روغنکشی میتواند برای کاهش باکتریهای دهان، بهبود سلامت لثه و پیشگیری از مشکلاتی مانند بوی بد دهان و پوسیدگی مفید باشد. همچنین، اضافه کردن آن به برنامه روزانهات ساده و آسان است.
روغنکشی یک روش باستانی است که شامل چرخاندن روغن در دهان برای از بین بردن باکتریها و ارتقای بهداشت دهان است.
این روش اغلب با آیورودا، سیستم طب سنتی هند، مرتبط است.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیدمطالعات نشان میدهند که روغنکشی میتواند باکتریهای دهان را از بین ببرد و سلامت دندانها را بهبود بخشد. برخی از متخصصان طب جایگزین نیز ادعا میکنند که این روش میتواند به درمان چندین بیماری کمک کند.
در حالی که کاملاً مشخص نیست روغنکشی چگونه عمل میکند، ادعا میشود که باکتریها را از دهان “بیرون میکشد”. همچنین ممکن است با مرطوب کردن لثهها و افزایش تولید بزاق، که میتواند باکتریها را کاهش دهد، کمک کند.
برخی روغنها همچنین دارای خواصی هستند که میتوانند به طور طبیعی التهاب و باکتریها را کاهش دهند تا سلامت دهان را ارتقا دهند.
با این حال، تحقیقات در مورد روغنکشی محدود است و بحثهای زیادی در مورد فواید آن وجود دارد.
این مقاله به برخی از فواید علمی روغنکشی میپردازد و سپس نحوه انجام آن را برای به حداکثر رساندن اثربخشی توضیح میدهد.
۱. روغنکشی میتواند باکتریهای مضر دهان تو را کاهش دهد
تقریباً ۷۰۰ نوع باکتری میتوانند در دهان تو زندگی کنند و در هر زمان معین، تا ۳۵۰ نوع از آنها ممکن است در دهان تو یافت شوند.
برخی باکتریهای مضر میتوانند به مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان، بوی بد دهان و بیماری لثه کمک کنند.
چندین مطالعه نشان دادهاند که روغنکشی میتواند به کاهش تعداد باکتریهای مضر در دهان کمک کند.
در یک مطالعه، ۷۵ نوجوان یا از دهانشویه ضد باکتری استفاده کردند یا روزانه با روغن کنجد روغنکشی انجام دادند.
پس از ۱۵ روز، هم دهانشویه و هم روغنکشی به طور قابل توجهی باکتریهای مضر موجود در بزاق و پلاک را کاهش دادند.
مطالعه دیگری نتایج مشابهی را نشان داد. در این مطالعه، ۶۰ شرکتکننده به مدت ۲ هفته دهان خود را با دهانشویه، آب یا روغن نارگیل شستشو دادند. هم دهانشویه و هم روغن نارگیل تعداد باکتریهای موجود در بزاق را کاهش دادند.
کاهش تعداد باکتریها در دهان میتواند به حفظ بهداشت دهان و دندان مناسب و پیشگیری از برخی بیماریها کمک کند.
۲. روغنکشی میتواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند
هالیتوزیس، که به آن بوی بد دهان نیز گفته میشود، وضعیتی است که تخمین زده میشود ۵۰ درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار میدهد.
دلایل بالقوه زیادی برای بوی بد دهان وجود دارد.
شایعترین آنها شامل عفونت، بیماری لثه، بهداشت دهان و دندان ضعیف و پوشش زبان است که در آن باکتریها روی زبان گیر میکنند.
درمان معمولاً شامل از بین بردن باکتریها، یا از طریق مسواک زدن یا با استفاده از دهانشویه ضدعفونیکننده مانند کلرهگزیدین است.
جالب اینجاست که یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که روغنکشی به اندازه کلرهگزیدین در کاهش بوی بد دهان مؤثر است.
در این مطالعه، ۲۰ کودک با کلرهگزیدین یا روغن کنجد دهان خود را شستشو دادند که هر دو باعث کاهش قابل توجهی در سطح میکروارگانیسمهای شناخته شده برای کمک به بوی بد دهان شدند.
اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، روغنکشی ممکن است یک جایگزین طبیعی برای کاهش بوی بد دهان باشد و به اندازه درمانهای سنتی مؤثر باشد.
۳. روغنکشی ممکن است به پیشگیری از پوسیدگی کمک کند
پوسیدگیها یک مشکل رایج هستند که از پوسیدگی دندان ناشی میشوند.
بهداشت دهان و دندان ضعیف، مصرف بیش از حد شکر و تجمع باکتریها همگی میتوانند باعث پوسیدگی دندان شوند که منجر به تشکیل سوراخهایی در دندانها میشود که به آنها پوسیدگی میگویند.
پلاک نیز میتواند باعث پوسیدگی شود. پلاک یک پوشش روی دندانها تشکیل میدهد و شامل باکتریها، بزاق و ذرات غذا است. باکتریها شروع به تجزیه ذرات غذا میکنند و اسیدی را تشکیل میدهند که مینای دندان را از بین میبرد و باعث پوسیدگی دندان میشود.
چندین مطالعه نشان دادهاند که روغنکشی میتواند به کاهش تعداد باکتریها در دهان کمک کند و از پوسیدگی دندان جلوگیری کند.
برخی تحقیقات نشان دادهاند که روغنکشی ممکن است باکتریهای مضر در بزاق و پلاک را به اندازه دهانشویه کاهش دهد.
کاهش این سویههای باکتری از طریق روغنکشی میتواند به پیشگیری از پوسیدگی دندان و کاهش خطر تشکیل پوسیدگی کمک کند.
مطالعه پیشنهادی: فواید روغن نارگیل برای سلامت دندان و بهداشت دهان
۴. روغنکشی به نظر میرسد التهاب را کاهش داده و سلامت لثه را بهبود میبخشد
ژنژیویت یک بیماری لثه است که با لثههای قرمز، متورم و خونریزیکننده مشخص میشود.
باکتریهای موجود در پلاک عامل اصلی ژنژیویت هستند، زیرا میتوانند باعث خونریزی و التهاب در لثهها شوند.
خوشبختانه، روغنکشی ممکن است یک درمان مؤثر برای بهبود سلامت لثه و کاهش التهاب باشد.
این روش عمدتاً با کاهش باکتریهای مضر و پلاک در دهان که به بیماری لثه کمک میکنند، مانند استرپتوکوک موتانس، عمل میکند.
استفاده از روغنهای خاص با خواص ضد التهابی، مانند روغن نارگیل، نیز ممکن است التهاب بیماری لثه را کاهش دهد.
در یک مطالعه، ۶۰ شرکتکننده مبتلا به ژنژیویت به مدت ۳۰ روز با روغن نارگیل روغنکشی را آغاز کردند. پس از ۱ هفته، آنها کاهش مقدار پلاک و بهبود سلامت لثه را داشتند.
یک مطالعه قدیمیتر بر روی ۲۰ پسر مبتلا به ژنژیویت، اثربخشی روغنکشی با روغن کنجد و یک دهانشویه استاندارد را مقایسه کرد.
هر دو گروه کاهش پلاک، بهبود ژنژیویت و کاهش مقدار باکتریهای مضر در دهان را نشان دادند.
در حالی که شواهد بیشتری مورد نیاز است، این یافتهها نشان میدهند که روغنکشی ممکن است یک درمان مکمل مؤثر برای جلوگیری از تشکیل پلاک و ارتقای لثههای سالم باشد.
۵. روغنکشی ممکن است فواید دیگری هم داشته باشد
اگرچه طرفداران روغنکشی ادعا میکنند که این روش ممکن است برای طیف وسیعی از بیماریهای دیگر که در بالا ذکر نشدهاند مفید باشد، تحقیقات در مورد فواید روغنکشی محدود است.
با این حال، اثرات ضد التهابی روغنکشی ممکن است برای برخی بیماریهای مرتبط با التهاب مفید باشد.
در حالی که هیچ مطالعهای اثربخشی روغنکشی را بر روی این بیماریها ارزیابی نکرده است، با توجه به پتانسیل آن برای تسکین التهاب، ممکن است این امر امکانپذیر باشد.
علاوه بر این، شواهد حکایتی وجود دارد که روغنکشی میتواند یک روش طبیعی برای سفید کردن دندانها باشد.
برخی ادعا میکنند که این روش میتواند لکهها را از سطح دندانها بیرون بکشد و منجر به اثر سفیدکنندگی شود، اگرچه هیچ تحقیق علمی برای تأیید این موضوع وجود ندارد.
۶. ارزان و آسان برای اضافه کردن به برنامه روزانهات
دو تا از مهمترین فواید روغنکشی این است که چقدر ساده است و چقدر راحت میتوان آن را در برنامه روزانهات گنجاند.
علاوه بر این، فقط به یک ماده نیاز دارد که در آشپزخانهات پیدا میشود، بنابراین نیازی به خرید چیزی نیست.
به طور سنتی، روغن کنجد برای روغنکشی استفاده میشده است، اما انواع دیگر روغن نیز میتوانند استفاده شوند.
به عنوان مثال، روغن نارگیل دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی قوی است که میتواند به ویژه برای روغنکشی مفید باشد. روغن زیتون نیز به دلیل تواناییاش در کاهش التهاب، انتخاب محبوبی است.
برای شروع، هر روز فقط ۲۰ دقیقه را برای روغنکشی کنار بگذار و از زمان اضافی برای انجام کارهای مختلف در خانه استفاده کن، همه اینها در حالی که بهداشت دهان و دندان خود را بهبود میبخشی.
مطالعه پیشنهادی: سفید کردن طبیعی دندان: ۶ روش خانگی
چگونه روغنکشی را در ۴ مرحله ساده انجام دهیم
روغنکشی آسان است و فقط شامل چند مرحله ساده است.
در اینجا نحوه امتحان روغنکشی آمده است:
۱. یک قاشق غذاخوری (۱۵ میلیلیتر) روغن، مانند روغن نارگیل، کنجد یا زیتون را اندازه بگیر. ۲. آن را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در دهان خود بچرخان، مراقب باش که هیچ کدام را قورت ندهی. ۳. پس از اتمام کار، روغن را در سطل زباله تف کن. از تف کردن آن در سینک یا توالت خودداری کن، زیرا این کار میتواند باعث تجمع روغن شود که ممکن است منجر به گرفتگی شود. ۴. قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی، دهان خود را با آب خوب بشوی.
این مراحل را چند بار در هفته یا تا سه بار در روز تکرار کن. همچنین ممکن است بخواهی به تدریج شروع کنی، با چرخاندن روغن فقط به مدت ۵ دقیقه و افزایش مدت زمان تا زمانی که بتوانی آن را به مدت کامل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه انجام دهی.
برای بهترین نتایج، بیشتر افراد توصیه میکنند این کار را صبح زود با معده خالی انجام دهی، اگرچه میتوانی بر اساس ترجیحات شخصی خود آن را تنظیم کنی.
خلاصه
برخی مطالعات نشان میدهند که روغنکشی ممکن است باکتریهای مضر در دهان تو را کاهش دهد، از تشکیل پلاک جلوگیری کند و سلامت لثه و بهداشت دهان را بهبود بخشد.
با این حال، تحقیقات نسبتاً محدود است.
علاوه بر این، توجه داشته باش که نباید از آن به جای روشهای سنتی بهداشت دهان و دندان، مانند مسواک زدن، نخ دندان کشیدن، تمیز کردنهای روتین و مشورت با دندانپزشک در مورد هرگونه مشکل بهداشت دهان و دندان استفاده شود.
با این حال، هنگامی که به عنوان یک درمان مکمل استفاده میشود، روغنکشی ممکن است یک درمان طبیعی ایمن و مؤثر برای بهبود سلامت دهان باشد.
