آهن یک ماده مغذی است که نقشهای مهمی در بدن تو ایفا میکند، از جمله حفظ سلامتی و پرانرژی بودن تو.
سطح پایین آهن رایج است و میتواند علائم ناخوشایندی مانند خستگی، تمرکز ضعیف و دورههای مکرر بیماری ایجاد کند. با این حال، تشخیص کمبود آهن همیشه آسان نیست، به خصوص در مراحل اولیه آن.
مکملهای آهن راهی عالی برای رفع کمبود هستند، به خصوص اگر تغییرات رژیم غذایی ناموفق باشد.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیداین مقاله مکملهای آهن، افرادی که ممکن است از آنها سود ببرند و بهترین راهها برای آزمایش سطح آهن تو را مورد بحث قرار میدهد.
در این مقاله
علائم سطح پایین آهن
سطح پایین آهن رایج است، به خصوص در برخی از زیرمجموعههای جمعیت. اگر درمان نشود، ممکن است به یک بیماری جدیتر به نام کمخونی ناشی از فقر آهن (IDA) تبدیل شود.
IDA وضعیتی است که در آن خون تو به اندازه کافی گلبولهای قرمز سالم و حامل اکسیژن ندارد. در نتیجه، ممکن است علائم زیر را تجربه کنی:
- خستگی
- کمبود انرژی
- تنگی نفس
- مشکل در تمرکز
- دورههای مکرر بیماری
- مشکل در تنظیم دمای بدن یا اغلب احساس سرما
- پوست رنگپریده
- تپش قلب
- سردرد
- شنیدن صدای زنگ، خشخش یا وزوز در سر
- خارش
- زبان دردناک یا مشکل در بلع
- تغییر در طعم غذا
- ریزش مو
- هوس خوردن مواد غیرخوراکی، مانند یخ یا خاک — که به آن پیکا نیز میگویند
- زخمهای باز دردناک در گوشههای دهان
- ناخنهای قاشقی
- میل غیرقابل کنترل برای حرکت دادن پاهای تو — که به آن سندرم پای بیقرار نیز میگویند
اگر این علائم را تجربه میکنی، در مورد گزینههای آزمایش تشخیصی با ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی خود صحبت کن تا سطح پایین آهن یا IDA را شناسایی یا رد کنی.
به یاد داشته باش که این علائم معمولاً زمانی که سطح پایین آهن به IDA پیشرفت میکند، بیشتر قابل توجه هستند. بنابراین، ممکن است سطح آهن تو پایین باشد بدون اینکه این علائم را تجربه کنی، به خصوص در مراحل اولیه کاهش آهن.
آزمایش منظم سطح آهن تو میتواند راهی عالی برای شناسایی و درمان سطح پایین آهن قبل از اینکه به طور بالقوه به IDA تبدیل شود، باشد.
خلاصه: سطح پایین آهن رایج است و اگر درمان نشود، میتواند به کمخونی ناشی از فقر آهن (IDA) پیشرفت کند. علائم اغلب تنها پس از ایجاد IDA ظاهر میشوند. آزمایش منظم سطح آهن تو ممکن است به شناسایی کمبود قبل از پیشرفت آن به IDA کمک کند.
چه زمانی مکملهای آهن ممکن است مفید باشند
مکملهای آهن میتوانند به رفع سطح پایین آهن یا درمان کمخونی ناشی از فقر آهن کمک کنند. آنها میتوانند سریعتر از مداخلات رژیم غذایی نتایج را ایجاد کنند و اغلب به عنوان روش درمانی انتخابی در نظر گرفته میشوند.
این مکملها میتوانند به ویژه در میان افرادی که مستعد سطح پایین آهن هستند، به خصوص اگر نتوانند وضعیت آهن خوبی را تنها از طریق رژیم غذایی حفظ کنند، مفید باشند، از جمله:
- افراد باردار
- نوزادان و کودکان خردسال
- افرادی که پریودهای سنگین را تجربه میکنند
- اهداکنندگان مکرر خون
- افراد مبتلا به سرطان
- افراد مبتلا به اختلالات گوارشی، مانند بیماری سلیاک، کولیت اولسراتیو یا بیماری کرون
- کسانی که جراحی معده انجام دادهاند
- افراد مبتلا به نارسایی قلبی
- کسانی که داروهای کاهنده آهن مصرف میکنند، مانند داروهایی که برای کاهش اسید معده استفاده میشوند
- افرادی که به طور منظم ورزشهای سنگین انجام میدهند
- کسانی که رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان را دنبال میکنند
- افراد مبتلا به اختلالات خونی، مانند تالاسمی یا کمخونی داسیشکل
- افراد مبتلا به اعتیاد به الکل
توجه به این نکته مهم است که مصرف مکملهای آهن در صورت عدم نیاز میتواند به سلامتی تو آسیب برساند، تا حدی به این دلیل که آنها معمولاً حاوی دوزهای بالای آهن هستند که میتواند مشکلات گوارشی ایجاد کند و جذب سایر مواد مغذی در روده تو را کاهش دهد.
مصرف غیرضروری این مکملها همچنین ممکن است باعث آسیب سلولی شود و در موارد شدید، منجر به نارسایی اندام، کما یا مرگ شود. عوارض جانبی منفی میتواند در هر کسی رخ دهد، اما به ویژه در کودکان کشنده به نظر میرسد.
بنابراین، همیشه قبل از مصرف مکملهای آهن، با متخصص مراقبتهای بهداشتی خود در مورد آزمایش وضعیت آهن خود یا فرزندت صحبت کن و همیشه توصیههای دوز ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی خود را دنبال کن.
خلاصه: مکملهای آهن میتوانند سطح آهن نامطلوب را معکوس کنند. اطمینان حاصل کن که سطح آهن خود را از قبل بررسی میکنی، زیرا مصرف غیرضروری آنها میتواند به سلامتی تو آسیب برساند.
آزمایش برای کمبود آهن
آزمایش خون تو یکی از بهترین راهها برای تشخیص سطح پایین آهن یا IDA است، زیرا این شرایط را میتوان تنها بر اساس علائم به سختی تشخیص داد.
یک رویکرد مکمل این است که در نظر بگیری چگونه مصرف آهن رژیم غذایی و مکمل تو با توصیهها مقایسه میشود.
ممکن است درک اهمیت درخواست برخی آزمایشهای خون نسبت به سایرین برای درک سه مرحله اصلی کمبود آهن مفید باشد.
مطالعه پیشنهادی: ۹ نشانه و علامت کمبود ویتامین B12
مراحل کمبود آهن
سطح پایین آهن معمولاً از طریق این مراحل به IDA پیشرفت میکند:
- کمبود آهن خفیف. این وضعیت شامل ذخایر آهن پایین با سطح فریتین بین 10 تا 30 میکروگرم در لیتر و تعداد گلبولهای قرمز (RBC) طبیعی با هموگلوبین بالای 12 گرم در دسیلیتر و هماتوکریت بالای 36 درصد برای زنان و 41 درصد برای مردان است.
- کمبود آهن عملکردی خفیف. این وضعیت شامل ذخایر آهن تخلیهشده با سطح فریتین کمتر از 10 میکروگرم در لیتر اما تعداد RBC طبیعی با هموگلوبین بالای 12 گرم در دسیلیتر و هماتوکریت بالای 36 درصد برای زنان و 41 درصد برای مردان است.
- کمخونی ناشی از فقر آهن (IDA). این وضعیت شامل ذخایر آهن تخلیهشده با سطح فریتین کمتر از 10 میکروگرم در لیتر، به علاوه تعداد RBC که زیر محدوده طبیعی قرار میگیرد با هموگلوبین کمتر از 12 گرم در دسیلیتر و هماتوکریت کمتر از 36 درصد برای زنان و 41 درصد برای مردان است.
بهترین آزمایشها برای تشخیص وضعیت آهن تو
آزمایشهای هموگلوبین و هماتوکریت معمولاً برای غربالگری کمبود آهن استفاده میشوند. با این حال، آنها حساس یا اختصاصی در نظر گرفته نمیشوند و تمایل دارند تنها IDA را شناسایی کنند — نه مراحل اولیه کاهش آهن را.
شناسایی مراحل اولیه کاهش مفید است. انجام این کار به تو امکان میدهد تا مشکل را فوراً — از طریق تغییرات رژیم غذایی یا مکملها — برطرف کنی، به جای اینکه اجازه دهی قبل از اقدام به IDA پیشرفت کند.
فریتین سرم به عنوان مقرونبهصرفهترین و کارآمدترین آزمایش برای تشخیص کمبود آهن، به ویژه در مراحل اولیه آن، در نظر گرفته میشود.
با این حال، تعداد کمی از متخصصان پزشکی به طور معمول سطح فریتین را آزمایش میکنند، بنابراین ممکن است مجبور باشی این آزمایش را به طور خاص، علاوه بر آزمایشهای هموگلوبین و هماتوکریت، هنگام مراجعه به مطب پزشک خود درخواست کنی.
هر چند وقت یک بار باید آزمایش بدهی؟
کسانی که سابقه سطح پایین آهن ندارند، ممکن است سطح خود را سالی یک بار آزمایش کنند تا کمبود آهن احتمالی را در مراحل اولیه آن تشخیص دهند.
اگر مکملهای آهن مصرف میکنی، بهبود در هموگلوبین ممکن است ظرف چهار هفته قابل توجه باشد. با این حال، معمولاً حداقل سه ماه طول میکشد تا سطح هموگلوبین به طور کامل پر شود و گاهی اوقات حتی بیشتر طول میکشد تا سطح فریتین پر شود.
بنابراین، افرادی که مکملها را برای درمان کمبود آهن مصرف میکنند، باید حداقل سه ماه پس از شروع درمان، اگر نه کمی بیشتر، قبل از آزمایش مجدد سطح هموگلوبین و فریتین خود صبر کنند.
با این حال، درصد کمی از افراد یا به مکملهای آهن خوراکی پاسخ نمیدهند یا عوارض جانبی را تجربه میکنند. به همین ترتیب، ممکن است به درمانهای دیگری نیاز داشته باشند.
بنابراین، اگر IDA داری و در 4-8 هفته اول مصرف مکمل هیچ بهبودی در علائم مشاهده نمیکنی، در نظر بگیر که سطح هموگلوبین خود را دوباره آزمایش کنی تا بررسی کنی که آیا به درمان پاسخ میدهی یا خیر.
خلاصه: آزمایش سطح هموگلوبین، هماتوکریت و فریتین تو بهترین راه برای شناسایی کمبود آهن قبل از اینکه به طور بالقوه به IDA تبدیل شود، است. اینکه هر چند وقت یک بار باید سطح آهن خود را آزمایش کنی، به وضعیت فعلی آهن تو بستگی دارد.
مطالعه پیشنهادی: ۸ نشانه و علامت کمبود ویتامین در تو
خلاصه
مکملهای آهن میتوانند به رفع کمبود آهن کمک کنند، زمانی که تغییرات رژیم غذایی ناموفق باشد.
برخی افراد، از جمله زنان باردار، نوزادان، کودکان خردسال، ورزشکاران سنگین و افراد دارای برخی بیماریهای خاص، بیشتر مستعد سطح پایین آهن هستند. آنها باید سطح آهن خود را به طور منظم آزمایش کنند.
اگر قصد داری سطح آهن خود را آزمایش کنی، آزمایش هموگلوبین و هماتوکریت و آزمایش فریتین را درخواست کن. این ترکیب در شناسایی کمبود آهن، حتی در مراحل اولیه آن، مؤثرترین است.
