چای سنا یک داروی گیاهی محبوب است که اغلب به عنوان ملین، کمککننده کاهش وزن و روش سمزدایی به بازار عرضه میشود.
با این حال، شواهد علمی کمی برای حمایت از اثربخشی چای سنا برای بیشتر این کاربردها - به جز درمان یبوست - وجود دارد.
با این حال، ممکن است بخواهی در مورد فواید و ایمنی این نوشیدنی بدانی.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیداین مقاله هر آنچه را که باید در مورد چای سنا بدانی توضیح میدهد.
سنا چیست؟
سنا یک داروی گیاهی است که از برگها، گلها و میوههای گروه بزرگی از گیاهان گلدار در خانواده حبوبات ساخته میشود.
عصارهها و چایهای ساخته شده از گیاهان سنا مدتهاست که به عنوان ملین و محرک در طب سنتی گیاهی استفاده میشوند.
سنا که اصالتاً مصری است، اکنون در سراسر جهان، از جمله در کشورهایی مانند هند و سومالی کشت میشود.
بیشتر محصولات تجاری از کاسیا آکوتفولیا (Cassia acutifolia) یا کاسیا آنگستیفولیا (Cassia angustifolia) مشتق شدهاند که به ترتیب به سنای اسکندریه و سنای هندی معروف هستند.
امروزه، سنا اغلب به عنوان چای یا مکمل یبوست بدون نسخه فروخته میشود، اما گاهی اوقات در قرصها و نوشیدنیهای کاهش وزن نیز استفاده میشود.
خلاصه: سنا گیاهی از خانواده حبوبات است که اغلب به عنوان ملین استفاده میشود. علاوه بر این، گاهی اوقات به مکملهای کاهش وزن نیز اضافه میشود.
چای سنا چگونه استفاده میشود؟
رایجترین کاربرد چای سنا، تحریک حرکات روده و تسکین یبوست است.
ترکیبات فعال اصلی در برگهای سنا به عنوان گلیکوزیدهای سنا یا سنوزیدها شناخته میشوند. سنوزیدها نمیتوانند در دستگاه گوارش تو جذب شوند، اما باکتریهای روده میتوانند آنها را تجزیه کنند.
این تجزیه سنوزیدها به آرامی سلولهای روده بزرگ تو را تحریک میکند و حرکت روده را تحریک کرده و اثر ملین ایجاد میکند.
سنا یک ماده فعال در بسیاری از داروهای ملین محبوب بدون نسخه مانند اکس-لکس (Ex-Lax) و نیچر رمدی (Nature’s Remedy) است. برای بیشتر افراد، در عرض 6 تا 12 ساعت باعث تحریک حرکت روده میشود.
سایر کاربردهای احتمالی
به دلیل اثرات ملین آن، برخی افراد از چای سنا برای آماده شدن برای کولونوسکوپی استفاده میکنند.
برخی افراد ممکن است از چای سنا برای تسکین ناراحتی مرتبط با بواسیر نیز استفاده کنند.
بواسیر رگها و بافتهای متورم در رکتوم تحتانی است که میتواند باعث خونریزی، درد و خارش شود. یبوست مزمن یک علت اصلی است و یبوست خفیف میتواند بواسیر از قبل موجود را تحریک کند.
با این حال، اثربخشی سنا برای تسکین علائم بواسیر به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است.
خلاصه: سنا عمدتاً برای تسکین یبوست استفاده میشود، اما برخی افراد ممکن است از آن برای آماده شدن برای کولونوسکوپی و مدیریت علائم بواسیر نیز استفاده کنند.
چای سنا نباید برای کاهش وزن استفاده شود
سنا به طور فزایندهای در چایها و مکملهای گیاهی گنجانده میشود که ادعا میکنند متابولیسم را افزایش میدهند و باعث کاهش وزن میشوند. این محصولات اغلب “چایهای لاغری” یا “سمزدایی چای” نامیده میشوند.
با این حال، هیچ شواهد علمی برای حمایت از استفاده از چای سنا برای هرگونه سمزدایی، پاکسازی یا رژیم کاهش وزن وجود ندارد.
استفاده از چای سنا به این شیوه میتواند بسیار خطرناک باشد.
سنا برای استفاده مکرر یا طولانیمدت توصیه نمیشود، زیرا ممکن است عملکرد طبیعی بافت روده را تغییر داده و باعث وابستگی به ملین شود.
علاوه بر این، یک مطالعه اخیر بر روی بیش از 10000 زن نشان داد که کسانی که از ملینها برای کاهش وزن استفاده میکردند، شش برابر بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات خوردن بودند.
اگر قصد کاهش وزن داری، تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی بهترین گزینه تو هستند - نه مکملها یا ملینها.
خلاصه: سنا اغلب به عنوان ابزاری برای کاهش وزن به بازار عرضه میشود، اما هیچ شواهدی برای حمایت از این اثر وجود ندارد. به دلیل خطرات طولانیمدت برای سلامتی، نباید از سنا برای کاهش وزن استفاده کنی.
ایمنی، احتیاطها و عوارض جانبی
چای سنا به طور کلی برای بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال ایمن در نظر گرفته میشود. با این وجود، دارای چندین خطر و عوارض جانبی است.
شایعترین عوارض جانبی شامل گرفتگی معده، حالت تهوع و اسهال است. با این حال، این علائم معمولاً خفیف هستند و نسبتاً سریع برطرف میشوند.
برخی افراد نیز واکنشهای آلرژیک به سنا را تجربه میکنند. اگر تا به حال به محصول سنا واکنش نشان دادهای، باید از چای سنا خودداری کنی.
سنا برای درمان کوتاهمدت یبوست در نظر گرفته شده است. نباید آن را بیش از 7 روز متوالی استفاده کنی، مگر اینکه پزشک تو دستور دیگری داده باشد.
مصرف طولانیمدت چای سنا ممکن است منجر به وابستگی به ملین، اختلالات الکترولیتی و آسیب کبدی شود.
علاوه بر این، سنا ممکن است با انواع خاصی از داروها تداخل منفی داشته باشد، مانند:
- رقیقکنندههای خون
- دیورتیکها
- استروئیدها
- ریشه شیرینبیان
- داروهای ریتم قلب
اگر بیماری قلبی، بیماری التهابی روده (IBD) یا بیماری کبدی داری، باید قبل از مصرف هر محصول سنا با پزشک خود مشورت کنی، زیرا ممکن است این شرایط را تشدید کند.
سنا به طور کلی برای زنان باردار یا شیرده توصیه نمیشود.
خلاصه: عوارض جانبی رایج چای سنا شامل گرفتگی معده، اسهال و حالت تهوع است. عوارض جانبی جدیتر، مانند آسیب کبدی، ممکن است از مصرف طولانیمدت رخ دهد.
مطالعه پیشنهادی: ۶ چای که به درمان طبیعی حالت تهوع کمک میکنند
دوز توصیه شده برای چای سنا
دوز معمول یک مکمل مبتنی بر سنا 15 تا 30 میلیگرم در روز برای بیش از 1 هفته نیست.
با این حال، هیچ توصیه دوز مشخصی برای چای سنا وجود ندارد.
تعیین دوز دقیق به طور قابل توجهی دشوارتر است زیرا غلظت سنوزیدها بسته به مدت زمان دم کشیدن چای تو به طور چشمگیری متفاوت است.
علاوه بر این، بسیاری از چایهای سنای تجاری، به ویژه آنهایی که حاوی ترکیبی از گیاهان هستند، مقدار دقیق برگهای سنای استفاده شده را ذکر نمیکنند.
در این حالت، ایمنترین رویکرد پیروی از دستورالعملهای بستهبندی برای آمادهسازی و مصرف است. هرگز بیش از آنچه روی برچسب ذکر شده است مصرف نکن.
خلاصه: اگرچه هیچ دستورالعمل مشخصی برای دوز چای سنا وجود ندارد، نباید بیش از آنچه روی بستهبندی ذکر شده است مصرف کنی.
نحوه تهیه چای سنا در خانه
چای سنا اغلب با طعمی ملایم، شیرین و کمی تلخ توصیف میشود. برخلاف بسیاری از چایهای گیاهی دیگر، به خصوص معطر نیست.
با این حال، بسیاری از چایهای تجاری سنا را با سایر گیاهان ترکیب میکنند که میتوانند عطر و طعم نهایی را تغییر دهند.
اگر از کیسههای چای یا ترکیبی استفاده میکنی، دستورالعملهای بستهبندی را دنبال کن.
اگر چای سنا را از ابتدا تهیه میکنی، 1 تا 2 گرم برگ سنای خشک را به مدت 10 دقیقه در آب داغ دم کن. از نوشیدن بیش از 2 وعده در روز خودداری کن.
همچنین میتوانی کمی شیرینکننده مانند عسل یا استویا اضافه کنی.
خلاصه: اگر از کیسههای چای یا ترکیبی استفاده میکنی، دستورالعملهای بستهبندی را دنبال کن. هنگام استفاده از برگهای سنای خشک، 1 تا 2 گرم برگ را به مدت 10 دقیقه در آب داغ دم کن.
مطالعه پیشنهادی: ۹ داروی گیاهی محبوب: فواید، کاربردها و ایمنی
خلاصه
چای سنا یک دمنوش گیاهی است که به طور منظم برای درمان یبوست استفاده میشود.
در حالی که برخی ادعا میکنند که باعث کاهش وزن میشود، نباید از آن در هیچ سمزدایی یا پاکسازی کاهش وزن استفاده کنی. انجام این کار میتواند منجر به وابستگی به ملین، آسیب کبدی و سایر مشکلات جدی سلامتی شود.
چای سنا ممکن است باعث گرفتگی معده و اسهال کوتاهمدت شود. برای به حداقل رساندن خطر عوارض منفی، نباید آن را بیش از 7 روز متوالی بنوشی.
