Berberiini: Berberiini: Mikä se on, hyödyt, annostus ja sivuvaikutukset.

Berberiini-niminen yhdiste on yksi tehokkaimmista saatavilla olevista luonnollisista lisäravinteista.

Sillä on vaikuttavia terveyshyötyjä ja se vaikuttaa kehoosi molekyylitasolla.

Berberiinin on osoitettu alentavan verensokeria, aiheuttavan painonpudotusta ja parantavan sydämen terveyttä, muutamia esimerkkejä mainitakseni.

Mikä on tärkein tavoitteesi?

Laihduttaa

Saada lihaksia

Syödä terveellisesti

Tutustua uusiin keittiöihin

Se on yksi harvoista lisäravinteista, joiden on osoitettu olevan yhtä tehokkaita kuin lääkkeet.

Tämä on yksityiskohtainen katsaus berberiinistä ja sen terveysvaikutuksista.

Sisällysluettelo

Mikä on berberiini?

Berberiini on bioaktiivinen yhdiste, jota voidaan uuttaa useista kasveista, kuten Berberis-nimisestä pensasryhmästä.

Teknisesti se kuuluu alkaloideiksi kutsuttujen yhdisteiden luokkaan. Se on väriltään keltainen, ja sitä on usein käytetty väriaineena.

Berberiinillä on pitkä historia perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, jota käytettiin erilaisten vaivojen hoitoon.

Nykyaikainen tiede on vahvistanut sen vaikuttavan hyödyn useissa terveysongelmissa.

Yhteenveto: Berberiini on yhdiste, jota voidaan uuttaa useista eri kasveista. Sitä on käytetty pitkään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.

Miten berberiini toimii?

Berberiiniä on nyt testattu sadoissa eri tutkimuksissa.

Sillä on osoitettu olevan voimakkaita vaikutuksia moniin eri biologisiin järjestelmiin.

Kun olet nauttinut berberiiniä, elimistö ottaa sen vastaan ja kuljettaa sen verenkiertoon. Sitten se kulkeutuu elimistön soluihin.

Se sitoutuu useisiin eri “molekyylikohteisiin” solujen sisällä ja muuttaa niiden toimintaa. Tämä on samanlaista kuin lääkkeiden toiminta.

Yksi berberiinin tärkeimmistä toimista on aktivoida solujen sisällä oleva entsyymi nimeltä AMP-aktivoitu proteiinikinaasi (AMPK).

Tätä entsyymiä kutsutaan joskus “metaboliseksi pääkytkimeksi”.”.

Sitä esiintyy eri elinten soluissa, kuten aivoissa, lihaksissa, munuaisissa, sydämessä ja maksassa. Tällä entsyymillä on merkittävä rooli aineenvaihdunnan säätelyssä.

Berberiini vaikuttaa myös muihin solujen sisällä oleviin molekyyleihin ja saattaa jopa vaikuttaa siihen, mitkä geenit kytkeytyvät päälle tai pois päältä.

Ehdotettu sinulle: 9 vaikuttavaa terveyshyötyjä barberries

Yhteenveto: Berberiini vaikuttaa elimistöön molekyylitasolla, ja sillä on erilaisia tehtäviä solujen sisällä. Yksi tärkeimmistä tehtävistä on aktivoida kriittinen entsyymi nimeltä AMPK, joka säätelee aineenvaihduntaa.

Berberiini voi aiheuttaa merkittävää veren sokeripitoisuuden alenemista.

Tyypin 2 diabetes on vakava sairaus, josta on tullut viime vuosikymmeninä uskomattoman yleinen ja joka aiheuttaa vuosittain miljoonia kuolemantapauksia.

Sille on ominaista kohonnut verensokeri (glukoosi), joka johtuu joko insuliiniresistenssistä tai insuliinin puutteesta.

Ajan myötä korkea verensokeri voi vahingoittaa kehon kudoksia ja elimiä, mikä johtaa erilaisiin terveysongelmiin ja lyhentää elinikää.

Monet tutkimukset osoittavat, että berberiini voi vähentää merkittävästi tyypin 2 diabetesta sairastavien henkilöiden verensokeritasoja.

Sen teho on verrattavissa suosittuun diabeteslääkkeeseen metformiiniin (Glucophage).

Se näyttää toimivan useiden eri mekanismien kautta:

Vähentää insuliiniresistenssiä, jolloin verensokeria alentava hormoni insuliini on tehokkaampi.
Lisää glykolyysiä, joka auttaa kehoa hajottamaan sokereita solujen sisällä.
Vähentää sokerin tuotantoa maksassa.
Hidastaa hiilihydraattien hajoamista suolistossa.
Lisää suoliston hyödyllisten bakteerien määrää.

Eräässä 116 diabeetikkoa käsittävässä tutkimuksessa 1 gramma berberiiniä päivässä alensi paastoverensokeria 20 %, 7,0 mmol/l:stä 5,6 mmol/l:iin (126 mg/dl:stä 101 mg/dl:iin) tai diabeettisesta tasosta normaaliin tasoon.

Ehdotettu sinulle: Alfa-lipoiinihappo: Painonpudotus, muut edut ja sivuvaikutukset

Se alensi myös hemoglobiini A1c:tä 12 % (pitkäaikaisten verensokeritasojen merkkiaine) ja paransi myös veren rasvoja, kuten kolesterolia ja triglyseridejä.

14 tutkimuksen laajan katsauksen mukaan berberiini on yhtä tehokas kuin suun kautta otettavat diabeteslääkkeet, mukaan lukien metformiini, glipitsidi ja rosiglitatsoni.

Se toimii erittäin hyvin elämäntapamuutosten kanssa, ja sillä on lisävaikutuksia, kun sitä annetaan muiden verensokeria alentavien lääkkeiden kanssa.

Jos katsot keskusteluja verkossa, näet usein ihmisiä, joilla on taivaan korkeat verensokerit, jotka normalisoivat ne vain ottamalla tämän lisäravinteen.

Yhteenveto: Berberiini alentaa erittäin tehokkaasti verensokeria ja HbA1c-arvoa, jotka ovat koholla diabeetikoilla. Se toimii yhtä hyvin kuin jotkin lääkkeet.

Berberiini voi auttaa sinua laihtumaan

Berberiini voi olla myös tehokas laihdutuslisäke.

Tähän mennessä kahdessa tutkimuksessa on tutkittu vaikutuksia kehon painoon.

Lihavilla henkilöillä tehdyssä 12 viikon tutkimuksessa 500 mg kolme kertaa päivässä aiheutti keskimäärin noin 5 kilon painonpudotuksen. Osallistujat menettivät myös 3,6 % kehonsa rasvasta.

Toinen vaikuttava tutkimus tehtiin 37 miehelle ja naiselle, joilla oli metabolinen oireyhtymä. Tämä tutkimus kesti kolme kuukautta; osallistujat ottivat 300 mg 3 kertaa päivässä.

Osallistujien painoindeksi (BMI) laski 31,5:stä 27,4:ään eli lihavuudesta ylipainoon vain kolmessa kuukaudessa. He menettivät myös vatsan rasvaa ja paransivat monia terveysmarkkereita.

Tutkijat uskovat, että rasvaa säätelevien hormonien, kuten insuliinin, adiponektiinin ja leptiinin, parantunut toiminta aiheuttaa laihtumista.

Berberiini näyttää myös estävän rasvasolujen kasvua molekyylitasolla.

Berberiinin laihdutusvaikutuksista tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

Yhteenveto: Kaksi tutkimusta on osoittanut, että berberiini voi aiheuttaa merkittävää painonpudotusta ja samalla parantaa kaikenlaisia muita terveysmarkkereita.

Berberiini alentaa kolesterolia ja voi vähentää sydänsairauksien riskiä.

Sydänsairaudet ovat tällä hetkellä maailman yleisin ennenaikaisen kuoleman syy.

Ehdotettu sinulle: Reishi -sieni: Edut, annostus ja sivuvaikutukset

Monet verestä mitattavat tekijät liittyvät lisääntyneeseen sydäntautiriskiin.

Kuten käy ilmi, berberiinin on osoitettu parantavan monia näistä tekijöistä.

11 tutkimusta koskevan katsauksen mukaan se voi olla:

Alentaa kokonaiskolesterolia 0,61 mmol/l (24 mg/dl).
Alentaa LDL-kolesterolia 0,65 mmol/l (25 mg/dl).
Alentaa veren triglyseridien määrää 0,50 mmol/l (44 mg/dl).
Nosta HDL-kolesterolia 0,05 mmol/l (2 mg/dl).

Sen on myös osoitettu alentavan apolipoproteiini B:tä 13-15 %, joka on erittäin tärkeä riskitekijä.

Joidenkin tutkimusten mukaan berberiini toimii estämällä PCSK9-entsyymiä. Tämä johtaa siihen, että verenkierrosta poistuu enemmän LDL:ää.

Muista, että diabetes, korkea verensokeri ja liikalihavuus ovat myös merkittäviä sydänsairauksien riskitekijöitä, jotka kaikki näyttävät paranevan tällä lisäravinteella.

Kun otetaan huomioon suotuisat vaikutukset kaikkiin näihin riskitekijöihin, vaikuttaa todennäköiseltä, että berberiini voisi vähentää merkittävästi sydänsairauksien riskiä.

Yhteenveto: Tutkimukset osoittavat, että berberiini vähentää kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksia ja nostaa HDL-kolesterolia (hyvää kolesterolia). Se saattaa alentaa sydänsairauksien riskiä pitkällä aikavälillä.

Muut berberiinin terveyshyödyt

Berberiinillä voi olla myös lukuisia muita terveyshyötyjä.:

Depressio: Rotilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa torjumaan masennusta.
Syöpä: Koeputki- ja eläinkokeet ovat osoittaneet, että se voi vähentää erilaisten syöpätyyppien kasvua ja leviämistä.
Antioksidantti ja anti-inflammatorinen: Joissakin tutkimuksissa sillä on osoitettu olevan voimakkaita antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.
Tulehdukset: Sen on osoitettu torjuvan haitallisia mikro-organismeja, kuten bakteereja, viruksia, sieniä ja loisia.
Rasvamaksa: Se voi vähentää rasvan kertymistä maksaan, minkä pitäisi auttaa suojaamaan alkoholittomalta rasvamaksasairaudelta (NAFLD).
Sydämen vajaatoiminta: Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että se paransi huomattavasti sydämen vajaatoimintapotilaiden oireita ja vähensi kuoleman riskiä.

Monien hyötyjen osalta tarvitaan lisätutkimuksia ennen kuin voidaan antaa vankkoja suosituksia, mutta nykyinen näyttö on lupaavaa.

Ehdotettu sinulle: 11 näyttöön perustuvaa kanelin terveyshyötyä

Yhteenveto: Alustavat tutkimukset osoittavat, että berberiinistä voi olla hyötyä masennusta, syöpää, infektioita, rasvamaksaa ja sydämen vajaatoimintaa vastaan. Sillä on myös voimakkaita antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.

Berberiinin annostus ja sivuvaikutukset

Monissa artikkelissa mainituissa tutkimuksissa käytettiin 900-1500 mg:n annoksia päivässä.

On tavallista ottaa 500 mg 3 kertaa päivässä ennen aterioita (yhteensä 1500 mg päivässä).

Berberiinin puoliintumisaika on useita tunteja, joten on tarpeen jakaa annos useita kertoja päivässä vakaiden veripitoisuuksien saavuttamiseksi.

Jos sinulla on jokin sairaus tai käytät lääkkeitä, on suositeltavaa, että puhut lääkärisi kanssa ennen kuin otat sitä.

Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät parhaillaan verensokeria alentavia lääkkeitä.

Kaiken kaikkiaan berberiinillä on erinomainen turvallisuusprofiili. Tärkeimmät haittavaikutukset liittyvät ruoansulatukseen, ja joissakin raporteissa on raportoitu kouristeluista, ripulista, ilmavaivoista, ummetuksesta ja vatsakivusta.

Yhteenveto: Tavallinen annostussuositus on 500 mg, kolme kertaa päivässä, puoli tuntia ennen ateriaa. Berberiini voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia joillekin ihmisille.