۹ داروی گیاهی محبوب: فواید، کاربردها و ایمنی

برای قرن‌ها، فرهنگ‌های سراسر جهان برای رفع نیازهای بهداشتی خود به طب سنتی گیاهی تکیه کرده‌اند.

با وجود پیشرفت‌های پزشکی و فناوری در دوران مدرن، تقاضای جهانی برای داروهای گیاهی در حال افزایش است. تخمین زده می‌شود که این صنعت سالانه حدود ۶۰ میلیارد دلار درآمد دارد.

برخی از درمان‌های طبیعی ممکن است مقرون‌به‌صرفه‌تر و در دسترس‌تر از داروهای معمولی باشند، و بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند از آن‌ها استفاده کنند زیرا با ایدئولوژی‌های بهداشتی شخصی آن‌ها همسو هستند.

هدف اصلی تو چیست؟

با این حال، ممکن است از خود بپرسی که آیا گزینه‌های گیاهی مؤثر هستند یا خیر.

در اینجا ۹ مورد از محبوب‌ترین داروهای گیاهی جهان، از جمله فواید اصلی، کاربردها و اطلاعات ایمنی مربوطه آن‌ها را آورده‌ایم.

۱. اکیناسه

اکیناسه، یا گل مخروطی، یک گیاه گلدار و یک داروی گیاهی محبوب است.

این گیاه که اصالتاً اهل آمریکای شمالی است، مدت‌هاست در طب بومیان آمریکا برای درمان بیماری‌های مختلف از جمله زخم‌ها، سوختگی‌ها، دندان‌درد، گلودرد و ناراحتی معده استفاده می‌شود.

بیشتر قسمت‌های گیاه، از جمله برگ‌ها، گلبرگ‌ها و ریشه‌ها، می‌توانند به صورت دارویی استفاده شوند — اگرچه بسیاری معتقدند که ریشه‌ها قوی‌ترین اثر را دارند.

اکیناسه معمولاً به صورت چای یا مکمل مصرف می‌شود، اما می‌تواند به صورت موضعی نیز استفاده شود.

امروزه، عمدتاً برای درمان یا پیشگیری از سرماخوردگی استفاده می‌شود، اگرچه علم پشت این موضوع چندان قوی نیست.

یک بررسی روی بیش از ۴۰۰۰ نفر نشان داد که مصرف اکیناسه ممکن است خطر سرماخوردگی را ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش دهد، اما شواهد کمی برای درمان سرماخوردگی پس از ابتلا به آن وجود دارد.

اگرچه داده‌های کافی برای ارزیابی اثرات طولانی‌مدت این گیاه وجود ندارد، اما استفاده کوتاه‌مدت آن به طور کلی ایمن تلقی می‌شود. با این حال، عوارض جانبی مانند حالت تهوع، درد معده و بثورات پوستی گهگاه گزارش شده است.

خلاصه: اکیناسه یک گیاه گلدار است که اغلب برای درمان و پیشگیری از سرماخوردگی استفاده می‌شود. تحقیقات محدود است، اما ممکن است خطر ابتلا به سرماخوردگی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد.

۲. جینسینگ

جینسینگ یک گیاه دارویی است که ریشه‌های آن برای تهیه چای دم می‌شود یا برای تهیه پودر خشک می‌شود.

این گیاه اغلب در طب سنتی چینی برای کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی، عملکرد مغز و سطح انرژی استفاده می‌شود.

انواع مختلفی از آن وجود دارد، اما دو نوع محبوب‌تر آن آسیایی و آمریکایی هستند — به ترتیب Panax ginseng و Panax quinquefolius. تصور می‌شود جینسینگ آمریکایی باعث آرامش می‌شود، در حالی که جینسینگ آسیایی محرک‌تر در نظر گرفته می‌شود.

اگرچه جینسینگ برای قرن‌ها استفاده شده است، اما تحقیقات مدرن که اثربخشی آن را تأیید کند، کم است.

چندین مطالعه آزمایشگاهی و حیوانی نشان می‌دهد که ترکیبات منحصر به فرد آن، به نام جینسنوزیدها، دارای خواص محافظت‌کننده عصبی، ضد سرطان، ضد دیابت و تقویت‌کننده سیستم ایمنی هستند. با این حال، تحقیقات انسانی مورد نیاز است.

استفاده کوتاه‌مدت نسبتاً ایمن در نظر گرفته می‌شود، اما ایمنی طولانی‌مدت جینسینگ نامشخص است. عوارض جانبی احتمالی شامل سردرد، خواب ضعیف و مشکلات گوارشی است.

خلاصه: جینسینگ یک داروی گیاهی است که اغلب در طب سنتی چینی برای تقویت سیستم ایمنی، عملکرد مغز و سطح انرژی استفاده می‌شود. با این حال، مطالعات انسانی کم است.

مطالعه پیشنهادی: 7 فایده و کاربرد نوظهور برگ پاپایا برای سلامتی

۳. جینکوبیلوبا

جینکوبیلوبا، که به سادگی به آن جینکگو نیز می‌گویند، یک داروی گیاهی است که از درخت ژینکو (درخت موی دوشیزه) به دست می‌آید.

جینکگو که بومی چین است، هزاران سال در طب سنتی چینی استفاده شده است و امروزه نیز یکی از پرفروش‌ترین مکمل‌های گیاهی باقی مانده است. این گیاه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مختلفی است که تصور می‌شود فواید متعددی را ارائه می‌دهند.

دانه‌ها و برگ‌ها به طور سنتی برای تهیه چای و تنتور استفاده می‌شوند، اما بیشتر کاربردهای مدرن از عصاره برگ استفاده می‌کنند.

برخی افراد نیز از خوردن میوه خام و دانه‌های بو داده لذت می‌برند. با این حال، دانه‌ها کمی سمی هستند و باید فقط به مقدار کم مصرف شوند.

گفته می‌شود جینکگو طیف وسیعی از بیماری‌ها، از جمله بیماری قلبی، زوال عقل، مشکلات ذهنی و اختلال عملکرد جنسی را درمان می‌کند. با این حال، مطالعات اثربخشی آن را برای هیچ یک از این شرایط ثابت نکرده‌اند.

اگرچه بیشتر افراد آن را به خوبی تحمل می‌کنند، اما عوارض جانبی احتمالی شامل سردرد، تپش قلب، مشکلات گوارشی، واکنش‌های پوستی و افزایش خطر خونریزی است.

خلاصه: جینکگو به طور سنتی برای درمان بیماری‌های متعدد، از جمله بیماری قلبی، زوال عقل و اختلال عملکرد جنسی استفاده می‌شود، اما تحقیقات مدرن هنوز اثربخشی آن را برای هیچ یک از این اهداف ثابت نکرده‌اند.

مطالعه پیشنهادی: اکیناسه: فواید، کاربردها، عوارض جانبی و دوز مصرف

۴. آقطی سیاه

آقطی سیاه یک داروی گیاهی باستانی است که معمولاً از میوه پخته شده گیاه Sambucus nigra تهیه می‌شود. مدت‌هاست که برای تسکین سردرد، درد عصبی، دندان‌درد، سرماخوردگی، عفونت‌های ویروسی و یبوست استفاده می‌شود.

امروزه، عمدتاً به عنوان درمانی برای علائم مرتبط با آنفولانزا و سرماخوردگی به بازار عرضه می‌شود.

آقطی سیاه به صورت شربت یا قرص مکیدنی موجود است، اگرچه دوز استاندارد ندارد. برخی افراد ترجیح می‌دهند شربت یا چای خود را با پختن آقطی سیاه با سایر مواد مانند عسل و زنجبیل تهیه کنند.

مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که ترکیبات گیاهی آن دارای خواص آنتی‌اکسیدانی، ضد میکروبی و ضد ویروسی هستند، اما تحقیقات انسانی کم است.

در حالی که چند مطالعه انسانی کوچک نشان می‌دهد که آقطی سیاه مدت زمان عفونت‌های آنفولانزا را کوتاه می‌کند، مطالعات گسترده‌تری برای تعیین اینکه آیا این گیاه مؤثرتر از درمان‌های ضد ویروسی معمولی است یا خیر، مورد نیاز است.

استفاده کوتاه‌مدت ایمن است، اما میوه نارس یا خام سمی است و ممکن است علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ و اسهال ایجاد کند.

خلاصه: آقطی سیاه برای درمان علائم سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده می‌شود، و برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است کمی مؤثر باشد. در حالی که آقطی سیاه پخته شده ایمن است، اگر خام یا نارس خورده شود سمی است.

۵. گل راعی (سنت جان)

گل راعی (SJW) یک داروی گیاهی است که از گیاه گلدار Hypericum perforatum به دست می‌آید. گل‌های کوچک و زرد آن معمولاً برای تهیه چای، کپسول یا عصاره استفاده می‌شوند.

استفاده از آن به یونان باستان برمی‌گردد و SJW هنوز هم اغلب توسط متخصصان پزشکی در بخش‌هایی از اروپا تجویز می‌شود.

از لحاظ تاریخی، برای کمک به بهبود زخم و تسکین بی‌خوابی، افسردگی و بیماری‌های مختلف کلیه و ریه استفاده می‌شد. امروزه، عمدتاً برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط تجویز می‌شود.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که استفاده کوتاه‌مدت از SJW به اندازه برخی از داروهای ضد افسردگی معمولی مؤثر است. با این حال، داده‌های محدودی در مورد ایمنی یا اثربخشی طولانی‌مدت برای افراد مبتلا به افسردگی شدید یا افکار خودکشی وجود دارد.

SJW عوارض جانبی کمی دارد اما ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک، سرگیجه، گیجی، خشکی دهان و افزایش حساسیت به نور شود.

همچنین با داروهای متعددی از جمله داروهای ضد افسردگی، قرص‌های ضد بارداری، رقیق‌کننده‌های خون، برخی داروهای مسکن و برخی انواع درمان‌های سرطان تداخل دارد.

تداخلات دارویی خاص می‌تواند کشنده باشد، بنابراین اگر هر گونه داروی تجویزی مصرف می‌کنی، قبل از استفاده از SJW با پزشک خود مشورت کن.

خلاصه: گل راعی ممکن است افسردگی خفیف تا متوسط را درمان کند. با این حال، ممکن است لازم باشد احتیاط کنی یا از آن اجتناب کنی زیرا با چندین داروی معمولی تداخل دارد.

مطالعه پیشنهادی: زردچوبه و زنجبیل: فواید و کاربردهای ترکیبی

۶. زردچوبه

زردچوبه (Curcuma longa) گیاهی است که به خانواده زنجبیل تعلق دارد.

این گیاه که هزاران سال در آشپزی و پزشکی استفاده شده است، اخیراً به دلیل خواص ضد التهابی قوی خود مورد توجه قرار گرفته است.

کورکومین ترکیب فعال اصلی در زردچوبه است. ممکن است بیماری‌های مختلفی از جمله التهاب مزمن، درد، سندرم متابولیک و اضطراب را درمان کند.

به ویژه، مطالعات متعدد نشان می‌دهد که دوزهای مکمل کورکومین به اندازه برخی داروهای ضد التهابی رایج، مانند ایبوپروفن، برای تسکین درد آرتریت مؤثر است.

مکمل‌های زردچوبه و کورکومین به طور گسترده‌ای ایمن تلقی می‌شوند، اما دوزهای بالا ممکن است منجر به اسهال، سردرد یا تحریک پوست شود.

همچنین می‌توانی از زردچوبه تازه یا خشک در غذاهایی مانند کاری استفاده کنی، اگرچه مقداری که معمولاً در غذا می‌خوری احتمالاً تأثیر دارویی قابل توجهی نخواهد داشت.

خلاصه: زردچوبه به دلیل فواید ضد التهابی خود مشهور است و ممکن است به ویژه برای درمان درد مرتبط با آرتریت مؤثر باشد.

۷. زنجبیل

زنجبیل یک ماده معمولی و داروی گیاهی است. می‌توانی آن را تازه یا خشک بخوری، اگرچه اشکال دارویی اصلی آن به صورت چای یا کپسول است.

مانند زردچوبه، زنجبیل یک ریزوم یا ساقه است که در زیر زمین رشد می‌کند. این گیاه حاوی ترکیبات مفید مختلفی است و مدت‌هاست در طب سنتی و عامیانه برای درمان سرماخوردگی، حالت تهوع، میگرن و فشار خون بالا استفاده می‌شود.

بهترین کاربرد مدرن آن برای تسکین حالت تهوع مرتبط با بارداری، شیمی‌درمانی و عملیات پزشکی است.

علاوه بر این، تحقیقات آزمایشگاهی و حیوانی فواید بالقوه‌ای را برای درمان و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و سرطان نشان می‌دهد، اگرچه شواهد متناقض است.

برخی مطالعات انسانی کوچک نشان می‌دهد که این ریشه ممکن است خطر تشکیل لخته خون را کاهش دهد، اگرچه اثربخشی آن بیشتر از درمان‌های معمولی ثابت نشده است.

زنجبیل به خوبی تحمل می‌شود. عوارض جانبی نامطلوب نادر است، اما دوزهای زیاد ممکن است باعث سوزش سر دل خفیف یا اسهال شود.

خلاصه: زنجبیل حاوی چندین ترکیب گیاهی فعال است و ممکن است بیماری‌های مختلفی را درمان کند، اگرچه بیشتر به دلیل تسکین حالت تهوع شناخته شده است.

مطالعه پیشنهادی: آیا زردچوبه به کاهش وزن تو کمک می‌کند؟ فواید توضیح داده شد

۸. سنبل الطیب

سنبل الطیب که گاهی اوقات به آن “والیوم طبیعت” نیز می‌گویند، یک گیاه گلدار است که تصور می‌شود ریشه‌های آن آرامش و حس آرامش را القا می‌کند.

ریشه سنبل الطیب را می‌توان خشک کرد و به صورت کپسول مصرف کرد یا برای تهیه چای دم کرد.

استفاده از آن به یونان و روم باستان برمی‌گردد، جایی که برای تسکین بی‌قراری، لرزش، سردرد و تپش قلب مصرف می‌شد. امروزه، اغلب برای درمان بی‌خوابی و اضطراب استفاده می‌شود.

با این حال، شواهد حمایت‌کننده از این کاربردها چندان قوی نیست.

یک بررسی نشان داد که سنبل الطیب برای القای خواب تا حدودی مؤثر است، اما بسیاری از نتایج مطالعه بر اساس گزارش‌های ذهنی شرکت‌کنندگان بود.

سنبل الطیب نسبتاً ایمن است، اگرچه ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند سردرد و مشکلات گوارشی ایجاد کند. اگر داروهای آرام‌بخش دیگری مصرف می‌کنی، نباید آن را مصرف کنی، زیرا خطر عوارض ترکیبی مانند بی‌حالی بیش از حد و خواب‌آلودگی وجود دارد.

خلاصه: ریشه سنبل الطیب اغلب به عنوان یک کمک طبیعی برای خواب و ضد اضطراب استفاده می‌شود، اگرچه شواهد حمایت‌کننده از اثربخشی آن ضعیف است.

۹. بابونه

بابونه یک گیاه گلدار است که یکی از محبوب‌ترین داروهای گیاهی در جهان است.

گل‌ها اغلب برای تهیه چای استفاده می‌شوند، اما برگ‌ها را نیز می‌توان خشک کرد و برای تهیه چای، عصاره‌های دارویی یا کمپرس‌های موضعی استفاده کرد.

برای هزاران سال، بابونه به عنوان درمانی برای حالت تهوع، اسهال، یبوست، درد معده، عفونت‌های دستگاه ادراری، زخم‌ها و عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی استفاده شده است.

این گیاه بیش از ۱۰۰ ترکیب فعال دارد که بسیاری از آن‌ها تصور می‌شود به فواید متعدد آن کمک می‌کنند.

چندین مطالعه آزمایشگاهی و حیوانی فعالیت ضد التهابی، ضد میکروبی و آنتی‌اکسیدانی را نشان داده‌اند، اگرچه تحقیقات انسانی کافی در دسترس نیست.

با این حال، چند مطالعه انسانی کوچک نشان می‌دهد که بابونه اسهال، اختلالات عاطفی و گرفتگی‌های مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و درد و التهاب مرتبط با آرتروز را درمان می‌کند.

بابونه برای بیشتر افراد ایمن است اما ممکن است باعث واکنش آلرژیک شود — به خصوص اگر به گیاهان مشابه مانند گل مروارید، ابروسیا یا گل همیشه بهار حساسیت داری.

خلاصه: با وجود شواهد علمی محدود، بابونه یکی از محبوب‌ترین داروهای گیاهی در جهان باقی مانده است و برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها استفاده می‌شود.

مطالعه پیشنهادی: آقطی سیاه: فواید و خطرات این گیاه دارویی

اقدامات احتیاطی برای استفاده از داروهای گیاهی

اگر قصد مصرف مکمل‌های گیاهی را داری، بهتر است با یک متخصص بهداشت مشورت کنی تا از دوز مناسب اطمینان حاصل کنی، عوارض جانبی احتمالی را درک کنی و مراقب واکنش‌ها با سایر داروها باشی.

ایمنی

از آنجا که داروهای گیاهی از منابع طبیعی به دست می‌آیند، مردم اغلب تصور می‌کنند که ذاتاً ایمن هستند — اما این لزوماً درست نیست.

مانند داروهای معمولی، مکمل‌های گیاهی ممکن است عوارض جانبی جدی ایجاد کنند یا با سایر داروهای تو تداخل داشته باشند.

به عنوان مثال، آقطی سیاه خام می‌تواند سمی باشد، گل راعی می‌تواند به طور خطرناکی با داروهای ضد افسردگی تداخل داشته باشد، و ریشه سنبل الطیب می‌تواند اثرات آرام‌بخش‌ها را تشدید کند.

علاوه بر این، بسیاری از داروهای گیاهی به اندازه کافی دقیق مورد مطالعه قرار نگرفته‌اند تا ایمنی آن‌ها برای زنان باردار یا شیرده تأیید شود.

بنابراین، اگر باردار هستی یا شیر می‌دهی، باید قبل از مصرف هر گونه داروی گیاهی با پزشک خود صحبت کنی تا بهترین نتایج ممکن را برای خود و کودکت تضمین کنی.

تضمین کیفیت

یکی دیگر از عوامل ضروری این است که داروهای گیاهی مانند سایر داروها به شدت تنظیم نمی‌شوند.

در برخی کشورها، مانند ایالات متحده، تولیدکنندگان گیاهی نیازی به ارائه اثبات اثربخشی یا خلوص قبل از بازاریابی محصولات خود ندارند. برخی از مکمل‌ها ممکن است مواد تشکیل‌دهنده را به درستی فهرست نکنند یا حتی حاوی ترکیباتی باشند که روی برچسب ذکر نشده‌اند.

بنابراین، باید برندهایی را انتخاب کنی که توسط یک سازمان شخص ثالث، مانند U.S. Pharmacopeia یا NSF International، برای کیفیت آزمایش شده‌اند.

خلاصه: داروهای گیاهی عوارض جانبی احتمالی زیادی دارند، بنابراین باید قبل از مصرف آن‌ها با پزشک خود مشورت کنی. هنگام خرید، برندهایی را انتخاب کن که برای خلوص و کیفیت تأیید شده‌اند.

مطالعه پیشنهادی: ۱۵ مکمل برتر تقویت‌کننده سیستم ایمنی برای بدنی قوی‌تر

خلاصه

بسیاری از مردم در سراسر جهان برای درمان بیماری‌ها به داروهای گیاهی تکیه می‌کنند. انواع بی‌شماری وجود دارد، اما برخی از محبوب‌ترین آن‌ها شامل جینکگو، جینسینگ، زنجبیل، زردچوبه و بابونه هستند.

اگرچه کاربردهای آن‌ها گسترده است، اما بسیاری از فواید ادعایی آن‌ها فاقد شواهد علمی قوی هستند.

به یاد داشته باش که، مانند داروهای معمولی، داروهای گیاهی ممکن است با سایر داروها تداخل منفی داشته باشند. بنابراین، توصیه می‌شود قبل از اضافه کردن یک گیاه یا مکمل جدید به روتین خود، با پزشک خود مشورت کنی.