Eteerisiä öljyjä käytetään usein aromaterapiassa, vaihtoehtoisessa lääketieteessä, jossa käytetään kasviuutteita terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseen.
Jotkut näihin öljyihin liittyvät terveysväitteet ovat kuitenkin kiistanalaisia.
Tämä artikkeli selittää kaiken, mitä sinun tulee tietää eteerisistä öljyistä ja niiden terveysvaikutuksista.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinMitä ovat eteeriset öljyt?
Eteeriset öljyt ovat kasveista uutettuja yhdisteitä.
Öljyt vangitsevat kasvin tuoksun ja maun eli "esanssin".”
Ainutlaatuiset aromaattiset yhdisteet antavat jokaiselle eteeriselle öljylle sen ominaisen olemuksen.
Eteeriset öljyt saadaan tislaamalla (höyryllä ja/tai vettä) tai mekaaniset menetelmät, kuten kylmäpuristus.
Kun aromaattiset kemikaalit on uutettu, ne yhdistetään kantajaöljyyn, jolloin saadaan tuote, joka on käyttövalmis.
Öljyjen valmistustapa on tärkeä, sillä kemiallisilla prosesseilla saatuja eteerisiä öljyjä ei pidetä todellisina eteerisinä öljyinä.
Yhteenveto: Eteeriset öljyt ovat tiivistettyjä kasviuutteita, jotka säilyttävät lähteensä luonnollisen tuoksun ja maun eli "esanssin".
Miten eteeriset öljyt toimivat?
Eteerisiä öljyjä käytetään yleisimmin aromaterapiassa, jossa niitä hengitetään eri menetelmin.
Eteerisiä öljyjä ei ole tarkoitettu nieltäväksi.
Eteeristen öljyjen kemikaalit voivat olla vuorovaikutuksessa kehosi kanssa useilla tavoilla.
Iholle levitettynä jotkut kasvikemikaalit imeytyvät.
Uskotaan, että tietyt levitysmenetelmät voivat parantaa imeytymistä, kuten levittäminen lämmöllä tai eri kehon alueille. Tutkimus tällä alalla on kuitenkin puutteellista.
Eteeristen öljyjen aromien hengittäminen voi stimuloida limbisen järjestelmäsi alueita, jotka ovat osa aivosi, jolla on rooli tunteissa, käyttäytymisessä, hajuaisissa ja pitkäaikaisessa muistissa.
Mielenkiintoista on, että limbinen järjestelmä on vahvasti mukana muistojen muodostamisessa. Tämä voi osittain selittää, miksi tutut tuoksut voivat laukaista muistoja tai tunteita.
Limbisellä järjestelmällä on myös rooli useiden tiedostamattomien fysiologisten toimintojen, kuten hengityksen, sykkeen ja verenpaineen, säätelyssä. Sellaisenaan jotkut ihmiset väittävät, että eteeriset öljyt voivat vaikuttaa fyysisesti kehoosi.
Tämä ei kuitenkaan ole vielä vahvistettu tutkimuksissa.
Yhteenveto: Eteeriset öljyt voidaan hengittää tai laimentaa ja levittää iholle. Ne voivat stimuloida hajuaistiasi tai niillä voi olla lääkevaikutuksia imeytyessään.
Suosittuja eteeristen öljyjen tyyppejä
On olemassa yli 90 erilaista eteeristä öljyä, joista jokaisella on ainutlaatuinen tuoksu ja mahdolliset terveyshyötynsä.
Tässä on luettelo 10 suositusta eteerisestä öljystä ja niihin liittyvistä terveysväitteistä:
- Piparminttu: käytetään lisäämään energiaa ja edistämään ruoansulatusta.
- Laventeli: käytetään lievittämään stressiä.
- Santelipuu: käytetään rauhoittamaan hermoja ja auttamaan keskittymisessä.
- Bergamotti: käytetään vähentämään stressiä ja parantamaan ihosairauksia, kuten ekseemaa.
- Ruusu: käytetään parantamaan mielialaa ja vähentämään ahdistusta.
- Kamomilla: käytetään mielialan parantamiseen ja rentoutumiseen.
- Ylang-ylang: käytetään päänsäryn, pahoinvoinnin ja ihosairauksien hoitoon.
- Teepuu: käytetään torjumaan infektioita ja vahvistamaan vastustuskykyä.
- Jasmiini: käytetään auttamaan masennuksessa, synnytyksessä ja libidossa.
- Sitruuna: käytetään ruoansulatuksen, mielialan, päänsäryn ja muiden auttamiseksi.
Yhteenveto: Yleisesti käytettyjä eteerisiä öljyjä on yli 90, joista jokaiseen liittyy tiettyjä terveysväitteitä. Suosittuja öljyjä ovat piparminttu, laventeli ja santelipuu.
Eteeristen öljyjen terveyshyödyt
Huolimatta niiden laajasta käytöstä, eteeristen öljyjen kyvystä hoitaa tiettyjä terveysongelmia tiedetään vain vähän.
Ehdotettu sinulle: 7 eukalyptuksen lehtien tieteeseen perustuvaa terveyshyötyä
Tässä on katsaus todisteisiin joistakin yleisistä terveysongelmista, joita eteeristen öljyjen ja aromaterapian hoitoon on käytetty.
Stressi ja ahdistus
On arvioitu, että 43 % stressaavista ja ahdistuneista ihmisistä käyttää jotakin vaihtoehtoista hoitoa lievittääkseen oireitaan.
Aromaterapian osalta alustavat tutkimukset ovat olleet varsin myönteisiä. Monet ovat osoittaneet, että joidenkin eteeristen öljyjen tuoksu voi toimia perinteisen terapian rinnalla ahdistuksen ja stressin hoidossa.
Yhdisteiden tuoksujen vuoksi on kuitenkin vaikea suorittaa sokkotutkimuksia ja sulkea pois harhoja. Siksi monet arviot eteeristen öljyjen stressiä ja ahdistusta lievittävistä vaikutuksista ovat olleet epäselviä.
Mielenkiintoista on, että eteeristen öljyjen käyttö hieronnan aikana voi auttaa lievittämään stressiä, vaikka vaikutukset voivat kestää vain hieronnan aikana.
Äskettäin tehdyssä yli 201 tutkimuksen katsauksessa havaittiin, että vain 10 oli tarpeeksi vankka analysoitavaksi. Se päätteli myös, että aromaterapia oli tehoton ahdistuksen hoidossa.
Päänsärkyä ja migreeniä
1990-luvulla kahdessa pienessä tutkimuksessa havaittiin, että piparminttuöljyn ja etanolin seoksen taputteleminen osallistujien otsaan ja ohimoihin lievitti päänsärkyä.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös havainneet vähentynyttä päänsärkyä, kun piparminttu- ja laventeliöljyä on levitetty iholle.
Lisäksi on ehdotettu, että kamomilla- ja seesamiöljyseoksen levittäminen temppeleihin voi hoitaa päänsärkyä ja migreeniä. Tämä on perinteinen persialainen päänsärkyhoito.
Laadukkaita tutkimuksia kuitenkin tarvitaan lisää.
Uni ja unettomuus
Tuoksuvan laventeliöljyn on osoitettu parantavan unen laatu synnytyksen jälkeisistä naisista sekä sydänsairauksia sairastavista potilaista.
Yhdessä katsauksessa tarkasteltiin 15 eteerisiä öljyjä ja unta koskevaa tutkimusta. Suurin osa tutkimuksista osoitti, että öljyjen – enimmäkseen laventeliöljyn – tuoksuminen vaikutti positiivisesti unetottumuksiin.
Ehdotettu sinulle: 11 merkittävää hyötyä ja käyttötarkoituksia mirhaöljyn käytöstä
Tulehduksen vähentäminen
On ehdotettu, että eteeriset öljyt voivat auttaa torjumaan tulehduksia. Jotkut koeputkitutkimukset osoittavat, että niillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia.
Eräässä hiiritutkimuksessa havaittiin, että timjamin ja oreganon eteeristen öljyjen yhdistelmä auttoi indusoimaan paksusuolentulehduksen remissiota. Kahdessa kumina- ja rosmariiniöljyllä tehdyssä rotalla tehdyssä tutkimuksessa saatiin samanlaisia tuloksia.
Kuitenkin vain harvat ihmistutkimukset ovat tutkineet näiden öljyjen vaikutuksia tulehdussairauksiin. Siksi niiden tehokkuutta ja turvallisuutta ei tunneta.
Antibiootti ja antimikrobinen
Antibiooteille vastustuskykyisten bakteerien lisääntyminen on lisännyt kiinnostusta etsiä muita yhdisteitä, jotka voivat torjua bakteeri-infektioita.
Koeputkitutkimuksissa on tutkittu eteerisiä öljyjä, kuten piparminttu- ja teepuuöljyä, niiden antimikrobisia vaikutuksia laajalti ja saatu joitakin myönteisiä tuloksia.
Vaikka nämä koeputkitutkimustulokset ovat mielenkiintoisia, ne eivät välttämättä heijasta näiden öljyjen vaikutuksia kehoosi. Ne eivät todista, että tietty eteerinen öljy voisi hoitaa ihmisten bakteeri-infektioita.
Yhteenveto: Eteerisillä öljyillä voi olla mielenkiintoisia terveyssovelluksia. Ihmisiin tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Muut eteeristen öljyjen käyttötarkoitukset
Eteerisillä öljyillä on monia käyttötarkoituksia aromaterapian ulkopuolella.
Monet ihmiset käyttävät niitä kodin tuoksumiseen tai vaatteiden, kuten pyykin, raikastamiseen.
Niitä käytetään myös luonnollisena tuoksuna kotitekoisessa kosmetiikassa ja korkealaatuisissa luonnontuotteissa.
Lisäksi on ehdotettu, että eteeriset öljyt voisivat tarjota turvallisen ja ympäristöystävällisen vaihtoehdon ihmisen valmistamille hyttyskarkotteille, kuten DEET.
Niiden tehokkuutta koskevat tulokset ovat kuitenkin olleet ristiriitaisia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkin öljyt, kuten sitronella, voivat karkottaa tietyntyyppisiä hyttysiä noin 2 tunnin ajan. Suojausaikaa voidaan pidentää jopa 3 tuntiin, kun sitä käytetään yhdessä vanilliinin kanssa.
Ehdotettu sinulle: 6 terveyshyötyjä ja käyttötarkoituksia rosmariini teetä
Lisäksi eteeristen öljyjen ominaisuudet viittaavat siihen, että joitain niistä voitaisiin käyttää teollisesti elintarvikkeiden säilyvyyden pidentämiseen.
Yhteenveto: Aromaterapia ei ole ainoa käyttötarkoitus eteerisille öljyille. Niitä voidaan käyttää kotona ja sen ympäristössä, luonnollisena hyttyskarkotteena tai teollisesti kosmetiikan valmistukseen.
Kuinka valita oikeat eteeriset öljyt
Monet yritykset väittävät, että niiden öljyt ovat "puhtaita" tai "lääketieteellisiä". Näitä termejä ei kuitenkaan ole määritelty yleisesti, ja siksi niillä on vähän painoarvoa.
Koska ne ovat sääntelemättömän teollisuuden tuotteita, eteeristen öljyjen laatu ja koostumus voivat vaihdella suuresti.
Pidä seuraavat vinkit mielessä valitaksesi vain korkealaatuisia öljyjä:
- Puhtaus: Etsi öljy, joka sisältää vain aromaattisia kasviyhdisteitä ilman lisäaineita tai synteettisiä öljyjä. Puhtaissa öljyissä mainitaan yleensä kasvin kasvitieteellinen nimi (kuten Lavandula officinalis) eikä termejä kuten "laventelin eteerinen öljy.”
- Laatu: Aidot eteeriset öljyt ovat niitä, joita uuttoprosessi on muuttanut vähiten. Valitse kemikaaliton eteerinen öljy, joka on uutettu tislaamalla tai mekaanisella kylmäpuristamalla.
- Maine: Osta tuotemerkki, jolla on maine korkealaatuisten tuotteiden valmistajana.
Yhteenveto: Korkealaatuisissa öljyissä käytetään vain puhtaita kasviyhdisteitä, jotka on uutettu tislaamalla tai kylmäpuristamalla. Vältä öljyjä, jotka on laimennettu synteettisillä tuoksuilla, kemikaaleilla tai öljyillä.
Eteeristen öljyjen turvallisuus ja sivuvaikutukset
Se, että jokin on luonnollista, ei tarkoita, että se olisi turvallista.
Kasvit ja yrttituotteet sisältävät monia bioaktiivisia yhdisteitä, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi, eivätkä eteeriset öljyt eroa toisistaan.
Useimpia eteerisiä öljyjä pidetään kuitenkin turvallisina, kun niitä hengitetään tai yhdistetään perusöljyn kanssa käytettäväksi ihollasi. Muista ottaa huomioon muut ympäristössäsi olevat, jotka saattavat hengittää aromia, mukaan lukien raskaana olevat naiset, lapset ja lemmikkieläimet.
Siitä huolimatta ne voivat aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, mukaan lukien:
- ihottumat
- astmakohtauksia
- päänsäryt
- allergiset reaktiot
Vaikka yleisin sivuvaikutus on ihottuma, eteeriset öljyt voivat aiheuttaa vakavampia reaktioita, ja ne on yhdistetty yhteen kuolemaan.
Öljyt, joihin on yleisimmin liitetty haittavaikutuksia, ovat laventeli, piparminttu, teepuu ja ylang-ylang.
Öljyt, jotka sisältävät runsaasti fenoleja, kuten kaneli, voi aiheuttaa ihoärsytystä, eikä sitä tule käyttää iholla ilman, että sitä yhdistetään perusöljyyn. Samaan aikaan sitrushedelmistä valmistetut eteeriset öljyt lisäävät ihon reaktiota auringonvaloon ja voivat aiheuttaa palovammoja.
Eteeristen öljyjen nielemistä ei suositella, koska se voi olla haitallista ja joissakin annoksissa jopa tappavaa.
Hyvin harvoissa tutkimuksissa on tutkittu näiden öljyjen turvallisuutta raskaana oleville tai imettäville naisille, joita yleensä kehotetaan välttämään niitä.
Yhteenveto: Eteerisiä öljyjä pidetään yleisesti turvallisina. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia joillekin ihmisille, varsinkin jos niitä levitetään suoraan iholle tai nieltynä.
Yhteenveto
Eteeristen öljyjen katsotaan yleensä olevan turvallisia hengittää tai levittää iholle, jos ne on yhdistetty perusöljyyn. Niitä ei pidä syödä.
Kuitenkin näyttöä monista niihin liittyvistä terveysväitteistä puuttuu, ja niiden tehokkuus on usein liioiteltua.
Pienissä terveysongelmissa eteeristen öljyjen käyttö täydentävänä hoitona on todennäköisesti vaaratonta.
Jos sinulla on kuitenkin vakava sairaus tai käytät lääkkeitä, sinun tulee keskustella niiden käytöstä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
