Sarviapilan - tai metin - siemeniä käytetään usein luonnollisena kotilääkkeenä hiusten harvenemiseen ja muihin siihen liittyviin sairauksiin, kuten hilseeseen tai kuivaan, kutisevaan päänahkaan.
Kauneusjulkaisut ja muut suositut medialähteet väittävät, että ne ovat salaisuus paksujen, kiiltävien hiusten kasvattamiseen.
Tässä artikkelissa tarkastellaan, voivatko sarviapilan siemenet edistää hiusten ja päänahan terveyttä ja parhaita tapoja sisällyttää ne hiustenhoitorutiineihisi.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinMikä on sarviapila?
Sarviapila on pieni vihreä, lehtimainen yrtti Länsi-Aasiasta, Etelä-Euroopasta ja Välimeren alueelta.
Ruoka- ja lääkinnällisissä sovelluksissa käytetään sekä kasvin lehtiä että pieniä, ruskeita siemeniä.
Muinaisessa kiinalaisessa ja ayurvedisessa lääketieteessä käytettiin tätä kasviperäistä täydennystä.:
- käynnistää synnytys
- parantaa ruoansulatusta
- rauhoittaa ihoärsytystä
- edistää yleistä terveyttä
Vuonna 2011 tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että sarviapilalla voi olla suotuisia vaikutuksia myös verensokeriin, verenpaineeseen ja vyötärönympärykseen.
Siemenissä ja lehdissä on selvä aromi ja hieman karvas maku. Molempia käytetään usein Intian, Lähi-idän ja Pohjois-Afrikan keittiöissä. Sarviapilaa on curryissä, pataruoissa, maustehieronnoissa ja teissä.
Yhteenveto: Sarviapila on yrtti, jota käytetään erilaisiin kulinaarisiin ja lääketieteellisiin tarkoituksiin. Kasviperäisenä lisäravinteena se on parantanut ruoansulatusta, kolesterolia, verensokeria, tulehdusta ja yleistä terveyttä.
Sarviapila voi edistää hiusten kasvua
Sarviapilan siemenet ovat runsas raudan ja proteiinin lähde - kaksi hiusten kasvulle välttämätöntä ravintoaineita.
Ne sisältävät myös ainutlaatuisen koostumuksen kasviyhdisteitä, kuten flavonoideja ja saponiineja. Näiden yhdisteiden oletetaan aiheuttavan hiusten kasvua niiden tulehdusta ja sieniä ehkäisevien vaikutusten ansiosta.
Tutkimus siitä, edistävätkö nämä siemenet hiusten kasvua, on rajallinen. Pieni tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että nämä väitteet voivat olla perusteltuja.
Tässä vanhemmassa ihmistutkimuksessa vuodelta 2006, johon osallistui 53 ihmistä, arvioitiin 300 mg:n päivittäisen oraalisen sarviapilan siemenuutteen vaikutusta 6 kuukauden ajan.
Yli 80 % lisäravinteita saaneista tutkimukseen osallistuneista raportoi hiusten määrän ja paksuuden parantuneen lumelääkettä saaneisiin verrattuna.
Tarvitaan kuitenkin lisää pitkäaikaista ihmistutkimusta, jotta voidaan ymmärtää paremmin, miten sarviapilan siemeniä voidaan käyttää hiustenlähdön ehkäisemiseen tai hoitoon.
Yhteenveto: Muutamat pienet ihmis- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että sarviapilan siemenet voivat tehokkaasti lisätä hiusten kasvua. Lisää tutkimusta kuitenkin tarvitaan - varsinkin kun joissakin tutkimuksissa käytettiin useista yrteistä koostuvaa lääkettä.
Sarviapila voi tukea tervettä päänahkaa.
Sarviapilaa on jo pitkään käytetty kuivaa, ärtynyttä ihoa aiheuttavien sairauksien hoitoon, mukaan lukien hilse, joka aiheuttaa kutisevaa, hilseilevää päänahkaa. Joissakin tapauksissa nämä oireet voivat johtaa tilapäiseen hiustenlähtöön.
Hilseilyllä on monia eri syitä, kuten liiallinen öljyntuotanto, sienikasvu, tulehdus ja kuiva iho.
On edelleen epäselvää, voisivatko sarviapilan siemenet hoitaa tehokkaasti kaikkia hilseen ja päänahan ärsytyksen syitä. Koeputki- ja eläinkokeet osoittavat kuitenkin, että niillä on tulehdusta ehkäiseviä, kosteuttavia, sienilääkkeitä, ihoa rauhoittavia ja haavoja parantavia ominaisuuksia.
Ehdotettu sinulle: Manteliöljy: Mandelöljy: ravitsemus, hyödyt, käyttötarkoitukset ja paljon muuta
Eräässä 6 viikon tutkimuksessa, jossa tutkittiin 11 henkilöllä sarviapilan uutetta sisältävän voiteen tehoa kosteuden parantamisessa ja ihon punoituksen vähentämisessä, havaittiin merkittäviä parannuksia kosteuspitoisuudessa ja ihon ärsytyksessä. Voidetta levitettiin kuitenkin poskille eikä päänahalle.
Vaikka nykyiset tutkimukset viittaavat siihen, että uutteen ajankohtainen käyttö voisi auttaa ylläpitämään tervettä päänahkaa, ei ole mitään takeita siitä, että se toimii kaikille.
Tarvitaan lisää ihmistutkimuksia, jotta voidaan ymmärtää paremmin, miten sarviapilaa voidaan parhaiten käyttää hilseen ja muunlaisen päänahan ärsytyksen hoidossa.
Yhteenveto: Joidenkin tutkimusten mukaan sarviapilan uutteen paikallinen käyttö voi auttaa hoitamaan päänahan ärsytystä ja hilseilyä. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Muut hiusten kasvuun vaikuttavat tekijät
Täydennys, kuten sarviapilan voi olla vähemmän tehokas, jos et käsittele muita mahdollisia syitä hiustenlähtöön, kuten riittämätön ravitsemus, stressi, hormonaaliset muutokset ja geneettinen makeup.
Jos et ole varma, miksi hiuksesi lähtevät, voi olla hyvä ajatus ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, joka auttaa sinua selvittämään ongelman mahdolliset perimmäiset syyt.
Ravitsemukselliset tekijät
Oikea ravitsemus on olennaisen tärkeää terveen hiuspään tukemiseksi. Tiettyjen ravintoaineiden puute voi edistää hiustenlähtöä.
Proteiini, välttämättömät rasvat, sinkki ja rauta ovat joitakin ravintoaineita, joilla voi olla merkitystä hiusten kunnollisen kasvun tukemisessa.
Joitakin näiden ravintoaineiden terveellisiä lähteitä ovat muun muassa seuraavat:
- Proteiini: liha, siipikarja, kala, maitotuotteet, palkokasvit, pähkinät ja siemenet.
- Terveelliset rasvat: pähkinät, siemenet, kala, kasviöljyt.
- Rauta: liha, pinaatti, siemenet, palkokasvit, tofu, tumma suklaa.
- Sinkki: liha, äyriäiset, pähkinät, palkokasvit, juusto.
Näiden ravintoaineiden saaminen tasapainoisesta, pääasiassa täysravintovalmisteista koostuvasta ruokavaliosta on parasta. Joillekin ihmisille lisäravinteet voivat kuitenkin olla tarpeen.
Ehdotettu sinulle: 7 risiiniöljyn edut ja käyttötavat
Ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön, harkitse keskustelua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Joidenkin ravintoaineiden liiallinen lisääminen voi pahentaa hiustenlähtöä.
Stressi ja elämäntapa
Ikääntymiseen tai elämäntapaan liittyvä stressi tai hiuksiin itseensä kohdistuva fyysinen stressi - kuten hiusten vetäminen liian tiukasti taaksepäin tai niiden altistaminen koville kemiallisille käsittelyille - voi aiheuttaa hiustenlähtöä.
Tutkimusten mukaan kohonnut stressihormoni kortisolin määrä voi heikentää karvatupet, mikä johtaa hiustenlähtöön.
Liiallinen altistuminen vapaiksi radikaaleiksi kutsutuille reaktiivisille molekyyleille voi myös lisätä hiustenlähtöä ja harmaantumista vahingoittamalla soluja, edistämällä tulehdusta ja nopeuttamalla ikääntymistä.
Antioksidantit ovat monissa elintarvikkeissa olevia yhdisteitä, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Tehokkaiden keinojen toteuttaminen stressin vähentämiseksi ja antioksidanttipitoista ruokavaliota sisältävä ruokavalio voi auttaa edistämään hiusten kasvua ja pitämään kehosi optimaalisesti toimivana.
Geneettinen koostumus
Jotkin hiusten harvenemisen oireet voivat johtua geneettisistä tekijöistä, jotka edistävät androgeneettiseksi hiustenlähtöksi kutsuttua perinnöllistä hiustenlähtöä.
Tämän tilan syistä tiedetään vähän, mutta asiantuntijat uskovat, että se voi liittyä tiettyjen suvusta perittyjen geenien ilmentymiseen tai hormonituotannon muutoksiin.
Tässä vaiheessa ei ole näyttöä siitä, että lisäravinteet, kuten sarviapilan siemenet, voisivat vaikuttaa tähän hiustenlähtöön.
Yhteenveto: Hiustenlähtöön ja -kasvuun voivat vaikuttaa monet tekijät, kuten ruokavalio, elämäntapa ja geneettinen perimä. Tasapainoinen ruokavalio ja stressin vähentäminen ovat kaksi tapaa parantaa hiusten terveyttä.
Kuinka käyttää sarviapilan siemeniä hiuksiinsa
Sarviapilan siementen käyttöä hiusten kasvuun tukeva näyttö on melko heikkoa. On epäselvää, hyödyttääkö lisäravinteiden ottaminen tai uutteen levittäminen paikallisesti hiusten kasvua tai päänahan terveyttä.
Siemeniä voidaan ottaa suun kautta ravintolisänä tai käyttää paikallisesti hiuksiin naamioiden ja pastojen avulla.
Lisäravinteet
Sarviapilan siemenlisäravinteet ovat saatavilla jauheena tai tiivistettynä nesteuutteena.
Ehdotettu sinulle: Kurpitsansiemenöljy: Kypäräöljy: ravitsemus, hyödyt, haitat ja muuta...
Selkeää suun kautta annosteltavaa suositusta ei ole, mutta joissakin tutkimuksissa on tuettu jopa 1200 mg siemenjauhetta tai 300 mg uutetta päivittäin.
Vaikka FDA pitääkin sitä yleisesti ottaen turvallisena mausteena, sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa sarviapilalisäravinteiden ottamisesta, jos olet raskaana tai imetät. Lisäksi, jos olet allerginen tai herkkä maapähkinöille, kikherneille tai muille palkokasveille, sinun tulisi välttää sarviapilaa.
Jos olet epävarma, kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta, ennen kuin lisäät lisäravinteita rutiineihisi.
Paikallinen käyttö
Jos aiot käyttää sarviapilaa paikallisesti, liota muutama ruokalusikallinen siemeniä vedessä muutaman tunnin tai yön yli. Tämä luo hyytelöivän vaikutuksen.
Jauha siemenet geelissä ohueksi tahnaksi. Voit levittää tätä tahnaa suoraan hiuksiin ja päänahkaan tai sekoittaa sitä kookosöljyyn, jogurttiin, hunajaan tai maitoon naamion luomiseksi.
Jätä hoito hiuksiin vähintään 10 minuutiksi. Huuhtele lämpimällä vedellä ja puhdista hellävaraisella shampoolla.
Yhteenveto: Sarviapilan siemeniä voidaan ottaa suun kautta ravintolisänä tai käyttää paikallisesti hiusten ja päänahan hoitoon.
Yhteenveto
Sarviapilan siemeniä käytetään usein kotihoitona hiustenlähtöön ja hilseilyyn.
Tutkimukset, jotka tukevat siementen tehoa näihin tarkoituksiin, ovat niukkoja, vaikka joidenkin tietojen mukaan ne voivat edistää hiusten kasvua ja vahvempia karvatupet.
On aina parasta neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin lisäät uusia lisäravinteita itsehoitorutiineihisi.
