Omenaviinietikka on erittäin suosittu luonnollisen terveyden ja hyvinvoinnin maailmassa.
Monet väittävät, että se voi johtaa painonpudotukseen, vähentää kolesterolia ja alentaa verensokeria.
Jotkut kääntyvät omenaviinietikkaa pillereiden puoleen saadakseen näitä etuja kuluttamatta nestemäistä etikkaa.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinTässä artikkelissa tarkastellaan omenaviinietikkapillereiden mahdollisia hyötyjä ja haittoja.
Sisällysluettelo
Mitä ovat omenaviinietikkapillerit?
Omenaviinietikka valmistetaan käymällä omenoita hiivan ja bakteerien kanssa. Pillerimuodossa olevat lisäravinteet sisältävät etikkaa dehydratoituna.
Ihmiset voivat ottaa pillereitä nestemäisen omenaviinietikan sijaan, jos he eivät pidä etikan voimakkaasta mausta tai hajusta.
Omenaviinietikan määrä pillereissä vaihtelee tuotemerkeittäin, mutta yksi kapseli sisältää yleensä noin 500 mg, mikä vastaa kahta nestemäistä teelusikallista (10 ml). Jotkut merkit sisältävät myös muita aineenvaihduntaa edistäviä ainesosia, kuten cayennepippuria.
Yhteenveto: Omenaviinietikkapillerit sisältävät jauhemaista etikkaa vaihtelevissa määrin, joskus yhdessä muiden ainesosien kanssa.
Mahdolliset käyttötarkoitukset ja hyödyt omenaviinietikkapillereitä
On vähän tutkimusta omenaviinietikkapillereiden vaikutuksista.
Oletetut hyödyt perustuvat tutkimuksiin, joissa tarkasteltiin nestemäistä omenaviinietikkaa tai etikkahappoa, sen tärkeintä aktiivista yhdistettä.
Vaikka nämä tutkimukset auttavat ennustamaan omenaviinietikkapillereiden mahdollisia vaikutuksia, on vaikea arvioida, onko pillerimuodolla sama vaikutus.
Tutkijat epäilevät, että nestemäisen etikan sisältämät yhdisteet voivat vähentää rasvan tuotantoa ja parantaa elimistön kykyä käyttää sokeria, mikä johtaa suurimpaan osaan sen terveysvaikutuksista.
Tieteen tukemia omenaviinietikan hyötyjä ovat muun muassa seuraavat:
- Painonpudotus: Laimennetun etikan juominen voi auttaa painonpudotuksessa ja vähentää kehon rasvaa.
- Verensokerin hallinta: Etikan on osoitettu alentavan verensokeria.
- Kolesterolin alentaminen: Etikka voi alentaa kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksia.
Suurin osa etikan vaikutuksia koskevista tutkimuksista on tehty rotilla ja hiirillä, mutta ne harvat tutkimukset, joissa on mukana ihmisiä, tarjoavat lupaavia tuloksia.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka nauttivat laimennettua juomaa, jossa oli 0,5-1,0 unssia (15-30 ml) etikkaa päivittäin 12 viikon ajan, laihtuivat 1,98-7,48 kiloa (0,9-3,4 kg) enemmän kuin kontrolliryhmä.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että 0,04 unssia (1 gramma) etikkahappoa, joka on omenaviinietikan tärkein aktiivinen ainesosa, sekoitettuna oliiviöljyyn, vähensi verensokerin vastetta 34 prosentilla terveillä aikuisilla valkoisen leivän syömisen jälkeen.
Tyypin 2 diabetesta sairastavilla kahden ruokalusikallisen (30 ml) omenaviinietikan ja veden juominen päivittäin alensi paastoverensokeria 4 % jo kahden päivän jälkeen.
Yhteenveto: Tutkimusten mukaan nestemäisestä omenaviinietikasta voi olla hyötyä ihmisille, joilla on korkea kolesteroli, jotka haluavat laihtua tai joilla on tyypin 2 diabetes. Ei tiedetä, siirtyvätkö nämä hyödyt etikan pillerimuotoihin.
Mahdolliset sivuvaikutukset omenaviinietikkapillereitä
Omenaviinietikan nauttiminen voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia, kuten ruoansulatushäiriöitä, kurkun ärsytystä ja matalaa kaliumpitoisuutta.
Nämä vaikutukset johtuvat todennäköisesti etikan happamuudesta. Omenaviinietikan pitkäaikainen käyttö voi myös häiritä elimistön happo-emästasapainoa.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka nauttivat 0,88 unssia (25 grammaa) omenaviinietikkaa sisältävää juomaa aamiaisen yhteydessä, tunsivat huomattavasti enemmän pahoinvointia kuin ihmiset, jotka eivät nauttineet sitä.
Ehdotettu sinulle: 6 terveyshyötyä omenaviinietikasta – luonnolliset vaikutukset
Omenaviinietikkatablettien turvallisuutta koskevassa arvioinnissa kerrottiin, että eräällä naisella oli ärsytystä ja nielemisvaikeuksia kuuden kuukauden ajan sen jälkeen, kun pilleri oli juuttunut hänen kurkkuunsa.
Lisäksi tapaustutkimuksessa 28-vuotiaasta naisesta, joka joi päivittäin kahdeksan unssia (250 ml) omenaviinietikkaa veteen sekoitettuna kuuden vuoden ajan, raportoitiin, että hän joutui sairaalaan alhaisen kaliumpitoisuuden ja osteoporoosin vuoksi.
Nestemäisen omenaviinietikan on osoitettu syövyttävän myös hammaskiillettä.
Vaikka omenaviinietikkapillerit eivät todennäköisesti johda hampaiden eroosioon, niiden on osoitettu aiheuttavan kurkun ärsytystä. Niillä voi olla muita haittavaikutuksia, jotka ovat samanlaisia kuin nestemäisellä etikalla.
Yhteenveto: Tutkimusten ja tapausselostusten mukaan omenaviinietikan nauttiminen voi aiheuttaa vatsavaivoja, kurkun ärsytystä, kaliumin vähäisyyttä ja hammaskiilteen eroosiota. Omenaviinietikkapillereillä voi olla samanlaisia haittavaikutuksia.
Omenaviinietikkapillereiden annostus ja valinta
Koska tutkimusta omenaviinietikkapillereistä on minimaalinen määrä, ei ole ehdotettua tai standardoitua annostusta.
Nykyisten tutkimusten mukaan 1-2 ruokalusikallista (15-30 ml) nestemäistä omenaviinietikkaa päivässä veteen laimennettuna vaikuttaa turvalliselta ja sillä on terveyshyötyjä.
Useimmat merkit omenaviinietikkapillereitä suosittelevat samankaltaisia määriä, vaikka harvat ilmoittavat vastaavan määrän nestemäisessä muodossa, ja on vaikea tarkistaa tätä tietoa.
Vaikka omenaviinietikkapillereiden suositellut annokset saattavat olla samanlaisia kuin nestemäisessä muodossa olevat turvalliset ja tehokkaat, ei tiedetä, onko pillereillä samat ominaisuudet kuin nesteellä.
Ehdotettu sinulle: Pitäisikö sinun juoda omenaviinietikkaa ennen nukkumaanmenoa?
Lisäksi omenaviinietikan määrä pillereissä voi olla epätarkka, koska FDA ei sääntele ravintolisiä. Pillerit voivat myös sisältää ainesosia, joita ei ole lueteltu.
Eräässä tutkimuksessa analysoitiin kahdeksaa omenaviinietikkaa sisältävää pilleriä ja todettiin, että niiden merkinnät ja ilmoitetut ainesosat olivat epäjohdonmukaisia ja epätarkkoja.
Jos haluat kokeilla omenaviinietikkaa, ota huomioon mahdolliset riskit. Voit ostaa niitä tiskiltä tai verkosta.
On parasta etsiä kolmannen osapuolen testaamia tuotemerkkejä, joissa on NSF Internationalin, NSF Certified for Sportsin, United States Pharmacopeian (USP), Informed-Choice, ConsumerLabin tai BSCG:n (Banned Substances Control Group) logo.
Nestemäisen omenaviinietikan laimentaminen vedellä ja nauttiminen voi olla paras tapa tietää tarkalleen, mitä olet nauttimassa.
Yhteenveto: Koska tutkimustietoa on vain vähän, ei ole olemassa vakioannostusta omenaviinietikkapillereille. Nämä lisäravinteet eivät ole FDA:n sääntelemiä, ja ne voivat sisältää vaihtelevia määriä omenaviinietikkaa tai tuntemattomia ainesosia.
Yhteenveto
Omenaviinietikka nestemäisessä muodossa voi auttaa painonpudotuksessa, verensokerin hallinnassa ja korkeissa kolesterolitasoissa.
Ihmiset, jotka eivät pidä etikan voimakkaasta tuoksusta tai mausta, saattavat olla kiinnostuneita omenaviinietikan pillereistä.
On epäselvää, onko omenaviinietikkapillereillä samat terveyshyödyt kuin nestemäisessä muodossa tai ovatko ne turvallisia samankaltaisina annoksina.
Nämä lisäravinteet eivät ole FDA:n sääntelemiä, ja ne voivat sisältää vaihtelevia määriä omenaviinietikkaa tai tuntemattomia ainesosia, joten niiden turvallisuutta on vaikea arvioida.
Jos haluat hyödyntää omenaviinietikan mahdollisia etuja, nestemäisessä muodossa nauttiminen voi olla paras vaihtoehto. Voit laimentaa sitä vedellä juodaksesi, lisätä sitä salaattikastikkeisiin tai sekoittaa sitä keittoihin.
