روغنکشی ممکن است باکتریهای مضر دهان تو را کاهش دهد و پلاک، التهاب لثه و بوی بد دهان را کم کند. برخی ادعا میکنند که این روش میتواند به دفع سموم از خون یا سفید کردن دندانهای تو کمک کند، اما هیچ مدرکی این ادعاها را تأیید نمیکند.
روغنکشی یک روش درمانی سنتی هندی است که ادعا میشود دندانهای تو را سفید میکند، نفس تو را تازه میکند و سلامت دهان تو را به شدت بهبود میبخشد.
استفاده از روغن نارگیل برای روغنکشی به طور فزایندهای محبوب شده است.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیدبسیاری از مردم به این روش درمانی قسم میخورند و بسیاری میگویند که این روش به طرق دیگری نیز سلامت آنها را بهبود میبخشد.
این مقاله بررسی میکند که آیا حقیقتی پشت این ادعاها وجود دارد یا اینکه روغنکشی فقط یک روند بیاثر دیگر است.
روغنکشی چیست و چگونه کار میکند؟
روغنکشی شامل چرخاندن روغن در دهان مانند دهانشویه است. این روش هزاران سال است که به عنوان یک روش درمانی سنتی هندی استفاده میشود.
برای روغنکشی، یک قاشق غذاخوری (۱۵ میلیلیتر) روغن را در دهان خود بریز، سپس آن را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بچرخان.
مزیت اصلی این کار این است که باکتریهای مضر دهان را کاهش میدهد.
صدها نوع مختلف باکتری در دهان تو وجود دارد. در حالی که بسیاری از آنها مفید هستند، برخی دیگر اینطور نیستند.
باکتریهای دهان تو یک بیوفیلم روی دندانهای تو ایجاد میکنند، یک لایه نازک که به عنوان پلاک شناخته میشود.
داشتن مقداری پلاک روی دندانهای تو کاملاً طبیعی است، اما اگر از کنترل خارج شود، میتواند مشکلات مختلفی از جمله بوی بد دهان، بیماری لثه، پوسیدگی و التهاب لثه مانند ژنژیویت را ایجاد کند.
روغنکشی ساده است — وقتی روغن را در دهان خود میچرخانی، باکتریها ناپدید میشوند و در روغن مایع حل میشوند.
روغنکشی باید با تقریباً هر روغنی کار کند، اما روغن نارگیل فوق بکر به دلیل طعم دلپذیرش محبوب است.
همچنین دارای مشخصات اسید چرب مطلوبی است که حاوی مقادیر زیادی اسید لوریک است که دارای خواص ضد میکروبی است.
برای اطلاعات بیشتر در مورد فواید روغنکشی، این مقاله را بررسی کن:
خلاصه: روغنکشی یک روش درمانی باستانی هندی برای تمیز کردن دهان و دندان است. این روش خطر پوسیدگی، التهاب لثه و بوی بد دهان را کاهش میدهد.
روغنکشی با روغن نارگیل میتواند باکتریهای مضر دهان تو را کاهش دهد
استرپتوکوک موتانس یکی از باکتریهای اصلی دهان تو و عامل اصلی در تشکیل پلاک و پوسیدگی دندان است.
یک مطالعه روی ۶۰ بزرگسال نشان داد که روغنکشی با روغن نارگیل به مدت ۱۰ دقیقه هر روز به طور قابل توجهی تعداد S. mutans را در بزاق در کمتر از دو هفته، در مقایسه با آب مقطر، کاهش داد.
مطالعه دیگری در کودکان به این نتیجه رسید که روغن نارگیل به اندازه دهانشویه کلرهگزیدین استاندارد در کاهش S. mutans مؤثر است.
در حالی که این نتایج امیدوارکننده هستند، مطالعات بیشتری برای مقایسه اثربخشی روغن نارگیل با سایر انواع روغنها مورد نیاز است.
خلاصه: استفاده از روغن نارگیل به عنوان دهانشویه میتواند به طور قابل توجهی تعداد باکتریهای مضر مانند S. mutans را در دهان تو کاهش دهد.
روغنکشی میتواند پلاک و التهاب لثه را کاهش دهد
التهاب لثه ناشی از التهاب لثهها است و زمانی رخ میدهد که سیستم ایمنی بدن تو شروع به حمله به باکتریهای موجود در پلاک میکند.
یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ روی ۲۰ پسر نوجوان مبتلا به التهاب لثه ناشی از پلاک، اثرات روغنکشی با روغن کنجد و دهانشویه کلرهگزیدین استاندارد را مقایسه کرد.
هم روغنکشی و هم دهانشویه در برابر التهاب لثه مؤثر بودند.
روغن نارگیل فواید مشابهی دارد. مطالعه ۱ ماهه دیگری روی ۶۰ نوجوان نشان داد که روغنکشی روزانه با روغن نارگیل به طور قابل توجهی نشانگرهای التهاب لثه را کاهش داد.
خلاصه: روغنکشی با روغن نارگیل ممکن است به کاهش التهاب لثهها، که به عنوان التهاب لثه نیز شناخته میشود، کمک کند.
روغنکشی میتواند بوی بد دهان را کاهش دهد
بوی بد دهان، که به آن هالیتوزیس نیز گفته میشود، اغلب ناشی از بوی مواد شیمیایی و گازهای تولید شده توسط باکتریها در دهان تو است.
این مشکل با عفونتها، التهاب لثه و بهداشت دهان و دندان ضعیف کلی مرتبط است.
منطقی است که از بین بردن برخی از این باکتریها و بهبود سلامت دهان تو، احتمال بوی بد دهان را کاهش میدهد.
یک مطالعه قدیمی روی ۲۰ نوجوان نشان داد که روغنکشی با روغن کنجد به طور قابل توجهی تمام نشانگرهای بوی بد دهان را کاهش داد و به اندازه دهانشویه کلرهگزیدین مؤثر بود.
مطالعات بیشتری باید بررسی کنند که آیا روغنکشی با روغن نارگیل فواید مشابهی برای هالیتوزیس دارد یا خیر. اما با توجه به اینکه ممکن است پلاک و التهاب لثه را کاهش دهد، به نظر میرسد محتمل است.
خلاصه: برخی شواهد نشان میدهد که روغنکشی با روغن کنجد بوی بد دهان را کاهش میدهد. روغن نارگیل ممکن است همین اثر را داشته باشد.
مطالعه پیشنهادی: فواید روغن نارگیل برای سلامت دندان و بهداشت دهان
فواید و تصورات غلط اثباتنشده
تصورات غلط زیادی در مورد روغنکشی وجود دارد.
یکی از ادعاهای رایج این است که روغنکشی میتواند دندانهای تو را سفید کند. با این حال، هیچ مطالعهای این مزیت را تأیید نمیکند.
برخی افراد نیز معتقدند که روغنکشی نوعی سمزدایی است که سموم را از خون دفع میکند. هیچ مدرکی این ایده را تأیید نمیکند.
در نهایت، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که این روش درمانی به درمان بیماریهایی غیر از بیماریهای دهان کمک کند.
خلاصه: افسانهها و تصورات غلط زیادی در مورد روغنکشی وجود دارد. در حال حاضر، هیچ مدرکی ادعاهایی مبنی بر اینکه روغنکشی دندانهای تو را سفید میکند یا سموم را از خون تو از بین میبرد، تأیید نمیکند.
چگونه روغنکشی کنیم
روغنکشی فوقالعاده ساده است:
- حدود ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلیلیتر) روغن را در دهان خود بریز.
- روغن را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در دهان خود بچرخان.
- روغن را تف کن، سپس دندانهای خود را مسواک بزن.
بهتر است روغن را روی یک تکه کاغذ تف کنی و آن را در سطل زباله بیندازی، زیرا چربی ممکن است در طول زمان لولههای تو را مسدود کند.
نیازی به استفاده از نیروی زیاد نیست. اگر روغنکشی باعث درد در عضلات صورت تو میشود، کمی آرام باش. دفعه بعد سعی کن از روغن کمتری استفاده کنی و آن را با شدت زیاد نچرخان.
برخی میگویند بهتر است روغنکشی را با معده خالی قبل از مسواک زدن انجام دهی. بسیاری این کار را هنگام دوش گرفتن یا حمام کردن در صبح انجام میدهند.
خلاصه: روغنکشی ساده است. ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلیلیتر) روغن را در دهان خود بریز، آن را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بچرخان و تف کن. سپس با آب بشوی و دندانهای خود را مسواک بزن.
خلاصه
روغنکشی با روغن نارگیل یک روش ساده است که ممکن است خطر بوی بد دهان، پوسیدگی و التهاب لثه را کاهش دهد.
بسیاری از ادعاهای سلامتی دیگر با روغنکشی مرتبط هستند، اما بیشتر آنها توسط علم پشتیبانی نمیشوند.
با این حال، روغنکشی به نظر میرسد یک استراتژی مکمل عالی برای بهبود بهداشت دهان و دندان است که ارزش امتحان کردن را دارد.
