روغن مر ممکن است فوایدی مانند از بین بردن باکتریها یا محافظت از سلامت دهان داشته باشد، اما تحقیقات بیشتری لازم است. آن را با یک روغن حامل مخلوط کن، روی پوست بمال یا بوی آن را استنشاق کن. همچنین میتوانی محصولاتی مانند دهانشویه یا پمادهایی را که حاوی آن هستند، خریداری کنی.
شاید با مر از داستانهای کتاب مقدس آشنا باشی، حتی اگر مطمئن نباشی که چیست.
مر، صمغ خشک شده قهوهای مایل به قرمز از درختی خاردار به نام Commiphora myrrha است که به C. molmol نیز معروف است و بومی شمال شرق آفریقا و جنوب غرب آسیاست.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیدبرای استخراج روغن اسانس مر که رنگی کهربایی تا قهوهای و بویی خاکی دارد، از فرآیند تقطیر با بخار استفاده میشود.
مر از دیرباز در طب سنتی چینی و طب آیورودا مورد استفاده قرار گرفته است. دانشمندان اکنون در حال آزمایش کاربردهای بالقوه این روغن برای درد، عفونتها و زخمهای پوستی هستند.
در اینجا ۱۱ فایده و کاربرد مبتنی بر علم روغن اسانس مر برای سلامتی آورده شده است.
۱. روغن مر باکتریهای مضر را از بین میبرد
مصریان باستان از مر و سایر روغنهای اسانس برای مومیایی کردن اجساد استفاده میکردند، زیرا این روغنها بوی مطبوعی داشتند و از فساد جلوگیری میکردند. دانشمندان اکنون میدانند که این به دلیل از بین بردن باکتریها و سایر میکروبها توسط این روغنها است.
علاوه بر این، در دوران کتاب مقدس، بخور مر - اغلب در ترکیب با کندر - در مکانهای عبادت سوزانده میشد تا به تصفیه هوا و جلوگیری از گسترش بیماریهای مسری، از جمله آنهایی که توسط باکتریها ایجاد میشوند، کمک کند.
یک مطالعه اخیر نشان داد که سوزاندن بخور مر و کندر، تعداد باکتریهای موجود در هوا را ۶۸ درصد کاهش میدهد.
تحقیقات اولیه روی حیوانات نشان میدهد که مر میتواند مستقیماً باکتریها را از بین ببرد و سیستم ایمنی را برای تولید گلبولهای سفید بیشتر تحریک کند که آنها نیز باکتریها را از بین میبرند.
در مطالعات آزمایشگاهی، روغن مر اثرات قوی علیه چندین باکتری عفونی، از جمله برخی از باکتریهای مقاوم به دارو، دارد.
در یک مطالعه آزمایشگاهی، روغن مر با رقت کم ۰.۱ درصد، تمام باکتریهای خفته بیماری لایم را از بین برد، که میتوانند در برخی افراد پس از درمان آنتیبیوتیکی باقی بمانند و همچنان باعث بیماری شوند.
با این حال، مطالعات بیشتری برای تعیین اینکه آیا روغن مر میتواند عفونتهای پایدار لایم را درمان کند، لازم است.
خلاصه: روغن مر مدتها قبل از اینکه دانشمندان کشف کنند که میکروبها باعث بیماریهای مسری میشوند، برای از بین بردن باکتریهای مضر استفاده میشد. ممکن است بر برخی باکتریهای مقاوم به دارو و باکتریهای بیماری لایم تأثیر بگذارد.
۲. روغن مر ممکن است از سلامت دهان حمایت کند
به دلیل خواص ضد میکروبی، مر به طور سنتی برای درمان عفونتها و التهاب دهان استفاده میشده است.
برخی از دهانشویهها و خمیردندانهای طبیعی حاوی روغن مر هستند که FDA آن را به عنوان طعمدهنده تأیید کرده است.
علاوه بر این، هنگامی که افراد مبتلا به بیماری بهجت - یک اختلال التهابی - از دهانشویه مر برای درمان زخمهای دردناک دهان چهار بار در روز به مدت یک هفته استفاده کردند، ۵۰ درصد آنها تسکین کامل درد و ۱۹ درصد آنها بهبودی کامل زخمهای دهان خود را تجربه کردند.
مطالعات آزمایشگاهی نشان میدهد که دهانشویه حاوی روغن مر ممکن است به التهاب لثه، التهاب لثه اطراف دندانها به دلیل تجمع پلاک، نیز کمک کند.
با این حال، مطالعات بیشتری برای تأیید این فواید لازم است.
به یاد داشته باش که هرگز نباید محصولات مراقبت از دهان حاوی مر را قورت دهی، زیرا دوزهای بالای مر میتواند سمی باشد.
همچنین، اگر جراحی دهان داری، ممکن است بهتر باشد در طول بهبودی از دهانشویه مر اجتناب کنی. یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که بخیهها - به ویژه بخیههای ابریشمی - در معرض مر میتوانند تخریب شوند، اگرچه در دوزهای معمول موجود در دهانشویه مقاومت کردند.
خلاصه: برخی از دهانشویهها و خمیردندانهای طبیعی حاوی روغن مر هستند که ممکن است به تسکین زخمهای دهان و التهاب لثه کمک کند. هرگز این محصولات را قورت نده.
۳. روغن مر از سلامت پوست حمایت میکند و ممکن است به بهبود زخمها کمک کند
کاربردهای سنتی مر شامل درمان زخمها و عفونتهای پوستی است. امروزه، دانشمندان در حال آزمایش این کاربردها هستند.
یک مطالعه آزمایشگاهی روی سلولهای پوست انسان نشان داد که ترکیبی از روغنهای اسانس حاوی مر به بهبود زخمها کمک میکند.
مطالعه دیگری نشان داد که مر و سایر روغنهای اسانس که از طریق حمام استفاده میشوند، به مادران در بهبود زخمهای پوستی ناشی از زایمان طبیعی کمک میکنند.
با این حال، در این مطالعات چندین روغن به طور همزمان استفاده شد، بنابراین اثرات فردی مر بر بهبود زخم نامشخص است.
مطالعات خاص روی روغن مر گویاتر هستند.
یک مطالعه آزمایشگاهی روی ۲۴۷ ترکیب مختلف روغن اسانس نشان داد که روغن مر مخلوط با روغن چوب صندل به ویژه در از بین بردن میکروبهایی که زخمهای پوستی را آلوده میکنند، موثر است.
در یک مطالعه آزمایشگاهی، روغن مر به تنهایی ۴۳ تا ۶۱ درصد از رشد پنج قارچ که باعث بیماریهای پوستی میشوند، از جمله کرم حلقوی و پای ورزشکار، جلوگیری کرد.
تحقیقات انسانی برای تأیید این فواید لازم است. با این حال، اگر میخواهی مر را برای سلامت عمومی پوست امتحان کنی، بسیاری از پمادها و صابونهای طبیعی حاوی آن هستند. همچنین میتوانی روغن مر رقیق شده را مستقیماً روی پوست خود بمالی.
خلاصه: استفاده از روغن مر رقیق شده روی پوست ممکن است به بهبود زخم کمک کند و با میکروبهایی که میتوانند باعث عفونت شوند، مبارزه کند. این روغن همچنین ممکن است از رشد قارچهای پوستی، از جمله کرم حلقوی و پای ورزشکار، جلوگیری کند.
مطالعه پیشنهادی: ۴ فایده و کاربرد چای و عصاره اسطوخودوس
۴. روغن مر با درد و تورم مبارزه میکند
درد - سردرد، درد مفاصل و کمردرد - یک شکایت رایج است.
روغن مر حاوی ترکیباتی است که با گیرندههای اپیوئیدی تعامل دارند و به مغز تو میگویند که دردی نداری. مر همچنین تولید مواد شیمیایی التهابی را که میتوانند منجر به تورم و درد شوند، مسدود میکند.
هنگامی که افراد مستعد سردرد از یک مکمل چند مادهای حاوی ترکیبات تسکیندهنده درد مر استفاده کردند، درد سردرد آنها در طول مطالعه شش ماهه حدود دو سوم کاهش یافت.
تحقیقات بیشتری برای تأیید این فواید لازم است. مکمل آزمایش شده در ایالات متحده در دسترس نیست و مصرف روغن مر توصیه نمیشود.
میتوانی مالشهای هومیوپاتی حاوی مر و سایر روغنهای اسانس را خریداری کنی که هنگام استفاده مستقیم روی قسمتهای دردناک بدن، درد را تسکین میدهند. با این حال، اینها مورد مطالعه قرار نگرفتهاند.
خلاصه: روغن مر حاوی ترکیبات گیاهی است که ممکن است با سیگنال دادن به مغز تو که دردی نداری، به طور موقت درد را تسکین دهد. همچنین ممکن است تولید مواد شیمیایی التهابی بدن تو را که منجر به تورم و درد میشوند، مسدود کند.
مطالعه پیشنهادی: روغنهای اساسی چه هستند؟ فواید و اثرات سلامتی توضیح داده شد
۵. روغن مر ممکن است یک آنتیاکسیدان قوی باشد
مر ممکن است یک آنتیاکسیدان قوی باشد، ترکیبی که با آسیب اکسیداتیو مبارزه میکند.
آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد به پیری و برخی بیماریها کمک میکند.
یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که روغن مر در مبارزه با رادیکالهای آزاد موثرتر از ویتامین E، یک آنتیاکسیدان قوی، است.
علاوه بر این، در یک مطالعه حیوانی، روغن مر به محافظت از کبد در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از سرب کمک کرد که مستقیماً با مقدار مر داده شده قبل از قرار گرفتن در معرض سرب متناسب بود.
مشخص نیست که آیا استنشاق روغن مر یا استفاده موضعی از آن - که دو کاربرد ایمن روغن مر برای انسان است - به محافظت از بدن تو در برابر آسیب اکسیداتیو کمک میکند یا خیر.
خلاصه: مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان میدهد که روغن مر یک آنتیاکسیدان قوی و حتی موثرتر از ویتامین E است. با این حال، مطالعات انسانی لازم است.
۶. روغن مر برخی انگلها را از بین میبرد
میتوانی از منابع زیادی، از جمله حیوانات خانگی، فعالیت جنسی و غذا یا آب آلوده، به انگل آلوده شوی.
دو عفونت انگلی رایج در ایالات متحده، تریکومونیازیس، یک بیماری مقاربتی، و ژیاردیازیس، یک عفونت روده است.
در یک مطالعه اولیه، به زنانی که به درمان دارویی استاندارد برای تریکومونیازیس پاسخ نداده بودند، داروی خوراکی Mirazid، ساخته شده از صمغ مر و روغن اسانس آن، داده شد. حدود ۸۵ درصد از آنها از عفونت بهبود یافتند.
علاوه بر این، یک مطالعه حیوانی نشان داد که همان داروی مر به طور موثری ژیاردیازیس را درمان میکند.
برخی تحقیقات انسانی نشان میدهد که این داروی مر ممکن است علیه انگل Fasciola gigantica نیز موثر باشد، که میتواند باعث بیماریهای کبد و مجاری صفراوی شود. با این حال، مطالعات دیگر فوایدی را مشاهده نکردند.
Mirazid در حال حاضر به طور گسترده تجویز نمیشود.
اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است، مر و روغن آن ممکن است برای درمان انگلها، به ویژه در موارد مقاومت به دارو، مفید باشند. مصرف روغن مر توصیه نمیشود و ایمنی طولانی مدت باید ارزیابی شود.
خلاصه: مطالعات اولیه نشان میدهد که داروی حاوی مر ممکن است به درمان برخی انگلهای رایج کمک کند، اما تحقیقات بیشتری در مورد اثربخشی و ایمنی آن لازم است.
۷-۱۰. سایر فواید بالقوه روغن مر
دانشمندان در حال آزمایش سایر کاربردهای بالقوه روغن مر و ترکیبات مفید آن هستند. کاربردهای زیر در حال مطالعه هستند:
۷. ضد آفتاب: یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که ضد آفتاب SPF 15 با روغن مر اضافه شده به طور قابل توجهی در مسدود کردن اشعه ماوراء بنفش موثرتر از خود ضد آفتاب بود. روغن مر به تنهایی به اندازه ضد آفتاب موثر نبود. ۸. سرطان: مطالعات آزمایشگاهی نشان میدهد که روغن مر ممکن است به از بین بردن یا کند کردن رشد سلولهای سرطانی کبد، پروستات، سینه و پوست کمک کند. با این حال، این در انسان آزمایش نشده است. ۹. سلامت روده: یک مطالعه حیوانی نشان میدهد که ترکیبات مر ممکن است به درمان اسپاسم روده مربوط به سندرم روده تحریکپذیر کمک کند. مطالعه حیوانی دیگری نشان میدهد که مر ممکن است به درمان زخم معده کمک کند. ۱۰. کپک: مطالعات آزمایشگاهی نشان میدهد که روغن مر ممکن است به از بین بردن کپک، از جمله Aspergillus niger، که معمولاً به صورت کپک روی دیوارهای مرطوب ظاهر میشود، و A. flavus، که باعث فساد و آلودگی کپکی مواد غذایی میشود، کمک کند.
خلاصه: دانشمندان در حال بررسی سایر فواید بالقوه روغن مر هستند، از جمله اثربخشی ضد آفتاب، درمان سرطان، سلامت دستگاه گوارش و از بین بردن کپک.
مطالعه پیشنهادی: فواید کندر: علم در مورد بوسولیا چه میگوید
۱۱. استفاده از روغن مر ساده است
روغن مر را میتوان استنشاق کرد، به صورت موضعی استفاده کرد یا برای مراقبت از دهان به کار برد. نباید آن را قورت داد.
در اینجا چند دستورالعمل کلی آورده شده است:
استفاده موضعی
به دلیل خطر تحریک پوست، بهتر است روغن مر را در یک روغن حامل، مانند روغن جوجوبا، بادام، هسته انگور یا نارگیل رقیق کنی. این همچنین به جلوگیری از تبخیر سریع روغن مر کمک میکند.
به طور کلی، برای بزرگسالان ۳-۶ قطره روغن اسانس در هر ۱ قاشق چایخوری (۵ میلیلیتر) روغن حامل استفاده کن. این یک رقت ۲-۴ درصد در نظر گرفته میشود. برای کودکان، ۱ قطره روغن اسانس در هر ۱ قاشق چایخوری (۵ میلیلیتر) روغن حامل استفاده کن که یک رقت ۱ درصد است.
همچنین میتوانی یک یا دو قطره روغن مر را به لوسیون یا مرطوبکننده بدون عطر اضافه کنی قبل از اینکه آن را روی پوست خود بمالی. برخی افراد روغن مر را به محصولات مورد استفاده برای ماساژ اضافه میکنند.
از مالیدن روغن به مناطق حساس، از جمله چشمها و گوشهای داخلی خودداری کن. پس از دست زدن به روغنهای اسانس، دستهای خود را با آب و صابون بشوی تا از قرار گرفتن تصادفی در معرض مناطق ظریف جلوگیری کنی.
استنشاق
میتوانی ۳-۴ قطره روغن مر را به یک دیفیوزر اضافه کنی تا روغن را به صورت غبار ریز در هوای اطراف پخش کند.
اگر دیفیوزر نداری، چند قطره از روغن را روی یک دستمال کاغذی یا پارچه بریز و به طور دورهای استنشاق کن یا چند قطره را به آب داغ اضافه کن و بخار آن را استنشاق کن.
یک ترفند ساده این است که چند قطره روغن مر را روی لوله مقوایی داخل رول دستمال توالت بمالی. وقتی کسی از آن استفاده میکند، کمی از عطر آزاد میشود.
ترکیبات
بوی خاکی روغن مر به خوبی با روغنهای اسانس تند، مرکباتی و گلی، مانند کندر، لیمو و اسطوخودوس، ترکیب میشود.
ترکیب مر و کندر به ویژه محبوب است - نه تنها به دلیل بوهای مکمل آنها، بلکه به دلیل همافزایی یا تعامل آنها که فواید بیشتری تولید میکند.
در مطالعات آزمایشگاهی، روغنهای ترکیبی مر و کندر اثربخشی خود را در برابر باکتریهای عفونی و سایر میکروبها بهبود بخشیدند. حدود ۱۱ درصد از این بهبود به دلیل تعاملات همافزایی روغنها بود.
خلاصه: میتوانی روغن مر رقیق شده را روی پوست خود بمالی، آن را پخش کنی یا به صورت خوراکی استفاده کنی. این روغن را میتوان به تنهایی یا در ترکیب با روغنهای مکمل، مانند کندر و لیمو، استفاده کرد.
خطرات احتمالی روغن مر
مانند سایر روغنهای اسانس، روغن مر بسیار غلیظ است، بنابراین فقط به چند قطره در هر بار نیاز داری. از پخش کردن آن در نزدیکی نوزادان و کودکان خردسال خودداری کن، زیرا مشخص نیست که چقدر استنشاق میکنند و چقدر ایمن است.
علاوه بر این، هیچ کس نباید روغن مر را قورت دهد، که میتواند سمی باشد.
برخی افراد باید با روغن مر به ویژه محتاط باشند و ممکن است لازم باشد به طور کامل از آن اجتناب کنند. اگر هر یک از شرایط زیر در مورد تو صدق میکند، این را در نظر داشته باش:
- بارداری و شیردهی: اگر باردار هستی از روغن مر خودداری کن، زیرا میتواند باعث انقباضات رحمی شود و ممکن است باعث سقط جنین شود. همچنین، اگر شیر میدهی از روغن مر خودداری کن، زیرا ایمنی آن برای کودک تو مشخص نیست.
- داروهای رقیقکننده خون: اگر داروهای رقیقکننده خون، مانند وارفارین، مصرف میکنی از مر استفاده نکن، زیرا مر میتواند اثربخشی آنها را کاهش دهد.
- مشکلات قلبی: مقادیر زیاد مر ممکن است بر ضربان قلب تو تأثیر بگذارد، بنابراین اگر بیماری قلبی داری با احتیاط از روغن مر استفاده کن.
- دیابت: اگر داروهای دیابت مصرف میکنی، به یاد داشته باش که مر ممکن است قند خون را کاهش دهد. بنابراین، این ترکیب میتواند به طور بالقوه منجر به قند خون بسیار پایین شود.
- جراحی: مر ممکن است در کنترل قند خون در طول و بعد از جراحی اختلال ایجاد کند. دو هفته قبل از جراحی یا طبق توصیه جراح خود، مصرف محصولات مر را قطع کن.
خلاصه: اگر باردار هستی، مشکلات قلبی داری، قصد جراحی داری یا داروهای رقیقکننده خون یا دیابت مصرف میکنی، ممکن است بخواهی روغن مر را محدود یا از آن اجتناب کنی.
خلاصه
علاوه بر بوی مطبوع، گرم و خاکی آن، روغن مر ممکن است فواید زیادی برای سلامتی نیز داشته باشد.
مطالعات نشان میدهد که ممکن است به از بین بردن باکتریهای مضر، انگلها و سایر میکروبها کمک کند. همچنین ممکن است از سلامت دهان حمایت کند، به بهبود زخمهای پوستی کمک کند و درد و تورم را تسکین دهد.
با این حال، بیشتر این مطالعات در آزمایشگاه، روی حیوانات یا گروههای کوچکی از افراد انجام شده است، بنابراین نتیجهگیری قطعی در مورد فواید آن دشوار است.
اگر میخواهی روغن مر را امتحان کنی، آن را در یک روغن حامل رقیق کن و روی پوست خود بمال یا آن را پخش کن تا بوی آن را استنشاق کنی. همچنین میتوانی محصولاتی مانند دهانشویه و پمادهایی را که حاوی این روغن هستند، خریداری کنی.
