اگر به هر دلیلی نمیتوانی به نوزادت شیر بدهی، باز هم میتوانی او را به عنوان یک وگان بزرگ کنی. اما باید تحقیق کنی و با دقت برنامهریزی کنی تا مطمئن شوی تمام نیازهای تغذیهای او برآورده میشود.
شیر خشک وگان وجود دارد، اما ممکن است بهترین گزینه نباشد. برای کسب اطلاعات کامل در مورد جایگزینهای شیر وگان برای نوزاد، ادامه مطلب را بخوان تا بتوانی بهترین راه را برای تغذیه نوزادت انتخاب کنی.
هشدار مهم: قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی نوزادت، حتماً با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی تماس بگیر!
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیددر این مقاله
آیا شیر خشک وگان وجود دارد؟
تعداد کمی برند هستند که شیر خشک ۱۰۰% وگان تولید میکنند. با این حال، بیشتر آنها فقط به صورت آنلاین قابل خرید هستند و نسبتاً گران نیز هستند.
گزینه دیگر تو، استفاده از شیر خشک بدون لبنیات است. خوشبختانه، شیر خشک بدون لبنیات به طور گستردهای در دسترس است. اینها ۱۰۰% وگان نیستند زیرا حاوی ویتامین D3 هستند که با استفاده از لانولین از پشم گوسفند ساخته میشود. با این حال، بسیاری از وگانها معتقدند که این بهترین جایگزین شیر مادر برای نوزادانشان است.
برای بسیاری از والدین وگان، استفاده از مقدار کمی روغن از پشم گوسفند، در مقایسه با هزینههای زیستمحیطی حمل و نقل شیر خشک در سراسر جهان، ضرر کمتری دارد.
نوزادان وگان چه شیری مینوشند؟
اکثر نوزادان وگان شیر مادر مینوشند زیرا این شیر ۱۰۰% وگان است. اگر شیردهی امکانپذیر نباشد، گزینههای دیگر شامل دوشیدن شیر با شیردوش، استفاده از شیر مادر اهدایی، شیر خشک وگان یا شیر خشک بدون لبنیات است.
نوزادان بالای ۱۲ ماه میتوانند بیشتر انواع شیرهای گیاهی بدون شکر، از جمله شیر سویا، جو دوسر یا بادام را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل بنوشند.
آیا میتوانی شیر وگان برای نوزاد پیدا کنی؟
در اینجا تمام گزینههای شیر برای نوزادان وگان آورده شده است:
- شیردهی
- دوشیدن شیر مادر
- شیر مادر اهدایی
- شیر خشک وگان
- شیر خشک بدون لبنیات (۱۰۰% وگان نیست)
شیردهی
شیردهی به طور کلی بهترین گزینه برای نوزادان است، چه وگان باشند و چه نباشند. با این حال، این همیشه امکانپذیر نیست. اگر در حال حاضر باردار هستی و قصد شیردهی به نوزادت را داری، خوب است که یک برنامه پشتیبان داشته باشی در صورتی که این کار برایت موفقیتآمیز نباشد.
دوشیدن شیر مادر
راه بعدی برای بسیاری از مادرانی که میخواهند شیر بدهند اما نمیتوانند، دوشیدن شیر با شیردوش و تغذیه نوزاد با بطری است.
دوشیدن شیر نیاز به فداکاری دارد زیرا میتواند دو برابر شیردهی زمانبر باشد. هر بار تغذیه شامل روالی از برداشتن یک بطری شیر مادر از یخچال، گرم کردن آن، تغذیه نوزاد، دوشیدن شیر برای تغذیه بعدی، سپس تمیز کردن و استریل کردن شیردوش و بطریها است.
شیر مادر اهدایی
شیر اهدایی از مادرانی میآید که شیر اضافی دارند، یا میخواهند پس از از شیر گرفتن فرزندشان به تولید شیر ادامه دهند، یا متأسفانه نوزادشان را از دست دادهاند.
شیر اهدایی بر اساس اولویت داده میشود، بنابراین بسته به میزان موجود در منطقه تو، ممکن است فقط برای نوزادانی که شرایط پزشکی خاصی دارند، در دسترس باشد. همچنین، شیر اهدایی اغلب پاستوریزه میشود که میتواند بر ارزش غذایی آن تأثیر بگذارد.
شیر خشک وگان
در حال حاضر، تنها تعداد انگشتشماری از شرکتها شیر خشک وگان تولید میکنند. بیشتر آنها فقط به صورت آنلاین در دسترس هستند و نسبتاً گران هستند. اگر هزینه حمل و نقل را در نظر بگیری، برای ردپای کربن تو نیز خوب نیست. استفاده از برندی از شیر خشک که به طور گسترده در دسترس نیست، خطرناک است زیرا همیشه احتمال اختلال در عرضه وجود دارد.
شیر خشک بدون لبنیات
بسیاری از وگانهایی که تصمیم میگیرند نوزادان خود را با شیر خشک تغذیه کنند، شیر خشک بدون لبنیات بر پایه سویا را انتخاب میکنند. اینها حاوی ویتامین D3 هستند که با استفاده از لانولین، یک ماده مومی شکل که از پشم گوسفند استخراج میشود، ساخته میشود.
در حالی که شیر خشک بدون لبنیات ۱۰۰% وگان نیست، لانولین به مقادیر بسیار کمی در آن وجود دارد که ممکن است این گزینه برای بسیاری از والدین وگان قابل قبول باشد.
شیر خشک بدون لبنیات از چه چیزی ساخته شده است؟
بیشتر شیر خشکهای بدون لبنیات از سویا ساخته میشوند. برخی از شیر خشکهای بدون لبنیات از ذرت، نارگیل، بادام و پروتئین برنج ساخته میشوند.
آیا شیر خشک سویا برای نوزاد ایمن است؟
تغذیه و ایمنی شیر خشک نوزاد به شدت تنظیم شده است. شیر خشک سویا برای اکثر نوزادان سالم ایمن است و به همان اندازه سایر انواع شیر خشک مغذی است.
برخی افراد نگران هستند که شیر خشک سویا ممکن است بر رشد نوزاد تأثیر منفی بگذارد، اما مطالعات هیچ مدرکی برای حمایت از این موضوع پیدا نکردهاند.
شیر خشک سویا برای هر نوزادی مناسب نیست، به ویژه آنهایی که نارس به دنیا آمدهاند، وزن کم هنگام تولد دارند، مشکلات کلیوی دارند یا آلرژی دارند.
آیا شیر خشک وگان بدون سویا وجود دارد؟
شیر خشک بدون سویا و بدون لبنیات به سختی یافت میشود و در سطح جهانی در دسترس نیست. یک گزینه برای بررسی، Neocate Infant DHA/ARA است. این یک شیر خشک بر پایه اسید آمینه است و یکی از بهترین شیر خشکهای بدون لبنیات و بدون سویا است.
سایر شیر خشکهای بر پایه اسید آمینه، سویا را به عنوان ماده اصلی مانند شیر خشکهای بر پایه سویا ندارند، اما همچنان حاوی مقداری سویا هستند. یکی از آنها که میتوان در نظر گرفت، Gerber Good Start Plant-Based Protein Infant Formula است.
شیر خشک وگان خانگی
در حالی که ممکن است وسوسه شوی که دستورالعملهای شیر خشک وگان را به صورت آنلاین جستجو کنی و به فکر ساختن شیر خشک خودت باشی، لطفاً این کار را نکن!
شیر خشکهای تولید شده تجاری توسط دانشمندان توسعه یافته و تحت آزمایشهای دقیق قرار میگیرند تا ایمنی آنها تضمین شود. اگر سعی کنی خودت در خانه این کار را انجام دهی، پتانسیل زیادی برای خطا با اندازهگیریهای نادرست، مواد ناایمن و خطر آلودگی با باکتریها وجود دارد.
درباره اینکه چرا شیر خشک خانگی ایمن نیست، بیشتر بدان.
آیا وگان بودن برای نوزاد سالم است؟
برای شش ماه اول زندگی، نوزادان وگان شیرخوار همانند نوزادان غیر وگان تغذیه میشوند. پس از شش ماه، والدین باید توجه ویژهای به رژیم غذایی نوزاد خود داشته باشند تا اطمینان حاصل کنند که تمام مواد مغذی مورد نیاز را دریافت میکنند.
نوزادان وگان باید به اندازه کافی ویتامین B12، ید، امگا ۳، آهن، کلسیم، پروتئین و کالری دریافت کنند. این امر با ارائه یک رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با برخی مکملها قابل دستیابی است.
خلاصه
شیردهی معمولاً بهترین انتخاب برای مادران وگان است. در مواردی که این امکانپذیر نیست، شیر خشک باید در نظر گرفته شود. در حالی که شیر خشک سویا به دلیل مقادیر کمی لانولین از پشم گوسفند ۱۰۰% وگان نیست، این اغلب بهترین گزینه برای اکثر نوزادان وگان که با بطری تغذیه میشوند، است.
