نوشیدن یک فنجان چای داغ، راهی ساده برای تسکین علائم ناراحتی معده است.
با این حال، نوع چای میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
نشان داده شده است که برخی از انواع چای، مشکلاتی مانند حالت تهوع، اسهال و استفراغ را درمان میکنند.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیددر اینجا ۹ چای برای تسکین ناراحتی معده آورده شده است.
۱. چای سبز
چای سبز به دلیل فواید بالقوه فراوان برای سلامتی، به شدت مورد تحقیق قرار گرفته است.
در گذشته از آن به عنوان یک درمان طبیعی برای اسهال و عفونتهای ناشی از هلیکوباکتر پیلوری استفاده میشد، هلیکوباکتر پیلوری نوعی باکتری است که میتواند باعث درد معده، حالت تهوع و نفخ شود.
ممکن است سایر مشکلات معده را نیز تسکین دهد.
به عنوان مثال، یک مطالعه روی ۴۲ نفر نشان داد که چای سبز به طور قابل توجهی دفعات و شدت اسهال ناشی از پرتودرمانی را کاهش میدهد.
در مطالعات حیوانی، چای سبز و ترکیبات آن همچنین برای درمان زخم معده نشان داده شده است که میتواند مشکلاتی مانند درد، گاز و سوءهاضمه ایجاد کند.
به یاد داشته باش که بهتر است روزانه به ۱-۲ فنجان (۲۴۰-۴۷۵ میلیلیتر) اکتفا کنی، زیرا - به طرز عجیبی - مصرف بیش از حد آن به دلیل محتوای بالای کافئین با عوارض جانبی مانند حالت تهوع و ناراحتی معده مرتبط است.
خلاصه: چای سبز ممکن است به بهبود زخم معده و درمان مشکلاتی مانند اسهال در صورت مصرف متعادل کمک کند.
۲. چای زنجبیل
چای زنجبیل با جوشاندن ریشه زنجبیل در آب تهیه میشود.
این ریشه ممکن است برای مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و استفراغ فوقالعاده مفید باشد.
طبق یک بررسی، زنجبیل به جلوگیری از تهوع صبحگاهی در زنان باردار و حالت تهوع و استفراغ ناشی از شیمیدرمانی کمک کرد.
یک بررسی دیگر نشان داد که زنجبیل میتواند گاز، نفخ، گرفتگی و سوءهاضمه را کاهش دهد و در عین حال به منظم بودن روده کمک کند.
اگرچه بیشتر این مطالعات به مکملهای زنجبیل با دوز بالا نگاه کردند، چای زنجبیل ممکن است بسیاری از همان فواید را داشته باشد.
برای تهیه آن، یک تکه زنجبیل پوست کنده را رنده کن و به مدت ۱۰-۲۰ دقیقه در آب جوش دم کن. صاف کن و به تنهایی یا با کمی لیمو، عسل یا فلفل کاین میل کن.
خلاصه: چای زنجبیل میتواند به جلوگیری از مشکلات مختلف گوارشی، از جمله حالت تهوع، استفراغ، گاز، نفخ، گرفتگی و سوءهاضمه کمک کند.
۳. چای نعناع فلفلی
چای نعناع فلفلی یک انتخاب رایج است زمانی که مشکلات معده شروع میشوند.
مطالعات حیوانی نشان میدهند که نعناع فلفلی میتواند عضلات روده را آرام کند و به تسکین درد کمک کند.
علاوه بر این، یک بررسی از ۱۴ مطالعه روی ۱,۹۲۷ نفر نشان داد که روغن نعناع فلفلی مدت، دفعات و شدت درد معده را در کودکان کاهش میدهد.
حتی نشان داده شده است که این روغن از حالت تهوع و استفراغ مرتبط با شیمیدرمانی جلوگیری میکند.
برخی مطالعات نشان میدهند که صرفاً بوییدن روغن نعناع فلفلی به جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ کمک میکند.
اگرچه این مطالعات بر روی روغن به جای چای تمرکز دارند، چای نعناع فلفلی ممکن است فواید مشابهی داشته باشد.
میتوانی این چای را در فروشگاههای مواد غذایی بخری یا خودت با دم کردن برگهای نعناع فلفلی خرد شده در آب داغ به مدت ۷-۱۲ دقیقه تهیه کنی.
خلاصه: چای نعناع فلفلی ممکن است به درمان درد معده، حالت تهوع و استفراغ کمک کند. روغن نعناع فلفلی نیز بسیار آرامبخش است.
۴. چای سیاه
چای سیاه مجموعهای از فواید سلامتی مشابه چای سبز دارد، به ویژه برای تسکین ناراحتی معده.
ممکن است به ویژه در درمان اسهال مؤثر باشد.
در واقع، در مطالعهای روی ۱۲۰ کودک، مصرف قرص چای سیاه به بهبود حجم، دفعات و قوام حرکات روده کمک کرد.
یک مطالعه ۲۷ روزه نشان داد که دادن عصاره چای سیاه به خوکچههای آلوده به E. coli، شیوع اسهال را تا ۲۰٪ کاهش داد.
در حالی که بیشتر تحقیقات بر روی مکملها است، چای ممکن است به رفع مشکلات معده کمک کند. با این حال، بهتر است مصرف خود را به ۱-۲ فنجان (۲۴۰-۴۷۵ میلیلیتر) در روز محدود کنی، زیرا مقادیر بیش از حد کافئین آن ممکن است باعث ناراحتی معده شود.
خلاصه: مانند چای سبز، چای سیاه ممکن است در صورت مصرف متعادل به کاهش اسهال کمک کند.
۵. چای رازیانه
رازیانه گیاهی از خانواده هویج است که طعمی شبیه به شیرینبیان دارد.
چای تهیه شده از این گیاه گلدار معمولاً برای درمان بیماریهای مختلفی از جمله دلدرد، یبوست، نفخ و اسهال استفاده میشود.
در مطالعهای روی ۸۰ زن، مصرف مکمل رازیانه برای چندین روز قبل و در طول قاعدگی، علائمی مانند حالت تهوع را کاهش داد.
یک مطالعه آزمایشگاهی نیز نشان داد که عصاره رازیانه از رشد چندین سویه باکتری، مانند E. coli مضر، جلوگیری میکند.
مطالعه دیگری روی ۱۵۹ نفر نشان داد که چای رازیانه پس از جراحی، منظم بودن دستگاه گوارش و بهبود روده را تقویت میکند.
میتوانی چای رازیانه را در خانه با ریختن ۱ فنجان (۲۴۰ میلیلیتر) آب داغ روی ۱ قاشق چایخوری (۲ گرم) دانه رازیانه خشک شده تهیه کنی. همچنین میتوانی ریشهها یا برگهای گیاه رازیانه را به مدت ۵-۱۰ دقیقه در آب داغ دم کنی و سپس صاف کنی.
خلاصه: چای رازیانه دارای خواص ضد باکتریایی است و نشان داده شده است که شرایطی مانند حالت تهوع را کاهش میدهد. همچنین ممکن است علائم قاعدگی را تسکین دهد و منظم بودن روده را تقویت کند.
مطالعه پیشنهادی: ۹ بهترین چای که هضم را به طور طبیعی بهبود میبخشند
۶. چای شیرینبیان
شیرینبیان به خاطر طعم شیرین و کمی تلخ متمایزش معروف است.
بسیاری از اشکال طب سنتی از این حبوبات برای تسکین ناراحتی معده استفاده کردهاند.
مطالعات متعدد نشان میدهند که شیرینبیان به بهبود زخم معده کمک میکند، که میتواند علائمی مانند درد معده، حالت تهوع و سوءهاضمه را تحریک کند - وضعیتی که باعث ناراحتی معده و سوزش سر دل میشود.
به طور خاص، یک مطالعه یک ماهه روی ۵۴ نفر نشان داد که مصرف ۷۵ میلیگرم عصاره شیرینبیان دو بار در روز به طور قابل توجهی سوءهاضمه را کاهش میدهد.
با این حال، تحقیقات بیشتری به طور خاص در مورد چای شیرینبیان مورد نیاز است.
این چای را میتوان در بسیاری از سوپرمارکتها و همچنین به صورت آنلاین خریداری کرد. اغلب با سایر مواد در مخلوطهای چای گیاهی ترکیب میشود.
به یاد داشته باش که ریشه شیرینبیان با چندین عارضه جانبی مرتبط است و در مقادیر زیاد میتواند خطرناک باشد. بنابراین، روزانه به ۱ فنجان (۲۴۰ میلیلیتر) چای شیرینبیان اکتفا کن و اگر شرایط پزشکی داری، با پزشک خود مشورت کن.
خلاصه: چای شیرینبیان ممکن است به بهبود زخم معده و کاهش سوءهاضمه کمک کند، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. مطمئن شو که روزانه بیش از ۱ فنجان (۲۴۰ میلیلیتر) مصرف نمیکنی.
مطالعه پیشنهادی: ۸ چای گیاهی برای کاهش نفخ به طور طبیعی
۷. چای بابونه
چای بابونه سبک، خوشطعم و اغلب یکی از آرامبخشترین انواع چای محسوب میشود.
اغلب برای آرامش عضلات گوارشی و درمان مشکلاتی مانند نفخ، سوءهاضمه، بیماری حرکت، حالت تهوع، استفراغ و اسهال استفاده میشود.
در مطالعهای روی ۶۵ زن، مصرف ۵۰۰ میلیگرم عصاره بابونه دو بار در روز، دفعات استفراغ ناشی از شیمیدرمانی را در مقایسه با گروه کنترل کاهش داد.
یک مطالعه روی موشها نیز نشان داد که عصاره بابونه از اسهال جلوگیری میکند.
در حالی که این مطالعات مقادیر بالای عصاره بابونه را آزمایش کردند، چای تهیه شده از این گلهای شبیه به گل مروارید نیز ممکن است مشکلات معده را تسکین دهد.
برای تهیه آن، یک کیسه چای آماده یا ۱ قاشق غذاخوری (۲ گرم) برگ بابونه خشک شده را به مدت ۵ دقیقه در ۱ فنجان (۲۳۷ میلیلیتر) آب داغ دم کن.
خلاصه: چای بابونه ممکن است به جلوگیری از استفراغ، اسهال و چندین مشکل گوارشی دیگر کمک کند.
۸. چای ریحان مقدس
ریحان مقدس که به آن تولسی نیز میگویند، گیاهی قدرتمند است که از دیرباز به دلیل خواص داروییاش مورد احترام بوده است.
اگرچه به اندازه سایر چایها رایج نیست، اما گزینهای عالی برای تسکین ناراحتی معده است.
مطالعات متعدد حیوانی نشان دادهاند که ریحان مقدس در برابر زخم معده محافظت میکند، که میتواند علائم زیادی از جمله درد معده، سوزش سر دل و حالت تهوع را ایجاد کند.
در واقع، در یک مطالعه حیوانی، ریحان مقدس بروز زخم معده را کاهش داد و زخمهای موجود را ظرف ۲۰ روز درمان به طور کامل بهبود بخشید.
با این حال، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
کیسههای چای ریحان مقدس را میتوان در بسیاری از فروشگاههای بهداشتی و به صورت آنلاین یافت. همچنین میتوانی از پودر ریحان مقدس خشک شده برای دم کردن یک فنجان تازه استفاده کنی.
خلاصه: مطالعات حیوانی نشان میدهند که ریحان مقدس میتواند به محافظت در برابر زخم معده کمک کند و علائمی مانند درد معده، سوزش سر دل و حالت تهوع را کاهش دهد.
۹. چای نعناع دشتی
مانند نعناع فلفلی، نعناع دشتی نیز ممکن است به تسکین ناراحتی گوارشی کمک کند.
این گیاه حاوی ترکیبی به نام کارون است که به کاهش انقباضات عضلانی در دستگاه گوارش کمک میکند.
در یک مطالعه ۸ هفتهای، ۳۲ نفر مبتلا به سندرم روده تحریکپذیر (IBS) محصولی حاوی نعناع دشتی، گشنیز و بادرنجبویه را همراه با داروهای اسهال یا یبوست دریافت کردند.
افرادی که محصول نعناع دشتی را مصرف کردند، درد معده، ناراحتی و نفخ به طور قابل توجهی کمتری نسبت به گروه کنترل گزارش کردند.
با این حال، این مکمل حاوی چندین ماده بود، نه فقط نعناع دشتی.
همچنین، یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که این نعناع از رشد چندین سویه باکتری که ممکن است به بیماریهای ناشی از غذا و مشکلات معده کمک کنند، جلوگیری میکند.
با این حال، تحقیقات انسانی بیشتری مورد نیاز است.
تهیه چای نعناع دشتی در خانه آسان است. به سادگی ۱ فنجان (۲۴۰ میلیلیتر) آب را به جوش بیاور، از روی حرارت بردار و یک مشت برگ نعناع دشتی اضافه کن. به مدت ۵ دقیقه دم کن، سپس صاف کن و سرو کن.
خلاصه: چای نعناع دشتی ممکن است به کاهش درد معده و نفخ کمک کند. همچنین ممکن است برخی از سویههای باکتری مسئول مسمومیت غذایی را از بین ببرد.
مطالعه پیشنهادی: ۱۲ غذای برتر برای معده ناراحت: درمانهای طبیعی
خلاصه
تحقیقات نشان میدهند که چای خواص زیادی برای ارتقای سلامتی دارد.
بسیاری از انواع چای میتوانند به تسکین ناراحتی معده کمک کنند.
چه حالت تهوع، سوءهاضمه، نفخ یا گرفتگی داشته باشی، دم کردن یکی از این نوشیدنیهای خوشمزه راهی ساده برای بازگرداندن حس خوب به تو است.
