چای زنجبیل با خیساندن ریشههای تازه یا خشک زنجبیل در آب داغ تهیه میشود.
تصور میشود که به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک میکند و ممکن است یک درمان موثر برای تهوع صبحگاهی مرتبط با بارداری باشد.
با این حال، ممکن است تعجب کنی که آیا نوشیدن چای زنجبیل برای مادران باردار بیخطر است یا خیر.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیداین مقاله توانایی چای زنجبیل را در تسکین حالت تهوع ناشی از بارداری، مقادیر پیشنهادی، عوارض جانبی احتمالی و نحوه تهیه آن را بررسی میکند.
فواید احتمالی چای زنجبیل در بارداری
تا 80 درصد از زنان در سه ماهه اول بارداری خود حالت تهوع و استفراغ را تجربه میکنند که به آن تهوع صبحگاهی نیز گفته میشود.
خوشبختانه، ریشه زنجبیل حاوی ترکیبات گیاهی مختلفی است که ممکن است به برخی از ناراحتیهای بارداری کمک کند.
به طور خاص، دو نوع ترکیب در زنجبیل — جینجرولها و شوگائولها — تصور میشود که بر گیرندههای سیستم گوارشی عمل میکنند و تخلیه معده را تسریع میبخشند، که به نوبه خود ممکن است به کاهش احساس تهوع کمک کند.
جینجرولها به مقدار زیاد در زنجبیل خام وجود دارند، در حالی که شوگائولها در زنجبیل خشک فراوانتر هستند.
این بدان معناست که چای زنجبیل تهیه شده از زنجبیل تازه یا خشک ممکن است حاوی ترکیباتی با اثرات ضد تهوع باشد و برای درمان حالت تهوع و استفراغ در بارداری مناسب باشد.
علاوه بر این، نشان داده شده است که زنجبیل به تسکین درد ناشی از گرفتگیهای رحمی کمک میکند، که بسیاری از زنان باردار در سه ماهه اول آن را تجربه میکنند.
با این حال، هیچ مطالعهای به طور خاص اثرات زنجبیل بر گرفتگیهای زنان باردار را تجزیه و تحلیل نکرده است.
خلاصه: دو ترکیب در زنجبیل به افزایش تخلیه معده و کاهش احساس تهوع کمک میکنند، که نشان میدهد چای زنجبیل ممکن است به تسکین تهوع صبحگاهی کمک کند.
اثربخشی چای زنجبیل برای تهوع صبحگاهی
اکثر مطالعاتی که توانایی زنجبیل را در تسکین تهوع صبحگاهی تجزیه و تحلیل کردهاند، از کپسولهای زنجبیل استفاده کردهاند.
با این حال، نتایج آنها همچنان فواید احتمالی چای زنجبیل را برجسته میکند، زیرا یک قاشق چایخوری (5 گرم) زنجبیل رنده شده خیسانده شده در آب میتواند همان مقدار زنجبیل را که یک مکمل 1000 میلیگرمی فراهم میکند، تأمین کند.
یک مطالعه بر روی 67 زن باردار نشان داد که کسانی که روزانه 1000 میلیگرم زنجبیل را به شکل کپسول به مدت چهار روز مصرف کردند، به طور قابل توجهی کمتر از کسانی که دارونما دریافت کردند، دچار حالت تهوع و استفراغ شدند.
علاوه بر این، تجزیه و تحلیل شش مطالعه نشان داد که زنانی که در اوایل بارداری زنجبیل مصرف کردند، پنج برابر بیشتر از کسانی که دارونما مصرف کردند، بهبود حالت تهوع و استفراغ را تجربه کردند.
این نتایج جمعی نشان میدهد که چای زنجبیل ممکن است به زنان مبتلا به تهوع صبحگاهی، به ویژه در سه ماهه اول، کمک کند.
خلاصه: در حالی که هیچ مطالعهای اثربخشی چای زنجبیل را در بارداری تجزیه و تحلیل نکرده است، تحقیقات بر روی مکملهای زنجبیل نشان میدهد که به کاهش دفعات حالت تهوع و استفراغ کمک میکند.
مقادیر توصیه شده و عوارض جانبی احتمالی
چای زنجبیل به طور کلی برای زنان باردار بیخطر در نظر گرفته میشود، حداقل در مقادیر معقول.
در حالی که دوز استانداردی برای تسکین حالت تهوع در بارداری وجود ندارد، تحقیقات نشان میدهد که تا 1 گرم (1000 میلیگرم) زنجبیل در روز بیخطر است.
این معادل 4 فنجان (950 میلیلیتر) چای زنجبیل بستهبندی شده یا چای زنجبیل خانگی تهیه شده از 1 قاشق چایخوری (5 گرم) ریشه زنجبیل رنده شده خیسانده شده در آب است.
مطالعات هیچ ارتباطی بین مصرف زنجبیل در دوران بارداری و افزایش خطر زایمان زودرس، مردهزایی، وزن کم هنگام تولد یا سایر عوارض پیدا نکردهاند.
با این حال، برخی شواهد نشان میدهد که چای زنجبیل نباید نزدیک به زایمان مصرف شود، زیرا زنجبیل ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد. زنان باردار با سابقه سقط جنین، خونریزی واژینال یا مشکلات لخته شدن خون نیز باید از محصولات زنجبیل خودداری کنند.
در نهایت، نوشیدن مکرر مقادیر زیاد چای زنجبیل ممکن است در برخی افراد منجر به عوارض جانبی ناخوشایند شود. این موارد شامل سوزش سر دل، نفخ و آروغ زدن است.
اگر هنگام نوشیدن چای زنجبیل این علائم را تجربه کردی، ممکن است بخواهی مصرف خود را کاهش دهی.
خلاصه: تا 1 گرم زنجبیل در روز، یا 4 فنجان (950 میلیلیتر) چای زنجبیل، برای زنان باردار بیخطر به نظر میرسد. با این حال، زنانی که نزدیک به زایمان هستند و کسانی که سابقه خونریزی یا سقط جنین دارند باید از چای زنجبیل خودداری کنند.
مطالعه پیشنهادی: آیا چای در بارداری بیخطر است؟ خطرات و فواید
چگونه چای زنجبیل درست کنیم
میتوانی از زنجبیل خشک یا تازه برای تهیه چای زنجبیل در خانه استفاده کنی.
پس از خیساندن یک قاشق چایخوری (5 گرم) ریشه زنجبیل خام خرد شده یا رنده شده در آب داغ، یک جرعه از چای را بنوش تا ببینی آیا طعم زنجبیل با سلیقه تو مطابقت دارد یا خیر. اگر آن را خیلی قوی دیدی، به سادگی آب اضافه کن تا چای رقیق شود.
همچنین، آب داغ را روی یک کیسه چای زنجبیل خشک بریز و بگذار چند دقیقه بماند و سپس بنوش.
مطمئن شو که چای زنجبیل را به آرامی بنوشی تا آن را خیلی سریع مصرف نکنی و احساس تهوع بیشتری پیدا نکنی.
خلاصه: میتوانی چای زنجبیل را با خیساندن زنجبیل تازه رنده شده یا خشک در آب داغ درست کنی.
خلاصه
نشان داده شده است که زنجبیل حالت تهوع و استفراغ را کاهش میدهد.
به همین ترتیب، نوشیدن چای زنجبیل ممکن است به تسکین تهوع صبحگاهی در دوران بارداری کمک کند. نوشیدن تا 4 فنجان (950 میلیلیتر) چای زنجبیل در روز در دوران بارداری به طور کلی بیخطر در نظر گرفته میشود.
با این حال، چای زنجبیل نباید نزدیک به زایمان مصرف شود، زیرا ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد. همچنین ممکن است برای زنانی که سابقه خونریزی یا سقط جنین دارند، ناامن باشد.
اگر میخواهی چای زنجبیل را برای تسکین حالت تهوع خود در دوران بارداری امتحان کنی اما زنجبیل تازه در دسترس نداری، میتوانی چای زنجبیل خشک را در اکثر فروشگاهها و آنلاین پیدا کنی.
