در سال ۲۰۲۱، مصرفکنندگان آمریکایی بیش از ۱۱.۵ میلیارد دلار برای محصولات سفیدکننده دندان هزینه کردند که بیش از ۱.۵ میلیارد دلار آن فقط برای راهحلهای خانگی بود.
بسیاری از محصولات سفیدکننده تجاری به عوامل سفیدکننده شیمیایی متکی هستند که برای برخی از کاربران نگرانیهایی ایجاد میکند.
برای کسانی که لبخندی درخشانتر بدون مواد شیمیایی خشن میخواهند، در اینجا چندین جایگزین طبیعی وجود دارد که ارزش بررسی دارند.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیدچرا دندانها زرد به نظر میرسند؟
چندین عامل میتوانند باعث شوند دندانها زرد به نظر برسند.
برخی غذاها و نوشیدنیها میتوانند مینای دندان — لایه محافظ بیرونی دندان — را لکهدار کنند. تجمع پلاک نیز میتواند به دندانها رنگ زردی بدهد.
تمیز کردنهای روتین و محصولات سفیدکننده معمولاً لکههای سطحی را از بین میبرند.
با این حال، گاهی اوقات دندانهای زرد نتیجه فرسایش مینای دندان هستند که عاج زیرین را نمایان میکند. عاج به طور طبیعی زرد است و زیر مینای دندان قرار دارد.
در اینجا ۶ روش طبیعی برای کمک به درخشانتر کردن لبخندت آورده شده است.
۱. روغنکشی را تمرین کن
روغنکشی یک درمان سنتی عامیانه هندی است که برای بهبود بهداشت دهان و دندان و حذف سموم از بدن در نظر گرفته شده است.
این عمل شامل چرخاندن روغن در دهان برای از بین بردن باکتریهایی است که میتوانند پلاک تشکیل دهند و باعث زردی شوند.
به طور سنتی، هندیها از روغن آفتابگردان یا کنجد استفاده میکردند، اما هر روغنی کار میکند. روغن نارگیل به دلیل طعم دلپذیر و فواید سلامتیاش محبوب است.
روغن نارگیل سرشار از اسید لوریک است که میتواند التهاب را کاهش داده و باکتریها را از بین ببرد.
یک بررسی سیستماتیک از چهار کارآزمایی تصادفی کنترلشده نشان داد که روغنکشی با روغن نارگیل به طور قابل توجهی تعداد باکتریهای بزاق و نمرات شاخص پلاک را در مقایسه با گروههای کنترل کاهش میدهد.1
با این حال، هیچ مطالعه علمی به طور قطعی ثابت نکرده است که روغنکشی دندانها را سفید میکند. یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که روغن نارگیل هیچ تغییری در رنگ دندان ایجاد نمیکند.2 با این حال، گزارشهای حکایتی نشان میدهد که برخی افراد پس از روغنکشی منظم، دندانهای سفیدتری را مشاهده میکنند.
برای روغنکشی، ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در دهان خود بگذار و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را بین دندانهایت بچرخان. روغن نارگیل در دمای اتاق جامد است، بنابراین چند ثانیه صبر کن تا ذوب شود.
روغن را در سطل زباله تف کن (نه در سینک، زیرا میتواند لولهها را مسدود کند).
برخلاف بسیاری از روشهای سفیدکننده، روغنکشی با روغن نارگیل دندانها را در معرض اسیدها یا موادی که مینای دندان را فرسایش میدهند، قرار نمیدهد، که آن را برای استفاده روزانه ایمن میکند.
خلاصه: روغنکشی با روغن نارگیل شامل چرخاندن روغن به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه برای از بین بردن باکتریها است. ممکن است پلاک را کاهش دهد و به روشنتر شدن دندانها کمک کند، اگرچه اثرات سفیدکنندگی آن از نظر علمی تأیید نشده است.
۲. با جوش شیرین مسواک بزن
جوش شیرین خواص سفیدکنندگی طبیعی دارد، به همین دلیل یک ماده رایج در خمیردندانهای تجاری است.
این یک ساینده ملایم است که میتواند لکههای سطحی را از بین ببرد. علاوه بر این، جوش شیرین یک محیط قلیایی در دهان تو ایجاد میکند که از رشد باکتریها جلوگیری میکند.
این یک راهحل یک شبه نیست، اما باید با گذشت زمان تفاوتی را مشاهده کنی.
مطالعات نشان میدهند که خمیردندان حاوی جوش شیرین اثر سفیدکنندگی قابل توجهی دارد. یک مطالعه نشان داد که خمیردندان جوش شیرین در از بین بردن لکههای زرد مؤثرتر از خمیردندان استاندارد است — هرچه غلظت جوش شیرین بیشتر باشد، اثر آن بیشتر است.
یک بررسی از پنج مطالعه نشان داد که خمیردندان جوش شیرین پلاک را مؤثرتر از خمیردندانهای بدون جوش شیرین از بین میبرد.
برای استفاده از این درمان، ۱ قاشق چایخوری جوش شیرین را با ۲ قاشق چایخوری آب مخلوط کن و چند بار در هفته با این خمیر مسواک بزن.
خلاصه: مسواک زدن با خمیر جوش شیرین و آب میتواند باکتریها را کاهش داده و لکههای سطحی را به مرور زمان از بین ببرد.
۳. از پراکسید هیدروژن استفاده کن
پراکسید هیدروژن یک عامل سفیدکننده طبیعی است که باکتریها را نیز از بین میبرد.
مردم سالهاست که از پراکسید هیدروژن برای ضدعفونی کردن زخمها به دلیل خواص ضد باکتریاییاش استفاده میکنند.
بسیاری از محصولات سفیدکننده تجاری حاوی پراکسید هیدروژن با غلظتهای بسیار بالاتر از استفاده خانگی هستند.
مطالعات روی پراکسید هیدروژن برای سفید کردن دندانها عمدتاً بر روی خمیردندانهای تجاری متمرکز هستند. یک مطالعه نشان داد که خمیردندان حاوی جوش شیرین و ۱٪ پراکسید هیدروژن منجر به دندانهای به طور قابل توجهی سفیدتر میشود. مطالعه دیگری نشان داد که مسواک زدن دو بار در روز با خمیردندان تجاری جوش شیرین و پراکسید منجر به ۶۲٪ دندانهای سفیدتر در ۶ هفته میشود.
ملاحظات ایمنی وجود دارد. در حالی که غلظتهای رقیق شده ایمن به نظر میرسند، غلظتهای بالاتر یا استفاده بیش از حد میتواند باعث تحریک لثه و حساسیت دندان شود.
برای استفاده از پراکسید هیدروژن به عنوان دهانشویه، از محلول ۱.۵٪ یا ۳٪ استفاده کن. رایجترین غلظت داروخانهای ۳٪ است که میتوانی با مخلوط کردن مقادیر مساوی پراکسید و آب آن را به ۱.۵٪ رقیق کنی.
همچنین میتوانی ۲ قاشق چایخوری پراکسید هیدروژن را با ۱ قاشق چایخوری جوش شیرین برای یک خمیردندان سفیدکننده مخلوط کنی. این کار را به چند بار در هفته محدود کن تا از فرسایش مینای دندان جلوگیری شود.
خلاصه: پراکسید هیدروژن یک عامل سفیدکننده طبیعی است. از آن به عنوان دهانشویه رقیق شده استفاده کن یا با جوش شیرین برای یک خمیر سفیدکننده مخلوط کن، اما استفاده را برای جلوگیری از آسیب مینای دندان محدود کن.
مطالعه پیشنهادی: روغنکشی با روغن نارگیل: فواید و نکات برای سلامت دهان
۴. میوهها و سبزیجات بخور
رژیم غذایی سرشار از میوهها و سبزیجات ممکن است هم برای بدن و هم برای دندانهایت مفید باشد.
در حالی که آنها جایگزین مسواک زدن نمیشوند، میوهها و سبزیجات خام ترد میتوانند به هنگام جویدن به از بین بردن پلاک کمک کنند.
گاهی اوقات ادعا میشود که توت فرنگی و آناناس به سفید شدن دندانها کمک میکنند.
توت فرنگی
مخلوطی از جوش شیرین و توت فرنگی به عنوان یک درمان طبیعی سفیدکننده محبوب شده است.
طرفداران ادعا میکنند که اسید مالیک موجود در توت فرنگی تغییر رنگ را از بین میبرد در حالی که جوش شیرین لکهها را از بین میبرد.
با این حال، تحقیقات به طور کامل این را تأیید نکردهاند. یک مطالعه نشان داد که مخلوط توت فرنگی و جوش شیرین در مقایسه با محصولات تجاری، تغییر رنگ حداقلی ایجاد میکند.
در حالی که توت فرنگی ممکن است به لایهبرداری دندانها و ایجاد ظاهری سفیدتر کمک کند، بعید است که به لکههای عمیقتر نفوذ کند.
اگر این روش را امتحان میکنی، استفاده را به چند بار در هفته محدود کن، زیرا استفاده بیش از حد میتواند به مینای دندان آسیب برساند.
مطالعه پیشنهادی: فواید روغن نارگیل برای سلامت دندان و بهداشت دهان
آناناس
برخی ادعا میکنند که آناناس میتواند دندانها را سفید کند.
یک مطالعه نشان داد که خمیردندان حاوی بروملین، آنزیمی از آناناس، در از بین بردن لکهها مؤثرتر از خمیردندان استاندارد است.
با این حال، هیچ مدرکی وجود ندارد که خوردن آناناس همان اثر را تولید کند.
خلاصه: میوهها و سبزیجات ترد میتوانند به از بین بردن پلاک کمک کنند. توت فرنگی و آناناس حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است کمک کنند، اما شواهد محدود است.
۵. قبل از وقوع لکهها از آنها جلوگیری کن
در حالی که دندانها به طور طبیعی با افزایش سن زرد میشوند، میتوانی از لکهدار شدن جلوگیری کرده و لبخندی درخشانتر را حفظ کنی.
غذاها و نوشیدنیهای لکهدار کننده را محدود کن
قهوه، شراب قرمز، نوشابه و توتهای تیره به لکهدار کردن دندانها معروف هستند.
لازم نیست آنها را به طور کامل حذف کنی، اما سعی کن مدت زمان تماس این مواد با دندانهایت را محدود کنی.
نوشیدن نوشیدنیهای لکهدار کننده با نی میتواند به جلوگیری از تماس مستقیم با دندانها کمک کند.
حدود ۳۰ دقیقه پس از مصرف غذاها یا نوشیدنیهای لکهدار کننده، دندانهایت را مسواک بزن تا اثرات آنها را محدود کنی.
از سیگار کشیدن و جویدن تنباکو که باعث تغییر رنگ قابل توجهی میشوند، خودداری کن.
مصرف شکر را محدود کن
اگر دندانهای سفیدتری میخواهی، مصرف شکر را کاهش بده.
رژیم غذایی پرشکر از رشد استرپتوکوک موتانس، باکتری عامل پلاک و التهاب لثه، حمایت میکند.
بلافاصله پس از مصرف غذاهای شیرین مسواک بزن.
کلسیم کافی دریافت کن
برخی از تغییر رنگها ناشی از فرسایش مینای دندان است که عاج زرد زیرین را نمایان میکند. تقویت مینای دندان به سفید نگه داشتن دندانها کمک میکند.
غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر، پنیر و کلم بروکلی ممکن است به محافظت در برابر فرسایش مینای دندان کمک کنند.
خلاصه: با محدود کردن قهوه، شراب و شکر از لکهدار شدن جلوگیری کن. غذاهای غنی از کلسیم به تقویت مینای دندان و حفظ دندانهای سفید کمک میکنند.
۶. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را دست کم نگیر
در حالی که برخی از تغییر رنگها با افزایش سن همراه هستند، عمدتاً ناشی از تجمع پلاک هستند.
مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم با کاهش باکتریهای دهان و جلوگیری از پلاک، دندانها را سفید نگه میدارند.
خمیردندان به آرامی لکههای سطحی را از بین میبرد و نخ دندان باکتریهایی را که منجر به پلاک میشوند، از بین میبرد.
تمیز کردنهای منظم دندان نیز به حفظ دندانهای تمیز و سفید کمک میکند.
خلاصه: مسواک زدن روزانه، نخ دندان کشیدن و تمیز کردنهای منظم دندان از تجمع پلاک زرد روی دندانها جلوگیری میکند.
مطالعه پیشنهادی: ۲۲ فایده و کاربرد جوش شیرین
روشهای بدون اثربخشی اثبات شده
برخی از روشهای طبیعی سفید کردن دندان فاقد شواهد علمی برای ایمنی و اثربخشی هستند:
- زغال فعال: ظاهراً سموم را جذب کرده و لکهها را از بین میبرد، اما اثربخشی آن اثبات نشده است.
- خاک رس کائولن: ادعا میشود که لکهها را از بین میبرد، اما از نظر علمی آزمایش نشده است.
- پوست میوه: مالیدن پوست پرتقال، لیمو یا موز روی دندانها ادعا میشود که آنها را سفید میکند، اما هیچ مدرکی وجود ندارد.
- سرکه سیب: هیچ مدرکی مبنی بر سفید کردن دندانها وجود ندارد. در واقع، ممکن است مینای دندان را ضعیف کرده و پوسیدگی را ترویج کند.
این روشها برای عوارض جانبی هنگام استفاده روی دندانها آزمایش نشدهاند.
خلاصه: زغال فعال، خاک رس و پوست میوه ممکن است ادعا شود که دندانها را سفید میکنند، اما اثربخشی و ایمنی آنها مورد مطالعه قرار نگرفته است.
خلاصه
لبخندی درخشانتر را میتوان به طور طبیعی از طریق چندین روش به دست آورد. بسیاری از راهحلها به آرامی و به طور مؤثر لکههای سطحی را از بین میبرند.
با این حال، درمانهای حرفهای سفید کردن دندان قویتر هستند و ممکن است برای تغییر رنگ شدید مؤثرتر باشند. اینها شامل سفید کردن با مواد شیمیایی هستند و باید با دندانپزشک خود در مورد آنها صحبت کنی.
استفاده بیش از حد از هر محصول سفیدکننده میتواند به دندانها آسیب برساند. همیشه با دندانپزشک خود در مورد گزینههایت و آنچه برای وضعیت تو بهترین است مشورت کن.
