بربرین: چیست، فواید، دوز و عوارض جانبی

ترکیبی به نام بربرین یکی از مؤثرترین مکمل‌های طبیعی موجود است.

این ترکیب فواید سلامتی چشمگیری دارد و در سطح مولکولی بر بدن تو تأثیر می‌گذارد.

بربرین نشان داده است که قند خون را کاهش می‌دهد، باعث کاهش وزن می‌شود و سلامت قلب را بهبود می‌بخشد، اینها فقط چند مورد از فواید آن است.

هدف اصلی تو چیست؟

این یکی از معدود مکمل‌هایی است که به اندازه یک داروی دارویی مؤثر است.

این یک بررسی دقیق از بربرین و اثرات آن بر سلامتی است.

در این مقاله

بربرین چیست؟

بربرین یک ترکیب زیست‌فعال است که می‌تواند از چندین گیاه، از جمله گروهی از درختچه‌ها به نام زرشک (Berberis) استخراج شود.

از نظر فنی، این ترکیب به دسته‌ای از ترکیبات به نام آلکالوئیدها تعلق دارد. رنگ زردی دارد و اغلب به عنوان رنگ استفاده می‌شده است.

بربرین سابقه طولانی در طب سنتی چینی دارد، جایی که برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شده است.

علم مدرن فواید چشمگیر آن را برای چندین مشکل سلامتی تأیید کرده است.

خلاصه: بربرین ترکیبی است که می‌تواند از چندین گیاه مختلف استخراج شود. سابقه طولانی در طب سنتی چینی دارد.

بربرین چگونه کار می‌کند؟

بربرین اکنون در صدها مطالعه مختلف آزمایش شده است.

نشان داده شده است که اثرات قدرتمندی بر بسیاری از سیستم‌های بیولوژیکی مختلف دارد.

پس از مصرف بربرین، توسط بدن جذب شده و وارد جریان خون می‌شود. سپس به سلول‌های بدن سفر می‌کند.

این ترکیب به چندین “هدف مولکولی” مختلف در داخل سلول‌ها متصل می‌شود و عملکرد آنها را تغییر می‌دهد. این شبیه به نحوه عملکرد داروهای دارویی است.

یکی از اقدامات اصلی بربرین، فعال کردن آنزیمی در داخل سلول‌ها به نام پروتئین کیناز فعال شده با AMP (AMPK) است.

این آنزیم گاهی اوقات به عنوان “سوئیچ اصلی متابولیک” شناخته می‌شود.

این آنزیم در سلول‌های اندام‌های مختلف، از جمله مغز، ماهیچه‌ها، کلیه‌ها، قلب و کبد یافت می‌شود. این آنزیم نقش مهمی در تنظیم متابولیسم دارد.

بربرین همچنین بر مولکول‌های دیگر در داخل سلول‌ها تأثیر می‌گذارد و حتی ممکن است بر روشن یا خاموش شدن ژن‌ها تأثیر بگذارد.

خلاصه: بربرین در سطح مولکولی بر بدن تأثیر می‌گذارد و عملکردهای مختلفی در داخل سلول‌ها دارد. یکی از عملکردهای اصلی آن فعال کردن آنزیم حیاتی AMPK است که متابولیسم را تنظیم می‌کند.

بربرین می‌تواند باعث کاهش قابل توجهی در سطح قند خون شود

دیابت نوع 2 یک بیماری جدی است که در دهه‌های اخیر به شدت شایع شده و سالانه میلیون‌ها مرگ را به دنبال دارد.

این بیماری با افزایش سطح قند خون (گلوکز) مشخص می‌شود که یا به دلیل مقاومت به انسولین یا کمبود انسولین ایجاد می‌شود.

با گذشت زمان، سطح بالای قند خون می‌تواند به بافت‌ها و اندام‌های بدن آسیب برساند و منجر به مشکلات سلامتی مختلف و کوتاه شدن طول عمر شود.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که بربرین می‌تواند سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به طور قابل توجهی کاهش دهد.

اثربخشی آن با داروی محبوب دیابت متفورمین (گلوکوفاژ) قابل مقایسه است.

به نظر می‌رسد از طریق مکانیسم‌های مختلفی عمل می‌کند:

مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهد و هورمون کاهش دهنده قند خون انسولین را مؤثرتر می‌کند.
گلیکولیز را افزایش می‌دهد و به بدن کمک می‌کند تا قندها را در داخل سلول‌ها تجزیه کند.
تولید قند در کبد را کاهش می‌دهد.
تجزیه کربوهیدرات‌ها را در روده کند می‌کند.
تعداد باکتری‌های مفید در روده را افزایش می‌دهد.

در یک مطالعه بر روی 116 بیمار دیابتی، 1 گرم بربرین در روز، قند خون ناشتا را 20 درصد کاهش داد، از 7.0 به 5.6 میلی‌مول در لیتر (126 به 101 میلی‌گرم در دسی‌لیتر)، یا از سطح دیابتی به سطح طبیعی.

همچنین هموگلوبین A1c را 12 درصد کاهش داد (نشانگر سطح قند خون طولانی مدت) و چربی‌های خون مانند کلسترول و تری‌گلیسیرید را بهبود بخشید.

بر اساس یک بررسی بزرگ از 14 مطالعه، بربرین به اندازه داروهای خوراکی دیابت، از جمله متفورمین، گلیپیزید و روزیگلیتازون مؤثر است.

این دارو با تغییرات سبک زندگی بسیار خوب عمل می‌کند و در صورت مصرف با سایر داروهای کاهش دهنده قند خون، اثرات افزودنی دارد.

اگر به بحث‌های آنلاین نگاه کنی، اغلب می‌بینی که افراد با قند خون بسیار بالا، فقط با مصرف این مکمل آن را عادی می‌کنند.

خلاصه: بربرین در کاهش قند خون و HbA1c که در افراد دیابتی بالا است، بسیار مؤثر است. این دارو به خوبی برخی از داروهای دارویی عمل می‌کند.

مطالعه پیشنهادی: فواید بربرین: ۷ تأثیر اثبات‌شده با تحقیق

بربرین ممکن است به تو در کاهش وزن کمک کند

بربرین ممکن است به عنوان یک مکمل کاهش وزن نیز مؤثر باشد.

تاکنون، دو مطالعه اثرات آن را بر وزن بدن بررسی کرده‌اند.

در یک مطالعه 12 هفته‌ای بر روی افراد چاق، مصرف 500 میلی‌گرم سه بار در روز، به طور متوسط حدود 5 پوند کاهش وزن را به همراه داشت. شرکت‌کنندگان همچنین 3.6 درصد از چربی بدن خود را از دست دادند.

یک مطالعه چشمگیر دیگر بر روی 37 مرد و زن مبتلا به سندرم متابولیک انجام شد. این مطالعه سه ماه به طول انجامید؛ شرکت‌کنندگان 300 میلی‌گرم 3 بار در روز مصرف کردند.

شرکت‌کنندگان در تنها سه ماه، سطح شاخص توده بدنی (BMI) خود را از 31.5 به 27.4 کاهش دادند، یا از چاق به دارای اضافه وزن. آنها همچنین چربی شکم را از دست دادند و بسیاری از نشانگرهای سلامتی را بهبود بخشیدند.

محققان معتقدند که بهبود عملکرد هورمون‌های تنظیم کننده چربی، مانند انسولین، آدیپونکتین و لپتین، باعث کاهش وزن می‌شود.

بربرین همچنین به نظر می‌رسد رشد سلول‌های چربی را در سطح مولکولی مهار می‌کند.

با این حال، تحقیقات بیشتری در مورد اثرات بربرین بر کاهش وزن مورد نیاز است.

خلاصه: دو مطالعه نشان داده‌اند که بربرین می‌تواند باعث کاهش وزن قابل توجهی شود و در عین حال نشانگرهای سلامتی مختلف دیگری را نیز بهبود بخشد.

مطالعه پیشنهادی: ۹ مزیت چشمگیر زرشک برای سلامتی

بربرین کلسترول را کاهش می‌دهد و ممکن است خطر بیماری قلبی تو را کاهش دهد

بیماری قلبی در حال حاضر شایع‌ترین علت مرگ زودرس در جهان است.

عوامل زیادی وجود دارد که می‌توان آنها را در خون اندازه‌گیری کرد و با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط هستند.

همانطور که مشخص است، بربرین نشان داده است که بسیاری از این عوامل را بهبود می‌بخشد.

بر اساس یک بررسی از 11 مطالعه، می‌تواند:

کلسترول تام را 0.61 میلی‌مول در لیتر (24 میلی‌گرم در دسی‌لیتر) کاهش دهد.
کلسترول LDL را 0.65 میلی‌مول در لیتر (25 میلی‌گرم در دسی‌لیتر) کاهش دهد.
تری‌گلیسیریدهای خون را 0.50 میلی‌مول در لیتر (44 میلی‌گرم در دسی‌لیتر) کاهش دهد.
کلسترول HDL را 0.05 میلی‌مول در لیتر (2 میلی‌گرم در دسی‌لیتر) افزایش دهد.

همچنین نشان داده شده است که آپولیپوپروتئین B را 13-15 درصد کاهش می‌دهد، که یک عامل خطر بسیار مهم است.

بر اساس برخی مطالعات، بربرین با مهار آنزیمی به نام PCSK9 عمل می‌کند. این منجر به حذف بیشتر LDL از جریان خون می‌شود.

به خاطر داشته باش که دیابت، سطح بالای قند خون و چاقی نیز عوامل خطر مهمی برای بیماری قلبی هستند، که به نظر می‌رسد همه آنها با این مکمل بهبود می‌یابند.

با توجه به اثرات مفید بر تمام این عوامل خطر، به نظر می‌رسد که بربرین می‌تواند خطر بیماری قلبی را به شدت کاهش دهد.

خلاصه: مطالعات نشان می‌دهند که بربرین سطح کلسترول و تری‌گلیسیرید را کاهش می‌دهد و در عین حال HDL (کلسترول “خوب”) را افزایش می‌دهد. ممکن است در درازمدت خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

مطالعه پیشنهادی: آلفا-لیپوئیک اسید: کاهش وزن، فواید و عوارض جانبی

سایر فواید سلامتی بربرین

بربرین ممکن است فواید سلامتی متعدد دیگری نیز داشته باشد:

افسردگی: مطالعات روی موش‌ها نشان می‌دهد که ممکن است به مبارزه با افسردگی کمک کند.
سرطان: مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده‌اند که می‌تواند رشد و گسترش انواع مختلف سرطان را کاهش دهد.
آنتی‌اکسیدان و ضد التهاب: در برخی مطالعات نشان داده شده است که دارای اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی قوی است.
عفونت‌ها: نشان داده شده است که با میکروارگانیسم‌های مضر، از جمله باکتری‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها و انگل‌ها مبارزه می‌کند.
کبد چرب: می‌تواند تجمع چربی در کبد را کاهش دهد، که باید به محافظت در برابر بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) کمک کند.
نارسایی قلبی: یک مطالعه نشان داد که علائم را به شدت بهبود می‌بخشد و خطر مرگ را در بیماران نارسایی قلبی کاهش می‌دهد.

بسیاری از فواید نیاز به تحقیقات بیشتری دارند تا بتوان توصیه‌های قطعی ارائه داد، اما شواهد فعلی امیدوارکننده است.

خلاصه: مطالعات اولیه نشان می‌دهند که بربرین ممکن است فوایدی در برابر افسردگی، سرطان، عفونت‌ها، کبد چرب و نارسایی قلبی داشته باشد. همچنین دارای اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی قوی است.

دوز و عوارض جانبی بربرین

بسیاری از مطالعات ذکر شده در این مقاله از دوزهای 900 تا 1500 میلی‌گرم در روز استفاده کرده‌اند.

معمولاً 500 میلی‌گرم سه بار در روز قبل از غذا (در مجموع 1500 میلی‌گرم در روز) مصرف می‌شود.

بربرین نیمه عمر چندین ساعته دارد، بنابراین لازم است دوز خود را چندین بار در روز تقسیم کنی تا سطح خون پایدار حاصل شود.

اگر بیماری خاصی داری یا از داروهای دیگری استفاده می‌کنی، توصیه می‌شود قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنی.

این امر به ویژه اگر در حال حاضر داروهای کاهش دهنده قند خون مصرف می‌کنی، مهم است.

به طور کلی، بربرین مشخصات ایمنی برجسته‌ای دارد. عوارض جانبی اصلی مربوط به دستگاه گوارش است، با برخی گزارش‌ها از گرفتگی عضلات، اسهال، نفخ، یبوست و درد معده.