قهوه یکی از پرمصرفترین نوشیدنیها در جهان است که عمدتاً به دلیل محتوای کافئین آن است.
در حالی که قهوه ساده میتواند انرژیزا باشد، تقریباً هیچ کالری ندارد. با این حال، افزودنیهای رایج مانند شیر، شکر و سایر طعمدهندهها کالری اضافی را به آن اضافه میکنند.
این مقاله میزان کالری موجود در نوشیدنیهای رایج قهوه را بررسی میکند.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیدکالری در انواع نوشیدنیهای قهوه
از آنجایی که قهوه با دم کردن دانههای قهوه تهیه میشود، عمدتاً حاوی آب است و بنابراین تقریباً هیچ کالری ندارد.
با این حال، همه نوشیدنیهای تهیه شده با قهوه کمکالری نیستند. جدول زیر تعداد تقریبی کالری در انواع نوشیدنیهای قهوه را نشان میدهد.
- قهوه سیاه: ۲ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- قهوه سیاه سرد: ۲ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- اسپرسو: ۲۰ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- کلد پرس (نیترو کلد برو): ۲ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- قهوه دم شده از دانههای طعمدار: ۲ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- قهوه با ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلیلیتر) خامه فرنچ وانیل: ۳۲ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- قهوه با ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلیلیتر) شیر بدون چربی: ۷ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- قهوه با ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلیلیتر) نصف و نصف و ۱ قاشق چایخوری شکر: ۳۸ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- لاته بدون چربی: ۷۲ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- لاته طعمدار: ۱۳۴ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- کاپوچینو بدون چربی: ۴۶ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- ماکیاتو بدون چربی: ۵۲ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- موکا بدون چربی: ۱۲۹ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- نوشیدنی قهوه یخزده بدون چربی: ۱۴۶ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
- قهوه ضد گلوله با ۲ فنجان (۴۷۰ میلیلیتر) قهوه، ۲ قاشق غذاخوری (۲۸ گرم) کره و ۱ قاشق غذاخوری (۱۴ گرم) روغن نارگیل: ۳۲۵ کالری در هر ۲۴۰ میلیلیتر (۸ اونس)
همانطور که میبینی، اسپرسو در هر اونس کالری بیشتری نسبت به قهوه دم شده دارد، زیرا غلیظتر است. با این حال، یک شات اسپرسو معمولاً فقط ۳۰ میلیلیتر (۱ اونس) است که تقریباً ۲ کالری دارد.
علاوه بر این، نوشیدنیهای قهوه تهیه شده با شیر و شکر کالری بسیار بیشتری نسبت به قهوه ساده دارند. به خاطر داشته باش که تعداد کالری در یک نوشیدنی قهوه بر پایه شیر به نوع شیر استفاده شده بستگی دارد.
خلاصه: در حالی که قهوه دم شده ساده تقریباً هیچ کالری ندارد، قهوه با محصولات لبنی، شکر و سایر طعمدهندهها به طور قابل توجهی کالری بیشتری دارد.
نوشیدنیهای قهوه میتوانند کالری زیادی اضافه کنند
بسته به اینکه چه چیزی در قهوهات میریزی و چقدر مینوشی، ممکن است کالری بیشتری از آنچه فکر میکنی مصرف کنی.
این موضوع به ویژه برای کسانی که بیش از چند قاشق غذاخوری خامه یا شیر و مقدار زیادی شکر استفاده میکنند، صادق است.
نوشیدن قهوه ضد گلوله، که با مخلوط کردن قهوه دم شده با کره و روغن نارگیل یا تریگلیسیرید با زنجیره متوسط (MCT) تهیه میشود، نیز میتواند مقدار قابل توجهی کالری به مصرف روزانه تو اضافه کند.
اگر مراقب میزان کالری دریافتی خود هستی یا سعی در کاهش وزن داری، ممکن است بخواهی نوشیدنیهای قهوه با مقادیر زیاد شکر، شیر، خامهها یا طعمدهندهها را محدود کنی.
علاوه بر کالری، نوشیدنیهای قهوه شیرین معمولاً سرشار از قندهای افزودنی هستند. مصرف بیش از حد قندهای افزودنی ممکن است با مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، چاقی و مدیریت ضعیف قند خون مرتبط باشد.
خلاصه: نوشیدن قهوه با شیر، خامهها و شکر زیاد میتواند منجر به مصرف بیش از حد کالری و قندهای افزودنی شود.
خلاصه
قهوه ساده کالری بسیار کمی دارد. با این حال، چندین نوشیدنی محبوب قهوه حاوی افزودنیهای پرکالری مانند شیر، خامه و شکر هستند.
در حالی که مصرف این نوشیدنیها در حد اعتدال معمولاً نگرانکننده نیست، نوشیدن بیش از حد آنها ممکن است منجر به مصرف بیش از حد کالری شود.
اگر کنجکاو هستی که نوشیدنی قهوه مورد علاقه تو چقدر کالری دارد، به جدول این مقاله مراجعه کن.
