Sisällysluettelo
Kahvi on yksi maailman eniten kulutetuista juomista, mikä johtuu suurelta osin sen kofeiinipitoisuudesta.
Vaikka tavallinen kahvi voi antaa energiaa, se ei sisällä juuri lainkaan kaloreita. Yleiset lisäaineet, kuten maito, sokeri ja muut aromit, lisäävät kuitenkin kaloreita.
Tässä artikkelissa tarkastellaan, kuinka monta kaloria tavallisissa kahvijuomissa on.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinEri kahvijuomien kalorit
Koska kahvi valmistetaan keittämällä kahvipapuja, se sisältää enimmäkseen vettä eikä siten juuri lainkaan kaloreita.
Kaikki kahvista valmistetut juomat eivät kuitenkaan ole vähäkalorisia. Alla olevassa taulukossa esitetään eri kahvijuomien kalorimäärät.
- Musta kahvi: 2 kaloria 8 unssia (240 ml) kohden.)
- Jäätelökahvi: 2 kaloria 8 unssia (240 ml) kohti.)
- Espresso: 20 kaloria per 8 unssia (240 ml).)
- Cold press (nitro cold brew): 2 kaloria per 8 unssia (240 ml).)
- Makupavuista keitetty kahvi: 2 kaloria per 8 unssia (240 ml).)
- Kahvi, jossa on 1 ruokalusikallinen (15 ml) ranskalaista vaniljakermaa: 32 kaloria 8 unssia (240 ml) kohti.)
- Kahvi, jossa on 1 ruokalusikallinen (15 ml) rasvatonta maitoa: 7 kaloria 8 unssia (240 ml) kohti.)
- Kahvi, jossa on 1 ruokalusikallinen (15 ml) puolitettua kahvia ja 1 teelusikallinen sokeria: 38 kaloria 8 unssia (240 ml) kohti.)
- Rasvaton latte: 72 kaloria per 8 unssia (240 ml).)
- Makumaustettu latte: 134 kaloria per 8 unssia (240 ml).)
- Rasvaton cappuccino: 46 kaloria per 8 unssia (240 ml).)
- Rasvaton macchiato: 52 kaloria 8 unssia (240 ml) kohden.)
- Rasvaton mokka: 129 kaloria per 8 unssia (240 ml).)
- Rasvaton pakastettu kahvijuoma: 146 kaloria 8 unssia (240 ml) kohden.)
- Bulletproof-kahvi, jossa on 2 kuppia (470 ml) kahvia, 2 ruokalusikallista (28 grammaa) voita ja 1 ruokalusikallinen (14 grammaa) kookosöljyä: 325 kaloria 8 unssia (240 ml) kohden.)
Kuten näet, espresso sisältää enemmän kaloreita kuin keitetty kahvi unssia kohti, koska se on väkevämpää. Espressoa on kuitenkin yleensä vain 1 unssin (30 ml) annos, jossa on noin 2 kaloria.
Lisäksi maidon ja sokerin kanssa tehdyt kahvijuomat sisältävät paljon enemmän kaloreita kuin tavallinen kahvi. Muista, että maitopohjaisen kahvijuoman kalorimäärä riippuu siitä, minkälaista maitoa käytetään.
Yhteenveto: Tavallinen kahvi ei sisällä juuri lainkaan kaloreita, mutta maitotuotteita, sokeria ja muita aromiaineita sisältävä kahvi sisältää paljon enemmän kaloreita.
Kahvijuomia voi kertyä
Riippuen siitä, mitä laitat kahviin ja kuinka paljon sitä juot, saatat kuluttaa enemmän kaloreita kuin luulet.
Tämä voi koskea erityisesti niitä, jotka käyttävät enemmän kuin pari ruokalusikallista kermavaahtoa tai maitoa ja paljon sokeria.
Bulletproof-kahvin juominen, joka valmistetaan sekoittamalla keitettyä kahvia voihin ja kookos- tai keskipitkäketjuiseen triglyseridiöljyyn (MCT), voi myös lisätä huomattavan määrän kaloreita päivittäiseen saantisiisi.
Jos tarkkailet kalorimäärääsi tai yrität laihduttaa, kannattaa ehkä rajoittaa kahvijuomia, joissa on liikaa sokeria, maitoa, kermavaahtoa tai makuaineita.
Kalorien lisäksi makeutetut kahvijuomat sisältävät yleensä runsaasti lisättyä sokeria. Liiallinen sokerin lisääminen voi olla yhteydessä terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, lihavuuteen ja huonoon verensokerin hallintaan.
Yhteenveto: Kahvin juominen liikaa maitoa, kermaa ja sokeria sisältäen voi johtaa liialliseen kalorien ja lisätyn sokerin saantiin.
Yhteenveto
Tavallinen kahvi on erittäin vähäkalorista. Useat suositut kahvijuomat sisältävät kuitenkin runsaasti kaloreita sisältäviä lisäaineita, kuten maitoa, kermavaahtoa ja sokeria.
Vaikka tämäntyyppisten juomien nauttiminen kohtuullisesti ei ole ongelma, niiden liiallinen nauttiminen voi johtaa siihen, että kulutat liikaa kaloreita.
Ehdotettu sinulle: 8 tapaa tehdä kahvistasi erittäin terveellistä
Jos olet utelias, kuinka monta kaloria valitsemasi kahvijuoma sisältää, katso tämän artikkelin taulukko.
