Happo refluksi, joka tunnetaan myös nimellä gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), on yleinen ruoansulatuskanavan ongelma.
Siihen liittyy erilaisia haittavaikutuksia, kuten närästystä, pahoinvointia, röyhtäilyä ja vatsakipua.
Antacidien ja protonipumpun estäjien kaltaisten lääkkeiden lisäksi useimmat happorefluksin hoidot edellyttävät ruokavaliomuutoksia tai elämäntapamuutoksia.
Laihduttaa
Saada lihaksia
Syödä terveellisesti
Tutustua uusiin keittiöihinMonet vitamiinit, yrtit ja lisäravinteet voivat myös lievittää oireita.
Seuraavassa on kuusi lisäravinteet, jotka voivat olla hyödyllisiä hoitoon happo refluksi.
1. Betaiini HCl ja pepsiini
Betaiinihydrokloridi (HCl) on yhdiste, jota käytetään lisäämään mahahappoa.
Matalat mahahappotasot voivat hidastaa ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä sekä aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia, kuten närästystä, vatsakipua ja happamat röyhtäykset.
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 6 henkilöä, joilla oli alhainen vatsahappopitoisuus, osoitettiin, että 1500 mg betaiini-HCl:n ottaminen lisäsi vatsahappoisuutta.
Betaiinihydrokloridi on myös yhdistetty pepsiinin kanssa monissa lisäravinteissa. Pepsiini on mahahapon ruoansulatusentsyymi, joka hajottaa proteiinit pienemmiksi yksiköiksi.
Eräässä 6 viikon tutkimuksessa, johon osallistui 97 henkilöä, joilla oli ruoansulatushäiriöitä, havaittiin, että pepsiinin ja aminohappohydrokloridin yhdistelmä vähensi merkittävästi oireita, kuten vatsakipua ja kirvelyä.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on kuitenkin todennut, että tällä hetkellä ei ole riittävästi näyttöä betaiini-HCl:n tai pepsiinin tehokkuudesta mahan happamuuden lisäämisessä.
Siksi tarvitaan lisätutkimuksia siitä, voiko betaiini HCl ja pepsiini olla hyödyllisiä happaman refluksin hoidossa.
Yhteenveto: Joidenkin tutkimusten mukaan betaiini-HCl voi lisätä vatsan happamuutta henkilöillä, joilla on alhainen vatsahappopitoisuus, mikä vähentää happamat refluksioireet. Myös pepsiini saattaa lievittää ruoansulatushäiriöiden oireita, mutta lisää tutkimusta tarvitaan.
2. B-vitamiinit
Joidenkin tutkimusten mukaan B-vitamiinit, kuten folaatti, riboflaviini ja B6-vitamiini, voivat auttaa happaman refluksin hoidossa.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että useiden B-vitamiinien lisääntynyt saanti oli yhteydessä pienempään riskiin sairastua refluksiesofagiittiin, jolle on ominaista ruokatorven tulehdus, joka johtuu usein happojen takaisinvirtauksesta.
Lisäksi suurempi folaatin ja B6-vitamiinin saanti oli yhteydessä pienempään ruokatorven syövän ja Barrettin ruokatorven riskiin, jotka molemmat ovat pitkäaikaisen GERD:n mahdollisia komplikaatioita.
Eräässä toisessa vanhemmassa tutkimuksessa verrattiin B6-vitamiinia, foolihappoa, B12-vitamiinia, L-tryptofaania, melatoniinia, betaiinia ja metioniinia sisältävän lisäravinteen tehokkuutta närästyksen hoitoon.
40 päivän hoidon jälkeen 100 % lisäravinteen saaneista koki täydellistä helpotusta närästysoireisiin, kun taas reseptivapaata hoitoa saaneista vain 65 %.
On kuitenkin muistettava, että B-vitamiinit olivat vain yksi osa tätä lisäravinteesta, joten on epäselvää, kuinka suuri vaikutus B-vitamiineilla on voinut olla.
Lisätutkimuksia tarvitaan sen arvioimiseksi, miten B-vitamiinit vaikuttavat happamat refluksioireet, kun niitä käytetään yksinään.
Yhteenveto: B-vitamiinit saattavat olla yhteydessä happaman refluksin aiheuttamien komplikaatioiden pienempään riskiin. Ne voivat myös lievittää närästysoireita, kun ne yhdistetään muihin yhdisteisiin, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
3. Melatoniini
Melatoniini on hormoni, joka on ensisijaisesti vastuussa uni-valve-syklin säätelystä.
Vaikka sitä käytetään yleensä unettomuuden hoitoon ja unen laadun parantamiseen, joissakin tutkimuksissa on havaittu, että melatoniini voi auttaa myös happaman refluksin hoidossa.
Erään 36 ihmisellä tehdyn tutkimuksen mukaan melatoniinin käyttö joko yksin tai närästyslääkityksen kanssa 4-8 viikon ajan vähensi GERD-oireita.
Ehdotettu sinulle: Lakritsijuuri: Käyttö, hyödyt, sivuvaikutukset, annostus ja muodot
Muissa tutkimuksissa on havaittu, että alhainen melatoniinitaso voi olla yhteydessä myös suurempaan riskiin sairastua ruoansulatushäiriöihin, kuten mahahaavoihin ja happaman refluksitautiin.
Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että melatoniini voi auttaa suojaamaan ruokatorven tulehdukselta, mikä voisi ehkäistä GERD:hen liittyviä pitkäaikaisia terveysongelmia, kuten Barrettin ruokatorvea.
Yhteenveto: Joidenkin tutkimusten mukaan melatoniini voi vähentää happamat refluksitautia ja suojata GERD:n aiheuttamilta pitkäaikaisilta terveysongelmilta.
4. Iberogast
Iberogast on käsikauppalääke happaman refluksin ja ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hoitoon.).
Se on valmistettu yrttiuutteiden sekoituksesta, mukaan lukien piparminttu, lakritsinjuuri ja maitoskampaiden hedelmät.
Eräs 12 tutkimuksen katsaus osoitti, että Iberogast on yleisesti ottaen hyvin siedetty ja saattaa vähentää ruoansulatushäiriöiden oireita tehokkaammin kuin lumelääke.
Toinen 272 ihmisellä tehty tutkimus osoitti, että Iberogast paransi merkittävästi ruoansulatusoireita, kuten ylävatsakipua, närästystä ja ruokahaluttomuutta, 15 minuutin kuluessa ensimmäisestä annoksesta.
Lisäksi eräässä eläinkokeessa todettiin, että Iberogast on yhtä tehokas kuin perinteinen antasidia vähentämään mahahappoisuutta. Se esti myös rebound-hapokkuuden, lisääntyneen mahahapon, kun lääkitys lopetetaan.
Yhteenveto: Iberogast on kasviperäinen lisäravinne, joka voi auttaa vähentämään mahahappoa ja lievittämään happaman refluksin oireita.
5. Probiootit
Probiootit ovat eräänlaisia hyödyllisiä bakteereja, joita esiintyy ruoansulatuskanavassa. Niillä on keskeinen rooli suoliston terveyden ja immuunijärjestelmän toiminnan kannalta.
Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että probioottien lisääminen voi auttaa vähentämään happaman refluksin oireita.
Esimerkiksi eräässä 13 tutkimuksen katsauksessa havaittiin, että 79 prosentissa tutkimuksista probiootit vaikuttivat suotuisasti GERD:n oireisiin, mukaan lukien vähentynyt röyhtäily, vähentynyt närästys sekä vähentynyt vatsakipu ja pahoinvointi.
Ehdotettu sinulle: 8 yrttiteet auttaa vähentämään turvotusta
Toisessa 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa närästyslääkityksen ja probioottien yhdistäminen vähensi hoidon uusiutumisen riskiä verrattuna kontrolliryhmään, joka sai vain närästyslääkitystä.
Eräässä tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että probioottien käyttö voi vähentää riskiä suolistoflooran muutoksille, jotka johtuvat protonipumpun estäjien (PPI) pitkäaikaisesta käytöstä GERD:n hoitoon.
Yhteenveto: Probiootit voivat parantaa happaman refluksin oireita ja vähentää hoidon uusiutumisen riskiä, kun niitä käytetään närästyslääkityksen kanssa. Probiootit voivat myös auttaa ehkäisemään PPI-lääkkeiden aiheuttamia muutoksia suolistofloorassa.
6. Inkivääri
Inkivääri, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Zingiber officinale, on kasvi, jota käytetään sekä mausteena että kasviperäisenä lisänä.
Sitä käytetään usein rauhoittamaan vatsavaivoja ja hoitamaan esimerkiksi pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä.
Eräässä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että 3 gramman inkiväärijauheen ottaminen päivittäin neljän viikon ajan paransi useita ruoansulatushäiriöiden oireita, kuten vatsakipua, röyhtäilyä ja kylläisyyden tunnetta.
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että inkivääri voi nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä. Viivästynyt mahalaukun tyhjeneminen voi edistää happaman refluksin oireita, kuten närästystä ja röyhtäilyä.
Muut tutkimukset viittaavat siihen, että inkiväärin yhdistäminen muihin yrttiuutteisiin, kuten perilla- ja artisokanlehdet, voi lievittää happamat refluksitautitilat.
Suurten inkiväärimäärien nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia ja pahentaa närästyksen ja vatsavaivojen kaltaisia ongelmia, joten muista käyttää sitä vain ohjeiden mukaan.
Yhteenveto: Inkivääri voi parantaa ruoansulatushäiriöiden oireita ja nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä. Se voi myös vähentää happaman refluksitautia, kun se yhdistetään muiden ainesosien, kuten perillan ja artisokanlehden, kanssa.
Yhteenveto
Luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa happaman refluksin hoidossa, mukaan lukien monet vitamiinit ja lisäravinteet.
Ehdotettu sinulle: 9 parasta teetä, jotka parantavat ruoansulatusta
Erityisesti lisäravinteiden, kuten betaiini HCl:n ja pepsiinin, B-vitamiinien, melatoniinin, Iberogastin, probioottien ja inkiväärin on osoitettu lievittävän happaman refluksin oireita.
Parhaan tuloksen saat, kun yhdistät nämä lisäravinteet muihin terveellisiin ruokavalio- ja elämäntapamuutoksiin, jotka auttavat vähentämään hapon refluksitautia.
