli 200:lla ihmisellä tehdyssä tutkimuksessa glukosamiinilisät yhdistettiin 28 %:n ja 24 %:n vähenemiseen kahdessa spesifisessä biokemiallisessa tulehduksen merkkiaineessa: CRP ja PGE. Nämä tulokset eivät kuitenkaan olleet tilastollisesti merkittäviä.
On syytä huomata, että samassa tutkimuksessa havaittiin, että näiden tulehdusmerkkiaineiden määrä väheni 36 % ihmisillä, jotka käyttävät kondroitiinia. Tämä tulos oli itse asiassa merkittävä.
Muut tutkimukset vahvistavat näitä havaintoja. Muista, että monet osallistujat, jotka ottavat kondroitiinia, raportoivat myös glukosamiinin lisäämisestä samanaikaisesti.
Näin ollen on epäselvää, johtuuko tuloksia pelkästä kondroitiinista vai molempien lisäravinteiden yhdistelmästä yhdessä.
Viime kädessä tarvitaan lisää tutkimusta glukosamiinin roolista tulehdusmerkkiaineiden vähentämisessä kehossasi.
Yhteenveto: Glukosamiinin vaikutusta sairauksien hoidossa ei tunneta hyvin, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää tulehdusta - varsinkin kun sitä käytetään yhdessä kondroitiinilisän kanssa.
Glukosamiini tukee terveitä niveliä
Glukosamiinia esiintyy kehossasi luonnollisesti. Yksi sen päätehtävistä on tukea nivelten välisten kudosten tervettä kehitystä.
Nivelrusto on eräänlainen sileä valkoinen kudos, joka peittää luiden päät, joissa ne kohtaavat muodostaen niveliä.
Tällainen kudos – yhdessä voitelunesteen, jota kutsutaan nivelnesteeksi – mahdollistaa luiden liikkumisen vapaasti toistensa poikki minimoiden kitkan ja mahdollistaen kivuttoman liikkeen nivelissäsi.
Glukosamiini auttaa muodostamaan useita kemiallisia yhdisteitä, jotka osallistuvat nivelruston ja nivelnesteen muodostumiseen.
Ehdotettu sinulle: Voikukka: Terveyshyödyt, tutkimus ja sivuvaikutukset
Jotkut tutkimukset osoittavat, että lisäglukosamiini voi suojata nivelkudosta estämällä ruston hajoamista.
Eräässä pienessä 41 pyöräilijätutkimuksessa havaittiin, että päivittäinen glukosamiinin lisääminen enintään 3 grammalla glukosamiinia vähensi kollageenin hajoamista polvissa 27 % verrattuna lumelääkeryhmän 8 %:iin.
Toisessa pienessä tutkimuksessa havaittiin merkittävästi alentunut kollageenin hajoamisen suhde kollageenisynteesimarkkereihin jalkapalloilijoiden nivelissä, joita hoidettiin 3 grammalla glukosamiinia päivittäin kolmen kuukauden ajan.
Nämä tulokset viittaavat glukosamiinin niveliä suojaavaan vaikutukseen. Lisää tutkimusta kuitenkin tarvitaan.
Yhteenveto: Glukosamiini osallistuu nivelten kunnollisen toiminnan kannalta ratkaisevien kudosten kehittymiseen. Vaikka lisää tutkimuksia tarvitaan, jotkut tutkimukset osoittavat, että glukosamiinilisä voi suojata niveliäsi vaurioilta.
Glukosamiinia käytetään usein luu- ja nivelsairauksien hoitoon
Glukosamiinilisäaineita käytetään usein erilaisten luu- ja nivelsairauksien hoitoon.
Tätä molekyyliä on tutkittu erityisesti sen potentiaalin vuoksi hoitaa nivelrikkoon, nivelreumaan ja osteoporoosiin liittyviä oireita ja taudin etenemistä.
Useat tutkimukset osoittavat, että päivittäinen glukosamiinisulfaatin täydentäminen voi tarjota tehokkaan, pitkäaikaisen nivelrikon hoidon vähentämällä merkittävästi kipua, ylläpitämällä niveltilaa ja hidastamalla taudin etenemistä yleisesti.
Jotkut tutkimukset ovat paljastaneet merkittävästi vähentyneet nivelreuman (RA) merkkiaineet hiirillä, joita on hoidettu eri muodoilla glukosamiinilla.
Toisaalta yksi ihmistutkimus ei osoittanut merkittäviä muutoksia nivelreuman etenemisessä glukosamiinin käytön myötä. Tutkimukseen osallistujat ilmoittivat kuitenkin merkittävästi parantuneesta oireiden hallinnasta.
Ehdotettu sinulle: 12 edut ginkgo biloba, mukaan lukien sivuvaikutukset ja annostus
Jotkut varhaiset tutkimukset hiirillä, joilla on osteoporoosi, osoittavat myös potentiaalia glukosamiinin lisäkäytölle luuston lujuuden parantamiseksi.
Vaikka nämä tulokset ovat rohkaisevia, tarvitaan lisää ihmistutkimusta glukosamiinin mekanismien ja parhaiden sovellusten ymmärtämiseksi nivel- ja luusairauksissa.
Yhteenveto: Vaikka glukosamiinia käytetään usein erilaisten luu- ja nivelsairauksien hoitoon, sen vaikutuksista tarvitaan lisää tutkimusta.
Muut glukosamiinin käyttötarkoitukset
Vaikka ihmiset käyttävät glukosamiinia monien kroonisten tulehdussairauksien hoitoon, tieteellistä tietoa tällaisen käytön tueksi on rajoitetusti.
Interstitiaalinen kystiitti
Glukosamiinia mainostetaan laajalti interstitiaalisen kystiitin (IC) hoidossa, joka on tila, joka liittyy glykosaminoglykaaniyhdisteen puutteeseen.
Koska glukosamiini on tämän yhdisteen esiaste, teoriassa glukosamiinilisät voivat auttaa hallitsemaan interstitiaalista kystiittiä.
Valitettavasti tämän teorian tukemiseksi ei ole luotettavaa tieteellistä tietoa.
Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
Kuten interstitiaalinen kystiitti, tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) liittyy glykosaminoglykaanin puutteeseen.
Hyvin vähän tutkimusta tukee käsitystä, että glukosamiini voi hoitaa IBD:tä. IBD-hiirillä tehty tutkimus kuitenkin osoitti, että glukosamiinin lisääminen voi vähentää tulehdusta.
Lopulta tarvitaan lisää tutkimusta lopullisten johtopäätösten tekemiseen.
Multippeliskleroosi (MS)
Jotkut lähteet väittävät, että glukosamiini voi olla tehokas hoito multippeliskleroosiin (MS). Tukeva tutkimus kuitenkin puuttuu.
Yhdessä tutkimuksessa arvioitiin glukosamiinisulfaatin käytön vaikutusta perinteisen hoidon rinnalla relapsoivaan MS-tautiin. Tulokset eivät osoittaneet merkittävää vaikutusta uusiutumisen määrään tai taudin etenemiseen glukosamiinin seurauksena.
Glaukooma
Glaukooman uskotaan yleisesti olevan hoidettavissa glukosamiinilla.
Jotkut varhaiset tutkimukset osoittavat, että glukosamiinisulfaatti voi edistää silmien terveyttä vähentämällä tulehdusta ja antioksidanttisia vaikutuksia verkkokalvossasi.
Toisaalta yksi pieni tutkimus osoitti, että liiallinen glukosamiinin saanti voi vahingoittaa ihmisiä, joilla on glaukooma.
Kaiken kaikkiaan nykyiset tiedot eivät ole vakuuttavia.
Ehdotettu sinulle: 7 todistettua hyaluronihapon terveyshyötyä
Temporomandibulaarinen nivel (TMJ)
Jotkut lähteet väittävät, että glukosamiini on tehokas hoito TMJ- tai temporomandibulaariselle nivelelle. Tämän väitteen tueksi tehty tutkimus ei kuitenkaan ole riittävä.
Yksi pieni tutkimus osoitti kivun ja tulehdusmerkkien merkittävän vähenemisen sekä leuan liikkuvuuden lisääntymisen osallistujilla, jotka saivat glukosamiinisulfaatin ja kondroitiinin yhdistelmää.
Toinen pieni tutkimus paljasti, että glukosamiinihydrokloridilisillä ei ole merkittävää lyhytaikaista vaikutusta ihmisille, joilla on TMJ. Kuitenkin merkittävä parannus pitkäaikaisessa kivunhoidossa raportoitiin.
Nämä tutkimustulokset ovat lupaavia, mutta ne eivät tarjoa tarpeeksi tietoa lopullisten johtopäätösten tueksi. Lisää tutkimusta tarvitaan.
Yhteenveto: Vaikka glukosamiinia pidetään usein tehokkaana hoitona monenlaisiin sairauksiin, sen vaikutuksista ei ole vakuuttavia tietoja.
Toimiiko glukosamiini?
Vaikka glukosamiinin positiivisista vaikutuksista moniin sairauksiin esitetään laajoja väitteitä, saatavilla olevat tutkimukset tukevat sen käyttöä vain kapealla alueella.
Tällä hetkellä vahvin näyttö tukee glukosamiinisulfaatin käyttöä nivelrikon oireiden pitkäaikaisessa hoidossa. Se sanoi, että se ei välttämättä toimi kaikille.
Saatavilla olevien tietojen mukaan se ei todennäköisesti ole tehokas hoito muihin sairauksiin tai tulehdustiloihin.
Jos harkitset glukosamiinin käyttöä, muista valitsemasi lisäravinteen laatu – sillä tämä voi vaikuttaa siihen, miten se vaikuttaa sinuun.
Joissakin maissa - mukaan lukien Yhdysvalloissa - ravintolisistä on hyvin vähän sääntelyä. Siksi etiketit voivat olla harhaanjohtavia.
On aina parasta tarkistaa kolmannen osapuolen sertifiointi varmistaaksesi, että saat juuri sitä, mistä maksat. Valmistajat, jotka haluavat testata tuotteidensa puhtauden kolmannen osapuolen toimesta, noudattavat yleensä korkeampia standardeja.
ConsumerLab, NSF International ja US Pharmacopeia (USP) ovat muutamia riippumattomia sertifiointipalveluita tarjoavia yrityksiä. Jos näet jonkin heidän logoistaan lisäyksessäsi, se on todennäköisesti hyvälaatuinen.
Yhteenveto: Useimmat tutkimukset tukevat glukosamiinisulfaatin käyttöä yksinomaan nivelrikon oireiden hallintaan. Se ei todennäköisesti ole tehokas muissa sovelluksissa.
Glukosamiinin annostus- ja lisämuodot
Tyypillinen glukosamiiniannos on 1 500 mg päivässä, jonka voit ottaa kerralla tai useampana pienempinä annoksina pitkin päivää.
Glukosamiinilisät valmistetaan luonnollisista lähteistä - kuten äyriäisten kuorista tai sienistä - tai keinotekoisesti laboratoriossa.
Glukosamiinilisäaineita on saatavana kahdessa muodossa:
- Glukosamiinisulfaatti
- Glukosamiinihydrokloridi
Joskus glukosamiinisulfaattia myydään myös yhdessä kondroitiinisulfaatin kanssa.
Useimmat tieteelliset tiedot osoittavat suurimman tehokkuuden glukosamiinisulfaatille tai glukosamiinisulfaatille yhdistettynä kondroitiiniin.
Yhteenveto: Glukosamiinia annostellaan tyypillisesti 1500 mg päivässä. Saatavilla olevista muodoista glukosamiinisulfaatti - kondroitiinin kanssa tai ilman - on todennäköisesti tehokkain.
Glukosamiinin mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset
Glukosamiinilisät ovat todennäköisesti turvallisia useimmille ihmisille. Jotkut riskit kuitenkin ovat olemassa.
Mahdollisia haittavaikutuksia ovat mm:
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Ripuli
- Närästys
- Vatsakipu
Älä käytä glukosamiinia, jos olet raskaana tai imetät, koska sen turvallisuutta tukevia todisteita ei ole.
Glukosamiini voi heikentää verensokerin hallintaa diabeetikoilla, vaikka tämä riski on suhteellisen pieni. Jos sinulla on diabetes tai käytät diabeteslääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen glukosamiinin ottamista.
Yhteenveto: Glukosamiini on todennäköisesti turvallinen useimmille ihmisille. Joitakin lieviä maha-suolikanavan häiriöitä on raportoitu. Jos sinulla on diabetes, glukosamiini voi heikentää verensokerisi hallintaa.
Yhteenveto
Glukosamiinia esiintyy luonnollisesti kehossasi ja sillä on tärkeä rooli terveiden nivelten kehittymisessä ja ylläpitämisessä.
Vaikka glukosamiinia käytetään erilaisten nivel-, luu- ja tulehdussairauksien, kuten IBD:n, interstitiaalisen kystiitin ja TMJ:n hoitoon, useimmat tutkimukset tukevat sen tehokkuutta vain pitkäaikaisessa nivelrikon oireiden hoidossa.
Ehdotettu sinulle: 14 näyttöön perustuvia parsakaalin terveyshyötyjä
Se näyttää turvalliselta useimmille ihmisille annoksella 1500 mg päivässä, mutta voi aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia.
Jos etsit nivelrikon helpotusta, glukosamiinilisän ottaminen saattaa olla harkitsemisen arvoista, mutta muista keskustella ensin lääkärisi kanssa.
