چگونه پوست شل را بعد از کاهش وزن سفت کنیم

کاهش وزن برای مدیریت اضافه وزن یا چاقی می‌تواند به طور قابل توجهی خطر بیماری را کاهش دهد.

با این حال، کاهش وزن زیاد گاهی اوقات می‌تواند منجر به شل شدن پوست شود. برای برخی افراد، این ممکن است منجر به احساس خودآگاهی و ناراحتی شود که به اندازه کافی برای تداخل در کیفیت زندگی آنها مهم است.

این مقاله به بررسی علل شل شدن پوست پس از کاهش وزن می‌پردازد. همچنین اطلاعاتی در مورد راه‌حل‌های طبیعی و پزشکی ارائه می‌دهد که می‌تواند به سفت کردن و کاهش پوست شل کمک کند.

هدف اصلی تو چیست؟

در این مقاله

چه چیزی باعث شل شدن پوست بعد از کاهش وزن می‌شود؟

پوست بزرگترین عضو بدن تو است. این یک سد محافظ در برابر محیط ایجاد می‌کند.

درونی‌ترین لایه پوست تو از پروتئین‌ها، از جمله کلاژن و الاستین تشکیل شده است. کلاژن، که 80 درصد از ساختار پوست تو را تشکیل می‌دهد، استحکام و قدرت را فراهم می‌کند. الاستین خاصیت ارتجاعی را فراهم می‌کند و به پوست تو کمک می‌کند تا سفت بماند.

در طول افزایش وزن، پوست برای تطبیق با رشد فزاینده منبسط می‌شود. بارداری یکی از نمونه‌های این انبساط است.

انبساط پوست در دوران بارداری طی چند ماه رخ می‌دهد. پوست منبسط شده معمولاً ظرف چند ماه پس از زایمان جمع می‌شود.

در مقابل، هنگامی که پوست به طور قابل توجهی کشیده شده و برای مدت طولانی به همان شکل باقی می‌ماند، فیبرهای کلاژن و الاستین آسیب می‌بینند. در نتیجه، آنها بخشی از توانایی خود را برای جمع شدن از دست می‌دهند.

در نتیجه، هنگامی که وزن زیادی از دست می‌دهی، پوست اضافی ممکن است از بدن آویزان شود. به طور کلی، هر چه کاهش وزن بیشتر باشد، اثر پوست شل برجسته‌تر است.

علاوه بر این، محققان گزارش می‌دهند که افرادی که جراحی کاهش وزن انجام می‌دهند، کلاژن جدید کمتری تولید می‌کنند و ترکیب آن به اندازه کلاژن در پوست جوان و سالم قوی نیست.

خلاصه: پوست کشیده شده در طول افزایش وزن قابل توجه، اغلب توانایی خود را برای جمع شدن پس از کاهش وزن به دلیل آسیب به کلاژن، الاستین و سایر اجزای مسئول خاصیت ارتجاعی از دست می‌دهد.

عواملی که بر از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست تأثیر می‌گذارند

چندین عامل در شل شدن پوست پس از کاهش وزن نقش دارند:

مدت زمان. به طور کلی، هر چه فرد مدت زمان بیشتری اضافه وزن یا چاقی داشته باشد، پوست او پس از کاهش وزن به دلیل از دست دادن الاستین و کلاژن شل‌تر خواهد بود.
میزان کاهش وزن. کاهش وزن 100 پوند (46 کیلوگرم) یا بیشتر معمولاً منجر به مقدار بیشتری پوست شل نسبت به کاهش وزن متوسط‌تر می‌شود.
سن. پوست مسن‌تر کلاژن کمتری نسبت به پوست جوان‌تر دارد و پس از کاهش وزن تمایل به شل‌تر شدن دارد.
ژنتیک. ژن‌ها ممکن است بر نحوه واکنش پوست تو به افزایش و کاهش وزن تأثیر بگذارند.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید. قرار گرفتن مزمن در معرض نور خورشید نشان داده شده است که تولید کلاژن و الاستین پوست را کاهش می‌دهد، که ممکن است به شل شدن پوست کمک کند.
سیگار کشیدن. سیگار کشیدن منجر به کاهش تولید کلاژن و آسیب به کلاژن موجود می‌شود و در نتیجه پوست شل و افتاده می‌شود.

خلاصه: چندین عامل بر از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست در طول تغییرات وزن تأثیر می‌گذارند، از جمله سن، ژنتیک و مدت زمانی که فرد وزن اضافی را حمل کرده است.

مشکلات مربوط به پوست شل اضافی

برای برخی افراد، پوست شل ناشی از کاهش وزن قابل توجه ممکن است چالش‌های فیزیکی و عاطفی ایجاد کند:

ناراحتی فیزیکی. پوست اضافی ممکن است ناراحت کننده باشد و احتمالاً در فعالیت‌های عادی تداخل ایجاد کند. یک مطالعه طولی نشان داد که احتمال افزایش خودآگاهی پس از کاهش وزن وجود دارد.
کاهش فعالیت بدنی. در حالی که یک مطالعه نشان داد که کاهش وزن افراد بیشتری را به ورزش تشویق می‌کند، مشخص شد که پوست اضافی در برخی افراد پس از جراحی باریاتریک در ورزش تداخل ایجاد می‌کند.
تحریک و تجزیه پوست. یک مطالعه نشان داد که از 124 نفری که درخواست جراحی پلاستیک برای سفت کردن پوست پس از جراحی کاهش وزن داشتند، 44 درصد درد پوست، زخم یا عفونت را به دلیل پوست شل گزارش کردند.
تصویر بدنی ضعیف. پوست شل ناشی از کاهش وزن ممکن است به طور منفی بر تصویر بدنی و خلق و خو تأثیر بگذارد.

خلاصه: چندین مشکل ممکن است به دلیل پوست شل ایجاد شود، از جمله ناراحتی فیزیکی، محدودیت حرکت، تجزیه پوست و تصویر بدنی ضعیف.

مطالعه پیشنهادی: ۱۰ راه طبیعی برای ساختن استخوان‌های سالم

درمان‌های طبیعی برای سفت کردن پوست شل

درمان‌های طبیعی زیر ممکن است تا حدی استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست را در افرادی که مقادیر کم تا متوسط وزن از دست داده‌اند، بهبود بخشد.

تمرینات مقاومتی انجام بده

انجام تمرینات قدرتی منظم یکی از مؤثرترین راه‌ها برای ساخت توده عضلانی در بزرگسالان جوان و مسن است.

در حالی که در حال حاضر تحقیقاتی در دسترس نیست، افزایش توده عضلانی ممکن است به بهبود ظاهر پوست شل کمک کند.

کلاژن مصرف کن

کلاژن هیدرولیز شده بسیار شبیه ژلاتین است. این یک شکل فرآوری شده از کلاژن است که در بافت همبند حیوانات یافت می‌شود.

اگرچه در افراد دارای پوست شل مربوط به کاهش وزن زیاد آزمایش نشده است، مطالعات نشان می‌دهد که کلاژن هیدرولیز شده ممکن است اثر محافظتی بر کلاژن پوست داشته باشد.

در یک مطالعه کنترل شده، خاصیت ارتجاعی پوست، همراه با بافت و آبرسانی، پس از 12 هفته مصرف مکمل کلاژن مایع به طور قابل توجهی افزایش یافت. این نوشیدنی همچنین حاوی ویتامین‌های C و E، و همچنین بیوتین و روی بود.

کلاژن هیدرولیز شده با نام کلاژن هیدرولیز شده نیز شناخته می‌شود. این به شکل پودر موجود است و می‌توان آن را از فروشگاه‌های مواد غذایی طبیعی یا آنلاین خریداری کرد.

یکی دیگر از منابع محبوب کلاژن، آب قلم است که فواید سلامتی دیگری نیز دارد.

مطالعه پیشنهادی: ۱۰ غذایی که از پیری سالم حمایت می‌کنند و به تو کمک می‌کنند جوان‌تر به نظر برسی

مواد مغذی خاص مصرف کن و هیدراته بمان

برخی از مواد مغذی برای تولید کلاژن و سایر اجزای پوست سالم مهم هستند:

پروتئین. پروتئین کافی برای پوست سالم حیاتی است. اسیدهای آمینه لیزین و پرولین نقش مستقیمی در تولید کلاژن دارند.
ویتامین C. ویتامین C برای سنتز کلاژن مورد نیاز است و همچنین به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های خورشید کمک می‌کند.
اسیدهای چرب امگا 3. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی‌های چرب ممکن است به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک کرده و اثرات ضد پیری داشته باشند.
آب. هیدراته ماندن ممکن است ظاهر پوست را بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد که زنانی که مصرف روزانه آب خود را افزایش دادند، بهبود قابل توجهی در آبرسانی و عملکرد پوست داشتند.

از کرم‌های سفت کننده استفاده کن

بسیاری از کرم‌های “سفت کننده” حاوی کلاژن و الاستین هستند.

اگرچه این کرم‌ها ممکن است به طور موقت کمی به سفتی پوست کمک کنند، مولکول‌های کلاژن و الاستین برای جذب از طریق پوست تو بسیار بزرگ هستند. به طور کلی، کلاژن باید از داخل به بیرون ایجاد شود.

خلاصه: برخی از درمان‌های طبیعی ممکن است به سفت کردن پوست شل پس از بارداری یا کاهش وزن کم تا متوسط کمک کنند.

درمان‌های پزشکی برای سفت کردن پوست شل

درمان‌های پزشکی یا جراحی گزینه‌های تهاجمی‌تری برای سفت کردن پوست شل پس از کاهش وزن زیاد هستند.

جراحی کانتورینگ بدن

افرادی که مقدار قابل توجهی وزن را از طریق جراحی باریاتریک یا سایر روش‌های کاهش وزن از دست داده‌اند، اغلب درخواست جراحی برای برداشتن پوست اضافی را دارند.

در جراحی کانتورینگ بدن، جراح یک برش بزرگ ایجاد می‌کند و پوست و چربی اضافی را برمی‌دارد. سپس برش را با بخیه‌های ظریف می‌بندد تا جای زخم به حداقل برسد.

جراحی‌های کانتورینگ بدن خاص عبارتند از:

ابدومینوپلاستی (تامی تاک): برداشتن پوست از شکم
لیفت پایین تنه: برداشتن پوست از شکم، باسن، لگن و ران‌ها
لیفت بالا تنه: برداشتن پوست از سینه و پشت
لیفت ران میانی: برداشتن پوست از داخل و خارج ران‌ها
براکیوپلاستی (لیفت بازو): برداشتن پوست از بازوهای بالایی

معمولاً چندین جراحی بر روی قسمت‌های مختلف بدن طی 1 تا 2 سال پس از کاهش وزن زیاد انجام می‌شود.

جراحی‌های کانتورینگ بدن معمولاً به 1 تا 4 روز بستری در بیمارستان نیاز دارند. زمان بهبودی در خانه معمولاً 2 تا 4 هفته است. همچنین ممکن است عوارضی از جراحی مانند خونریزی و عفونت وجود داشته باشد.

جراحی کانتورینگ بدن ممکن است کیفیت زندگی را پس از کاهش وزن قابل توجه بهبود بخشد. با این حال، یک مطالعه گزارش داد که برخی از امتیازات کیفیت زندگی در افرادی که این عمل را انجام داده بودند، کاهش یافته است.

مطالعه پیشنهادی: کلاژن — چیست و چه کاربردی دارد

روش‌های پزشکی جایگزین

اگرچه جراحی کانتورینگ بدن تا حد زیادی رایج‌ترین روش برای برداشتن پوست شل است، گزینه‌های کمتر تهاجمی با خطر کمتر عوارض عبارتند از:

درمان با فرکانس رادیویی. چنین درمان‌هایی ممکن است از ترکیبی از نور مادون قرمز، فرکانس رادیویی و ماساژ برای کاهش پوست شل استفاده کنند. در حالی که این درمان باعث کاهش وزن نمی‌شود، ممکن است به کاهش مناطق کوچک سلول‌های چربی کمک کند.
اولتراسوند. یک مطالعه کنترل شده از درمان اولتراسوند در افرادی که جراحی باریاتریک انجام داده بودند، هیچ بهبود عینی در پوست شل نشان نداد. با این حال، افراد تسکین درد و سایر علائم را پس از درمان گزارش کردند.

به نظر می‌رسد که اگرچه خطرات کمتری با این روش‌های جایگزین وجود دارد، نتایج ممکن است به اندازه جراحی کانتورینگ بدن چشمگیر نباشد.

خلاصه: جراحی کانتورینگ بدن رایج‌ترین و مؤثرترین روش برای برداشتن پوست شل است که پس از کاهش وزن زیاد رخ می‌دهد. برخی از روش‌های جایگزین نیز موجود است اما به اندازه مؤثر نیستند.