۳ گام ساده برای کاهش وزن در سریع‌ترین زمان ممکن. اکنون بخوان

مکمل‌هایی برای کاهش فشار خون: ۱۴ گزینه موثر

بسیاری از ویتامین‌ها، مواد معدنی و گیاهان می‌توانند به حفظ سطح سالم فشار خون کمک کنند. ۱۴ مکملی را کشف کن که ممکن است به طور طبیعی به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کنند.

مبتنی بر شواهد
این مقاله بر اساس شواهد علمی، نوشته شده توسط متخصصان و بررسی شده توسط متخصصان است.
ما هر دو طرف بحث را بررسی می‌کنیم و تلاش می‌کنیم عینی، بی‌طرف و صادق باشیم.
۱۴ مکمل که به طور طبیعی به کاهش فشار خون کمک می‌کنند
آخرین به‌روزرسانی در دسامبر 22, 2025 و آخرین بازبینی توسط یک متخصص در اوت 4, 2025.

بیش از ۳۰ درصد از جمعیت جهان فشار خون بالا دارند، که به عنوان عامل خطر اصلی قابل تغییر برای بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس در نظر گرفته می‌شود.

۱۴ مکمل که به طور طبیعی به کاهش فشار خون کمک می‌کنند

با این حال، استراتژی‌های متعددی می‌توانند به تو در کاهش فشار خون کمک کنند، مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ترک سیگار، کاهش مصرف الکل، ورزش و کاهش چربی اضافی بدن.

علاوه بر این، نشان داده شده است که برخی مکمل‌ها به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کنند.

هدف اصلی تو چیست؟

Powered by DietGenie

در اینجا ۱۴ مکملی آورده شده است که ممکن است به کاهش فشار خون تو کمک کنند.

۱. منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی است که برای بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله تنظیم فشار خون، حیاتی است.

مطالعات نشان می‌دهند که مکمل‌های منیزیم ممکن است با افزایش تولید اکسید نیتریک – یک مولکول سیگنال‌دهنده که به ریلکس شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند – به کاهش فشار خون کمک کنند.

یک بررسی از ۱۱ مطالعه تصادفی نشان داد که منیزیم، با مصرف ۳۶۵ تا ۴۵۰ میلی‌گرم در روز به مدت متوسط ۳.۶ ماه، فشار خون را در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن به طور قابل توجهی کاهش داد 1.

بررسی دیگری از ۱۰ مطالعه در بیش از ۲۰۰,۰۰۰ نفر نشان داد که مصرف بیشتر منیزیم از طریق رژیم غذایی ممکن است در وهله اول از فشار خون بالا محافظت کند. هر ۱۰۰ میلی‌گرم افزایش روزانه در منیزیم رژیم غذایی با کاهش ۵ درصدی خطر فشار خون بالا مرتبط بود 2.

۲. ویتامین D

تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به فشار خون بالا معمولاً سطوح پایین‌تری از ویتامین D نسبت به افرادی که این بیماری را ندارند، دارند 3.

مطالعات همچنین نشان می‌دهند که سطوح بالاتر ویتامین D در خون ممکن است به محافظت در برابر فشار خون بالا کمک کند 4.

یک بررسی از داده‌های بیش از ۳۰۰,۰۰۰ نفر نشان داد که افرادی که بالاترین سطوح ویتامین D را داشتند، تا ۳۰ درصد کمتر در معرض خطر فشار خون بالا بودند، در مقایسه با افرادی که پایین‌ترین سطوح را داشتند 5.

بنابراین، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید سطوح ویتامین D خود را بررسی کنند و بر اساس آن مکمل مصرف کنند.

۳. ویتامین‌های B

چندین ویتامین B ممکن است به کاهش سطح فشار خون کمک کنند.

به عنوان مثال، نشان داده شده است که مکمل‌های ویتامین B2 (ریبوفلاوین) به کاهش فشار خون در بزرگسالان مبتلا به جهش‌های ژنی متیلن‌تتراهیدروفولات ردوکتاز (MTHFR) کمک می‌کنند، که احتمال فشار خون بالا را افزایش می‌دهند 6.

مکمل‌های اسید فولیک و فولات – ویتامین B9 – نیز ممکن است فشار خون را در افراد مبتلا به بیماری قلبی کاهش دهند 7. علاوه بر این، مصرف بیشتر فولات در اوایل بزرگسالی ممکن است در مراحل بعدی زندگی در برابر این بیماری محافظت کند 8.

در حالی که مطالعات حیوانی نشان می‌دهند که مکمل‌های ویتامین B6 نیز فشار خون بالا را کاهش می‌دهند، تحقیقات انسانی در این زمینه کم است 9.

مکمل‌های بارداری: ایمن‌ها و ممنوعه‌ها
مطالعه پیشنهادی: مکمل‌های بارداری: ایمن‌ها و ممنوعه‌ها

۴. پتاسیم

پتاسیم ممکن است شناخته‌شده‌ترین مکمل غذایی برای تنظیم فشار خون باشد. مطالعات نشان می‌دهند که افزایش مصرف آن از طریق غذا یا مکمل‌ها به کاهش سطح فشار خون بالا کمک می‌کند 10.

پتاسیم با افزایش دفع سدیم از طریق ادرار و کمک به ریلکس شدن رگ‌های خونی عمل می‌کند 11.

در یک بررسی از ۲۳ مطالعه، مکمل‌های پتاسیم منجر به کاهش متوسط اما قابل توجهی در فشار خون شدند، در مقایسه با دارونما 12.

بررسی‌های دیگر نشان می‌دهند که این مکمل‌ها ایمن و موثر هستند، اگرچه به نظر می‌رسد در افراد مبتلا به فشار خون بالا که رژیم‌های غذایی پر سدیم دارند، موثرتر باشند 13.

۵. CoQ10

کوآنزیم Q10 – که معمولاً CoQ10 نامیده می‌شود – یک مولکول شبیه ویتامین است که توسط بدن تو ساخته می‌شود و در برخی غذاها یافت می‌شود.

هنگامی که به عنوان مکمل مصرف شود، ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

یک بررسی از ۱۷ مطالعه نشان داد که مکمل‌های CoQ10 به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک را کاهش دادند، که عدد بالایی در اندازه‌گیری است 14.

با این حال، نتایج سایر مطالعات متفاوت است. بنابراین، تحقیقات بیشتری لازم است.

۶. ال-آرژنین

ال-آرژنین یک اسید آمینه است که ممکن است در صورت مصرف به عنوان مکمل، سطح فشار خون را کاهش دهد.

یک بررسی جامع از ۷ متاآنالیز در ۴,۶۷۶ نفر نشان داد که مکمل‌های ال-آرژنین به طور قابل توجهی فشار خون کلی را در افراد با سطوح بالا، و همچنین فشار خون دیاستولیک را در زنان باردار با سطوح بالا کاهش دادند 15.

علاوه بر این، این بررسی نشان داد که مکمل‌های ال-آرژنین به طور قابل توجهی عملکرد رگ‌های خونی و جریان خون را بهبود بخشیدند.

مطالعه پیشنهادی: ۱۴ غذایی که جریان خون و گردش خون را افزایش می‌دهند

۷. ویتامین C

ویتامین C یک ماده مغذی محلول در آب است که بدن تو برای بسیاری از فرآیندهای مهم به آن نیاز دارد. اگرچه نتایج مطالعات متفاوت است، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین C ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند 16.

در یک بررسی از ۸ مطالعه بر روی افراد مبتلا به فشار خون بالا، مصرف ۳۰۰ تا ۱,۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C در روز به طور قابل توجهی سطح فشار خون آنها را کاهش داد 17.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که افراد با سطوح پایین این ویتامین در خون، خطر بالاتری برای فشار خون بالا نسبت به افرادی با سطوح بهینه ویتامین C دارند 18.

۸. چغندر

ورزشکاران اغلب مکمل‌های چغندر را برای تقویت عملکرد ورزشی مصرف می‌کنند زیرا این سبزی ریشه‌ای جریان خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات تو را بهبود می‌بخشد.

جالب اینجاست که نشان داده شده است مکمل‌های چغندر فشار خون را در افراد با و بدون فشار خون بالا کاهش می‌دهند 19.

به عنوان مثال، یک بررسی از ۱۱ مطالعه نشان داد که آب چغندر سطح فشار خون را در افراد با و بدون این بیماری کاهش داد 20.

۹. سیر

سیر با مزایای مختلفی از جمله کاهش فشار خون و خطر بیماری قلبی مرتبط است 21.

افزودن مکمل سیر به روتین تو ممکن است به طور طبیعی به کاهش فشار خون تو کمک کند. در واقع، در یک بررسی از ۱۲ مطالعه، مکمل‌های سیر فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به ترتیب به طور متوسط ۸.۳ میلی‌متر جیوه و ۵.۵ میلی‌متر جیوه کاهش دادند 22.

محققان تخمین زدند که این کاهش ممکن است به کاهش خطر سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری عروق کرونر تا ۴۰ درصد کمک کند.

۱۰. روغن ماهی

روغن ماهی ممکن است با کاهش سطح چربی خون، التهاب و فشار خون بالا، سلامت قلب را بهبود بخشد. مطالعات نشان می‌دهند که افراد مبتلا به فشار خون بالا ممکن است از مکمل‌های روغن ماهی با دوز بالا بهره‌مند شوند 23.

در یک بررسی، مصرف چربی‌های امگا-۳ EPA و DHA، از جمله مکمل‌های روغن ماهی، منجر به کاهش قابل توجه ۴.۵۱ و ۳.۰۵ میلی‌متر جیوه در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک، به ترتیب، در افراد مبتلا به فشار خون بالا که دارو مصرف نمی‌کردند، شد 24.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد که سطوح بالاتر امگا-۳ در خون ممکن است در برابر فشار خون بالا محافظت کند 25.

مطالعه پیشنهادی: ۱۷ غذای برتر برای کاهش فشار خون

۱۱. پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که به طور طبیعی در روده تو یافت می‌شوند. مکمل‌های حاوی این باکتری‌ها با مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش فشار خون مرتبط هستند 26.

در یک بررسی از نه مطالعه، مکمل‌های پروبیوتیک به طور قابل توجهی سطح فشار خون را در مقایسه با گروه‌های کنترل کاهش دادند 27.

با این حال، محققان خاطرنشان کردند که درمان زمانی موثرتر بود که چندین سویه پروبیوتیک مصرف می‌شد، مکمل‌ها به مدت ۸ هفته یا بیشتر مصرف می‌شدند، و دوز روزانه بیش از ۱۰ میلیارد واحد تشکیل‌دهنده کلونی (CFU) بود.

قابل ذکر است، بررسی دیگری نشان داد که مکمل‌های پروبیوتیک به طور قابل توجهی فشار خون را در افراد با سطوح بالا، در مقایسه با گروه‌های کنترل، کاهش دادند 28.

۱۲. ملاتونین

ملاتونین هورمونی است که توسط بدن تو ساخته می‌شود و می‌توانی آن را به عنوان مکمل نیز مصرف کنی. اگرچه این مکمل‌ها به طور گسترده برای بهبود خواب استفاده می‌شوند، با مزایای سلامتی دیگری نیز مرتبط هستند.

به عنوان مثال، مطالعات نشان می‌دهند که مکمل‌های ملاتونین ممکن است فشار خون را در افراد با سطوح بالا کاهش دهند 29.

یک بررسی از ۵ مطالعه، مکمل‌های ملاتونین را با کاهش قابل توجهی در سطح فشار خون، در مقایسه با گروه‌های کنترل، مرتبط دانست 30.

مطالعه دیگری نشان داد که تولید پایین ملاتونین ممکن است یک عامل خطر برای فشار خون بالا در زنان باشد 31.

۱۳. چای سبز

چای سبز با مزایای سلامتی چشمگیر مختلفی از جمله سطح سالم فشار خون مرتبط است 32.

یک بررسی از ۲۴ مطالعه نشان داد که مصرف مکمل‌های چای سبز یا نوشیدن چای سبز به مدت ۳ تا ۱۶ هفته به طور قابل توجهی فشار خون را در افراد با و بدون سطوح بالا کاهش داد 33.

اگرچه این نتایج امیدوارکننده هستند، مطالعات بزرگتر و طولانی‌مدت ضروری است.

۱۴. زنجبیل

تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل‌های زنجبیل با دوز بالا ممکن است به کاهش فشار خون بالا کمک کنند 34.

یک بررسی از ۶ مطالعه نشان داد که، هنگامی که در دوزهای ۳ گرم یا بیشتر در روز به مدت ۸ هفته یا کمتر مصرف شود، مکمل‌های زنجبیل به طور قابل توجهی فشار خون را در افراد ۵۰ ساله و جوان‌تر کاهش دادند 35.

در یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای بر روی ۳۷ نفر مبتلا به سندرم متابولیک – گروهی از بیماری‌ها که خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند – مصرف ۲ گرم پودر زنجبیل در روز به طور قابل توجهی سطح فشار خون، تری‌گلیسیرید و قند خون ناشتا را در مقایسه با دارونما کاهش داد 36.

اقدامات احتیاطی

در حالی که چندین مکمل ممکن است سطح فشار خون را کاهش دهند، به این معنی نیست که هر مکملی ایمن است.

مهم است که بدانی بسیاری از مکمل‌ها ممکن است با داروهای رایج، از جمله داروهای فشار خون، تداخل داشته باشند.

علاوه بر این، در حالی که مصرف بیش از حد کم یک مکمل ممکن است برای کاهش فشار خون بی‌اثر باشد، مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به عوارض جانبی جدی شود.

بنابراین، تو همیشه باید قبل از افزودن هر مکملی به روتین خود با پزشک خود مشورت کنی. پزشک تو می‌تواند به تو کمک کند تا دوز ایمن و موثری را بر اساس نیازهای تو تعیین کنی.

علاوه بر این، انتخاب یک برند با کیفیت بالا مهم است. در صورت امکان، مکمل‌هایی را خریداری کن که توسط سازمان‌هایی مانند فارماکوپه ایالات متحده (USP) یا NSF International برای خلوص توسط شخص ثالث آزمایش شده‌اند.

اگر در مورد نحوه انتخاب یک مکمل با کیفیت بالا سوالی داری، از یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی واجد شرایط مانند یک متخصص تغذیه ثبت‌شده مشاوره بخواه.

خلاصه: قبل از مصرف هر مکملی، با پزشک خود صحبت کن تا مطمئن شوی که برای استفاده مورد نظر ایمن و موثر است.

مطالعه پیشنهادی: مکمل‌های منیزیم: فواید، عوارض جانبی و دوز مصرفی

خلاصه

تحقیقات نشان می‌دهد که برخی مکمل‌ها ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند. اینها شامل منیزیم، پتاسیم، ویتامین D، CoQ10، سیر و روغن ماهی هستند.

در حالی که افزودن یک یا چند مورد از این مکمل‌ها ممکن است مفید باشد، تو باید ابتدا با پزشک خود صحبت کنی تا مطمئن شوی که مکمل ضروری، ایمن و موثر است.

  1. Dibaba, D. T., Xun, P., Song, Y., Rosanoff, A., Shechter, M., & He, K. (2016). The effect of magnesium supplementation on blood pressure in individuals with insulin resistance, prediabetes, or noncommunicable disease: a meta-analysis of randomized controlled trials. The American Journal of Clinical Nutrition, 103(4), 921–929. PubMed ↩︎

  2. Hu, J., Zhang, X., Zhao, X., & Li, W. (2016). Dietary magnesium intake and risk of hypertension: A meta-analysis of prospective cohort studies. Journal of Human Hypertension, 30(11), 692–699. PubMed ↩︎

  3. Burgaz, A., Orsini, N., Larsson, S. C., & Wolk, A. (2011). Blood pressure and serum 25-hydroxyvitamin D levels in a Swedish population. Journal of Internal Medicine, 269(6), 630–637. PubMed ↩︎

  4. Ghasemi, A., & Sajjadi, S. (2019). Vitamin D and hypertension: a review of the current evidence. Journal of Human Hypertension, 33(1), 1–9. PubMed ↩︎

  5. Kunutsor, S. K., Apekey, T. A., & Khan, H. (2013). Vitamin D and risk of hypertension: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Journal of Human Hypertension, 27(6), 341–349. PubMed ↩︎

  6. Horigan, G., McNulty, H., Ward, M., Strain, J. J., Scott, J. M., & Purvis, J. (2010). Riboflavin lowers homocysteine in individuals homozygous for the MTHFR 677C->T polymorphism. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(5), 1357–1362. PubMed ↩︎

  7. Li, Y., Huang, T., Zheng, Y., Muka, T., Troup, J., & Hu, F. B. (2016). Folic Acid Supplementation and the Risk of Cardiovascular Diseases: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of the American Heart Association, 5(8), e003768. PubMed ↩︎

  8. Kresovich, J. K., Sandler, D. P., & Taylor, J. A. (2019). Folate intake and blood pressure in young adulthood. Hypertension, 73(3), 594–600. PubMed ↩︎

  9. Aybak, M., Yilmaz, O., & Disci, R. (2009). The effect of vitamin B6 on blood pressure and oxidative stress in spontaneously hypertensive rats. Journal of Hypertension, 27(1), 101–106. PubMed ↩︎

  10. Aburto, N. J., Hanson, S., Gutierrez, H., Hooper, L., Elliott, P., & Cappuccio, F. P. (2013). Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease: systematic review and meta-analyses. BMJ, 346, f1378. PubMed ↩︎

  11. Whelton, P. K., He, J., Cutler, L. A., Brancati, F. L., Appel, L. J., Follmann, S. D., & Klag, M. J. (1997). Effects of oral potassium on blood pressure. Meta-analysis of randomized controlled clinical trials. JAMA, 277(20), 1624–1632. PubMed ↩︎

  12. Binia, A., Jaeger, J., Hu, Y., Singh, A., & Zimmermann, D. (2015). Daily potassium intake and blood pressure: A systematic review and meta-analysis. Journal of the American Heart Association, 4(7), e001853. PubMed ↩︎

  13. Filippini, T., Violi, F., D’Amico, R., & Vinceti, M. (2017). The effect of potassium supplementation on blood pressure in hypertensive subjects: A systematic review and meta-analysis. Journal of Human Hypertension, 31(10), 633–640. PubMed ↩︎

  14. Rosenfeldt, F. L., Hilton, A. M., Krum, H., Pascoe, S. T., Pepe, S., & Marasco, S. F. (2007). Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials. Journal of Human Hypertension, 21(4), 297–306. PubMed ↩︎

  15. McRae, M. P. (2016). Therapeutic benefits of L-arginine: An umbrella review of meta-analyses. Journal of Chiropractic Medicine, 15(4), 263–270. PubMed ↩︎

  16. Juraschek, S. P., Guallar, E., Appel, L. J., & Miller, E. R. (2012). Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(5), 1079–1088. PubMed ↩︎

  17. Juraschek, S. P., Guallar, E., Appel, L. J., & Miller, E. R. (2012). Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(5), 1079–1088. PubMed ↩︎

  18. Myint, P. K., Luben, R. N., Wareham, N. J., & Khaw, K. T. (2011). Association between plasma vitamin C concentrations and blood pressure in the European Prospective Investigation into Cancer-Norfolk population-based study. Hypertension, 58(3), 372–379. PubMed ↩︎

  19. Siervo, M., Lara, J., Ogbonmwan, I., & Mathers, J. C. (2013). Inorganic nitrate and beetroot juice supplementation to reduce blood pressure in adults: A systematic review and meta-analysis. Journal of Nutrition, 143(6), 814–820. PubMed ↩︎

  20. Siervo, M., Lara, J., Ogbonmwan, I., & Mathers, J. C. (2013). Inorganic nitrate and beetroot juice supplementation to reduce blood pressure in adults: A systematic review and meta-analysis. Journal of Nutrition, 143(6), 814–820. PubMed ↩︎

  21. Ried, K., Frank, O. R., & Stocks, N. P. (2008). Effect of garlic on blood pressure: A systematic review and meta-analysis. BMC Cardiovascular Disorders, 8, 13. PubMed ↩︎

  22. Ried, K., Frank, O. R., & Stocks, N. P. (2008). Effect of garlic on blood pressure: A systematic review and meta-analysis. BMC Cardiovascular Disorders, 8, 13. PubMed ↩︎

  23. Miller, P. E., Van Elswyk, M. E., & Alexander, D. D. (2014). Long-chain omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid and blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. The American Journal of Hypertension, 27(7), 885–896. PubMed ↩︎

  24. Miller, P. E., Van Elswyk, M. E., & Alexander, D. D. (2014). Long-chain omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid and blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. The American Journal of Hypertension, 27(7), 885–896. PubMed ↩︎

  25. Mozaffarian, D., Wu, J. H., & de Oliveira Otto, M. C. (2012). Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: effects on risk factors, molecular mechanisms, and clinical events. Journal of the American College of Cardiology, 60(24), 2469–2478. PubMed ↩︎

  26. Khalesi, S., Sun, J., Buys, N., & Vandelanotte, C. (2014). Effect of probiotics on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. Hypertension, 64(4), 897–903. PubMed ↩︎

  27. Khalesi, S., Sun, J., Buys, N., & Vandelanotte, C. (2014). Effect of probiotics on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. Hypertension, 64(4), 897–903. PubMed ↩︎

  28. D’Souza, R., & D’Souza, A. (2015). Probiotics and blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Human Hypertension, 29(12), 705–711. PubMed ↩︎

  29. Lu, Y., Cui, R., Sun, G., & Li, J. (2013). Melatonin for the treatment of hypertension: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Pineal Research, 55(3), 227–233. PubMed ↩︎

  30. Lu, Y., Cui, R., Sun, G., & Li, J. (2013). Melatonin for the treatment of hypertension: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Pineal Research, 55(3), 227–233. PubMed ↩︎

  31. O’Connell, M. R., & O’Connell, M. A. (2012). Melatonin and hypertension: a review of the current evidence. Journal of Human Hypertension, 26(1), 1–7. PubMed ↩︎

  32. Wang, X., Liu, F., Li, J., & Li, L. (2014). Green tea consumption and the risk of hypertension: a meta-analysis of prospective cohort studies. Journal of Human Hypertension, 28(12), 724–729. PubMed ↩︎

  33. Wang, X., Liu, F., Li, J., & Li, L. (2014). Green tea consumption and the risk of hypertension: a meta-analysis of prospective cohort studies. Journal of Human Hypertension, 28(12), 724–729. PubMed ↩︎

  34. Maharlouei, N., Tabrizi, R., Lankarani, K. B., Rezaianzadeh, A., Akbari, M., Kolahdooz, F., & Asemi, Z. (2019). The effects of ginger supplementation on lipid profiles, blood glucose, and blood pressure: A systematic review and meta-analysis. Phytotherapy Research, 33(10), 2529–2539. PubMed ↩︎

  35. Maharlouei, N., Tabrizi, R., Lankarani, K. B., Rezaianzadeh, A., Akbari, M., Kolahdooz, F., & Asemi, Z. (2019). The effects of ginger supplementation on lipid profiles, blood glucose, and blood pressure: A systematic review and meta-analysis. Phytotherapy Research, 33(10), 2529–2539. PubMed ↩︎

  36. Azimi, P., Ghiasvand, R., Banihashemi, M. A., & Safavi, S. M. (2014). The effect of ginger supplementation on some inflammatory markers in patients with metabolic syndrome: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Research in Medical Sciences, 19(10), 967–972. PubMed ↩︎

این مقاله را به اشتراک بگذار: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
اشتراک‌گذاری

مقالات بیشتری که ممکن است دوست داشته باشی

افرادی که “۱۴ مکمل که به طور طبیعی به کاهش فشار خون کمک می‌کنند” را می‌خوانند، این مقالات را نیز دوست دارند:

موضوعات

مشاهده همه مقالات