Kookosöljy loistaa edelleen terveyttä edistävillä ominaisuuksillaan, ja syystäkin.
Vaikka useimmat ihmiset tuntevat sen lukuisat terveyshyödyt ja hiusten ja ihon terveenä pitämisen, sitä on käytetty tuhansia vuosia myös hampaiden terveyden parantamiseen.
Erityisesti sitä on käytetty ayurvedisessa lääketieteessä puhdistamaan ja valkaisemaan hampaita, vähentämään halitoosia (pahanhajuinen hengitys) ja parantamaan ikenien terveyttä.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTässä artikkelissa tarkastellaan viimeisintä tutkimusta kookosöljy ja miten se hyödyttää hampaita.
Mitä on kookosöljy?
Kookosöljy on kookoksen lihasta uutettu ruokaöljy, joka on yksi maailman rikkaimmista tyydyttyneiden rasvojen kasviperäisistä lähteistä.
Kookosöljyn ensisijainen rasvatyyppi on lauriinihappo, 12-hiilinen (C12) keskipitkäketjuinen triglyseridi (MCT), ja se muodostaa noin puolet kookosöljystä. Se sisältää myös pieniä määriä palmitiinihappoa (C16) ja myristiinihappoa (C14).
Mielenkiintoista on, että kookosöljyn rasvahapoilla on yhdistetty olevan antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat hyödyttää suun terveyttä. Erityisesti lauriinihapolla ja monolauriinilla (lauriinihapon monoglyseridimuoto) on yhdistetty antimikrobisia ominaisuuksia.
Ayurvedinen lääketiede on käyttänyt kookosöljyä mikrobilääkkeenä vuosisatojen ajan edistääkseen hampaiden terveyttä “öljyn vetämisen” nimellä tunnetun prosessin avulla, jonka uskotaan vapauttavan suun bakteereista, jotka johtavat hampaiden reikiintymiseen ja pahanhajuiseen hengitykseen.
Kookosöljyä on helppo löytää useimmista ruokakaupoista tai verkosta. Vaikka tarjolla on monenlaisia lajikkeita, useimmat ihmiset suosivat ekstraneitsytkookosöljyä sen paremman maun ja vähäisen käsittelyn vuoksi.
Yhteenveto: Kookosöljy on kookospähkinöiden lihasta uutettu ruokaöljy. Se sisältää runsaasti lauriinihappoa, jolla voi olla antimikrobisia ominaisuuksia, jotka edistävät parempaa suun terveyttä.
Kookosöljy ja suun terveys
Öljyn vetäminen on, kun henkilö swishes kookosöljyä suussaan ja hampaiden ympärillä. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaankin, se voi tukea hampaiden, ikenien ja suuontelon terveyttä.
Antimikrobisten ominaisuuksiensa lisäksi öljyn suussa huiskuttelulla uskotaan olevan saippuoitumista edistävä - tai puhdistava - vaikutus, joka auttaa vähentämään bakteerien ja plakin tarttumista hampaisiin.
Kookosöljy voi poistaa haitallisia suubakteereja
Kookosöljy voi auttaa hyökkäämään suussa olevia haitallisia bakteereja vastaan, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, hampaiden reikiintymistä ja iensairauksia.
Se on erityisen tehokas tappamaan Streptococcus mutans (S. mutans) -nimistä suubakteeria, joka on hampaiden reikiintymisen pääasiallinen aiheuttaja. Se voi myös vähentää toista yleistä bakteeria, joka tunnetaan nimellä Candida albicans.
Eräässä satunnaistetussa tutkimuksessa, johon osallistui 60 ihmistä, havaittiin, että S. mutans -bakteerien määrä väheni merkittävästi kookosöljyllä (10 millilitraa päivässä) 2 viikon ajan. Tämä oli verrattavissa klooriheksidiiniin, joka on tavallisen suuhuuhtelun yleinen antibakteerinen ainesosa.
Eräässä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 50 8-12-vuotiasta lasta, havaittiin, että S. mutans -bakteerien määrä väheni merkittävästi, kun kookosöljyä käytettiin öljyhampaiden vetämiseen 2-3 minuutin ajan päivittäin 30 päivän ajan. Tulokset olivat samanlaiset kontrolliryhmässä, jossa käytettiin klooriheksidiiniä, mikä viittaa siihen, että kookosöljy voi olla yhtä tehokas.
Tästä huolimatta vuoden 2020 katsaus ehdottaa, että tarvitaan vahvempia, satunnaistettuja, kontrolloituja tutkimuksia, jotta voidaan ymmärtää paremmin öljyn vetämistä tehokkaana hoitona suun bakteereista eroon pääsemiseksi.
Kookosöljy voi vähentää plakkia ja torjua iensairauksia.
Iensairaus, joka tunnetaan myös nimellä ientulehdus, on ikenien tulehdus. Iensairauden tärkein syy on hammasplakin kertyminen suuhun, joka johtuu haitallisista bakteereista, jotka liittyvät huonoon suuhygieniaan.
Ehdotettu sinulle: Öljyn vetäminen kookosöljyllä: Hyödyt & vinkit
Nykyiset tutkimukset osoittavat, että kookosöljy voi auttaa vähentämään plakin muodostumista hampaita ja vähentää tulehdusta torjua iensairauksia.
Eräässä pilottitutkimuksessa kookosöljyllä 30 päivän ajan suoritettu öljyn vetäminen vähensi merkittävästi plakin muodostumista ja ientulehduksen merkkejä 60 osallistujalla, joilla oli plakin aiheuttama iensairaus.
30 päivän kuluttua keskimääräinen plakkipistemäärä väheni 68 prosenttia ja keskimääräinen ientulehduspistemäärä 56 prosenttia. Tutkimuksesta puuttui kuitenkin kontrolliryhmä.
Toinen pilottitutkimus osoitti myös merkittäviä vähennyksiä plakki-indeksin ja veren (ienverenvuodon) indeksien pistemäärissä sen jälkeen, kun öljyä oli vedetty 20 minuutin ajan päivittäin 30 päivän ajan.
Lopuksi 7 päivän satunnaistetussa tutkimuksessa saatiin myös samanlaisia tuloksia, kun kookosöljyä oli vedetty öljyllä 10 minuutin ajan päivittäin. Kontrolliryhmässä (kivennäisvesihuuhtelu) saatiin kuitenkin samanlaisia tuloksia, mikä viittaa siihen, että suun rutiininomaisella huuhtelulla voi olla merkittävämpi rooli plakin kertymisen vähentämisessä.
Vaikka nämä tutkimukset osoittavat lupaavia tuloksia, tarvitaan laajempia satunnaistettuja, kontrolloituja kliinisiä tutkimuksia.
Kookosöljy voi ehkäistä pahanhajuista hengitystä
Halitoosi, joka tunnetaan paremmin nimellä pahanhajuinen hengitys, on yleinen suun terveyteen liittyvä ongelma. Vaikka tietyt sairaudet ja lääkkeet voivat pahentaa pahanhajuista hengitystä, jopa 85 prosenttia pahanhajuisesta hengityksestä johtuu huonosta suuhygieniasta ja suun terveydestä.
Ientulehdus, hampaiden reikiintyminen, kielen kalvot, ruokajäämät ja bakteerien kertyminen voivat johtaa epämiellyttävään suun hajuun.
Jos kamppailet pahanhajuisen hengityksen kanssa, kookosöljyllä tapahtuva öljyn vetäminen voi auttaa. Kookosöljy sisältää antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat vapauttaa suun hajua aiheuttavista bakteereista. Lisäksi se voi auttaa vähentämään ruokajäämien kertymistä hampaisiin, poskien sisäosiin ja kieleen.
Ehdotettu sinulle: 6 yksinkertaista tapaa valkaista hampaita luonnollisesti kotona
Satunnaistetussa pilottitutkimuksessa havaittiin, että aistinvaraisen hengityksen arviointi ja itse raportoidut hengityspisteet vähenivät merkittävästi sen jälkeen, kun öljyä oli vedetty seesamiöljyllä. Kookosöljy sisältää samanlaisia saippuoitumis- ja antimikrobisia ominaisuuksia kuin seesamiöljy, mikä voi johtaa samanlaisiin tuloksiin.
Tarvitaan satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia erityisesti kookosöljystä.
Yhteenveto: Kookosöljyn antibakteeriset ominaisuudet voivat vähentää haitallisia suubakteereja, jotka aiheuttavat hampaiden reikiintymistä, plakin muodostumista ja pahanhajuista hengitystä. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Miten öljy vetää kookosöljyllä
Öljyn vetäminen on kasvava trendi, mutta se ei ole uusi. Öljyn vetäminen alkoi Intiassa tuhansia vuosia sitten.
Öljyn vetäminen tarkoittaa öljyn kiertämistä suussa 15-20 minuutin ajan ja sen jälkeen sen sylkemistä ulos. Toisin sanoen, se on kuin käyttäisi öljyä suuvetenä.
Näin se tehdään:
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhun.
- Swish öljyä 15-20 minuuttia, työntämällä ja vetämällä sitä hampaiden väliin.
- Sylje öljy pois (roskiin, koska se voi tukkia lavuaarin putket).
- Harjaa hampaat.
Öljyn sisältämät rasvahapot houkuttelevat bakteereja ja pidättävät niitä, joten joka kerta kun vedät öljyä, poistat haitallisia bakteereja ja plakkia suustasi.
Tämä on parasta tehdä heti aamulla ennen kuin syöt tai juot mitään.
Yhteenveto: Öljyn vetäminen tarkoittaa, että öljyä vedetään suussa 15-20 minuuttia ja syljetään sitten ulos. Se poistaa haitalliset bakteerit ja plakin.
Suuhygieniavinkkejä
Vaikka kookosöljyllä tapahtuva öljyn vetäminen voi olla hyvä lisä suuhygieniarutiineihisi, sen ei tulisi korvata tavanomaista suunhoitoa.
Paras tapa ylläpitää tervettä suuta on harjata ja puhdistaa hampaat hammaslangalla kahdesti päivässä käyttämällä fluorihammastahnaa. Kaavi tai harjaa myös kielesi ja poskien sisäpuoli hammasharjalla tai hellävaraisella kielikaapimella.
Lisäksi veden juominen koko päivän ajan, sokeripitoisten juomien ja elintarvikkeiden rajoittaminen, tupakoinnin välttäminen, ravitsevan ruokavalion noudattaminen ja säännöllinen hammaslääkärissä käynti ovat kaikki tehokkaita strategioita terveen suun ylläpitämiseksi.
Yhteenveto: Vaikka kookosöljy voi tukea tervettä suuta, sen ei pitäisi korvata tavanomaisia suuhygieniakäytäntöjä. Tehokkaita strategioita ovat harjaus ja hammaslangan käyttö kahdesti päivässä, fluorihammastahnan käyttö, ravitsevan ruokavalion noudattaminen ja tupakoinnin välttäminen.
Yhteenveto
Kookosöljyä on käytetty vuosisatojen ajan tehokkaana suuhygieniakäytäntönä.
Ehdotettu sinulle: 10 näyttöön perustuvaa kookosöljyn terveyshyötyä
Nykyisten tutkimusten mukaan kookosöljyllä tapahtuva öljyn vetäminen (kun öljyä huuhdellaan suussa 10-20 minuuttia) voi vähentää haitallisia bakteereja suussa, ehkäistä ientulehdusta ja hampaiden reikiintymistä sekä poistaa pahanhajuista hengitystä. Tästä huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta.
Jos olet kiinnostunut käyttämään kookosöljyä edistämään tervettä suuta, tee se muiden suuhygieniakäytäntöjen, kuten hampaiden harjauksen ja hammaslangan käytön, ohella.
