Sen selvittäminen, mitä voit syödä tai juoda paaston aikana, voi olla haastavaa. Erityisesti monet ihmiset miettivät, voiko vettä juoda.
Vaikka vettä on yleensä hyvä juoda paaston aikana, vastaus ei ole niin yksinkertainen kuin miltä se näyttää. Ohjeet vaihtelevat paaston tyypin ja paaston syyn mukaan.
Tässä artikkelissa selitetään, voitko juoda vettä tietyntyyppisten paastojen aikana.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinSisällysluettelo
Ajoittainen paastoaminen
Ajoittainen paastoaminen on ruokailumalli, jossa pidättäydyt syömästä tiettyjä aikoja, usein joko 12-16 tuntia päivässä tai 24 tuntia kerran tai kaksi kertaa viikossa.
Paastoamisen seurauksena verensokeri- ja insuliinitasot laskevat. Kuitenkin kiinteä ruoka nostaa verensokeria ja stimuloi insuliinin eritystä, joka on hormoni, joka kuljettaa sokeria verenkierrosta soluihin.
Kiinteä ruoka rikkoo paaston ja saa kehosi siirtymään takaisin ruokailutilaan, joka kestää useita tunteja, kun kehosi hajottaa ja sulattaa ruokaa.
Vesi ei kuitenkaan vaikuta verensokeriin tai insuliinitasoihin. Siksi sitä voi turvallisesti juoda ajoittaisen paaston aikana.
On suositeltavaa juoda vettä, jotta pysyt nesteytettynä jaksottaisen paaston aikana.
Entä kuivapaasto?
Tärkein poikkeus on kuivapaasto, jossa rajoitetaan kaikkia ruokia ja nesteitä, myös vettä, tietyn ajanjakson ajan.
Jotkut ihmiset tekevät kuivaa paastoa ajoittaisen paaston aikana.
Koska kuivapaasto voi kuitenkin aiheuttaa nestehukkaa ja muita terveysongelmia, sinun tulisi keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin kokeilet kuivapaastoa.
Yhteenveto: Vesi ei vaikuta verensokeri- tai insuliinitasoihin, ja se on yleensä sallittua ajoittaisen paaston aikana. Kuivapaasto on tärkein paastotyyppi, jossa vettä ei sallita.
Paastoaminen ennen lääketieteellisiä toimenpiteitä
Jos valmistaudut lääketieteelliseen toimenpiteeseen, sinua neuvotaan usein paastoamaan 8-12 tuntia etukäteen.
Tyypillisesti tämäntyyppinen paasto auttaa varmistamaan, että sinulla on tyhjä vatsa leikkauksen aikana, mikä minimoi komplikaatioiden, kuten oksentelun, regurgitaation ja aspiraation riskin.
Koska kirkkaat nesteet, kuten vesi, sulavat nopeasti, jotkut lääkärit saattavat sallia veden juomisen jopa 2 tuntia ennen toimenpidettä.
On kuitenkin erittäin tärkeää, että tarkistat hoitotiimiltäsi veden juomista koskevat erityisohjeet ennen toimenpidettäsi.
Yhteenveto: Vaikka kirkkaat nesteet ovat joskus sallittuja enintään 2 tuntia ennen lääketieteellisiä toimenpiteitä, on parasta kysyä tarkempia ohjeita terveydenhuoltoryhmältäsi.
Muut juomat, jotka eivät riko paastoa
Veden lisäksi voit juoda muitakin kalorittomia juomia, jotta pysyt nesteytettynä ajoittaisen paaston aikana. Näitä ovat:
- musta kahvi
- makeuttamaton tee
- maustettu vesi
- kuohuvesi
- sitruunavesi
Luuliemi on joskus sallittua riippuen paastosi ankaruudesta. Vaikka se sisältää jonkin verran rasvaa ja kaloreita, pienet määrät voivat antaa tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita pidemmän paaston aikana.
Turvalliset nesteet lääketieteellisiä toimenpiteitä varten
Ennen lääketieteellisiä toimenpiteitä kirkkaat nesteet ovat myös joskus sallittuja. Näitä ovat:
- kuohuvesi
- maustettu vesi
- kirkas liemi
- hedelmälihaa sisältämätön hedelmämehu
- tavallinen liivate
- makeuttamaton tee
- kirkkaat jääpallot
Kysy terveydenhuoltohenkilökunnalta lisätietoja siitä, mitä nesteitä voit juoda ennen leikkausta tai toimenpidettä.
Yhteenveto: Veden lisäksi myös useat muut kaloriton juoma ovat sallittuja ajoittaisen paaston aikana. Tietyt kirkkaat nesteet voidaan sallia myös ennen lääketieteellisiä toimenpiteitä.
Paaston aikana vältettävät juomat
Tietyt juomat sisältävät kaloreita tai sokeria ja voivat rikkoa paastosi.
Ehdotettu sinulle: Mikä rikkoo paaston? Ruoat, juomat ja lisäravinteet
Samoin monet juomat voivat lisätä komplikaatioiden riskiä lääketieteellisen toimenpiteen aikana, ja niitä tulisi välttää.
Esimerkkejä paaston aikana vältettävistä juomista ovat seuraavat:
- Sooda
- makea tee
- urheilujuomat
- kahvi maidon, kerman tai sokerin kanssa
- energiajuomat
- smoothiet
- maito
- alkoholi
Massaton hedelmämehu on joskus sallittua ennen lääketieteellisiä toimenpiteitä, mutta se on kielletty ajoittaisen paaston aikana sen sokeri- ja kaloripitoisuuden vuoksi.
Yhteenveto: Monet juomat rikkovat paaston ja saattavat lisätä komplikaatioiden riskiä lääketieteellisen toimenpiteen aikana.
Yhteenveto
Veden juominen jaksottaisen paaston aikana on yleensä sallittua.
Joissakin tapauksissa vesi ja muut kirkkaat nesteet voidaan myös sallia enintään 2 tuntia ennen lääketieteellisiä toimenpiteitä, vaikka erityiset ohjeet vaihtelevat.
Muita nopeasti nautittavia juomia ovat musta kahvi, makeuttamaton tee ja maustettu tai kuohuva vesi.
