تریبولوس ترستریس ممکن است به تنظیم قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.
امروزه بسیاری از مکملها از گیاهانی به دست میآیند که به طور سنتی به دلیل خواص داروییشان استفاده میشدهاند.
تریبولوس ترستریس یکی از این گیاهان است که اعتقاد بر این است که فوایدی از جمله کاهش قند خون و کلسترول، اثرات هورمونی و بهبود عملکرد جنسی را ارائه میدهد.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیداین مقاله این گیاه، فواید بالقوه سلامتی آن و اینکه آیا ارزش اضافه کردن به روتین تو را دارد یا خیر، بررسی میکند.
در این مقاله
تریبولوس ترستریس چیست؟
تریبولوس ترستریس یک گیاه کوچک برگدار است که به نامهای خارخاسک، گوکشورا، کالتراپ یا سر بز نیز شناخته میشود.
این گیاه در مناطق مختلفی از جمله بخشهایی از اروپا، آسیا، آفریقا و خاورمیانه رشد میکند.
از لحاظ تاریخی، هم ریشه و هم میوه آن در طب سنتی چینی و طب آیورودا هند نقش داشتهاند.
مردم به طور سنتی از این گیاه برای افزایش میل جنسی، حمایت از سلامت دستگاه ادراری و کاهش التهاب استفاده میکردند.
امروزه، تریبولوس ترستریس معمولاً در مکملها یافت میشود، و برخی ادعا میکنند که میتواند سطح تستوسترون را افزایش دهد.
خلاصه: تریبولوس ترستریس قرنهاست که برای فواید بالقوه سلامتی استفاده میشود. این گیاه معمولاً در مکملهای مدرن، به ویژه آنهایی که برای حمایت از تستوسترون به بازار عرضه میشوند، یافت میشود.
اثرات بر سلامت قلب و قند خون
اگرچه بسیاری از افراد تریبولوس ترستریس را برای سلامت جنسی و اثرات تستوسترون مصرف میکنند، اما برای فواید دیگر نیز مورد مطالعه قرار گرفته است.
یک کارآزمایی بالینی تصادفی دوسوکور 98 زن مبتلا به دیابت نوع 2 را بررسی کرد. کسانی که روزانه 1000 میلیگرم تریبولوس ترستریس را به مدت سه ماه مصرف کردند، در مقایسه با دارونما، کاهش قابل توجهی در قند خون و سطح کلسترول نشان دادند.1
این مطالعه کاهش قابل توجهی در قند خون ناشتا، کلسترول تام و کلسترول LDL را نشان داد. هیچ اثر قابل توجهی بر تریگلیسیرید یا کلسترول HDL مشاهده نشد.1
مطالعات حیوانی نیز نشان میدهد که تریبولوس ترستریس ممکن است قند خون را کاهش دهد، از رگهای خونی محافظت کند و از افزایش کلسترول جلوگیری کند.2
با وجود نتایج دلگرمکننده، تحقیقات انسانی بیشتری قبل از توصیه مطمئن این گیاه برای فواید متابولیک مورد نیاز است.
خلاصه: یک کارآزمایی بالینی نشان داد که تریبولوس ترستریس ممکن است به مدیریت قند خون و کلسترول در زنان دیابتی کمک کند. با این حال، مطالعات انسانی بیشتری مورد نیاز است.
تریبولوس ترستریس تستوسترون را افزایش نمیدهد
بسیاری از مکملهای تریبولوس ترستریس برای افزایش تستوسترون به بازار عرضه میشوند.
با این حال، یک بررسی جامع از 12 مطالعه بر روی مردان و زنان 14 تا 60 ساله نشان داد که این مکمل سطح تستوسترون را در انسان افزایش نمیدهد.3
در حالی که برخی مطالعات حیوانی افزایش تستوسترون را از تریبولوس ترستریس نشان دادهاند، همین اثر در انسان تکرار نشده است.
خلاصه: با وجود ادعاهای بازاریابی، تحقیقات نشان میدهد که تریبولوس ترستریس تستوسترون را در افراد افزایش نمیدهد.
تریبولوس ترستریس ممکن است میل جنسی را افزایش دهد
اگرچه تریبولوس ترستریس بر تستوسترون تأثیری ندارد، اما ممکن است میل جنسی را افزایش دهد.
تحقیقات نشان داد مردان با میل جنسی پایین، پس از مصرف 750 تا 1500 میلیگرم روزانه به مدت دو ماه، 79 درصد افزایش در میل جنسی را تجربه کردند.
زنان با میل جنسی پایین افزایش میل جنسی را مشاهده کردند – 67 درصد پس از مصرف 500 تا 1500 میلیگرم روزانه به مدت 90 روز، بهبود را گزارش کردند.
مطالعات دیگر نشان دادند که این گیاه میتواند میل جنسی، برانگیختگی و رضایت جنسی را در زنان با کاهش میل جنسی افزایش دهد.
نتایج برای اختلال نعوظ متناقض است. برخی مطالعات نشان میدهند که 800 میلیگرم روزانه ممکن است مؤثر نباشد، در حالی که برخی دیگر بهبودهایی را با 1500 میلیگرم روزانه یافتند.
در حالی که تریبولوس ترستریس ممکن است میل جنسی را در هر دو جنس افزایش دهد، تحقیقات بیشتری برای درک کامل طیف فواید جنسی آن مورد نیاز است.
خلاصه: تریبولوس ترستریس ممکن است میل جنسی را در مردان و زنان با میل جنسی پایین افزایش دهد. اثربخشی آن برای اختلال نعوظ نامشخص است، اگرچه دوزهای بالاتر ممکن است مفیدتر باشند.
تریبولوس ترستریس تناسب اندام یا ترکیب بدنی را افزایش نمیدهد
بسیاری از علاقهمندان به تناسب اندام از تریبولوس ترستریس با امید به بهبود ترکیب بدنی با ساخت عضله یا کاهش چربی استفاده میکنند.
این احتمالاً از شهرت آن به عنوان تقویتکننده تستوسترون ناشی میشود، حتی اگر ثابت نشده باشد که تستوسترون را افزایش میدهد.
تحقیقات در مورد اینکه آیا این گیاه ترکیب بدنی یا عملکرد را در ورزشکاران بهبود میبخشد، محدود است.
یک مطالعه بر روی بازیکنان نخبه راگبی مرد در طول پنج هفته تمرین با وزنه، هیچ تفاوتی در قدرت یا ترکیب بدنی بین گروههای مکمل و دارونما پیدا نکرد.
مطالعه دیگری نشان داد که هشت هفته ورزش با تریبولوس ترستریس برای ترکیب بدنی، قدرت یا استقامت عضلانی بهتر از دارونما عمل نکرد.
هیچ دادهای در مورد اثرات در زنان فعال وجود ندارد، اگرچه بر اساس تحقیقات موجود، فواید بعید است.
خلاصه: تریبولوس ترستریس به نظر نمیرسد مزایایی نسبت به دارونما برای ساخت عضله، کاهش چربی یا بهبود عملکرد ورزشی ارائه دهد.
مطالعه پیشنهادی: ۷ غذای تقویتکننده میل جنسی که به طور طبیعی میل تو را افزایش میدهند
اثرات بالقوه اضافی
علاوه بر اثرات بالا، تریبولوس ترستریس ممکن است تأثیرات دیگری نیز داشته باشد:
- اثر دیورتیک: ممکن است تولید ادرار را افزایش دهد.
- عملکرد ایمنی: موشها پس از مصرف مکمل، فعالیت ایمنی افزایش یافتهای را نشان دادند.
- اثرات مغزی: در ترکیب با سایر مواد، اثرات ضد افسردگی بالقوه را در موشها نشان داد.
- ضد التهاب: مطالعات آزمایشگاهی خواص ضد التهابی را نشان میدهند.
- تسکین درد: دوزهای بالاتر تا حدودی تسکین درد را در موشها فراهم کرد.
- ضد سرطان: خواص ضد سرطانی بالقوه را در تحقیقات آزمایشگاهی نشان داد.
بیشتر این مشاهدات از مطالعات حیوانی یا آزمایشگاهی به دست آمدهاند، بنابراین شواهد محدود است.
تحقیقات انسانی جامعتری برای تأیید این فواید بالقوه مورد نیاز است.
خلاصه: بسیاری از فواید ادعایی تریبولوس ترستریس فاقد شواهد محکم هستند. بیشتر یافتهها از آزمایشهای حیوانی یا آزمایشگاهی به دست آمدهاند، نه کارآزماییهای انسانی.
دوز، ایمنی و عوارض جانبی
دوزهای تحقیقاتی بسیار متفاوت است.
برای اثرات قند خون، 1000 میلیگرم روزانه معمول بود. برای افزایش میل جنسی، دوزها بین 250 تا 1500 میلیگرم در روز متغیر بود.
برخی مطالعات از دوزهای مبتنی بر وزن بدن 10 تا 20 میلیگرم بر کیلوگرم استفاده کردند. برای فردی با وزن حدود 70 کیلوگرم (155 پوند)، این مقدار 700 تا 1400 میلیگرم روزانه خواهد بود.
مطالعه پیشنهادی: ۸ فایده اثباتشده جینسینگ برای سلامتی و تندرستی
ترکیبات کلیدی: ساپونینها
ساپونینها ترکیبات اصلی هستند که اعتقاد بر این است که تریبولوس ترستریس اثرات خود را از آنها میگیرد.
مکملها اغلب هم دوز و هم درصد ساپونین را لیست میکنند. بسیاری از محصولات حاوی 45 تا 60 درصد ساپونین هستند. درصد ساپونین بالاتر به این معنی است که به دوز کمتری نیاز داری.
خطر کم عوارض جانبی
بیشتر تحقیقات عوارض جانبی حداقلی را با دوزهای مختلف گزارش میکنند.
برخی از کاربران گرفتگی خفیف معده یا رفلاکس اسید را تجربه میکنند.
یک مطالعه بر روی موشها نگرانیهای احتمالی کلیوی را مطرح کرد، و یک مورد ثبت شده از سمیت در مردی وجود دارد که تریبولوس ترستریس را برای جلوگیری از سنگ کلیه مصرف کرده بود.
با این حال، بیشتر مطالعات نشان میدهند که این مکمل نسبتاً ایمن است و عوارض جانبی کمی دارد. ارزیابی فواید بالقوه در برابر هر گونه خطر ضروری است.
اگر در حال بررسی این مکمل هستی، با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی در مورد دوز مناسب مشورت کن.
خلاصه: تریبولوس ترستریس به طور کلی به خوبی تحمل میشود و عوارض جانبی عمدهای ندارد. برخی افراد ممکن است مشکلات معده را تجربه کنند. شواهد کمی از خطرات سمیت وجود دارد.
خلاصه
تریبولوس ترستریس گیاهی با سابقه طولانی در طب سنتی چینی و هندی است.
در حالی که بسیاری از فواید بالقوه به آن نسبت داده میشود، بیشتر آنها فقط در حیوانات مورد مطالعه قرار گرفتهاند.
شواهدی وجود دارد که ممکن است به مدیریت قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.
در حالی که تستوسترون را افزایش نمیدهد، ممکن است به میل جنسی در مردان و زنان کمک کند.
انتظار نداشته باش که ترکیب بدنی یا عملکرد ورزشی تو را متحول کند.
بیشتر تحقیقات نشان میدهد که این مکمل ایمن است و عوارض جانبی جزئی دارد، اما قبل از مصرف هر مکملی، تمام فواید و خطرات بالقوه را در نظر بگیر.
Samani NB, et al. Efficacy of the Hydroalcoholic Extract of Tribulus terrestris on the Serum Glucose and Lipid Profile of Women With Diabetes Mellitus: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2016;21(4):NP91-97. PubMed ↩︎ ↩︎
Salgado RM, et al. Tribulus terrestris Efficacy and Safety Concerns in Diabetes and Erectile Dysfunction, Assessed in an Experimental Model. Molecules. 2021;26(8):2170. PubMed ↩︎
Qureshi A, et al. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. J Diet Suppl. 2014;11(1):64-79. PubMed ↩︎
