Vaikka olet ehkä tottunut syömään karpaloita kastikkeena kiitospäivänä tai kuivattuna ja salaattiin sekoitettuna, monet juovat myös karpalomehua.
Nämä happamat hedelmät ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kuituja, ja niiden mehun sanotaan usein tarjoavan erilaisia etuja naisille, erityisesti.
Monet väittävät, että karpalomehu auttaa ehkäisemään tai hoitamaan virtsatieinfektioita (UTI).
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinVaikka tieteelliset tulokset ovat vaihtelevia, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että karpalomehu on tehokas tähän tarkoitukseen - ja sillä voi olla jopa muita etuja naisten terveydelle.
Tässä artikkelissa tutkitaan, miten karpalomehu vaikuttaa naisten terveyteen.
Sisällysluettelo
Karpalomehun edut naisten terveydelle
Huhutaan, että karpalomehu voi parantaa ihmisten seksielämää muuttamalla emättimen eritteiden makua.
Vaikka nämä väitteet ovat tieteellisesti perusteettomia, jotkut todisteet viittaavat siihen, että karpalomehu voi vaikuttaa myönteisesti vaihdevuosien jälkeiseen terveyteen, kuukautisia edeltävän oireyhtymän (PMS) oireisiin ja ikääntymisen merkkeihin.
Seksuaaliterveys
Jotkut lähteet väittävät, että karpalomehun juominen voi parantaa seksuaalisia kokemuksia parantamalla emättimen eritteiden makua.
Vaikka eräässä tutkimuksessa luetellaan ruokavalio yhdeksi monista emättimen mikrobiomiin vaikuttavista tekijöistä, mikään tieteellinen näyttö ei tue väitettä, jonka mukaan karpalomehu voisi parantaa emättimen makua.
Näin ollen karpalomehun juominen ei todennäköisesti paranna seksielämääsi.
Vaihdevuosien jälkeinen terveys
Vaihdevuodet merkitsevät kuukautisten loppumista. Siihen liittyy hormonaalisia muutoksia, jotka voivat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten mielialan vaihteluita, kuumia aaltoja, yöhikoilua, emättimen kuivuutta ja lisääntynyttä virtsatieinfektioiden riskiä.
Mielenkiintoista on, että eläinkokeet osoittavat, että karpalomehu voi tukea postmenopausaalista terveyttä.
Eräässä vanhemmassa tutkimuksessa rotilla, joilta oli poistettu munasarjat, havaittiin, että säännöllinen karpalon nauttiminen vähensi kokonaiskolesterolia ja muita sydänterveyden biomarkkereita. Rottien munasarjojen poisto jäljittelee hormonien vähenemistä vaihdevuosien jälkeen naisilla.
Ihmisillä tehtäviä tutkimuksia tarvitaan kuitenkin.
Karpalomehu voi auttaa ehkäisemään ikääntymisen merkkejä ja edistämään immuniteettia.
Karpaloissa on uskomattoman paljon antioksidantteja, voimakkaita yhdisteitä, jotka auttavat neutraloimaan elimistössä olevia vapaiksi radikaaleiksi kutsuttuja epävakaita molekyylejä. Näiden marjojen antioksidantteihin kuuluvat C-vitamiini, kversetiini, flavonoidit ja antosyaanit.
Marjojen jalostaminen mehuksi voi aiheuttaa jonkin verran antioksidanttien häviämistä, mutta karpalomehu sisältää silti melko paljon näitä yhdisteitä. 1 kupillinen (240 ml) karpalomehua sisältää yli 78 % C-vitamiinin päivittäisestä arvosta.
Tämä vitamiini edistää immuunijärjestelmän terveyttä ja kollageenin muodostumista, mikä voi lisätä ihon kimmoisuutta ja vähentää ikääntymisen merkkejä.
Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että C-vitamiini tukee naisten sydänterveyttä estämällä LDL-kolesterolin (pahan kolesterolin) hapettumista, joka voi edistää valtimoiden tukkeutumista.
Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu ristiriitaisia tuloksia, ja C-vitamiinin ja sydämen terveyden välisen suhteen ymmärtämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Lisäksi koeputkitutkimukset osoittavat, että kversetiini voi auttaa ehkäisemään haima-, rinta- ja paksusuolen syöpää, mutta ihmistutkimukset puuttuvat.
Karpalomehu voi helpottaa premenstruaalisen oireyhtymän oireita ja ehkäistä osteoporoosia
Karpalomehu on hyvä magnesiumin lähde, sillä se sisältää 4 % päivittäisestä arvosta 1 kupissa (240 ml).
Ehdotettu sinulle: 6 kotihoitoa virtsatietulehduksiin (UTI)
Tämä kivennäisaine, jota monet ihmiset eivät saa riittävästi, on välttämätön monille kehon prosesseille, kuten terveille luille ja lihasten asianmukaiselle toiminnalle. Puutos voi aiheuttaa lihaskramppeja.
Magnesiumin saannin lisääminen voi auttaa lihaksia supistumaan tehokkaammin, mikä vähentää kipua. Näin ollen tämän kivennäisaineen uskotaan helpottavan PMS-oireita, joihin voi kuulua kramppeja.
Lisäksi magnesiumia tarvitaan luuntiheyden säätelyyn. Naisilla on suurempi riski sairastua osteoporoosiin eli luuntiheyden heikkenemiseen myöhemmällä iällä, erityisesti vaihdevuosien jälkeen, kun estrogeenin luustoa suojaavat vaikutukset vähenevät.
Näin ollen magnesium voi auttaa lievittämään tätä tilaa.
PMS:n aikana voi esiintyä myös ahdistusta, masennusta, alaselkäkipuja ja rintojen arkuutta. Eräs vanhempi katsaus osoitti, että nämä oireet vähenivät merkittävästi, kun naiset saivat magnesiumia.
Silti magnesiumin määrä tässä katsauksessa oli paljon suurempi kuin mitä saisit karpalomehun juomisesta. Sinänsä karpalomehua koskeva erityistutkimus on tarpeen.
Yhteenveto: Karpalomehusta voi olla hyötyä naisten terveydelle, vaikka lisää ihmistutkimuksia tarvitaankin. Näitä ovat PMS-oireiden helpottaminen, osteoporoosin ehkäisy, vaihdevuosien jälkeisen terveyden tukeminen ja ikääntymisen merkkien vähentäminen.
Onko karpalomehu estää virtsatieinfektioita?
Karpalomehut ja -lisäravinteet ovat jo pitkään olleet suosittu kansanhoito virtsatieinfektioiden hoitoon tai ehkäisyyn.).
Tämä tila ilmenee, kun bakteerit, kuten E. coli, pääsevät virtsateihin - virtsaputkiin, virtsarakkoon, virtsaputkeen tai munuaisiin - ja kasvavat niissä.
Ihmisillä, joilla on emätin, on suurempi riski sairastua näihin infektioihin, mikä johtuu osittain heidän anatomiastaan. Myös seksuaalinen aktiivisuus ja raskaus lisäävät riskiä.
Ehdotettu sinulle: Karpalot: Ravinto, hyödyt, sivuvaikutukset ja paljon muuta.
Lieviin virtsatieinfektion oireisiin kuuluu kivulias, polttava tunne virtsatessa, kun taas hoitamaton virtsatietulehdus voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten munuaistulehduksen.
Virtsatietulehduksen yleisin hoito on antibiootit, mutta näillä antibiooteilla voi olla pitkäaikaisia sivuvaikutuksia ja ne voivat tappaa osan suoliston hyvistä bakteereista.
Siksi monet ihmiset ovat kiinnostuneita ehkäisemään näitä infektioita ensinnäkin.
Proantosyanidiinit, eräs karpaloissa esiintyvä tanniinityyppi, estävät E. coli -bakteerin kaltaisia bakteereja tarttumasta virtsateiden seinämään. Tämä voi auttaa estämään bakteerien määrän lisääntymisen ja infektion aiheuttamisen.
Karpaloita ja virtsatietulehdusten ehkäisyä koskeva näyttö on vaihtelevaa, mutta tutkimukset viittaavat kohtalaiseen korrelaatioon karpaloiden tai karpalomehun ja virtsatietulehdusten ehkäisyn välillä.
Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että karpalomehu voisi hoitaa virtsatieinfektioita. Käy lääkärissä, jos epäilet, että sinulla on jo infektio.
Yhteenveto: Joidenkin todisteiden mukaan karpalomehu voi ehkäistä virtsatieinfektioita, vaikka tulokset ovat ristiriitaisia - eikä mikään tutkimus viittaa siihen, että tämä mehu voisi hoitaa virtsatieinfektioita.
Kuinka paljon karpalomehua sinun pitäisi juoda?
On hyvin vähän tietoa siitä, kuinka paljon karpalomehu ehkäisee tehokkaasti virtsatieinfektioita tai muita mahdollisia terveyshyötyjä. Sama pätee ravintolisiin, joten löydät todennäköisesti erilaisia annostuksia.
Eräässä virtsatieinfektioiden ehkäisyä käsittelevässä katsauksessa käytettiin erilaisia annoksia.
Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa eräs ryhmä joi 0,23 unssia (6,8 ml) Ocean Spray -karpalomehua painokiloa (15 ml/kg) kohti. Toisessa tutkimuksessa ihmiset ottivat punajuurikapseleita, jotka sisälsivät 8 grammaa karpalouutetta kerran päivässä.
Jos otat karpalopillereitä, älä koskaan ylitä etiketissä olevaa annostussuositusta.
Ehdotettu sinulle: Vitex agnus-castus (siveydenmarja): Vastexite: hyödyt, sivuvaikutukset ja myytit
Jos haluat tietää tietyn mehun määrän tai tarvitset tietyn annoksen, ota yhteys lääkäriin tai rekisteröityyn ravitsemusterapeuttiin.
Yhteenveto: Karpalomehun annostusta virtsatietulehduksen ehkäisyyn tai muita mahdollisia terveyshyötyjä ei ole määritetty. Keskustele lääkärin tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa määrittääksesi turvallisen ja tehokkaan annostuksen.
Onko karpalomehu on mitään haittoja?
Karpalomehun suurin haittapuoli on se, että kaupasta ostetut sekoitukset sisältävät usein muita mehuja tai niihin lisätään paljon sokeria, jotta juoma olisi maukkaampi, sillä karpalomehu on hyvin hapanta.
Näin ollen sinun tulisi välttää kaikkia karpalomehusekoituksia, jotka ovat alle 100-prosenttista mehua, sisältävät lisättyä sokeria tai joissa ensimmäisenä ainesosana mainitaan eri mehu.
Puhdas, makeuttamaton karpalomehu on yksinkertaisin ja terveellisin vaihtoehto. Silti se voi olla kallista.
Voit myös ostaa karpalolisää, joka on mehua väkevämpää. Vaikka nämä saattavat vaikuttaa tehokkaammilta, suurempi määrä ei välttämättä tuota suurempaa hyötyä tai nopeampaa tulosta.
Lisäksi suuret annokset karpalouutetta voivat tehostaa verenohennuslääkkeen varfariinin vaikutuksia. Vaikka et käyttäisikään tätä lääkettä, sinun on kysyttävä lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat minkä tahansa uuden lisäravinteen käytön.
Yhteenveto: Kaupallisissa karpalomehuissa on usein lisättyä sokeria tai ne on makeutettu muilla hedelmämehuilla. Pyri ostamaan puhdasta, makeuttamatonta karpalomehua, jos mahdollista.
Yhteenveto
Huhut karpalomehun lisäämisestä emättimen makuun ovat perusteettomia.
Tämä mehu sisältää kuitenkin C-vitamiinia, magnesiumia ja erilaisia antioksidantteja. Todisteet viittaavat siihen, että nämä ravintoaineet voivat parantaa immuunijärjestelmän terveyttä, helpottaa kuukautisia edeltävän oireyhtymän oireita ja edistää naisten luuntiheyttä.
Vaikka tieteelliset tulokset ovat ristiriitaisia, karpalomehu voi myös auttaa ehkäisemään virtsatieinfektioita.
Kokeile tätä tänään: Karpalomehu on vain yksi mahdollinen tapa ehkäistä virtsatieinfektioita. Centers for Disease Control (CDC) suosittelee virtsaamista seksin jälkeen, nesteytyksen säilyttämistä ja emättimen alueen suihkuttelun, jauheiden tai suihkeiden minimoimista.
