نوشیدن یک فنجان چای داغ یکی از مؤثرترین راهها برای آرام کردن معده ناراحت است، به خصوص اگر حالت تهوع داری.
حالت تهوع با ناراحتی معده و میل به استفراغ مشخص میشود.
برخی از چایها نشان دادهاند که به تسکین حالت تهوع ناشی از هر چیزی، از بیماری حرکت گرفته تا شیمیدرمانی و بارداری، کمک میکنند.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیددر اینجا ۶ مورد از بهترین چایها برای حالت تهوع آورده شده است.
۱. چای زنجبیل
چای زنجبیل یک دمنوش گیاهی است که از ریشه زنجبیل تهیه میشود.
این ریشه هزاران سال است که به عنوان یک درمان طبیعی برای حالت تهوع استفاده میشود و معمولاً به آبنباتها، قرصها و آدامسهایی که برای آرام کردن معده ناراحت استفاده میشوند، اضافه میشود.
یک بررسی از نه مطالعه گزارش داد که زنجبیل حالت تهوع و استفراغ ناشی از تهوع صبحگاهی، شیمیدرمانی، برخی داروها و جراحی را تسکین میدهد.
به طور مشابه، مطالعهای روی ۵۷۶ نفر که تحت شیمیدرمانی قرار گرفته بودند، نشان داد که مصرف ۰.۵ تا ۱ گرم زنجبیل به طور قابل توجهی شدت حالت تهوع را در مقایسه با دارونما کاهش میدهد.
اگرچه بیشتر مطالعات بر عصارهها و مکملهای زنجبیل با غلظت بالا متمرکز بودهاند، اما همین فواید احتمالاً در مورد چای زنجبیل نیز صدق میکند.
برای تهیه چای زنجبیل، یک تکه کوچک زنجبیل پوستکنده را رنده کن و به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در آب جوش دم کن، بسته به اینکه چقدر آن را قوی دوست داری. سپس، زنجبیل را صاف کن و همینطور بنوش، یا کمی عسل، دارچین یا لیمو به آن اضافه کن.
خلاصه: زنجبیل یک درمان طبیعی رایج برای حالت تهوع است. چه از ریشه کامل دم شود و چه از کیسه چای، یک فنجان چای آرامبخش میسازد.
۲. چای بابونه
چای بابونه از یک گل شیرین و خاکی به دست میآید که به دلیل طعم متمایز و خواص تقویتکننده سلامتیاش مورد علاقه است.
طب سنتی از بابونه برای آرام کردن عضلات گوارشی و درمان بیماریهایی مانند بیماری حرکت، حالت تهوع، استفراغ، نفخ و سوءهاضمه استفاده میکند.
بر اساس یک مطالعه ۴ ماهه روی ۶۵ زن که تحت شیمیدرمانی قرار گرفته بودند، مصرف ۵۰۰ میلیگرم عصاره بابونه دو بار در روز، دفعات استفراغ را کاهش داد.
در همین حال، مطالعهای روی ۱۰۵ زن نشان داد که مصرف عصاره بابونه در کاهش حالت تهوع و استفراغ ناشی از بارداری، مؤثرتر از زنجبیل است.
با این حال، زنان باردار باید قبل از نوشیدن چای بابونه با پزشک خود مشورت کنند، زیرا این چای و سایر چایهای گیاهی ممکن است در دوران بارداری خطراتی داشته باشند.
در حالی که این مطالعات عصارههای گل با غلظت بالا را آزمایش کردهاند، چای بابونه ممکن است اثرات مشابهی داشته باشد.
برای تهیه آن، ۱ قاشق غذاخوری (۲ گرم) بابونه خشک را در ۱ فنجان (۲۴۰ میلیلیتر) آب داغ به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کن.
خلاصه: چای بابونه ممکن است عضلات گوارشی تو را آرام کند تا به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک کند.
۳. چای عسل و لیمو
چای عسل و لیمو یک چای محبوب است که طعم مرکباتی طراوتبخش را با پایانی شیرین ترکیب میکند.
مطالعات متعدد نشان میدهند که بوی لیمو به تنهایی میتواند حالت تهوع را تسکین دهد.
به عنوان مثال، یک مطالعه ۴ روزه روی ۱۰۰ زن باردار نشان داد که بوییدن اسانس لیمو به طور قابل توجهی حالت تهوع و استفراغ را کاهش میدهد.
در همین حال، عسل ترشی لیمو را متعادل میکند. همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است که ممکن است در برابر عفونتهای مرتبط با حالت تهوع محافظت کند.
تهیه چای عسل و لیمو خانگی ساده است. برای این کار، ۲ قاشق چایخوری (۱۰ میلیلیتر) آب لیمو و ۲ قاشق چایخوری (۱۵ میلیلیتر) عسل را به ۱ فنجان (۲۴۰ میلیلیتر) آب داغ اضافه کن و هم بزن.
خلاصه: چای عسل و لیمو ممکن است به دلیل عطر مرکباتی لیمو و خواص ضد باکتریایی عسل با حالت تهوع مبارزه کند.
۴. چای رازیانه
رازیانه یک گیاه معطر و سبزی است که ارتباط نزدیکی با هویج، کرفس، گشنیز و شوید دارد.
این گیاه مدتهاست که یک درمان طبیعی برای بسیاری از بیماریها، از جمله درد معده، اسهال و یبوست بوده است.
برخی از این خواص توسط تحقیقات پشتیبانی میشوند.
به عنوان مثال، یک مطالعه روی ۸۰ زن نشان داد که مصرف کپسولی حاوی ۳۰ میلیگرم رازیانه قبل از قاعدگی به کاهش علائمی مانند حالت تهوع و ضعف کمک میکند.
علاوه بر این، مطالعهای روی ۱۵۹ نفر نشان داد که نوشیدن ۱ فنجان (۲۴۰ میلیلیتر) چای رازیانه روزانه به بهبود سلامت گوارش، ریکاوری روده و منظم بودن حرکات روده پس از جراحی کمک میکند.
میتوانی چای رازیانه را با اضافه کردن ۱ قاشق چایخوری (۲ گرم) دانه رازیانه خشک به ۱ فنجان (۲۴۰ میلیلیتر) آب داغ تهیه کنی. آن را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کن، سپس صاف کن.
خلاصه: مطالعات نشان میدهند که چای رازیانه ممکن است به بهبود سلامت گوارش و تسکین علائمی مانند درد معده و حالت تهوع کمک کند.
مطالعه پیشنهادی: ۹ بهترین چای که هضم را به طور طبیعی بهبود میبخشند
۵. چای نعناع فلفلی
چای نعناع فلفلی یکی از محبوبترین چایها برای درمان درد معده و حالت تهوع است.
در مطالعات حیوانی، روغن نعناع فلفلی نشان داده است که درد را کاهش میدهد و عضلات دستگاه گوارش را آرام میکند.
مطالعه دیگری روی ۱۲۳ نفر نشان داد که صرفاً استنشاق روغن نعناع فلفلی به طور قابل توجهی حالت تهوع پس از جراحی را کاهش میدهد.
چای نعناع فلفلی احتمالاً فواید سلامتی مشابه روغن آن را ارائه میدهد.
کیسههای چای نعناع فلفلی در اکثر فروشگاههای بزرگ و آنلاین موجود هستند. همچنین، میتوانی با دم کردن ۱۰ تا ۱۵ برگ نعناع فلفلی خرد شده در ۱ فنجان (۲۴۰ میلیلیتر) آب داغ به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، چای خودت را درست کنی.
خلاصه: تحقیقات نشان میدهد که روغن نعناع فلفلی و چای آن ممکن است درد و حالت تهوع را کاهش دهد.
۶. چای شیرینبیان
شیرینبیان یک گیاه با طعم تلخ و شیرین متمایز است.
علاوه بر اضافه شدن به آبنباتها، آدامسها و نوشیدنیها، مدتهاست که در طب سنتی برای درمان مشکلات گوارشی استفاده میشود.
یک مطالعه یک ماهه روی ۵۴ نفر نشان داد که مصرف ۷۵ میلیگرم عصاره شیرینبیان دو بار در روز، علائم سوءهاضمه، از جمله حالت تهوع، استفراغ، درد معده و نفخ را کاهش میدهد.
تحقیقات دیگر نشان دادهاند که عصاره شیرینبیان میتواند به بهبود زخم معده کمک کند، که میتواند علائمی مانند نفخ، ناراحتی معده، حالت تهوع و استفراغ را تحریک کند.
با این حال، از آنجایی که بیشتر تحقیقات موجود از عصارهها استفاده کردهاند، مطالعات با کیفیت بالا بیشتری برای تعیین ایمنی و اثربخشی چای شیرینبیان مورد نیاز است.
این گیاه ممکن است در صورت مصرف زیاد، عوارض جانبی منفی مانند فشار خون بالا ایجاد کند. این عوارض جانبی ممکن است با سطوح پایین پتاسیم تشدید شوند.
به همین دلیل، بهتر است مصرف خود را به ۱ فنجان (۲۴۰ میلیلیتر) در روز محدود کنی. حتماً در مورد هر گونه بیماری زمینهای با پزشک خود صحبت کن.
علاوه بر این، مانند سایر چایهای گیاهی، زنان باردار نباید قبل از مشورت با پزشک خود چای شیرینبیان بنوشند، زیرا ممکن است بارداری آنها را به خطر بیندازد.
خلاصه: چای شیرینبیان ممکن است با کاهش علائم سوءهاضمه و بهبود زخم معده، حالت تهوع را تسکین دهد. با این حال، به دلیل عوارض جانبی احتمالی آن، تحقیقات بیشتری در مورد ایمنی آن مورد نیاز است.
مطالعه پیشنهادی: ۸ چای گیاهی برای کاهش نفخ به طور طبیعی
خلاصه
نوشیدن یک فنجان چای داغ میتواند راهی عالی برای تسکین حالت تهوع تو باشد.
برخی از چایها، مانند زنجبیل، بابونه و نعناع فلفلی، ممکن است به ویژه مفید باشند. برخی حتی ممکن است سایر مشکلات گوارشی مانند درد معده، نفخ و ناراحتی را تسکین دهند.
این چایها به راحتی در خانه با استفاده از کیسههای چای آماده یا گیاهان تازه یا خشک تهیه میشوند.
