Viisaudenhampaat tunnetaan myös kolmansina poskihampaina. Ne kasvavat ikenien takaosassa ja ovat tyypillisesti viimeisiä hampaita, jotka tulevat esiin.
Useimmilla ihmisillä on neljä viisaudenhammasta, yksi kummassakin suun takakulmassa. Koska suusi takaosassa on vähän tilaa, viisaudenhampaasi voivat kehittyä eri kulmissa tai tulla esiin vain osittain. Näitä kutsutaan iskeytyneiksi viisaudenhampaiksi.
Viisaudenhampaat voivat aiheuttaa erilaisia ongelmia. Ne voivat saada tartunnan, vahingoittaa viereisiä hampaita, aiheuttaa tukkeutumista tai alkaa rapistua, koska niitä on vaikea puhdistaa.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinNäiden huolenaiheiden vuoksi viisaudenhampaat poistetaan usein. Viisaudenhampaita ei kuitenkaan tarvitse poistaa, elleivät ne aiheuta ongelmia.
Kun viisaudenhampaasi on poistettu, on erittäin tärkeää varmistaa oikeanlainen ravinto. Ravitseva ruokavalio minimoi komplikaatioiden riskin, auttaa vähentämään turvotusta, tarjoaa tarvittavaa ravintoa ja tukee haavan paranemista.
Leikkauksen jälkeen syötävien ruokien tulee olla pehmeitä ja helposti pureskeltavia. Niissä tulisi olla runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, energiaa ja proteiinia haavan paranemisen edistämiseksi.
Tässä on 15 pehmeää ja ravitsevaa ruokaa, jotka sinun kannattaa valita viisaudenhampaan poiston jälkeen.
1. Sekoitettu keitot
Sekoitettuja keittoja, kuten tomaatti- tai kurpitsakeittoa, on hyvä nauttia viisaudenhampaan poiston jälkeen. Ne ovat helppoja syödä, eivätkä sisällä paloja, jotka voisivat ärsyttää leikkausaluetta.
Lisäksi keitot sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä auttaa varmistamaan, että täytät päivittäiset ravitsemussuositukset, vaikka et voi syödä monia kokonaisia hedelmiä tai vihanneksia.
Sekoitettu keitto auttaa myös pitämään sinut nesteytettynä, mikä on tärkeää leikkauksen jälkeen.
On suositeltavaa varmistaa, että keitot ovat haaleita tai kylmiä, sillä kuumat keitot voivat aiheuttaa ärsytystä. Muista myös sekoittaa kasvispohjaiset keitot tasaisesti välttääksesi paloja.
2. Liemet
Kuten keitot, liemet ovat erinomainen ravintolähde hammasleikkauksen jälkeen.
Ne ovat herkullisia ja sisältävät erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi liemet auttavat nesteytyksessä, mikä on tärkeää, jos sinulla on vaikeuksia juoda vettä.
Luuliemi on erityinen liemi, jonka terveysvaikutuksista on puhuttu paljon. Se valmistetaan kiehumalla eläinten luista ja sidekudoksesta, ja sisältää ravinteita, jotka voivat ehkäistä tulehdusta.
Nauti liemi mieluiten haaleana tai kylmänä, jotta haava ei ärsyynny.
3. Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalainen jogurtti on ravitseva, proteiinipitoinen ruoka, jonka sileä ja kermainen koostumus rauhoittaa suuta leikkauksen jälkeen.
Se sisältää runsaasti proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia ja sinkkiä.
Proteiinipitoiset ruoat edistävät palautumista; tutkimukset yhdistävät vähäproteiinisen ruokavalion hitaampaan toipumiseen.
Sinkin riittävä saanti voi myös nopeuttaa haavan paranemista. Jos sinkkitasosi on jo hyvä, lisäkulutuksesta ei välttämättä ole hyötyä.
Koska monet sinkkipitoiset ruoat, kuten pihvi, ovat vaikeita syödä leikkauksen jälkeen, kreikkalainen jogurtti on erinomainen vaihtoehto.
4. Perunamuusi
Perunat ovat juureksia, joita voi valmistaa monin tavoin. Erityisesti perunamuusi on lohdullinen ruoka viisaudenhampaan poiston jälkeen.
Ne sisältävät runsaasti kaloreita ja ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä palautumisen kannalta, sillä leikkauksen jälkeen energiantarve voi olla kohonnut.
Perunamuusi auttaa kuluttamaan paljon ravintoa ja energiaa helposti muutamassa puremassa, mikä on tärkeää, jos ruokahalu on heikentynyt.
Varmista, että perunamuusi on haaleaa tai kylmää, sillä kuumat ruoat voivat ärsyttää haavaa.
Ehdotettu sinulle: 32 terveellistä, vähäkalorista välipalaideaa
5. Munakokkeli
Kananmunat ovat erinomainen ruoka viisaudenhampaiden poiston jälkeen. Ne ovat laadukas proteiinin lähde ja sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Valitse pastöroituja tai omega-3-rikastettuja munia, sillä omega-3-rasvat voivat edistää haavojen paranemista.
Munakokkeli on helpompi pureskella ja niellä kuin monet muut munavalmisteet.
6. Omenakastike
Omenat ovat kovia ja rapeita, mikä ei sovi viisaudenhampaan poiston jälkeen. Omenasoseen nauttiminen on hyvä tapa lisätä hedelmien saantia ilman ärsytystä.
Omenasose valmistetaan yleensä kuorituista ja siemenettömistä omenoista, mikä vähentää ravintosisältöä, sillä omenankuori sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua.
Kuorituissa omenoissa on kuitenkin runsaasti C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää haavan paranemista.
7. Muussatut banaanit
Banaanit ovat maailman suosituimpia hedelmiä. Niiden pehmeä rakenne tekee niistä helppoja pureskella ja niellä hammasleikkauksen jälkeen.
Banaanit ovat ravitsevia ja sisältävät kaliumia, B6-vitamiinia, mangaania ja folaattia.
Muussaaminen pehmentää banaanien rakennetta entisestään ja vähentää epämukavuutta.
8. Banaanijäätelö
Jäätelöä suositellaan usein viisaudenhampaan poiston jälkeen, koska kylmyys rauhoittaa haavaa. Tavallisessa jäätelössä on kuitenkin usein paljon sokeria ja rasvaa.
Banaanijäätelö on terveellinen ja herkullinen kotitekoinen vaihtoehto.
Kuinka tehdä banaanijäätelöä
Ainesosat
- 3-4 banaania kuorittuna
- tilkka maitoa (tai manteli- tai kauramaitoa maidottomaan vaihtoehtoon)
Ohje
- Pakasta banaanit 3-4 tunniksi tai yön yli.
- Leikkaa pakastetut banaanit viipaleiksi.
- Sekoita banaanit ja maito tehosekoittimessa, kunnes koostumus on paksua ja tasaista.
- Nauti välittömästi.
9. Avokado
Avokadot ovat ainutlaatuinen hedelmä, joka sisältää vähän hiilihydraatteja mutta runsaasti terveellisiä rasvoja.
Ehdotettu sinulle: Ruoat ja vinkit 9 kuukauden ikäisen vauvan ruokintaan
Niiden sileä ja kermainen koostumus sopii hyvin viisaudenhampaan poiston jälkeiseen aikaan.
Avokadot ovat ravinteikkaita ja sisältävät K- ja C-vitamiinia sekä kaliumia.
Eläintutkimukset viittaavat siihen, että avokadot voivat nopeuttaa haavan paranemista, mikä on lupaavaa myös ihmisille.
Vaikka avokadon syöminen on yleensä helppoa, muussattu tai vaahdotettu avokado on toipumisen aikana helpompi syödä.
10. Smoothiet
Smoothiet ovat erinomainen tapa lisätä ravintoa, kun kiinteän ruoan syöminen on haastavaa.
Ne ovat helppokäyttöisiä ja monipuolisia, ja voit säätää ainesosia makusi ja ravitsemustavoitteidesi mukaan.
Lisää smoothien joukkoon esimerkiksi kreikkalaista jogurttia tai proteiinijauhetta parantaaksesi proteiininsaantia, mikä on tärkeää palautumiselle.
Vältä siemenellisiä hedelmiä, kuten mansikoita ja karhunvatukoita, jotta smoothie on hellävarainen suulle.
11. Hummus
Hummus on Lähi-idän keittiön suosittu dippi, joka tarjoaa terveellisiä rasvoja, vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiinia.
Se sopii hyvin viisaudenhampaan poiston jälkeiseen ruokavalioon.
Voit valmistaa hummuksen itse sekoittamalla monitoimikoneessa kikherneitä, oliiviöljyä, tahinia, sitruunaa ja valkosipulia tai ostaa valmiina kaupasta.
Vältä kuitenkin rapeiden lisukkeiden, kuten sirujen tai pitaleivän, nauttimista haavan ärsyttämisen välttämiseksi. Hummus sellaisenaan on kuitenkin herkullista.
12. Raejuusto
Raejuusto on vähäkalorinen, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä ruoka, joka on pehmeää ja helppoa syödä leikkauksen jälkeen.
Se on myös proteiinipitoinen, mikä tukee haavan paranemista.
Raejuustoa voi helposti lisätä esimerkiksi munakokkelin tai smoothien joukkoon.
13. Pikakaurapuuro
Kaura on ravinteikas ja täyttävä kuidun lähde, joka sisältää myös vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kaura on hieman pureskeltavaa ja tahmeaa, joten sen syömistä kannattaa odottaa vähintään kolme päivää viisaudenhampaan poiston jälkeen.
Valitse mieluiten pikakaurapuuro, joka on pehmeämpää kuin esimerkiksi karkeasti leikattu kaura.
Anna kauran jäähtyä ennen syömistä välttääksesi haavan ärsytystä.
14. Muussattu kurpitsa
Soseutettu keitetty kurpitsa on hyvä vaihtoehto viisaudenhampaan poiston jälkeen. Vaikka kurpitsaa pidetään joskus vihanneksena, se on hedelmä.
Sen pehmeä ja tahmea rakenne tekee siitä helpon syödä ilman ärsytystä.
Ehdotettu sinulle: 12 makeaa ja diabetesystävällistä välipalaa diabeetikoille
Kurpitsa sisältää runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten kaliumia, jotka auttavat edistämään immuunijärjestelmän toimintaa ja kehon toipumista.
Anna kurpitsan jäähtyä ennen nauttimista, jotta se ei ärsytä haavaa.
15. Lohi
Lohi on yksi terveellisimmistä kaloista ja sopii hyvin hammasleikkauksen jälkeiseen ruokavalioon, koska se on pehmeää ja helposti pureskeltavaa.
Se on erinomainen proteiinin ja terveellisten rasvojen, kuten omega-3-rasvahappojen, lähde.
Omega-3-rasvat voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja edistämään haavojen paranemista, erityisesti jos omega-3-tasosi on alhainen.
Vaikka tulehdus on välttämätön osa paranemista, liiallinen tulehdus voi hidastaa toipumista.
Vältettävät ruoat
Useat ruoat voivat ärsyttää suussa olevia haavoja leikkauksen jälkeen.
Vältä seuraavia ruokia viisaudenhampaan poiston jälkeen:
- Mausteiset ruoat: voivat aiheuttaa kipua ja ärsytystä.
- Rapeat ja murenevat ruoat (kuten sirut tai keksit): voivat juuttua haavan alueelle ja häiritä paranemista.
- Suurin osa jyvistä ja siemenistä: voivat myös jäädä kiinni haavaan ja aiheuttaa ärsytystä.
- Pureskeltavat ja kovakiteiset ruoat: voivat lisätä riskiä purra poskea, huulia ja kieltä, varsinkin kun suusi on vielä puutumaton.
- Alkoholi: voi ärsyttää haavaa ja olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, joten sen välttäminen on suositeltavaa toipumisjakson aikana.
On myös tärkeää välttää pillin käyttöä toipumisen aikana, sillä imeminen voi aiheuttaa kuivan kuopan, joka hidastaa paranemista ja aiheuttaa kipua.
Kuiva kuoppa on tila, jossa hampaan poistoalueen hyytymä irtoaa, altistaen luut ja hermot, mikä aiheuttaa kipua ja viivästyttää paranemista.
Yhteenveto
Viisaudenhampaan poiston jälkeen on tärkeää valita ravinteikas ja pehmeä ruokavalio.
Ravitsevat pehmeät ruoat tukevat toipumista ja vähentävät epämukavuutta.
Erinomaisia valintoja ovat muun muassa:
- smoothiet
- keitot ja liemet
- kreikkalainen jogurtti
- perunamuusi
- munakokkeli
- omenasose
- muussatut banaanit
- banaanijäätelö
- raejuusto
- pikakaurapuuro
- muussattu tai soseutettu keitetty kurpitsa
- lohi
Jos viisaudenhampaasi on pian poistettava, valmista kaappisi näillä helposti nautittavilla ja ravitsevilla ruoilla varmistaaksesi sujuvan toipumisen.
