کلر و پوست: چرا استخر پوستت را خشک می‌کند و چطور درستش کنی

اگر بعد از شنا پوستت سفت، خشک و کمی خارش‌دار می‌شود، این همان رقص همیشگی کلر و پوست است. کلر آب استخر را برای شنا ایمن نگه می‌دارد، اما برای لایه نازک چربی‌هایی که پوستت را نرم و محافظت‌شده نگه می‌دارند، مضر است. راه حل این نیست که از استخر دوری کنی — راه حل این است که سریع آبکشی کنی و چربی‌ها را برگردانی. در اینجا دقیقاً توضیح می‌دهیم که چه اتفاقی برای پوستت می‌افتد و روتین ساده بعد از شنا که پوستت را راحت نگه می‌دارد.

پاسخ سریع

• چرا اتفاق می‌افتد: کلر و محصولات جانبی موجود در آب استخر، چربی‌های سطحی پوستت را از بین می‌برند، بنابراین آب راحت‌تر از پوست خارج می‌شود و پوست خشک و سفت می‌شود.
• راه حل، به ترتیب: بلافاصله بعد از شنا با آب تازه آبکشی کن ← در صورت نیاز از پاک‌کننده ملایم استفاده کن ← در حالی که پوستت هنوز مرطوب است، مرطوب‌کننده بزن.
• بهترین مرطوب‌کننده‌ها: آنهایی که حاوی سرامید، گلیسیرین یا سایر مواد ترمیم‌کننده سد دفاعی پوست هستند که چربی و آب را به پوست برمی‌گردانند.
• اگر زیاد شنا می‌کنی: این روتین را خودکار کن و از کرم‌های غنی‌تر برای دست‌ها، آرنج‌ها و ساق پا استفاده کن.
• اگر این موارد را دیدی به پزشک مراجعه کن: بثورات پوستی مداوم، کهیر، یا بدتر شدن اگزما بعد از شنا.

چرا کلر پوستت را خشک می‌کند

بیرونی‌ترین لایه پوستت، لایه شاخی، مانند یک دیوار آجری عمل می‌کند: سلول‌های پوستی آجرها هستند و ترکیبی از چربی‌های چرب (از جمله سرامیدها) ملات هستند. این ملات آب را در پوست نگه می‌دارد و مواد تحریک‌کننده را بیرون. خشکی ارتباط نزدیکی با سد دفاعی آسیب‌دیده دارد، و درمان‌هایی که این چربی‌ها را بازسازی می‌کنند، از دست دادن آب را که باعث سفت شدن پوست می‌شود، کاهش می‌دهند.¹

آب کلردار به چند روش به ملات آسیب می‌رساند:

هدف اصلی تو چیست؟

کاهش وزن افزایش عضله سالم غذا خوردن کاوش غذاهای جدید

Powered by DietGenie

• چربی‌های سطحی را از بین می‌برد. کلر و آب گرم لایه نازک سبوم را که معمولاً از دست دادن آب را کند می‌کند، حل کرده و می‌شویند.
• pH را بالا می‌برد. آب استخر قلیایی‌تر از سطح کمی اسیدی پوستت است، که آنزیم‌هایی را که سد دفاعی را سالم نگه می‌دارند، مختل می‌کند.
• محصولات جانبی را پشت سر می‌گذارد. وقتی کلر با عرق، ضدآفتاب و سایر مواد آلی واکنش نشان می‌دهد، کلرامین‌ها را تشکیل می‌دهد — ترکیبات خشن “بوی استخر” که می‌توانند پوست و چشم را تحریک کنند.

نتیجه: از دست دادن آب از طریق اپیدرم (تبخیر آب از طریق یک سد دفاعی نشت‌کننده) بیشتر می‌شود، که عامل اصلی آن احساس سفت، خشک و گاهی پوسته‌پوسته شدن است. اگر پوستت از قبل حساس است، ببین که یک سد دفاعی آسیب‌دیده در پوست با سد دفاعی آسیب‌دیده چگونه به نظر می‌رسد.

مطالعه پیشنهادی: شن و پوست: جلوی ساییدگی را بگیر و شن‌ها را به آرامی پاک کن

چه حسی دارد

تأثیر کلر بر پوست به صورت زیر ظاهر می‌شود:

بیشتر مردم احساس سفتی و خارش خفیف دارند. اگر اگزما یا پوست حساس داری، همان مواجهه می‌تواند تو را به سمت شعله‌ور شدن سوق دهد، زیرا سد دفاعی از ابتدا حاشیه کمتری برای تحمل داشته است.

روتین بعد از شنا که موثر است

اصل ساده است: کلر را از بین ببر، سپس چربی‌ها و آب را قبل از خشک شدن پوستت برگردان.

1. در عرض چند دقیقه آبکشی کن. یک دوش آب تازه سریع، بیشتر کلر و کلرامین‌های چسبیده به پوست و مویت را از بین می‌برد. هر چه زودتر، بهتر.
2. به آرامی پاک کن — فقط در صورت نیاز. از یک پاک‌کننده ملایم، بدون عطر و بدون کف استفاده کن. صابون‌های خشن و تمیزکننده بیش از حد، چربی بیشتری را از بین می‌برند. از لیف کشیدن خودداری کن.
3. روی پوست مرطوب مرطوب‌کننده بزن. با ضربه خشک کن، نه با مالش، و مرطوب‌کننده را در عرض حدود سه دقیقه در حالی که پوستت هنوز کمی مرطوب است، بزن. این کار آب را روی پوست نگه می‌دارد به جای اینکه اجازه دهد تبخیر شود.
4. در جاهایی که خشک‌تر هستی، از مرطوب‌کننده غنی‌تر استفاده کن. دست‌ها، آرنج‌ها، زانوها و ساق پا غدد چربی کمتری دارند و به مراقبت بیشتری نیاز دارند.

چه چیزی در یک مرطوب‌کننده جستجو کنی

مرطوب‌کننده‌های ترمیم‌کننده سد دفاعی که بر پایه چربی‌های فیزیولوژیکی و مواد فعال ساخته شده‌اند، برای حفظ و بازسازی عملکرد سد دفاعی طراحی شده‌اند، و ساختار لایه‌های چربی در لایه شاخی برای عملکرد این سد دفاعی حیاتی است.² به دنبال این موارد باش:

• سرامیدها — آنها دقیقاً همان چربی‌هایی را که کلر از بین می‌برد، جایگزین می‌کنند. اطلاعات بیشتر در سرامیدها.
• گلیسیرین یا هیالورونیک اسید — مرطوب‌کننده‌هایی که آب را به لایه بیرونی می‌کشند.
• وازلین یا سایر مواد مسدودکننده — وازلین تأثیر ترمیم‌کننده فوری بر لایه شاخی آسیب‌دیده دارد.¹
• نیاسینامید — از سد دفاعی حمایت می‌کند و قرمزی را آرام می‌کند؛ به فواید نیاسینامید مراجعه کن.

نشان داده شده است که مخلوط چربی حاوی سرامید، اختلالات سد دفاعی را بهبود می‌بخشد و از دست دادن آب از طریق پوست را کاهش می‌دهد، که دقیقاً همان مشکلی است که کلر ایجاد می‌کند.¹

مطالعه پیشنهادی: شستشوی دو مرحله‌ای: چیست و چه کسی به آن نیاز دارد؟

انجام بده و انجام نده

انجام بده

• به محض بیرون آمدن از آب، با آب تازه آبکشی کن
• در حالی که پوستت مرطوب است، کرم یا لوسیون محافظ بزن
• اگر مستعد تحریک هستی، از محصولات بدون عطر استفاده کن
• موهایت را هم آبکشی و نرم‌کننده بزن — کلر موها را هم خشک می‌کند
• اگر پوستت خیلی خشک است، قبل از شنا یک لایه نازک لوسیون یا روغن به عنوان یک سد محافظ سبک بزن

انجام نده

• اجازه نده آب استخر ساعت‌ها روی پوستت خشک شود
• همان روز با صابون‌های خشن یا لایه‌بردارها پوستت را اسکراب نکن
• بعد از شنا دوش‌های طولانی و خیلی داغ نگیر — گرما چربی بیشتری را از بین می‌برد
• بثورات پوستی را که بعد از شنا مدام برمی‌گردد، نادیده نگیر

اگر به طور منظم شنا می‌کنی

شناگران مکرر — شناگران حرفه‌ای، بچه‌های تیم شنا، افرادی که به طور منظم ایروبیک در آب انجام می‌دهند — بیشترین خشکی تجمعی را تجربه می‌کنند، بنابراین روتین باید ثابت باشد نه گاه به گاه. چند عادت اضافی کمک می‌کند:

• یک تیوب کوچک مرطوب‌کننده در کیف ورزشی‌ات نگه دار و بلافاصله در رختکن بزن.
• در روزهای شنا از کرم شب غلیظ‌تر برای دست‌ها و بدن استفاده کن.
• اگر کلر صورتت را اذیت می‌کند، یک مرطوب‌کننده محافظ ملایم صبح و شب، سطح پوست را با چربی‌ها پر نگه می‌دارد.
• آفتاب را فراموش نکن: استخرهای روباز به معنای قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش نیز هستند، بنابراین روتینت را با ضدآفتاب همراه کن. مرطوب‌کننده جایگزین آن نمی‌شود — به آیا مکمل‌ها جایگزین ضدآفتاب می‌شوند و SPF توضیح داده شد مراجعه کن.

مو و پوست سرت نیز همین آسیب را می‌بینند. کلر موها را خشک می‌کند، آنها را شکننده می‌کند و می‌تواند به مرور زمان به موهای روشن رنگ سبز بدهد (این در واقع مس موجود در آب است، نه خود کلر). خیس کردن موهایت با آب تمیز قبل از شنا کمک می‌کند تا آب استخر کمتری جذب کند، و کلاه شنا نیز میزان مواجهه را بیشتر کاهش می‌دهد. بلافاصله بعد از شنا آبکشی و نرم‌کننده بزن، و اگر هفته‌ای چند بار شنا می‌کنی، هر از گاهی از شامپوی شفاف‌کننده استفاده کن.

به یاد داشته باش که خود آب تفریحی می‌تواند میکروب‌هایی را حمل کند که باعث بثورات پوستی و سایر بیماری‌ها می‌شوند، بنابراین آبکشی کردن دو کار را انجام می‌دهد.³

مطالعه پیشنهادی: گوش شناگر: علائم، پیشگیری، زمان مراجعه به پزشک

چه زمانی به پزشک مراجعه کنی

بیشتر خشکی ناشی از کلر یک مشکل زیبایی و قابل حل است. اما اگر موارد زیر را داری، با پزشک یا متخصص پوست مشورت کن:

• بثورات پوستی مداوم یا گسترش‌یابنده بعد از شنا
• کهیر یا تورم (یک واکنش حساسیت احتمالی)
• اگزما که هر بار شعله‌ور می‌شود و با مرطوب‌کننده آرام نمی‌شود
• پوست ترک‌خورده، ترشح‌دار یا عفونی

اینها می‌توانند به واکنش‌های تحریک‌کننده یا آلرژیک واقعی، یا یک وضعیت اگزما که نیاز به کمک با نسخه پزشک دارد، اشاره کنند.

نتیجه نهایی

کلر و پوست با هم ناسازگارند زیرا آب استخر “ملات” چربی را که رطوبت را در خود نگه می‌دارد، از بین می‌برد، pH پوستت را بالا می‌برد و کلرامین‌های تحریک‌کننده را پشت سر می‌گذارد — همه اینها از دست دادن آب را تسریع می‌کنند و پوستت را سفت و خارش‌دار می‌کنند. راه حل سریع و قابل اعتماد است: بلافاصله بعد از شنا با آب تازه آبکشی کن، فقط در صورت نیاز به آرامی پاک کن، و روی پوست مرطوب با یک کرم محافظ حاوی سرامید یا گلیسیرین مرطوب‌کننده بزن. شناگران مکرر باید این کار را خودکار کنند و در نقاط خشک‌تر از مرطوب‌کننده غنی‌تر استفاده کنند. برای تصویر بزرگ‌تر پوست، به سد دفاعی پوست، سد دفاعی پوست آسیب‌دیده، و بازسازی کامل بعد از آب در مراقبت از پوست بعد از ساحل مراجعه کن.