چای اسطوخودوس با دم کردن غنچههای بنفش گیاه Lavandula angustifolia با آب داغ تهیه میشود.
تصور میشود این چای اعصاب را آرام میکند، به خواب بهتر منجر میشود، سلامت پوست را بهبود میبخشد و فواید دیگری نیز دارد، اگرچه تحقیقات در این زمینه کم است و بیشتر بر روی عصارههای اسطوخودوس تمرکز دارد.
در اینجا ۴ فایده احتمالی چای و عصاره اسطوخودوس و علم پشت آنها آورده شده است.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدید۱. چای اسطوخودوس ممکن است اختلالات خلقی را بهبود بخشد
اسطوخودوس به طور گستردهای به عنوان یک عامل آروماتراپی و مکمل برای کمک به اضطراب، افسردگی و خستگی استفاده میشود.
مطالعات نشان میدهد که ترکیبات موجود در اسطوخودوس ممکن است فعالیت را در برخی مناطق مغز تحریک کرده و بر انتقال تکانهها بین سلولهای مغزی به گونهای تأثیر بگذارند که خلق و خو را تقویت کرده و اثر آرامبخش ایجاد کنند.
در حالی که هم بوی عصاره اسطوخودوس و هم آمادهسازیهای خوراکی روغن اسطوخودوس نشان دادهاند که خلق و خو را بهبود میبخشند و ذهن را آرام میکنند، مشخص نیست که آیا چای اسطوخودوس میتواند فواید مشابهی داشته باشد یا خیر.
یک مطالعه بر روی ۸۰ مادر تازه زایمان کرده در تایوان نشان داد که کسانی که به مدت ۲ هفته روزانه ۱ فنجان (۲۵۰ میلیلیتر) چای اسطوخودوس مینوشیدند و برای لذت بردن از عطر چای وقت میگذاشتند، در مقایسه با کسانی که چای را بو نکرده و ننوشیدند، خستگی و افسردگی کمتری را گزارش کردند.
با این حال، گزارشهای مشابهی از خستگی و افسردگی بین دو گروه پس از ۴ هفته وجود داشت، که نشان میدهد فواید آن بیشتر در اوایل مفید است.
خلاصه: آروماتراپی و آمادهسازیهای روغنی اسطوخودوس نشان دادهاند که به آرامش اعصاب و کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک میکنند. برخی تحقیقات نشان میدهد که چای اسطوخودوس ممکن است اثر مشابهی داشته باشد.
۲. چای اسطوخودوس ممکن است خواب را تقویت کند
تصور میشود اثر آرامبخش اسطوخودوس در بدن نیز خواب را تقویت میکند.
هیچ مطالعه خاصی در مورد تأثیر چای اسطوخودوس بر کیفیت خواب وجود ندارد، اما مطالعات بر روی انواع دیگر اسطوخودوس امیدوارکننده است.
یک مطالعه بر روی ۱۵۸ مادر تازه زایمان کرده در دوره پس از زایمان نشان داد که زنانی که به مدت ۸ هفته، ۴ روز در هفته ۱۰ نفس عمیق از عطر اسطوخودوس میکشیدند، کیفیت خواب به طور قابل توجهی بهتری نسبت به گروه دارونما داشتند.
مطالعه دیگری بر روی ۷۹ دانشجوی کالج که مشکلات خواب را گزارش کرده بودند، نشان داد که رعایت بهداشت خواب مناسب و استنشاق اسطوخودوس کیفیت خواب را بهبود میبخشد. پچهای اسطوخودوس شبها روی سینه قرار داده میشد.
بر اساس این نتایج، ممکن است لذت بردن از یک فنجان چای اسطوخودوس برای آرامش قبل از خواب به تو کمک کند خواب بهتری داشته باشی.
این امر ممکن است به ویژه اگر برای لذت بردن و استنشاق عطر آن وقت بگذاری، صادق باشد، همانطور که تحقیقات در مورد عطر اسطوخودوس نشان میدهد.
خلاصه: تحقیقات نشان میدهد که عطر آرامبخش عصاره اسطوخودوس ممکن است خواب بهتری را نیز تقویت کند، اما هیچ مطالعه خاصی در مورد تأثیر چای اسطوخودوس انجام نشده است.
۳. چای اسطوخودوس ممکن است گرفتگیهای قاعدگی را تسکین دهد
گرفتگی در قسمت پایین شکم قبل یا در طول دوره قاعدگی یک مشکل رایج در بین زنان است.
اسطوخودوس ممکن است به احساس ناراحتی کمک کند.
به طور خاص، یک مطالعه بر روی ۲۰۰ زن جوان در ایران نشان داد که بوییدن اسطوخودوس به مدت ۳۰ دقیقه در روز در ۳ روز اول چرخه قاعدگی منجر به گرفتگیهای دردناک به طور قابل توجهی کمتری پس از ۲ ماه شد، در مقایسه با گروه کنترل.
تحقیقات دیگر نشان میدهد که ماساژ با روغن اسطوخودوس نیز به گرفتگیهای قاعدگی کمک میکند، اما هیچ مطالعهای در مورد مصرف اسطوخودوس در چای یا مکملها انجام نشده است.
با این حال، نوشیدن چای اسطوخودوس و لذت بردن از عطر آن ممکن است کمک کند، اگرچه تحقیقات گستردهتری مورد نیاز است.
خلاصه: استنشاق روغن اسطوخودوس یا استفاده از آن در ماساژ ممکن است به گرفتگیهای قاعدگی کمک کند. هیچ مطالعهای در مورد اینکه آیا نوشیدن چای اسطوخودوس اثر مشابهی دارد یا خیر، انجام نشده است، اما این امکان وجود دارد.
۴. چای اسطوخودوس ممکن است سلامت پوست را بهبود بخشد
روغن اسطوخودوس نشان داده است که دارای اثرات ضد التهابی و ضد باکتریایی است.
در نتیجه، در کاربردهای موضعی برای کمک به مبارزه با آکنه، بهبود بیماریهای التهابی پوست مانند پسوریازیس و بهبود زخمها یا خراشیدگیها استفاده میشود.
یک مطالعه بر روی موشها نشان داد که استفاده موضعی از روغن اسطوخودوس هر دو روز یک بار به مدت ۱۴ روز به طور قابل توجهی مساحت زخمها را کاهش داد، در مقایسه با گروه کنترل. این عمدتاً به این دلیل است که روغن اسطوخودوس سنتز پروتئین ساختاری کلاژن را تقویت کرد.
این نتایج نشان میدهد که اشکال خاصی از اسطوخودوس ممکن است بهبود پوست و تشکیل کلاژن را تقویت کند.
خلاصه: تحقیقات نشان میدهد که انواع خاصی از اسطوخودوس، مانند روغن، ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشند و به بهبود پوست کمک کنند.
مطالعه پیشنهادی: 7 فایده علمی برگ اکالیپتوس برای سلامتی
نحوه تهیه چای اسطوخودوس و اقدامات احتیاطی احتمالی
اگرچه تحقیقات جامد در مورد چای اسطوخودوس کم است، نوشیدن یک فنجان از این چای میتواند آرامشبخش باشد و ممکن است فوایدی داشته باشد.
برای تهیه چای اسطوخودوس، میتوانی کیسههای چای آماده را در آب داغ دم کنی یا خودت آن را تهیه کنی. ۱ فنجان (۲۵۰ میلیلیتر) آب را روی ۱/۲ قاشق چایخوری غنچه اسطوخودوس خشک بریز و بگذار چند دقیقه دم بکشد.
مانند اکثر چایهای گیاهی، برخی اقدامات احتیاطی در مورد چای اسطوخودوس وجود دارد که باید در نظر بگیری.
حداقل یک گزارش موردی از ایجاد ضربان قلب غیرطبیعی سریع پس از نوشیدن چای اسطوخودوس وجود داشته است.
در مورد عصارههای اسطوخودوس، آنها به صورت روغن و مکمل در دسترس هستند. دوزهای استاندارد برای مکملها وجود ندارد و روغنهای اسطوخودوس باید با احتیاط استفاده شوند. روغن اسطوخودوس نباید بلعیده شود.
برای استفاده موضعی، چند قطره روغن اسطوخودوس را با یک روغن حامل، مانند روغن نارگیل یا جوجوبا، مخلوط کن، قبل از اینکه آن را روی پوستت بمالی. همچنین ممکن است بخواهی یک تست پچ انجام دهی تا ببینی پوستت چگونه به روغن اسطوخودوس رقیق شده واکنش نشان میدهد، قبل از اینکه آن را آزادانهتر استفاده کنی.
روغن اسطوخودوس رقیق نشده را روی پوستت نمال، زیرا این کار میتواند باعث تحریک و التهاب شود. مهم است که روغن ضروری را با یک روغن حامل قبل از استفاده موضعی رقیق کنی.
برای استفاده از روغن اسطوخودوس برای آروماتراپی، چند قطره را روی یک تکه پنبه یا دستمال بریز و استنشاق کن. همچنین میتوانی از یک دیفیوزر روغن ضروری استفاده کنی.
به دلیل اثرات احتمالی آن بر سیستم عصبی، قبل از استفاده از هر شکلی از اسطوخودوس، اگر بیماری قلبی، بیماریهای زمینهای یا دارو مصرف میکنی، با پزشک خود صحبت کن.
مشخص نیست که آیا روغنها یا چایهای اسطوخودوس برای زنان باردار و شیرده بیخطر هستند یا خیر.
خلاصه: میتوانی به راحتی چای اسطوخودوس را در خانه تهیه کنی یا از روغنهای اسطوخودوس برای آروماتراپی و ماساژ استفاده کنی. با این حال، اگر باردار هستی، شیر میدهی یا بیماری زمینهای داری، قبل از استفاده از اسطوخودوس با پزشک خود صحبت کن.
مطالعه پیشنهادی: ۱۱ فایده و کاربرد قابل توجه روغن مر
خلاصه
چای و عصاره اسطوخودوس ممکن است به تقویت خواب، سلامت پوست، بهبود خلق و خو و تسکین اضطراب کمک کند.
با این حال، تقریباً هیچ تحقیقی در مورد فواید احتمالی خود چای به طور خاص وجود ندارد. در هر صورت، لذت بردن از بوی چای اسطوخودوس ممکن است بیشترین فایده بالقوه را داشته باشد، زیرا بیشتر مطالعات به استفاده از اسطوخودوس در آروماتراپی اشاره میکنند.
با این حال، نوشیدن چای اسطوخودوس میتواند آرامشبخش و راهی عالی برای آرامش باشد.
