اینکه بفهمی در طول روزه چه چیزی میتوانی بخوری یا بنوشی، میتواند چالشبرانگیز باشد. به خصوص، بسیاری از مردم تعجب میکنند که آیا نوشیدن آب اشکالی ندارد.
در حالی که نوشیدن آب در طول روزه معمولاً مشکلی ندارد، پاسخ کامل آنقدرها هم که به نظر میرسد ساده نیست. دستورالعملها بسته به نوع روزه و دلیل روزه گرفتنت متفاوت است.
این مقاله توضیح میدهد که آیا میتوانی در طول انواع خاصی از روزه آب بنوشی یا خیر.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیددر این مقاله
روزهداری متناوب
روزهداری متناوب یک الگوی غذایی است که در آن برای دورههای خاصی از غذا پرهیز میکنی، اغلب هر روز ۱۲ تا ۱۶ ساعت یا یک یا دو بار در هفته ۲۴ ساعت.
روزهداری منجر به کاهش سطح قند خون و انسولین میشود. با این حال، غذاهای جامد سطح قند خون تو را افزایش میدهند و ترشح انسولین را تحریک میکنند، که هورمونی است که قند را از جریان خون تو به سلولهایت منتقل میکند.
غذاهای جامد روزه تو را میشکنند و باعث میشوند بدن تو دوباره وارد حالت تغذیه شود، که برای چندین ساعت طول میکشد تا بدن تو غذایت را تجزیه و هضم کند.
با این حال، آب بر سطح قند خون یا انسولین تأثیر نمیگذارد. بنابراین، میتوانی با خیال راحت در طول روزهداری متناوب آن را بنوشی.
توصیه میشود آب بنوشی تا در طول روزهداری متناوب هیدراته بمانی.
در مورد روزهداری خشک چطور؟
استثنای اصلی روزهداری خشک است که تمام غذاها و مایعات، از جمله آب را برای مدت زمان مشخصی محدود میکند.
برخی افراد در طول روزهداری متناوب، روزهداری خشک انجام میدهند.
با این حال، از آنجایی که روزهداری خشک ممکن است با کمآبی بدن و سایر عوارض سلامتی مرتبط باشد، باید قبل از امتحان آن با یک ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی صحبت کنی.
خلاصه: آب بر سطح قند خون یا انسولین تأثیر نمیگذارد و معمولاً در طول روزهداری متناوب مجاز است. روزهداری خشک نوع اصلی روزهداری است که آب را مجاز نمیداند.
روزهداری قبل از اقدامات پزشکی
اگر برای یک اقدام پزشکی آماده میشوی، اغلب به تو توصیه میشود که ۸ تا ۱۲ ساعت قبل از آن روزه بگیری.
به طور معمول، این نوع روزهداری به اطمینان از خالی بودن معده تو در طول جراحی کمک میکند و خطر عوارضی مانند استفراغ، برگشت غذا و آسپیراسیون را به حداقل میرساند.
از آنجایی که مایعات شفاف مانند آب به سرعت هضم میشوند، برخی از متخصصان پزشکی ممکن است به تو اجازه دهند تا ۲ ساعت قبل از عمل آب بنوشی.
با این حال، بسیار مهم است که با تیم پزشکی خود در مورد دستورالعملهای خاص برای نوشیدن آب قبل از عملت مشورت کنی.
خلاصه: در حالی که مایعات شفاف گاهی اوقات تا ۲ ساعت قبل از اقدامات پزشکی مجاز هستند، بهتر است برای راهنماییهای خاص با تیم مراقبتهای بهداشتی خود مشورت کنی.
سایر نوشیدنیهایی که روزه را نمیشکنند
علاوه بر آب، میتوانی نوشیدنیهای بدون کالری دیگری را نیز بنوشی تا در طول روزهداری متناوب هیدراته بمانی. اینها شامل موارد زیر هستند:
- قهوه سیاه
- چای بدون شیرینی
- آب طعمدار
- آب گازدار
- آبلیمو
آبگوشت استخوان گاهی اوقات بسته به شدت روزه تو مجاز است. اگرچه حاوی مقداری چربی و کالری است، مقادیر کم آن ممکن است ویتامینها و مواد معدنی مهمی را در طول روزههای طولانیتر فراهم کند.
مایعات بیخطر برای اقدامات پزشکی
قبل از اقدامات پزشکی، مایعات شفاف نیز گاهی اوقات مجاز هستند. اینها شامل موارد زیر هستند:
- آب گازدار
- آب طعمدار
- آبگوشت شفاف
- آبمیوه بدون پالپ
- ژلاتین ساده
- چای بدون شیرینی
- بستنی یخی شفاف
حتماً با تیم مراقبتهای بهداشتی خود برای جزئیات بیشتر در مورد مایعاتی که میتوانی قبل از جراحی یا عمل خود بنوشی، مشورت کنی.
خلاصه: علاوه بر آب، چندین نوشیدنی بدون کالری دیگر نیز در طول روزهداری متناوب مجاز هستند. مایعات شفاف خاصی نیز ممکن است قبل از اقدامات پزشکی مجاز باشند.
نوشیدنیهایی که باید در طول روزه از آنها اجتناب کنی
برخی نوشیدنیها حاوی کالری یا قند هستند و میتوانند روزه تو را بشکنند.
به همین ترتیب، بسیاری از نوشیدنیها ممکن است خطر عوارض را در طول یک اقدام پزشکی افزایش دهند و باید از آنها اجتناب شود.
برخی از نمونههای نوشیدنیهایی که باید در طول روزه از آنها اجتناب کنی عبارتند از:
- نوشابه
- چای شیرین
- نوشیدنیهای ورزشی
- قهوه با شیر، خامه یا شکر
- نوشیدنیهای انرژیزا
- اسموتیها
- شیر
- الکل
آبمیوه بدون پالپ گاهی اوقات قبل از اقدامات پزشکی مجاز است اما به دلیل محتوای قند و کالری آن در طول روزهداری متناوب ممنوع است.
خلاصه: بسیاری از نوشیدنیها روزه را میشکنند و ممکن است خطر عوارض را در طول یک اقدام پزشکی افزایش دهند.
مطالعه پیشنهادی: چه چیزی روزه را میشکند؟ غذاها، نوشیدنیها و مکملها
خلاصه
نوشیدن آب در طول روزهداری متناوب معمولاً مجاز است.
در برخی موارد، آب و سایر مایعات شفاف نیز ممکن است تا ۲ ساعت قبل از اقدامات پزشکی مجاز باشند، اگرچه دستورالعملهای خاص متفاوت است.
سایر نوشیدنیهای مناسب برای روزه شامل قهوه سیاه، چای بدون شیرینی و آب طعمدار یا گازدار است.
