اگرچه شاید هرگز نام تریفالا را نشنیده باشی، اما این ترکیب گیاهی بیش از ۱۰۰۰ سال است که به عنوان یک داروی شفابخش مورد استفاده قرار میگیرد.
این معجون گیاهی از سه گیاه دارویی بومی هند تشکیل شده است.
تریفالا یک عنصر اصلی در طب سنتی آیورودا است، یکی از قدیمیترین سیستمهای پزشکی جهان که بیش از ۳۰۰۰ سال پیش در هند سرچشمه گرفت.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیدبه دلیل فواید سلامتی فراوانش، تریفالا در سراسر جهان به طور فزایندهای محبوب شده است.
تریفالا چیست؟
تریفالا از دوران باستان در طب سنتی آیورودا به عنوان یک درمان چند منظوره برای علائمی از ناراحتیهای معده گرفته تا پوسیدگی دندان استفاده میشده است. همچنین اعتقاد بر این است که طول عمر و سلامت کلی را افزایش میدهد.
این ترکیب به عنوان یک داروی پلیهربال (چند گیاهی) متشکل از چندین گیاه دارویی مختلف در نظر گرفته میشود.
فرمولاسیونهای پلیهربال به طور گستردهای در طب آیورودا، یک سیستم سنتی که بر پیشگیری از بیماری و ارتقای سلامت تاکید دارد، استفاده میشوند.
اعتقاد بر این است که ترکیب گیاهان همافزا منجر به اثربخشی درمانی بیشتر و درمانی قویتر از هر یک از اجزا به تنهایی میشود.
تریفالا مخلوطی از میوههای خشک سه گیاه زیر است که بومی هند هستند.
آملا (Emblica officinalis)
آملا که بیشتر به عنوان انگور فرنگی هندی شناخته میشود، نقش حیاتی در طب آیورودا دارد.
این یکی از قدیمیترین میوههای خوراکی شناخته شده در هند است.
انگور فرنگی هندی میوه خوراکی درختی کوچک تا متوسط است که در سراسر هند رشد میکند.
این توتها طعمی ترش و تند و بافتی فیبری دارند.
به همین دلیل، این توتها اغلب ترشی میشوند، در شربت قند خیسانده میشوند یا در غذاها پخته میشوند تا خوشطعمتر شوند.
انگور فرنگی هندی و عصاره آن در طب آیورودا برای درمان علائمی مانند یبوست و پیشگیری از سرطان استفاده میشود.
انگور فرنگی هندی مغذی و سرشار از ویتامین C، اسیدهای آمینه و مواد معدنی است.
آنها همچنین حاوی ترکیبات گیاهی قوی مانند فنولها، تاننها، اسید فیلمبلیک، روتین، کورکومینوئیدها و امبلیکول هستند.
چندین مطالعه آزمایشگاهی نشان میدهد که انگور فرنگی هندی دارای خواص ضد سرطانی قوی است.
به عنوان مثال، در مطالعات آزمایشگاهی، نشان داده شده است که عصاره انگور فرنگی هندی از رشد سلولهای سرطان دهانه رحم و تخمدان جلوگیری میکند.
با این حال، هیچ مدرکی وجود ندارد که انگور فرنگی هندی از سرطان در انسان جلوگیری کند.
بیبهیتاکی (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica درختی بزرگ است که معمولاً در جنوب شرقی آسیا رشد میکند.
این گیاه در طب آیورودا به عنوان “بیبهیتاکی” شناخته میشود، جایی که میوه این درخت برای درمان بیماریهای روزمره مانند عفونتهای باکتریایی و ویروسی استفاده میشود.
بیبهیتاکی حاوی تاننها، اسید الاژیک، اسید گالیک، لیگنانها و فلاونها، همراه با بسیاری از ترکیبات گیاهی قوی دیگر است که تصور میشود مسئول خواص دارویی آن هستند.
این داروی گیاهی قوی کاربردهای متنوعی دارد و ممکن است به درمان طیف وسیعی از مشکلات پزشکی کمک کند.
به طور خاص، بیبهیتاکی برای خواص ضد التهابی آن مورد تحقیق قرار گرفته است.
در یک مطالعه، ۵۰۰ میلیگرم Terminalia bellirica به طور قابل توجهی سطح اسید اوریک را در بیماران مبتلا به نقرس، یک بیماری التهابی که با تجمع اسید اوریک در بدن مشخص میشود، کاهش داد.
بیبهیتاکی همچنین معمولاً در طب آیورودا برای درمان دیابت و اختلالات قند خون استفاده میشود.
بیبهیتاکی سرشار از اسید گالیک و اسید الاژیک است، دو ماده شیمیایی گیاهی که اثرات مفیدی بر سطح قند خون، حساسیت به انسولین و وزن بدن دارند.
این مواد شیمیایی گیاهی به ترشح انسولین از پانکراس کمک میکنند و در مطالعات حیوانی نشان داده شده است که قند خون بالا را کاهش میدهند و مقاومت به انسولین را بهبود میبخشند.
هاریتاکی (Terminalia chebula)
Terminalia chebula درختی دارویی است که در سراسر خاورمیانه، هند، چین و تایلند رشد میکند.
این گیاه در آیورودا به عنوان “هاریتاکی” شناخته میشود، جایی که میوه کوچک و سبز درخت Terminalia chebula به عنوان دارو استفاده میشود. این یکی از اجزای اصلی تریفالا است.
هاریتاکی در آیورودا بسیار مورد احترام است و اغلب به عنوان “پادشاه داروها” از آن یاد میشود.
از زمانهای قدیم به عنوان درمانی برای چندین بیماری از جمله بیماری قلبی، آسم، زخم و ناراحتیهای معده استفاده میشده است.
هاریتاکی حاوی فیتوکمیکالهایی مانند ترپنها، پلیفنولها، آنتوسیانینها و فلاونوئیدها است که همگی دارای فواید سلامتی قدرتمندی هستند.
مطالعات نشان دادهاند که هاریتاکی دارای خواص ضد التهابی و آنتیاکسیدانی قوی است.
علاوه بر این، هاریتاکی به طور گستردهای در طب آیورودا برای درمان مشکلات گوارشی مانند یبوست استفاده میشود.
مطالعات حیوانی نشان دادهاند که درمان با هاریتاکی زمان عبور روده را افزایش میدهد، که میتواند به تسکین یبوست کمک کند.
خلاصه: تریفالا یک داروی گیاهی قدرتمند است که از هاریتاکی، بیبهیتاکی و آملا تشکیل شده است. در طب سنتی آیورودا برای پیشگیری از بیماری و درمان چندین علامت، از جمله یبوست و التهاب، استفاده میشود.
مطالعه پیشنهادی: ۶ فایده امیدبخش نوشیدن آب آمله برای سلامتی
فواید سلامتی احتمالی تریفالا
تریفالا به عنوان درمانی برای بسیاری از بیماریهای رایج و راهی برای پیشگیری از بیماریهای مزمن تبلیغ میشود.
تریفالا دارای خواص ضد التهابی است
تریفالا حاوی چندین آنتیاکسیدان است که عملکردهای محافظتی در بدن انجام میدهند.
این ترکیب حاوی ویتامین C، فلاونوئیدها، پلیفنولها، تاننها، ساپونینها و سایر ترکیبات گیاهی قوی است.
این ترکیبات به مبارزه با استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد کمک میکنند، که مولکولهایی هستند که میتوانند به سلولها آسیب برسانند و به بیماریهای مزمن کمک کنند.
رژیمهای غذایی سرشار از آنتیاکسیدانها نشان دادهاند که خطر بیماری قلبی، برخی سرطانها، دیابت و پیری زودرس را کاهش میدهند.
در مطالعات حیوانی، تریفالا نشان داده است که التهاب و آسیب ناشی از آرتریت را کاهش میدهد.
مطالعات نشان دادهاند که مکملهای آنتیاکسیدانها ممکن است فوایدی نیز داشته باشند، از جمله محافظت در برابر بیماری قلبی، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش التهاب.
مطالعه پیشنهادی: ۹ مزیت چشمگیر زرشک برای سلامتی
تریفالا ممکن است در برابر برخی سرطانها محافظت کند
در چندین مطالعه آزمایشگاهی و حیوانی، تریفالا نشان داده است که در برابر برخی سرطانها محافظت میکند.
به عنوان مثال، نشان داده شده است که از رشد لنفوم و سرطانهای معده و پانکراس در موشها جلوگیری میکند.
این داروی گیاهی همچنین در مطالعات آزمایشگاهی باعث مرگ سلولهای سرطان روده بزرگ و پروستات شد.
محققان پیشنهاد کردهاند که سطوح بالای آنتیاکسیدانهای قوی مانند اسید گالیک و پلیفنولها در تریفالا ممکن است مسئول خواص ضد سرطانی آن باشد.
اگرچه این نتایج امیدوارکننده هستند، اما مطالعات انسانی در مورد خواص ضد سرطانی احتمالی آن برای ارزیابی ایمنی و اثربخشی مورد نیاز است.
تریفالا ممکن است در برابر بیماریهای دندانی و پوسیدگی محافظت کند
تریفالا ممکن است از چندین طریق برای سلامت دندان مفید باشد.
تریفالا دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که میتواند به جلوگیری از تشکیل پلاک، یک علت شایع پوسیدگی و ژنژیویت (التهاب لثه) کمک کند.
یک مطالعه بر روی ۱۴۳ کودک نشان داد که شستشو با دهانشویه حاوی عصاره تریفالا، تجمع پلاک، التهاب لثه و رشد باکتریایی در دهان را کاهش میدهد.
مطالعه دیگری نشان داد که درمان با دهانشویه مبتنی بر تریفالا منجر به کاهش قابل توجه پلاک و التهاب لثه در بیماران بستری مبتلا به بیماری پریودنتال شد.
تریفالا ممکن است به کاهش وزن کمک کند
برخی مطالعات نشان دادهاند که تریفالا ممکن است به کاهش چربی، به ویژه در ناحیه شکم، کمک کند.
در یک مطالعه، موشهایی که رژیم غذایی پرچرب همراه با تریفالا مصرف میکردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، مصرف انرژی و چربی بدن در مقایسه با موشهایی که تریفالا مصرف نمیکردند، داشتند.
مطالعه دیگری بر روی ۶۲ بزرگسال چاق نشان داد که کسانی که روزانه ۱۰ گرم پودر تریفالا مصرف میکردند، کاهش قابل توجهی در وزن، دور کمر و دور باسن نسبت به کسانی که دارونما دریافت میکردند، تجربه کردند.
تریفالا میتواند به عنوان یک ملین طبیعی استفاده شود
تریفالا از زمانهای قدیم به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات گوارشی مانند یبوست استفاده میشده است.
این یک جایگزین برای ملینهای بدون نسخه است و اثربخشی آن در چندین مطالعه نشان داده شده است.
در یک مطالعه، بیمارانی که با ملین حاوی پوسته اسفرزه، عصاره سنا و تریفالا درمان شدند، بهبود قابل توجهی در علائم یبوست، از جمله کاهش زور زدن و دفع کاملتر، تجربه کردند.
در مطالعه دیگری بر روی بیماران مبتلا به اختلالات گوارشی، تریفالا یبوست، درد شکم و نفخ را کاهش داد و فراوانی و قوام حرکات روده را بهبود بخشید.
در مطالعات حیوانی، همچنین نشان داده شده است که التهاب روده را کاهش میدهد و آسیب روده را ترمیم میکند.
خلاصه: تریفالا حاوی ترکیبات ضد التهابی قوی است که ممکن است به محافظت در برابر برخی سرطانها و سایر بیماریهای مزمن کمک کند. مطالعات نشان دادهاند که ممکن است به درمان یبوست، حل مشکلات دندانی و کاهش وزن کمک کند.
مطالعه پیشنهادی: ۹ بهترین چای که هضم را به طور طبیعی بهبود میبخشند
عوارض جانبی احتمالی تریفالا
در حالی که تریفالا به طور کلی ایمن در نظر گرفته میشود و فواید سلامتی بالقوهای دارد، ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند.
به عنوان مثال، اثرات ملین طبیعی آن ممکن است باعث اسهال و ناراحتی شکمی شود، به خصوص در دوزهای بالا.
تریفالا برای زنان باردار یا شیرده توصیه نمیشود و نباید به کودکان داده شود. هیچ مطالعه علمی در مورد استفاده از تریفالا در این جمعیتها وجود ندارد و ایمنی آن قابل تضمین نیست.
علاوه بر این، ممکن است با برخی داروها، از جمله رقیقکنندههای خون مانند وارفارین، تداخل داشته باشد یا اثربخشی آنها را کاهش دهد.
انگور فرنگی هندی، یکی از اجزای اصلی تریفالا، ممکن است خطر خونریزی و کبودی را در برخی افراد افزایش دهد و ممکن است برای افراد مبتلا به اختلالات خونریزی ایمن نباشد.
به همین دلایل، مهم است که قبل از استفاده از تریفالا یا هر مکمل دیگری با پزشک خود مشورت کنی.
خلاصه: تریفالا ممکن است در برخی افراد باعث اسهال و ناراحتی روده شود و میتواند با برخی داروها واکنش نشان دهد. کودکان، زنان باردار و شیرده و افراد مبتلا به اختلالات خونریزی باید از مصرف آن خودداری کنند.
نحوه استفاده از تریفالا
تریفالا را میتوان در فروشگاههای مواد غذایی سالم و آنلاین خریداری کرد.
این محصول در اشکال مختلفی از جمله کپسول، پودر یا مایع موجود است.
برای حداکثر جذب، مصرف تریفالا بین وعدههای غذایی با معده خالی پیشنهاد میشود.
معمولاً دوزهای توصیه شده از ۵۰۰ میلیگرم تا یک گرم در روز متغیر است، اگرچه مقادیر بیشتر را میتوان برای درمان علائمی مانند یبوست استفاده کرد.
نسخههای پودری را میتوان با آب گرم و عسل مخلوط کرد و قبل از غذا مصرف کرد.
این پودر را میتوان با گهی، نوعی کره شفاف شده، نیز مخلوط کرد و به آب گرم اضافه کرد تا یک نوشیدنی آرامبخش به دست آید. علاوه بر این، میتوان آن را با عسل مخلوط کرد تا یک خمیر خوراکی تشکیل شود.
دوزهای بالا میتوانند علائم گوارشی مانند اسهال ایجاد کنند، بنابراین بهتر است با دوز کمتر شروع کنی و به تدریج به میزان توصیه شده برسی.
اگرچه تریفالا برای اکثر افراد ایمن در نظر گرفته میشود، اما قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنی تا از ایمنی و استفاده صحیح اطمینان حاصل کنی.
خلاصه: تریفالا در اشکال مختلفی موجود است اما بیشتر به صورت کپسول مصرف میشود. دوزهای بالاتر میتوانند باعث ناراحتی گوارشی شوند، بنابراین شروع با مقادیر کم ایده خوبی است.
خلاصه
تریفالا یک درمان باستانی آیورودا است که به یک داروی گیاهی محبوب برای بسیاری از بیماریها تبدیل شده است.
مطالعات نشان میدهند که میتواند به جلوگیری از التهاب کمک کند و مطالعات آزمایشگاهی اثر محافظتی احتمالی در برابر برخی سرطانها را نشان دادهاند.
همچنین یک جایگزین طبیعی برای یبوست و مشکلات دندانی مانند پلاک اضافی و التهاب لثه است. حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
تریفالا با این همه فواید سلامتی ادعا شده، ممکن است یک داروی طبیعی ارزشمند برای افزودن به برنامه روزانه تو باشد.
