7 afrodisiaakkiruokaa, jotka lisäävät libidoasi

Afrodisiaakki on ruoka tai lääke, joka herättää seksuaalisen vaiston, herättää halun tai lisää seksuaalista nautintoa tai suorituskykyä.

Saatavilla on lukemattomia farmaseuttisia lääkkeitä, joita markkinoidaan nimenomaan niiden libidoa lisäävien vaikutusten vuoksi.

Jotkut ihmiset kuitenkin suosivat luonnollisia vaihtoehtoja, koska ne ovat yleensä turvallisempia ja niillä on yleensä vähemmän sivuvaikutuksia.

Mikä on tärkein tavoitteesi?

Laihduttaa

Saada lihaksia

Syödä terveellisesti

Tutustua uusiin keittiöihin

On syytä huomata, että monilla afrodisiaakeilla ei ole tieteellistä näyttöä, ja joillakin luonnontuotteilla voi olla kielteisiä vaikutuksia. Jos aiot kokeilla lisäravinteita, keskustele ensin lääkärisi kanssa.

Tässä artikkelissa tarkastellaan 7 tieteen tukemaa afrodisiakia, jotka voivat lisätä libidoasi.

1. Maca

Maca on makea juurikasvi, jossa on useita terveyshyödyt.

Etelä-Amerikassa ihmiset käyttävät sitä yleisesti hedelmällisyyden lisäämiseen, ja sen lempinimi on "Perulainen Viagra". Se kasvaa pääasiassa Keski-Perun vuoristossa ja on sukua ristikukkaisille vihanneksille, mukaan lukien parsakaali, kukkakaali, lehtikaali ja kaali.

Eläinkokeissa havaittiin libidon ja erektiokyvyn lisääntymistä jyrsijöillä macan nauttimisen jälkeen. Neljä muuta tutkimusta viittaavat siihen, että se voi lisätä libidoa myös ihmisillä.

Yksi pieni tutkimus on osoittanut, että maca voi auttaa vähentämään libidon menetystä, jota esiintyy yleisesti tiettyjen masennuslääkkeiden sivuvaikutuksena.

Useimmat tutkimukset tarjosivat 1,5–3,5 grammaa macaa päivässä 2–12 viikon ajan.

Osallistujat sietävät yleensä näitä annoksia hyvin ja heillä oli vain vähän sivuvaikutuksia. Turvallisten annosten ja pitkäaikaisten vaikutusten määrittämiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.

Yhteenveto: Maca on makea juurikasvi, joka voi auttaa lisäämään libidoa.

2. Tribulus

Tribulus Terrestris, joka tunnetaan myös nimellä bindii, on yksivuotinen kasvi, joka kasvaa kuivassa ilmastossa.

Lisäravinteiden valmistajat väittävät usein, että ne voivat lisätä libidoa.

Tutkimukset ovat ehdottaneet, että se voi nostaa testosteronitasoja joissakin eläimissä, mutta tiede ei ole osoittanut, että se voi lisätä testosteronitasoja tai hedelmällisyyttä ihmisillä.

Rajoitettu näyttö viittaa siihen, että se voi auttaa lisäämään seksuaalista toimintaa ja halukkuutta miehillä ja naisilla.

Ehdotettu sinulle: Luonnollinen Viagra: 7 ruokaa ja lisäravintoa libidon lisäämiseksi

Yhteenveto: Tribulus Terrestris -kasvi voi lisätä seksuaalista toimintaa, mutta lisää tutkimusta tarvitaan.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba on yrttilisä, joka on johdettu yhdestä vanhimmista puulajeista - Ginkgo biloba -puusta.

Perinteinen kiinalainen lääketiede käyttää sitä monien sairauksien hoitoon, mukaan lukien masennus ja huono seksuaalinen toiminta.

Ginkgo biloban sanotaan toimivan afrodisiakina auttamalla rentouttamaan verisuonia ja lisäämään verenkiertoa.

Siitä huolimatta tutkimukset ovat tuottaneet ristiriitaisia tuloksia.

Esimerkiksi vuonna 1998 pieni tutkimus raportoi, että ginkgo biloba vähensi libidoa, jonka masennuslääkkeiden käyttö aiheutti noin 84 prosentilla osallistujista.

Sekä mies- että naispuoliset osallistujat kertoivat kokeneensa lisääntynyttä halua, jännitystä ja kykyä saada orgasmi, kun he nauttivat 60–240 mg lisäravintoa päivittäin, vaikka vaikutukset näyttivät vahvemmalta naisilla. Tämä oli kuitenkin heikkolaatuinen tutkimus, ja sen tulokset eivät välttämättä ole luotettavia.

Tiukempi seurantatutkimus julkaistiin vuonna 2004. Tämä tutkimus ei löytänyt parannuksia samanlaisessa osallistujaryhmässä, joka otti ginkgo bilobaa.

Ginkgo biloba on yleensä hyvin siedetty, mutta se voi toimia verenohennusaineena. Siksi, jos käytät verta ohentavia lääkkeitä, muista tarkistaa terveydenhuollon tarjoajasi ennen ginkgo biloban ottamista.

Ehdotettu sinulle: Tribulus terrestris: Hyödyt, turvallisuus ja sivuvaikutukset

Yhteenveto: Ginkgo biloballa voi olla afrodisiaakteja, mutta tutkimustulokset ovat epäjohdonmukaisia. Yrtti voi myös olla vuorovaikutuksessa verenohennusaineiden kanssa, joten keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen sen käyttöä.

4. Punainen ginseng

Ginseng on toinen suosittu yrtti kiinalaisessa lääketieteessä.

Yhtä tiettyä tyyppiä - punaista ginsengiä - käytetään yleisesti useiden miesten ja naisten sairauksien hoitoon, mukaan lukien alhainen libido ja seksuaalinen toiminta.

Useissa tutkimuksissa on havaittu, että punainen ginseng on lumelääkettä tehokkaampi parantamaan erektiotoimintaa.

Eräässä pienessä tutkimuksessa havaittiin myös, että punainen ginseng voi parantaa seksuaalista kiihottumista vaihdevuosien aikana.

Nämä tulokset eivät kuitenkaan ole yleisiä, ja jotkut asiantuntijat kyseenalaistavat näiden tutkimusten vahvuuden. He varoittavat, että tarvitaan lisää tutkimusta ennen vahvojen johtopäätösten tekemistä.

Useimmissa tutkimuksissa osallistujat ottivat 1,8–3 grammaa punaista ginsengiä päivittäin 4–12 viikon ajan.

Ihmiset sietävät yleensä ginsengiä hyvin, mutta se voi häiritä verta ohentavien lääkkeiden käyttöä ja hormoniherkkien syöpien hoitoa.

Joissakin tapauksissa ginseng voi myös aiheuttaa päänsärkyä, ummetusta tai pieniä vatsavaivoja.

Yhteenveto: Punainen ginseng on suosittu yrtti, joka voi auttaa lisäämään miesten seksihalua ja erektiotoimintaa sekä naisten seksuaalista kiihottumista. Näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin vahvempia tutkimuksia.

5. Sarviapila

Sarviapila on yksivuotinen kasvi, jota viljellään maailmanlaajuisesti.

Sen siemeniä käytetään yleisimmin eteläaasialaisissa ruoissa, mutta se on myös suosittu ayurveda-lääketieteessä tulehdusta ehkäisevänä ja libidoa lisäävänä hoitona.

Ja ehkä tämä on hyvä syy - tämä yrtti näyttää sisältävän yhdisteitä, joita elimistö voi käyttää sukupuolihormonien, kuten estrogeenin ja testosteronin, tuottamiseen.

Ehdotettu sinulle: 12 edut ginkgo biloba, mukaan lukien sivuvaikutukset ja annostus

Eräässä pienessä tutkimuksessa miehet, jotka ottivat 600 mg sarviapilauutetta päivässä 6 viikon ajan, ilmoittivat kokeneensa lisääntynyttä seksuaalista kiihottumista ja lisää orgasmeja.

Tämä lisäosa sisälsi kuitenkin myös 17 mg magnesiumia, 15 mg sinkkiä ja 5 mg pyridoksiinia, jotka olisivat saattaneet vaikuttaa tuloksiin. Sinkki on ravintoaine, jolla on keskeinen rooli miehen hedelmällisyydessä.

Samoin pienessä tutkimuksessa tutkittiin 600 mg:n päivittäisen sarviapilauutteen vaikutuksia naisilla, joilla oli alhainen seksihalu.

Tutkimustulokset osoittivat seksuaalisen halun ja kiihottumisen lisääntyneen merkittävästi sarviapilaryhmässä 8 viikkoa kestäneen tutkimuksen loppuun mennessä lumelääkeryhmään verrattuna.

Sarviapila on yleensä hyvin siedetty, mutta se voi olla vuorovaikutuksessa verta ohentavien lääkkeiden kanssa ja aiheuttaa pieniä vatsavaivoja.

Lisäksi, koska se vaikuttaa sukupuolihormoneihin, sarviapila voi myös häiritä hormoniherkkien syöpien hoitoa.

Yhteenveto: Sarviapila voi auttaa lisäämään seksuaalista halua ja kiihottumista sekä miehillä että naisilla. Verenohentavia lääkkeitä käyttävien tulee välttää sitä.

6. Pistaasipähkinät

Ihmiset ovat syöneet pistaasipähkinöitä reilusti yli 10 000 vuotta.

Niillä on ravintoarvoa ja runsaasti proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja.

Pistaasipähkinät voivat olla erilaisia terveyshyödyt, mukaan lukien verenpaineen alentaminen, painonhallinta ja sydänsairauksien riskin vähentäminen.

Ne voivat myös auttaa vähentämään erektiohäiriön oireita.

Eräässä pienessä tutkimuksessa miehet, jotka söivät 3,5 unssia (100 grammaa) pistaasipähkinöitä päivässä 3 viikon ajan, kokivat lisääntynyttä verenkiertoa peniksessä ja kiinteämpää erektiota.

Asiantuntijat ovat ehdottaneet, että nämä vaikutukset voivat johtua pistaasipähkinöiden kyvystä parantaa veren kolesterolia ja stimuloida parempaa verenkiertoa koko kehossa.

Tässä tutkimuksessa ei kuitenkaan käytetty lumeryhmää, mikä vaikeuttaa tulosten tulkintaa. Lisää tutkimuksia tarvitaan ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.

Yhteenveto: Pistaasipähkinät näyttävät lisäävän verenkiertoa, mikä edistää kiinteämpää erektiota. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.

7. Sahrami

Sahrami on Crocus sativus -kukasta peräisin oleva mauste. Se on kotoisin Lounais-Aasiasta ja yksi kalleimmista mausteista painon mukaan.

Ehdotettu sinulle: 9 luonnollista unen apuvälinettä: melatoniini ja paljon muuta, hyödyt, riskit

Tätä maustetta käytetään usein vaihtoehtoisena lääkkeenä masennuksen hoitoon, stressin vähentämiseen ja mielialan parantamiseen.

Lisäksi sahrami on suosittu myös mahdollisten afrodisiaakkiominaisuuksiensa vuoksi, erityisesti masennuslääkkeitä käyttävillä henkilöillä.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ryhmä miehiä, jotka ottivat 30 mg sahramia päivässä 4 viikon ajan, paransivat erektiotoiminnassa enemmän kuin lumelääkettä saaneet miehet.

Naisilla tehdyssä seurantatutkimuksessa todettiin, että sahramiryhmässä oli korkeampi kiihottuminen ja lisääntynyt voitelu kuin lumeryhmässä.

Siitä huolimatta tutkimukset sahramin afrodisiaakin ominaisuuksista yksilöillä, joilla ei ole masennusta, tuottavat epäjohdonmukaisia tuloksia.

Yhteenveto: Sahrami voi auttaa lisäämään seksihalua masennuslääkkeitä käyttävillä henkilöillä. Tulokset muissa ryhmissä ovat kuitenkin vaihtelevia.

Tunnettuja afrodisiaakkeja, joita ei tueta vahvalla tieteellisellä todisteella

Useilla muilla elintarvikkeilla kerrotaan olevan afrodisiaaleja ominaisuuksia, mutta näiden väitteiden tueksi on hyvin vähän tieteellistä näyttöä.

Tässä on joitain suosittuja esimerkkejä:

Suklaa: Kaakaon yhdisteiden väitetään usein olevan afrodisiaakin vaikutus, erityisesti naisilla. Tutkimukset tarjoavat kuitenkin vain vähän todisteita tämän uskon tueksi.
Osterit: Vaikka eräässä tutkimuksessa on raportoitu, että niillä saattaa olla joitakin libidoa lisääviä vaikutuksia rotilla, ei ole olemassa tutkimuksia, jotka tukisivat osterien libidoa parantavia ominaisuuksia ihmisillä.
Chasteberry: Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä hedelmä voi vaikuttaa hormonitasoihin ja vähentää premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireita naisilla. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että se tarjoaisi libidoa lisääviä etuja.
Hunaja: Sitä on väitetysti käytetty vuosisatojen ajan tuomaan romantiikkaa avioliittoihin. Yhtä lajiketta nimeltä "hullu hunaja" markkinoidaan jopa seksuaalisena stimulanttina. Mikään tutkimukset eivät kuitenkaan tue tätä, ja se saattaa sisältää vaarallisia myrkkyjä.
Epimedium: Tunnetaan myös nimellä kiimainen vuohen rikkakasvi, se on suosittu perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sairauksien, kuten erektiohäiriöiden, hoidossa. Solu- ja eläintutkimukset tarjoavat varhaista tukea tälle käytölle, mutta ihmistutkimuksia tarvitaan.
Kuumia chiliä: Yleisen käsityksen mukaan kapsaisiini, yhdiste, joka antaa kuumalle chilille mausteisuutta, stimuloi kielen hermopäätteitä ja aiheuttaa sukupuolihalua lisäävien kemikaalien vapautumista. Mikään tutkimus ei kuitenkaan tue tätä uskoa.
Alkoholi: Alkoholi voi toimia afrodisiakina auttamalla sekä miehiä että naisia rentoutumaan ja saamaan mielialaa. Runsas alkoholinkäyttö voi kuitenkin vähentää kiihottumista ja seksuaalista toimintaa, joten maltillisuus on avainasemassa.

Yhteenveto: Yllä lueteltujen lisäravinteiden sanotaan usein lisäävän seksuaalista halua. Tällä hetkellä on kuitenkin vain vähän tieteellistä näyttöä, joka tukee niiden käyttöä afrodisiakeina.