Keliakia on autoimmuunisairaus, joka voi aiheuttaa lukuisia oireita ruoansulatushäiriöistä väsymykseen, iho-ongelmiin ja ravitsemuksellisiin puutteisiin.
Nämä oireet johtuvat gluteenin - vehnässä, ohrassa ja rukiissa olevan proteiinin - nauttimisesta. Tämä käynnistää immuunivasteen, joka aiheuttaa tulehduksen ja vaurioittaa ohutsuolta.
Muista, että keliakian oireet voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen, ja jotkut keliakiaa sairastavat eivät välttämättä huomaa mitään oireita.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinJos sinulla kuitenkin ilmenee keliakiaan liittyviä oireita, se voi olla merkki siitä, että sinun pitäisi testauttaa itsesi keliakian varalta.
Seuraavassa on 9 yleisintä keliakian merkkiä ja oiretta.
1. Ripuli
Löysä, vetinen uloste on yksi ensimmäisistä oireista, joita monet kokevat ennen keliakiadiagnoosin saamista.
Erään tutkimuksen mukaan noin 43 prosentilla keliakiaa sairastavista on ripuli. Tämä prosenttiosuus on huomattavasti pienempi kuin ennen verikokeiden käyttöönottoa, joita nykyään käytetään laajalti keliakian diagnosoimiseksi.
Onneksi gluteenittoman ruokavalion noudattaminen poistaa yleensä monet keliakian oireet, kuten ripulin. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa, johon osallistui keliakiaa sairastavia henkilöitä, gluteenitonta ruokavaliota noudattaneet raportoivat huomattavasti vähemmän ripulia kuin ne, jotka eivät noudattaneet sitä.
Muista kuitenkin, että ripulille on monia muita mahdollisia syitä, kuten infektio, ruoka-aineyliherkkyys tai muut suolisto-ongelmat.
Yhteenveto: Ripuli on yksi keliakian yleisimmistä oireista. Gluteenitonta ruokavaliota noudattamalla voidaan tehokkaasti vähentää ja ratkaista ripuli.
2. Turvotus
Paisuminen on toinen yleinen oire, jota keliakiaa sairastavat kokevat.
Keliakia voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan tulehduksen, joka voi aiheuttaa turvotusta ja muita ruoansulatusongelmia.
Pienessä tutkimuksessa, johon osallistui 85 ihmistä, joilla oli äskettäin diagnosoitu keliakia, noin 9 prosentilla esiintyi turvotusta muiden ruoansulatusoireiden ohella.
Toinen tutkimus, johon osallistui 200 tätä sairautta sairastavaa, osoitti, että gluteeniton ruokavalio vähensi merkittävästi oireita, kuten turvotusta, ja paransi elämänlaatua.
Joissakin tapauksissa gluteeni voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten turvotusta, jopa ihmisille, joilla ei ole keliakiaa. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että gluteeni pahensi vatsakivun, turvotuksen ja väsymyksen kaltaisia oireita ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla henkilöillä.).
Keliakian lisäksi muita yleisiä syitä turvotukseen ovat muun muassa:
- ummetus
- suolitukos
- krooninen kaasu
- ruoansulatushäiriöt
Yhteenveto: Keliakiaa sairastavat kärsivät usein turvotuksesta. Gluteeni voi aiheuttaa turvotusta myös henkilöille, joilla ei ole tätä sairautta.
3. Kaasu
Ylimääräinen kaasu on yleinen ruoansulatusongelma, jota esiintyy hoitamatonta keliakiaa sairastavilla ihmisillä.
Erään 130 keliakiaa sairastavaa lasta koskevan tutkimuksen mukaan noin 47 prosentilla lapsista ilmavaivat lisääntyivät.
Samoin vanhemmassa tutkimuksessa, johon osallistui 193 keliakiaa sairastavaa aikuista, havaittiin, että noin 7 prosentilla oli liikaa kaasuja.
Pidä kuitenkin mielessä, että kaasuihin on monia syitä. Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 150 ihmistä, jotka valittivat lisääntyneestä kaasusta, todettiin, että vain 2 henkilöä sai positiivisen keliakia-testin.
Muita, yleisempiä kaasun syitä ovat:
- ummetus
- ruoansulatushäiriöt
- ilman nieleminen
- sairaudet, kuten laktoosi-intoleranssi ja IBS.
Yhteenveto: Tutkimukset osoittavat, että kaasu on yksi yleisimmistä hoitamattoman keliakian oireista, vaikka monet muutkin sairaudet voivat aiheuttaa kaasua.
4. Väsymys
Energian väheneminen ja väsymys ovat tyypillisiä keliakiaa sairastaville.
Ehdotettu sinulle: Mitä gluteeni on? Yleiset elintarvikkeet, sairaudet ja muuta
Eräässä laajassa katsauksessa todettiin, että keliakiaa sairastavilla oli korkea väsymysaste, joka yleensä parani gluteenittoman ruokavalion noudattamisen jälkeen.
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että keliakiaa sairastavilla oli todennäköisemmin uneen liittyviä ongelmia, jotka voivat myös vaikuttaa väsymykseen.
Lisäksi hoitamaton keliakia voi vahingoittaa ohutsuolta, mikä johtaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen, joka voi johtaa myös energiatason laskuun.
Muita mahdollisia väsymyksen syitä ovat infektiot, kilpirauhasongelmat, masennus ja anemia.
Yhteenveto: Väsymys on keliakiaa sairastavien yleinen huolenaihe. Tutkimukset osoittavat, että keliakiapotilailla on todennäköisemmin unihäiriöitä ja ravitsemuksellisia puutteita, jotka voivat olla myötävaikuttavia tekijöitä.
5. Painonpudotus
Painon jyrkkä lasku ja painon pysymisen vaikeus ovat usein varhaisia merkkejä keliakiasta. Tämä johtuu siitä, että elimistön kyky imeä ravintoaineita on heikentynyt, mikä voi johtaa aliravitsemukseen ja laihtumiseen.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lähes 29 prosentilla keliakiaa sairastavista lapsista oli alhainen paino ja 26 prosentilla alhainen painoindeksi (BMI).
Eräässä vanhemmassa tutkimuksessa, johon osallistui iäkkäitä keliakiaa sairastavia aikuisia, laihtuminen oli yksi yleisimmistä oireista. Hoidon jälkeen oireet hävisivät kokonaan, ja osallistujat lihoivat keskimäärin 17 kiloa (7,75 kg).
Vastaavasti toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 42 lasta, joilla oli tämä sairaus, todettiin, että gluteenittoman ruokavalion noudattaminen lisäsi merkittävästi kehon painoa ja BMI:tä yhden vuoden kuluttua.
Selittämätön laihtuminen voi johtua myös diabeteksesta, syövästä, masennuksesta tai kilpirauhasongelmista.
Yhteenveto: Monet keliakiaa sairastavat kärsivät selittämättömästä laihtumisesta. Gluteenittoman ruokavalion noudattaminen auttaa kuitenkin tyypillisesti ihmisiä kasvattamaan painoaan.
6. Raudanpuuteanemia
Keliakia voi heikentää ravintoaineiden imeytymistä ja johtaa raudanpuuteanemiaan, joka johtuu terveiden punasolujen puutteesta.
Ehdotettu sinulle: 8 yleisintä ruoka-aineintoleranssia
Raudanpuuteanemian oireita ovat:
- väsymys
- heikkous
- rintakipu
- päänsärky
- huimaus
Erään katsauksen mukaan raudanpuuteanemiaa esiintyy noin 40 prosentilla keliakiaa sairastavista.
Eräässä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 455 keliakiaa sairastavaa lasta, todettiin, että 18 prosentilla lapsista oli anemia. Osallistujista 92 prosentilla anemia korjaantui, kun he noudattivat gluteenitonta ruokavaliota keskimäärin vuoden ajan.
Vastaavasti vanhemmassa 727 keliakiapotilaan tutkimuksessa 23 prosenttia potilaista oli aneemisia. Anemiaa sairastavilla oli kaksi kertaa todennäköisemmin keliakian aiheuttamia vakavia ohutsuoleen kohdistuvia vaurioita ja vähäistä luumassaa.
On kuitenkin olemassa monia muita mahdollisia syitä raudanpuuteanemiaan, mukaan lukien:
- huono ruokavalio
- aspiriinin kaltaisten kipulääkkeiden pitkäaikainen käyttö.
- runsaan kuukautisvuodon tai mahahaavan aiheuttama verenhukka
Yhteenveto: Keliakia heikentää ravintoaineiden imeytymistä, mikä voi johtaa raudanpuuteanemiaan. Raudanpuuteanemiaan on kuitenkin useita muitakin mahdollisia syitä.
7. Ummetus
Vaikka keliakia voi aiheuttaa ripulia joillakin ihmisillä, se voi aiheuttaa ummetusta toisilla.
Keliakia vaurioittaa suolen suonikalvoja. Nämä ovat ohutsuolessa olevia pieniä sormenmuotoisia ulokkeita, jotka ovat vastuussa ravintoaineiden imeytymisestä.
Kun ruoka kulkee ruoansulatuskanavan läpi, suolen suonikalvot eivät pysty täysin imemään ravinteita, vaan ne saattavat usein imeä ylimääräistä kosteutta ulosteesta. Tämä johtaa kovettuneeseen ulosteeseen, jota on vaikea siirtää, mikä aiheuttaa ummetusta.
Keliakiaa sairastavien voi kuitenkin olla haastavaa välttää ummetusta, vaikka he noudattaisivat tiukkaa gluteenitonta ruokavaliota.
Tämä johtuu siitä, että gluteenittomalla ruokavaliolla jätetään pois monia runsaskuituisia elintarvikkeita, kuten viljat, mikä voi johtaa kuitujen saannin vähenemiseen ja ulosteiden tiheyden vähenemiseen.
Ehdotettu sinulle: 8 yleisintä ruoka-aineallergiaa
Liikunnan puute, nestehukka ja huono ruokavalio voivat myös aiheuttaa ummetusta.
Yhteenveto: Keliakia voi aiheuttaa sen, että ohutsuoli imee kosteutta ulosteesta, mikä johtaa ummetukseen. Lisäksi gluteeniton ruokavalio voi vähentää kuidun saantia ja aiheuttaa ummetusta.
8. Masennus
Keliakia aiheuttaa fyysisten oireiden ohella psyykkisiä oireita, kuten masennusta.
Vanhemmassa 29 tutkimuksen analyysissä todettiin, että masennus oli yleisempää ja vakavampaa keliakiaa sairastavilla aikuisilla kuin väestössä yleensä.
Toinen 37 tutkimusta käsittävä katsaus yhdisti keliakian lisääntyneeseen masennuksen, ahdistuneisuuden ja syömishäiriöiden riskiin.
Lisäksi eräässä katsauksessa todettiin, että hoitamatonta keliakiaa sairastavien keskuudessa raportoitiin yleisesti ahdistuneisuutta, masennusta ja väsymystä, mikä voi vaikuttaa kielteisesti elämänlaatuun ja ruokavalioon sitoutumiseen.
Masennukseen voi kuitenkin olla monia muitakin syitä, kuten seuraavat:
- hormonitasojen muutokset
- stressi
- suru
- genetiikka
Yhteenveto: Keliakiaan liittyy lisääntynyt riski sairastua masennukseen ja muihin sairauksiin, kuten ahdistuneisuuteen ja syömishäiriöihin. Nämä sairaudet voivat tehdä gluteenittoman ruokavalion noudattamisen haastavammaksi.
9. Kutiseva ihottuma
Keliakia voi aiheuttaa dermatitis herpetiformis -ihottumaa. Tällaista kutisevaa, rakkuloita muodostavaa ihottumaa esiintyy kyynärpäissä, polvissa tai pakaroissa.
Noin 17 prosentilla keliakiaa sairastavista esiintyy tätä ihottumaa, ja se on yksi niistä oireista, jotka johtavat diagnoosiin. Se voi kehittyä myös diagnoosin jälkeen merkkinä hoidon huonosta noudattamisesta.
Ihmiset, jotka saavat tämän ihottuman, kokevat harvoin muita ruoansulatuskanavan oireita, jotka yleisesti liittyvät keliakiaan.
Muita mahdollisia syitä kutiavalle ihottumalle keliakian lisäksi ovat muun muassa:
- ekseema
- psoriaasi
- ihottuma
- nokkosihottuma
Yhteenveto: Keliakia voi aiheuttaa kutisevaa ihottumaa. Useimmat ihmiset, jotka saavat tämän ihottuman, eivät koe mitään ruoansulatusoireita.
Keliakian oireet lapsilla
Oireiden alkaminen ja vakavuus vaihtelevat suuresti keliakiaa sairastavilla lapsilla.
Joillakin lapsilla esiintyy oireita pian gluteenin nauttimisen jälkeen, mutta ne häviävät yleensä hyvin nopeasti. Toisilla oireet voivat kestää useita päiviä tai viikkoja, kun taas toisilla ei ole oireita.
Oireet vaihtelevat myös iän mukaan. Imeväis- ja pikkulapsilla yleisimpiä oireita ovat muun muassa:
- turvotus
- oksentelu
- ripuli
- aliravitsemus
- heikentynyt kasvu
- ärtyneisyys
Kouluikäiset lapset raportoivat usein seuraavista oireista:
- ummetus
- ripuli
- tahaton painonpudotus tai lihomisvaikeudet
- vatsakipu
- vatsan turvotus
Vanhemmilla lapsilla ja teini-ikäisillä on yleisesti seuraavia oireita:
- viivästynyt murrosikä
- kitukasvuisuus
- tahaton laihtuminen
- väsymys
- luu- tai nivelkipu
- usein esiintyvät päänsäryt tai migreenit
- ihottumat
- suun haavaumat
- masennus
- ahdistus
Jos epäilet, että lapsellasi saattaa olla keliakia, sinun tulisi keskustella hänen lastenlääkärinsä kanssa testeistä, jotta voidaan määrittää, onko hoito tarpeen.
Yhteenveto: Lasten keliakian oireet voivat vaihdella alkamisajankohdan ja vaikeusasteen sekä iän mukaan.
Mitä muita terveysongelmia keliakiaan voi liittyä?
Hoitamattomana keliakiaan voi liittyä useita muita terveysongelmia, kuten seuraavat sairaudet:
- ravitsemukselliset puutteet
- lapsettomuus
- osteoporoosi eli luukato
- gluteenineuropatia eli tunnottomuus, pistely ja hermokipu
- luu-, lihas- tai nivelkipu
Lisäksi keliakia on autoimmuunisairaus. Tämä on tila, joka ilmenee, kun immuunijärjestelmäsi hyökkää kehon terveiden solujen kimppuun.
Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on yksi autoimmuunisairaus, on 25 prosenttia suurempi riski sairastua muihin sairauksiin.
Muita autoimmuunisairauksia, jotka voivat liittyä keliakiaan, ovat mm.:
- nivelreuma
- haavainen paksusuolen tulehdus
- Crohnin tauti
- multippeliskleroosi
- Hashimoton tauti
- Gravesin tauti
- systeeminen lupus erythematosus
Yhteenveto: Hoitamaton keliakia voi lisätä ravitsemuksellisten puutosten, hedelmättömyyden ja luukadon riskiä. Ihmisillä, joilla on jokin autoimmuunisairaus, voi olla myös suurempi riski sairastua muihin sairauksiin.
Miten hallita keliakian oireita
Keliakia on elinikäinen sairaus, johon ei ole parannuskeinoa. Tätä sairautta sairastavat voivat kuitenkin hallita oireitaan tehokkaasti noudattamalla tiukkaa gluteenitonta ruokavaliota.
Ehdotettu sinulle: Gluteeniton ruokavalio: Gluteeniton ruokavalio: Aloittelijan opas ateriasuunnitelmineen
Tämä tarkoittaa, että sinun on vältettävä kaikkia vehnää, ohraa, ruista tai spelttiä sisältäviä tuotteita, mukaan lukien kaikki elintarvikkeet, jotka voivat olla ristikontaminoituneita, kuten kaura, ellei niitä ole merkitty gluteenittomiksi.
Vältettävät elintarvikkeet
Seuraavassa on muutama muu ruoka, joita kannattaa välttää, ellei niitä ole erikseen merkitty gluteenittomiksi.:
- pasta
- leipä
- kakut
- piirakat
- keksejä
- evästeet
- olutta
- sidokset
- kastikkeet
- kastikkeet
Syötävät elintarvikkeet
Onneksi on olemassa runsaasti ravitsevia, luonnostaan gluteenittomia elintarvikkeita. Jalostettujen elintarvikkeiden poisjättäminen, pääasiassa täysjyväisten elintarvikkeiden nauttiminen ja elintarvikkeiden etikettien lukeminen voivat helpottaa gluteenittoman ruokavalion noudattamista huomattavasti.
Seuraavassa on muutamia ruokia, joita voi syödä terveellisellä gluteenittomalla ruokavaliolla.:
- liha, siipikarja ja äyriäiset
- munat
- meijeri
- hedelmät
- gluteenittomat jyvät, kuten kvinoa, riisi, tattari ja hirssi.
- vihannekset
- palkokasvit
- pähkinät
- terveelliset rasvat
- yrtit ja mausteet
Jos epäilet, että sinulla saattaa olla keliakia, ota yhteyttä lääkäriin, jotta voit testauttaa itsesi ja määrittää, onko gluteeniton ruokavalio tarpeen.
Älä aloita gluteenitonta ruokavaliota ennen kuin sinut on testattu keliakian varalta, sillä se voi vääristää testituloksia.
Yhteenveto: Gluteeniton ruokavalio auttaa vähentämään keliakian oireita. Sinun on poistettava vehnää, ohraa, ruista ja speltiä sisältävät tuotteet ja korvattava ne luonnollisesti gluteenittomilla täysravintovalmisteilla.
Yhteenveto
Keliakia on vakava sairaus, joka voi aiheuttaa monia oireita, kuten ruoansulatusongelmia, ravitsemuksellisia puutteita, laihtumista ja väsymystä.
Muista kuitenkin, että oireet voivat vaihdella keliakiaa sairastavien henkilöiden välillä. Joillakin saattaa esiintyä joitakin edellä luetelluista oireista, mutta toisilla ei välttämättä ole mitään havaittavia oireita.
Jos epäilet, että sinulla saattaa olla keliakia, keskustele lääkärisi kanssa testeistä. Keliakiaa sairastavilla gluteenitonta ruokavaliota noudattamalla voidaan hallita ja vähentää seuraavia oireita.
Vaikka gluteenittoman ruokavalion noudattaminen voi olla aluksi haastavaa, voit nauttia monista herkullisista ruoista. Yksinkertainen tapa päästä alkuun on tutustua tähän kattavaan luetteloon gluteenittomista elintarvikkeista.:
