چای یکی از محبوبترین نوشیدنیها در سراسر جهان است — و بسیاری از زنان در دوران بارداری نیز از آن لذت میبرند.
بعضیها آن را فقط برای آرامش یا کمک به تامین نیازهای افزایش یافته مایعات در دوران بارداری مینوشند. با این حال، به نظر میرسد بخشی از زنان از چای به عنوان یک درمان طبیعی برای علائم مرتبط با بارداری یا به عنوان یک تونیک برای آماده شدن برای زایمان در هفتههای آخر بارداری استفاده میکنند.
بسیاری ممکن است فکر کنند که چای در دوران بارداری احتمالاً بیخطر است زیرا طبیعی است. در واقعیت، زنان ممکن است از کاهش مصرف برخی چایها بهره ببرند، در حالی که باید از مصرف کامل برخی دیگر در طول بارداری خودداری کنند.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیداین مقاله ایمنی چای در دوران بارداری را مورد بحث قرار میدهد، از جمله اینکه کدام چایها را زنان باردار میتوانند ادامه دهند و از کدامها ممکن است بخواهند اجتناب کنند.
مصرف چایهای کافئیندار را محدود کن
چایهای سیاه، سبز، سفید، ماچا، چای ماسالا و اولانگ همگی از برگهای گیاه کاملیا سیننسیس تهیه میشوند. آنها حاوی کافئین هستند — یک محرک طبیعی که باید در دوران بارداری محدود شود.
هر کدام تقریباً مقدار کافئین زیر را در هر فنجان (۲۴۰ میلیلیتر) فراهم میکنند:
- ماچا: ۶۰-۸۰ میلیگرم
- چای اولانگ: ۳۸-۵۸ میلیگرم
- چای سیاه: ۴۷-۵۳ میلیگرم
- چای ماسالا: ۴۷-۵۳ میلیگرم
- چای سفید: ۲۵-۵۰ میلیگرم
- چای سبز: ۲۹-۴۹ میلیگرم
کافئین به راحتی از جفت عبور میکند و کبد نارس کودک تو در تجزیه آن مشکل دارد. به همین دلیل، نوزادان بیشتر در معرض عوارض جانبی مقادیر کافئین هستند که در غیر این صورت برای بزرگسالان بیخطر تلقی میشود.
تحقیقات نشان میدهد که نوزادانی که در دوران بارداری بیش از حد در معرض کافئین قرار میگیرند، ممکن است خطر بیشتری برای تولد زودرس یا با وزن کم هنگام تولد یا نقصهای مادرزادی داشته باشند. مصرف زیاد کافئین در دوران بارداری همچنین ممکن است خطر سقط جنین یا مردهزایی را افزایش دهد.
این خطرات زمانی که زنان باردار مصرف کافئین خود را به حداکثر ۳۰۰ میلیگرم در روز محدود میکنند، حداقل به نظر میرسند.
با این حال، ژنتیک برخی از زنان ممکن است آنها را نسبت به اثرات مضر کافئین حساستر کند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان میدهد که این نسبت کوچک از زنان ممکن است ۲.۴ برابر بیشتر در معرض خطر سقط جنین باشند، زمانی که ۱۰۰-۳۰۰ میلیگرم کافئین در روز مصرف میکنند.
چایهای کافئیندار کافئین کمتری نسبت به قهوه دارند و به طور کلی در دوران بارداری بیخطر تلقی میشوند. با این حال، ممکن است نیاز باشد مصرف آنها محدود شود تا از مصرف بیش از حد کافئین در روز جلوگیری شود.
خلاصه: چایهای سیاه، سبز، ماچا، اولانگ، سفید و چای ماسالا حاوی کافئین هستند، محرکی که باید در دوران بارداری محدود شود. اگرچه آنها به طور کلی بیخطر هستند، اما زنان ممکن است از محدود کردن مصرف روزانه این چایهای کافئیندار در دوران بارداری بهره ببرند.
برخی چایهای گیاهی ممکن است عوارض جانبی خطرناکی داشته باشند
چایهای گیاهی از میوههای خشک، گلها، ادویهها یا گیاهان تهیه میشوند و بنابراین حاوی کافئین نیستند. با این حال، ممکن است حاوی ترکیبات دیگری باشند که در دوران بارداری ناامن تلقی میشوند و ممکن است منجر به عوارض جانبی خطرناک شوند.
سقط جنین یا زایمان زودرس
چایهایی که ممکن است خطر سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش دهند عبارتند از:
- رازیانه
- شنبلیله
- مریم گلی
- شاهپسند
- گل گاوزبان
- پونه کوهی
- شیرین بیان
- آویشن
- بادرنجبویه
- کرفس کوهی
- کوهوش آبی
- کوهوش سیاه
- کندر (در مقادیر زیاد)
- بابونه (در مقادیر زیاد)
خونریزی قاعدگی
چایهایی که ممکن است خونریزی قاعدگی را تحریک یا افزایش دهند عبارتند از:
- بادرنجبویه
- کرفس کوهی
- کندر
نقصهای مادرزادی
چایهایی که ممکن است خطر نقصهای مادرزادی را افزایش دهند عبارتند از:
- بادرنجبویه
- گل گاوزبان
سایر عوارض جانبی
علاوه بر این، در موارد نادر، چای اکالیپتوس ممکن است باعث تهوع، استفراغ یا اسهال شود. علاوه بر این، یک گزارش موردی نشان میدهد که نوشیدن منظم چای بابونه در دوران بارداری ممکن است منجر به جریان خون ضعیف از طریق قلب کودک شود.
برخی چایهای گیاهی نیز ممکن است حاوی ترکیباتی باشند که با داروها تداخل دارند. بنابراین، زنان باردار باید ارائهدهندگان مراقبتهای بهداشتی خود را از هرگونه چای گیاهی که در حال حاضر مصرف میکنند یا قصد مصرف آن را در هر زمانی در دوران بارداری دارند، مطلع کنند.
به خاطر داشته باش که به دلیل محدودیت تحقیقات در مورد ایمنی چایهای گیاهی، عدم وجود شواهد از عوارض جانبی منفی نباید به عنوان اثباتی بر بیخطر بودن چای در دوران بارداری تلقی شود.
تا زمانی که اطلاعات بیشتری در دسترس نباشد، بهتر است زنان باردار احتیاط کنند و از نوشیدن هرگونه چای که هنوز بیخطر بودن آن در دوران بارداری اثبات نشده است، خودداری کنند.
خلاصه: برخی چایهای گیاهی ممکن است با خطر بالاتر ناراحتی معده، خونریزی قاعدگی، سقط جنین، نقصهای مادرزادی یا زایمان زودرس مرتبط باشند. زنان باردار ممکن است از اجتناب از تمام چایهایی که هنوز برای بارداری بیخطر تلقی نشدهاند، بهره ببرند.
مطالعه پیشنهادی: ۸ چای برتر برای دردهای قاعدگی و تسکین آن
برخی چایها ممکن است آلوده باشند
چایها به شدت آزمایش یا تنظیم نمیشوند. این بدان معناست که زنان ممکن است ناخواسته چایهای آلوده به ترکیبات ناخواسته، مانند فلزات سنگین را بنوشند.
به عنوان مثال، یک مطالعه چایهای سیاه، سبز، سفید و اولانگ رایج موجود در بازار را آزمایش کرد. این مطالعه نشان داد که ۲۰ درصد از تمام نمونهها به آلومینیوم آلوده بودند. علاوه بر این، ۷۳ درصد از تمام نمونهها حاوی سطوح سرب بودند که در دوران بارداری ناامن تلقی میشوند.
در مطالعهای دیگر، زنانی که بیشترین مصرف چای سبز و گیاهی را در سه ماهه اول بارداری داشتند، ۶ تا ۱۴ درصد سطح سرب خون بالاتری نسبت به کسانی داشتند که کمترین مصرف را داشتند. با این حال، تمام سطوح سرب خون در محدوده طبیعی باقی ماندند.
به دلیل عدم تنظیم، خطر وجود مواد تشکیلدهنده در چایهای گیاهی که در برچسب ذکر نشدهاند نیز وجود دارد. این امر خطر مصرف ناخواسته چای آلوده به گیاهان نامطلوب، مانند مواردی که در بالا ذکر شد، را برای زنان باردار افزایش میدهد.
در حال حاضر از بین بردن این خطر غیرممکن است. با این حال، میتوانی با خرید چای فقط از برندهای معتبر، تا حدودی آن را به حداقل برسانی.
علاوه بر این، احتمالاً بهتر است از خرید چای به صورت فلهای خودداری کنی، زیرا خطر مخلوط شدن آنها با برگهای چای که ممکن است در دوران بارداری منع مصرف داشته باشند، از سطلهای فلهای مجاور بیشتر است.
خلاصه: تولید چایها تنظیم نمیشود. در نتیجه، چایها ممکن است با ترکیبات ناخواسته، مانند فلزات سنگین یا گیاهانی که با نتایج نامطلوب بارداری مرتبط بودهاند، آلوده شوند.
مطالعه پیشنهادی: چای برگ تمشک قرمز: فواید بارداری و عوارض جانبی
چایهایی که ممکن است در دوران بارداری بیخطر باشند
اکثر چایهای کافئیندار در دوران بارداری بیخطر تلقی میشوند، تا زمانی که باعث نشوند کل مصرف روزانه کافئین یک زن از ۳۰۰ میلیگرم تجاوز کند.
زنانی که به کافئین حساسیت خاصی دارند، ممکن است از هدف قرار دادن حداکثر ۱۰۰ میلیگرم کافئین در روز بهره ببرند.
در مورد چایهای گیاهی، تحقیقات زیادی در مورد اثرات آنها در دوران بارداری وجود ندارد. به همین دلیل، اکثر متخصصان بهداشت به زنان باردار توصیه میکنند از مصرف هرگونه گیاه به مقادیر بیشتر از آنچه در غذاها یافت میشود، خودداری کنند.
با این حال، طبق چند مطالعه، چایهای گیاهی حاوی مواد زیر ممکن است در دوران بارداری بیخطر باشند:
- برگ تمشک. این چای احتمالاً بیخطر تلقی میشود و اعتقاد بر این است که زایمان را کوتاه میکند و به آمادهسازی رحم برای زایمان کمک میکند. تحقیقات نشان میدهد که ممکن است طول مرحله دوم زایمان را کوتاه کند، اما فقط حدود ۱۰ دقیقه.
- نعناع فلفلی. این چای احتمالاً بیخطر تلقی میشود و معمولاً برای کمک به تسکین نفخ، تهوع، درد معده یا سوزش سر دل استفاده میشود. با این حال، هیچ مطالعهای برای حمایت از این فواید یافت نشد.
- زنجبیل. زنجبیل یکی از پرمطالعهترین داروهای گیاهی در دوران بارداری است و احتمالاً بیخطر تلقی میشود. تحقیقات نشان میدهد که تهوع و استفراغ را کاهش میدهد، اما در صورت مصرف خشک، نباید از ۱ گرم در روز تجاوز کند.
- بادرنجبویه. این چای احتمالاً بیخطر تلقی میشود و معمولاً برای تسکین اضطراب، تحریکپذیری و بیخوابی استفاده میشود. با این حال، هیچ مطالعهای برای حمایت از این کاربردها یافت نشد و ایمنی آن در دوران بارداری مورد مطالعه قرار نگرفته است.
اگرچه به طور کلی بیخطر تلقی میشوند، برگ تمشک ممکن است انقباضات رحمی را تحریک کند در حالی که نعناع فلفلی ممکن است جریان قاعدگی را تحریک کند. بنابراین، در مورد بیخطر بودن این چایها در سه ماهه اول بارداری اختلاف نظر وجود دارد.
بنابراین، بهتر است در ۱۲ هفته اول بارداری از نوشیدن این دو چای خودداری کنی.
خلاصه: چایهای گیاهی که در دوران بارداری احتمالاً بیخطر یا بیخطر تلقی میشوند شامل چای برگ تمشک، نعناع فلفلی، زنجبیل و بادرنجبویه هستند. با این حال، ممکن است بهتر باشد در سه ماهه اول بارداری از چای برگ تمشک و نعناع فلفلی خودداری کنی.
مطالعه پیشنهادی: چای زنجبیل در بارداری: فواید، ایمنی و موارد دیگر
حرف آخر
با وجود محبوبیت گسترده، همه چایها برای بارداری بیخطر تلقی نمیشوند.
چایهای کافئیندار مانند چای سیاه، سبز، سفید، ماچا و چای ماسالا به طور کلی بیخطر تلقی میشوند. با این حال، ممکن است نیاز باشد مصرف آنها محدود شود تا از مصرف بیش از حد کافئین جلوگیری شود.
بیشتر چایهای گیاهی باید اجتناب شوند. چای برگ تمشک، نعناع فلفلی، زنجبیل و بادرنجبویه تنها مواردی هستند که در حال حاضر بالقوه بیخطر تلقی میشوند. با این حال، زنان ممکن است از اجتناب از دو مورد اول در سه ماهه اول بارداری خود بهره ببرند.
