Sisällysluettelo
Echinacea, jota kutsutaan myös purppuraiseksi käpykukkaaksi, on yksi maailman suosituimmista yrteistä.
Amerikkalaiset ovat käyttäneet sitä vuosisatojen ajan erilaisten sairauksien hoitoon.
Nykyään se tunnetaan parhaiten reseptivapaana yrttilääkkeenä flunssan tai flunssan hoitoon. Sitä käytetään kuitenkin myös kivun, tulehduksen, migreenin ja muiden terveysongelmien hoitoon.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTässä artikkelissa tarkastellaan echinacean etuja, käyttöä, sivuvaikutuksia ja annostusta.
Mikä on echinacea?
Echinacea on päivänkakkaraperheen kukkivien kasvien nimi.
Ne ovat kotoisin Pohjois-Amerikasta, missä ne kasvavat preerialla ja avoimilla metsäisillä alueilla.
Kaiken kaikkiaan tässä ryhmässä on yhdeksän lajia, mutta vain kolmea käytetään yrttilisissä - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia ja Echinacea pallida.
Sekä kasvin yläosia että juuria käytetään tableteissa, tinktuuroissa, uutteissa ja teessä.
Echinacea-kasvit sisältävät vaikuttavan valikoiman aktiivisia yhdisteitä, kuten kahvihappoa, alkalamideja, fenolihappoja, rosmariinihappoa, polyasetyleeniä ja monia muita.
Lisäksi tutkimukset ovat yhdistäneet echinacean ja sen yhdisteet moniin terveyshyötyihin, kuten vähentämään tulehdusta, parantamaan vastustuskykyä ja alentamaan verensokeritasoja.
Yhteenveto: Echinacea on kukkivien kasvien ryhmä, jota käytetään suosittuna yrttilääkkeenä. Ne liittyvät moniin terveyshyötyihin, kuten vähentämään tulehdusta, parantamaan vastustuskykyä ja alentamaan verensokeritasoja.
Echinacea-kasveissa on runsaasti antioksidantteja
Echinacea-kasvit ovat täynnä kasviyhdisteitä, jotka toimivat antioksidantteina.
Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka auttavat puolustamaan solujasi oksidatiiviselta stressiltä, tilalta, joka on yhdistetty kroonisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin ja moniin muihin.
Jotkut näistä antioksidanteista ovat flavonoideja, sikorihappoa ja rosmariinihappoa.
Nämä antioksidantit näyttävät olevan korkeampia kasvien hedelmien ja kukkien uutteissa verrattuna muihin osiin, kuten lehtiin ja juuriin.
Lisäksi echinacea-kasvit sisältävät alkamideiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka voivat edelleen parantaa antioksidanttiaktiivisuutta. Alkamidit voivat uudistaa kuluneita antioksidantteja ja auttaa antioksidantteja pääsemään paremmin molekyyleihin, jotka ovat alttiita oksidatiiviselle stressille.
Yhteenveto: Echinacea on täynnä antioksidantteja, kuten flavonoideja, sikorihappoa ja rosmariinihappoa, jotka voivat auttaa puolustamaan kehoasi oksidatiiviselta stressiltä.
Echinacea voi tarjota useita terveyshyötyjä
Echinacea-tutkimus viittaa siihen, että se tarjoaa useita vaikuttavia terveyshyötyjä.
1. Myönteinen vaikutus immuunijärjestelmään
Echinacea tunnetaan parhaiten hyödyllisistä vaikutuksistaan immuunijärjestelmään.
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä kasvi voi auttaa immuunijärjestelmääsi torjumaan infektioita ja viruksia, mikä voi auttaa sinua toipumaan nopeammin sairaudesta.
Tämä on yksi syy, miksi echinaceaa käytetään usein flunssan ehkäisyyn tai hoitoon.
14 tutkimuksen katsauksessa havaittiin, että echinacean ottaminen voi vähentää vilustumisen riskiä yli 50 % ja lyhentää vilustumisen kestoa puolitoista päivällä.
Monet tätä aihetta koskevat tutkimukset ovat kuitenkin huonosti suunniteltuja, eivätkä ne näytä todellista hyötyä. Tämän vuoksi on vaikea tietää, johtuvatko vilustumisen hyödyt echinacean ottamisesta vai yksinkertaisesti sattumasta.
Lyhyesti sanottuna, vaikka echinacea voi lisätä vastustuskykyä, sen vaikutukset flunssaan ovat epäselviä.
2. Echinacea voi alentaa verensokeritasoja
Korkea verensokeri voi lisätä vakavien terveysongelmien riskiä.
Tämä sisältää tyypin 2 diabeteksen, sydänsairaudet ja monet muut krooniset sairaudet.
Koeputkitutkimukset ovat osoittaneet, että echinacea-kasvit voivat auttaa alentamaan verensokeria.
Ehdotettu sinulle: Voikukka: Terveyshyödyt, tutkimus ja sivuvaikutukset
Koeputkitutkimuksessa Echinacea purpurea -uutteen osoitettiin tukahduttavan entsyymejä, jotka sulattavat hiilihydraatteja. Tämä vähentäisi verensokerin määrää, jos sitä nautitaan.
Muissa koeputkitutkimuksissa havaittiin, että echinacea-uutteet tekivät soluista herkempiä insuliinin vaikutuksille aktivoimalla PPAR-y-reseptorin, joka on yleinen diabeteslääkkeiden kohde.
Tämä reseptori toimii poistamalla ylimääräistä rasvaa verestä, mikä on insuliiniresistenssin riskitekijä. Tämä helpottaa solujen reagointia insuliiniin ja sokeriin.
Silti ihmisiin perustuva tutkimus echinacean vaikutuksista verensokeriin puuttuu.
3. Echinacea voi vähentää ahdistuksen tunteita
Ahdistuneisuus on yleinen ongelma, joka vaikuttaa lähes joka viides amerikkalaiseen aikuiseen.
Viime vuosina echinacea-kasvit ovat nousseet esiin mahdollisena apua ahdistuksen hoitoon.
Tutkimukset ovat paljastaneet, että echinacea-kasvit sisältävät yhdisteitä, jotka voivat vähentää ahdistuksen tunnetta. Näitä ovat alkalamidit, rosmariinihappo ja kofeiinihappo.
Yhdessä hiiritutkimuksessa kolme viidestä echinacea-näytteestä auttoi vähentämään ahdistusta. Lisäksi ne eivät tehneet hiiristä vähemmän aktiivisia, toisin kuin tavallisten hoitojen suuremmat annokset.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että Echinacea angustifolia -uutteet vähentävät nopeasti ahdistuksen tunnetta sekä hiirillä että ihmisillä.
Kuitenkin tähän mennessä on olemassa vain kourallinen tutkimuksia echinaceasta ja ahdistuksesta. Lisää tutkimusta tarvitaan ennen kuin echinacea-tuotteita voidaan suositella mahdolliseksi hoidoksi.
4. Echinacean tulehdusta estävät ominaisuudet
Tulehdus on kehosi luonnollinen tapa edistää paranemista ja puolustaa itseään.
Joskus tulehdus voi riistäytyä käsistä ja kestää kauemmin kuin on tarpeen ja odotettu. Tämä voi lisätä kroonisten sairauksien ja muiden terveysongelmien riskiä.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että echinacea voi auttaa vähentämään liiallista tulehdusta.
Ehdotettu sinulle: 10 terveellistä yrttiteetä, joita sinun tulee kokeilla
Hiiritutkimuksessa echinacea-yhdisteet auttoivat vähentämään tulehduksen aiheuttamia tärkeitä tulehdusmarkkereita ja muistin menetystä.
Toisessa 30 päivää kestäneessä tutkimuksessa nivelrikkoa sairastavat aikuiset havaitsivat, että echinacea-uutetta sisältävän lisäravinteen ottaminen vähensi merkittävästi tulehdusta, kroonista kipua ja turvotusta.
Mielenkiintoista on, että nämä aikuiset eivät reagoineet hyvin tavanomaisiin steroideihin kuulumattomiin tulehduslääkkeisiin (NSAID), mutta he havaitsivat echinacea-uutetta sisältävän lisäravinteen olevan hyödyllinen.
5. Echinacea voi auttaa hoitamaan iho-ongelmia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että echinacea-kasvit voivat auttaa hoitamaan yleisiä iho-ongelmia.
Tutkijat havaitsivat koeputkitutkimuksessa, että echinacean anti-inflammatoriset ja antibakteeriset ominaisuudet estivät Propionibacteriumin, joka on yleinen aknen aiheuttaja, kasvua.
Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 10 tervettä 25–40-vuotiasta ihmistä, echinacea-uutetta sisältävien ihonhoitotuotteiden havaittiin parantavan ihon kosteutta ja vähentävän ryppyjä.
Samoin Echinacea purpurea -uutetta sisältävän voiteen osoitettiin parantavan ekseeman oireita ja auttavan korjaamaan ihon ohutta, suojaavaa ulkokerrosta.
Echinacea-uutteella näyttää kuitenkin olevan lyhyt säilyvyys, mikä vaikeuttaa sen sisällyttämistä kaupallisiin ihonhoitotuotteisiin.
6. Echinacea voi tarjota suojaa syöpää vastaan
Syöpä on sairaus, johon liittyy solujen hallitsematon kasvu.
Koeputkitutkimukset ovat osoittaneet, että echinacea-uutteet voivat estää syöpäsolujen kasvua ja jopa laukaista syöpäsolukuoleman.
Yhdessä koeputkitutkimuksessa Echinacea purpurea -uutteen ja sikurihapon (luonnostaan echinacea-kasveissa) osoitettiin laukaisevan syöpäsolukuoleman.
Toisessa koeputkitutkimuksessa echinacea-kasveista (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia ja Echinacea pallida) saadut uutteet tappoivat ihmisen haiman ja paksusuolen syöpäsoluja stimuloimalla prosessia, jota kutsutaan apoptoosiksi tai kontrolloiduksi solukuolemaksi.
Ehdotettu sinulle: 6 todisteisiin perustuvaa nokkosen hyötyä
Tämän vaikutuksen uskotaan johtuvan echinacean immuunijärjestelmää vahvistavista ominaisuuksista.
Oli jonkin verran huolta siitä, että echinacea voisi olla vuorovaikutuksessa tavanomaisten syöpähoitojen, kuten doksorubisiinin kanssa, mutta uudemmat tutkimukset eivät ole löytäneet yhteisvaikutusta.
Tästä huolimatta tarvitaan ihmistutkimuksia ennen suositusten antamista.
Yhteenveto: Echinacean on osoitettu parantavan vastustuskykyä, verensokeria, ahdistusta, tulehdusta ja ihon terveyttä. Sillä voi olla jopa syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Ihmisiin perustuva tutkimus näistä eduista on kuitenkin usein rajallista.
Echinacean mahdolliset sivuvaikutukset
Echinacea-tuotteet näyttävät olevan turvallisia ja hyvin siedettyjä lyhytaikaisessa käytössä.
On ollut tapauksia, joissa ihmiset ovat kokeneet sivuvaikutuksia, kuten:
- Ihottumat
- Kutiava iho
- Nokkosihottuma
- Turvotus
- Vatsakipu
- Pahoinvointi
- Hengenahdistus
Nämä sivuvaikutukset ovat kuitenkin yleisempiä ihmisillä, jotka ovat allergisia muille kukille, kuten päivänkakkaralle, krysanteemille, kehäkukkaille, tuoksuville ja muille.
Koska echinacea näyttää stimuloivan immuunijärjestelmää, ihmisten, joilla on autoimmuunisairauksia tai jotka käyttävät immunosuppressiivisia lääkkeitä, tulisi välttää sitä tai kääntyä lääkärin puoleen.
Vaikka se näyttää olevan turvallinen lyhytaikaiseen käyttöön, sen pitkäaikaiset vaikutukset ovat vielä suhteellisen tuntemattomia.
Yhteenveto: Echinacea näyttää olevan turvallinen ja hyvin siedetty lyhyellä aikavälillä, mutta sen pitkäaikaiset vaikutukset ovat suhteellisen tuntemattomia. Se ei ehkä ole turvallista ihmisille, joilla on tiettyjä terveysongelmia tai jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä.
Echinacean annostussuositukset
Tällä hetkellä ei ole virallista annossuositusta echinacealle.
Yksi syy on se, että echinacea-tutkimuksen tulokset vaihtelevat suuresti.
Lisäksi echinacea-tuotteet eivät useinkaan välttämättä sisällä sitä, mitä etiketissä on kirjoitettu. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 10 % echinacea-tuotteiden näytteistä ei sisältänyt echinaceaa.
Tästä syystä sinun tulee ostaa echinacea-tuotteita luotetuilta tuotemerkeiltä.
Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että seuraavat annokset ovat tehokkaita immuniteetin tukemisessa:
- Kuiva jauhemainen uute: 300–500 mg Echinacea purpureaa kolme kertaa päivässä.
- Nestemäiset uutteet tinktuurit: 2,5 ml, kolme kertaa päivässä, tai enintään 10 ml päivässä.
On kuitenkin parasta noudattaa lisäravinteen mukana tulevia ohjeita.
Muista, että nämä suositukset ovat lyhytaikaista käyttöä, koska echinacean pitkäaikaiset vaikutukset kehoon ovat vielä suhteellisen tuntemattomia.
Yhteenveto: Echinacea-tuotteet vaihtelevat suuresti, mikä vaikeuttaa normaalin suositeltua annostusta. Annokset vaihtelevat käyttämäsi echinacean muodon mukaan.
Yhteenveto
Echinacean on osoitettu parantavan vastustuskykyä, verensokeria, ahdistusta, tulehdusta ja ihon terveyttä. Sillä voi olla jopa syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Ihmisiin perustuva tutkimus on kuitenkin usein rajallista.
Sitä pidetään turvallisena ja hyvin siedettynä lyhytaikaiseen käyttöön.
Suositellut annokset vaihtelevat käyttämäsi echinacean muodon mukaan.
Vaikka sitä käytetään yleisesti flunssan hoitoon, tulokset tällä alueella ovat vaihtelevia. Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa estämään vilustumista, lyhentää niiden kestoa tai helpottaa oireita, monet tutkimukset ovat olleet huonosti suunniteltuja tai niistä ei ole osoitettu todellista hyötyä.
Ei kuitenkaan ole monia tuotteita, kuten echinacea, joilla on samanlaiset potentiaaliset immuunijärjestelmää vahvistavat vaikutukset, joten se saattaa olla kokeilemisen arvoista.
