افزایشدهنده میل جنسی، غذا یا دارویی است که غریزه جنسی را تحریک میکند، میل را برمیانگیزد یا لذت یا عملکرد جنسی را افزایش میدهد.
تعداد زیادی از داروهای دارویی به طور خاص برای اثرات افزایشدهنده میل جنسی به بازار عرضه میشوند.
با این حال، برخی افراد جایگزینهای طبیعی را ترجیح میدهند، زیرا به طور کلی ایمنتر هستند و عوارض جانبی کمتری دارند.
کاهش وزن
افزایش عضله
سالم غذا خوردن
کاوش غذاهای جدیدشایان ذکر است که بسیاری از افزایشدهندههای میل جنسی پشتوانه علمی ندارند و برخی محصولات طبیعی ممکن است اثرات منفی داشته باشند. اگر قصد داری مکملی را امتحان کنی، ابتدا با پزشک خود صحبت کن.
این مقاله ۷ افزایشدهنده میل جنسی با پشتوانه علمی را بررسی میکند که ممکن است میل جنسی تو را افزایش دهند.
۱. ماکا
ماکا یک سبزی ریشهای شیرین با چندین فواید سلامتی است.
در آمریکای جنوبی، مردم معمولاً از آن برای افزایش باروری استفاده میکنند و نام مستعار آن “ویاگرای پرو” است. این گیاه عمدتاً در کوههای مرکز پرو رشد میکند و با سبزیجات چلیپایی، از جمله کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم، مرتبط است.
مطالعات حیوانی افزایش میل جنسی و عملکرد نعوظ را در جوندگان پس از مصرف ماکا نشان دادند. چهار مطالعه دیگر نشان میدهند که ممکن است میل جنسی را در انسان نیز افزایش دهد.
یک مطالعه کوچک نشان داده است که ماکا ممکن است به کاهش از دست دادن میل جنسی که معمولاً به عنوان عارضه جانبی برخی داروهای ضد افسردگی رخ میدهد، کمک کند.
بیشتر مطالعات ۱.۵ تا ۳.۵ گرم ماکا در روز را به مدت ۲ تا ۱۲ هفته ارائه کردند.
شرکتکنندگان به طور کلی این مقادیر را به خوبی تحمل کردند و عوارض جانبی کمی را تجربه کردند. با این حال، مطالعات بیشتری برای تعیین دوزهای ایمن و اثرات طولانیمدت مورد نیاز است.
خلاصه: ماکا یک سبزی ریشهای شیرین است که ممکن است به افزایش میل جنسی کمک کند.
۲. تریبولوس
تریبولوس تریستریس، که به آن بندق نیز میگویند، گیاهی یکساله است که در آب و هوای خشک رشد میکند.
تولیدکنندگان مکملها اغلب ادعا میکنند که میتوانند میل جنسی را افزایش دهند.
مطالعات نشان دادهاند که ممکن است سطح تستوسترون را در برخی حیوانات افزایش دهد، اما علم ثابت نکرده است که میتواند سطح تستوسترون یا باروری را در انسان افزایش دهد.
شواهد محدودی نشان میدهد که ممکن است به افزایش عملکرد و میل جنسی در مردان و زنان کمک کند.
خلاصه: گیاه تریبولوس تریستریس ممکن است عملکرد جنسی را افزایش دهد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
۳. جینکوبیلوبا
جینکوبیلوبا یک مکمل گیاهی است که از یکی از قدیمیترین گونههای درختان – درخت جینکوبیلوبا – به دست میآید.
طب سنتی چینی از آن برای درمان بسیاری از بیماریها، از جمله افسردگی و عملکرد ضعیف جنسی استفاده میکند.
گفته میشود جینکوبیلوبا با کمک به شل شدن رگهای خونی و افزایش جریان خون، به عنوان یک افزایشدهنده میل جنسی عمل میکند.
با این حال، مطالعات نتایج متفاوتی را به همراه داشتهاند.
به عنوان مثال، در سال ۱۹۹۸، یک مطالعه کوچک گزارش داد که جینکوبیلوبا از دست دادن میل جنسی ناشی از مصرف داروهای ضد افسردگی را در حدود ۸۴ درصد از شرکتکنندگان کاهش داده است.
هم شرکتکنندگان مرد و هم زن گفتند که پس از مصرف ۶۰ تا ۲۴۰ میلیگرم از این مکمل به صورت روزانه، افزایش میل، هیجان و توانایی ارگاسم را تجربه کردهاند، اگرچه به نظر میرسد اثرات در شرکتکنندگان زن قویتر بوده است. با این حال، این یک مطالعه با کیفیت پایین بود و یافتههای آن ممکن است قابل اعتماد نباشد.
یک مطالعه پیگیری دقیقتر در سال ۲۰۰۴ منتشر شد. این مطالعه هیچ بهبودی را در گروه مشابهی از شرکتکنندگان که جینکوبیلوبا مصرف کرده بودند، پیدا نکرد.
جینکوبیلوبا به طور کلی به خوبی تحمل میشود، اما ممکن است به عنوان رقیقکننده خون عمل کند. بنابراین، اگر داروهای رقیقکننده خون مصرف میکنی، قبل از مصرف جینکوبیلوبا حتماً با پزشک خود مشورت کن.
خلاصه: جینکوبیلوبا ممکن است اثرات افزایشدهنده میل جنسی داشته باشد، اما نتایج مطالعات متناقض است. این گیاه همچنین ممکن است با رقیقکنندههای خون تداخل داشته باشد، بنابراین قبل از استفاده از آن با پزشک خود مشورت کن.
۴. جینسینگ قرمز
جینسینگ یکی دیگر از گیاهان محبوب در طب چینی است.
یک نوع خاص – جینسینگ قرمز – معمولاً برای درمان انواع بیماریها در مردان و زنان، از جمله کاهش میل جنسی و عملکرد جنسی استفاده میشود.
چندین مطالعه مشاهده کردهاند که جینسینگ قرمز در بهبود عملکرد نعوظ مؤثرتر از دارونما است.
همچنین، یک مطالعه کوچک نشان داد که جینسینگ قرمز ممکن است برانگیختگی جنسی را در دوران یائسگی بهبود بخشد.
با این حال، این نتایج جهانی نیستند و برخی کارشناسان قدرت این مطالعات را زیر سوال میبرند. آنها هشدار میدهند که قبل از نتیجهگیری قوی، تحقیقات بیشتری لازم است.
بیشتر مطالعات شرکتکنندگان را وادار کردند که ۱.۸ تا ۳ گرم جینسینگ قرمز را روزانه به مدت ۴ تا ۱۲ هفته مصرف کنند.
مردم به طور کلی جینسینگ را به خوبی تحمل میکنند، اما ممکن است با داروهای رقیقکننده خون و درمان سرطانهای حساس به هورمون تداخل داشته باشد.
در برخی موارد، جینسینگ ممکن است باعث سردرد، یبوست یا ناراحتی خفیف معده نیز شود.
خلاصه: جینسینگ قرمز یک گیاه محبوب است که ممکن است به افزایش میل جنسی و عملکرد نعوظ در مردان و برانگیختگی جنسی در زنان کمک کند. با این حال، مطالعات قویتری برای تأیید این اثرات مورد نیاز است.
مطالعه پیشنهادی: تریبولوس ترستریس: فواید، دوز و عوارض جانبی
۵. شنبلیله
شنبلیله گیاهی یکساله است که در سراسر جهان کشت میشود.
دانههای آن بیشتر در غذاهای جنوب آسیا استفاده میشود، اما در طب آیورودا نیز به عنوان یک درمان ضد التهاب و افزایشدهنده میل جنسی محبوب است.
و شاید این دلیل خوبی داشته باشد – به نظر میرسد این گیاه حاوی ترکیباتی است که بدن میتواند از آنها برای ساخت هورمونهای جنسی مانند استروژن و تستوسترون استفاده کند.
در یک مطالعه کوچک، مردانی که ۶۰۰ میلیگرم عصاره شنبلیله را روزانه به مدت ۶ هفته مصرف کردند، افزایش برانگیختگی جنسی و ارگاسم بیشتر را گزارش کردند.
با این حال، این مکمل همچنین حاوی ۱۷ میلیگرم منیزیم، ۱۵ میلیگرم روی و ۵ میلیگرم پیریدوکسین بود که میتوانست به نتایج کمک کند. روی یک ماده مغذی است که نقش کلیدی در باروری مردان دارد.
به طور مشابه، یک مطالعه کوچک اثرات دوز روزانه ۶۰۰ میلیگرم عصاره شنبلیله را در زنانی که میل جنسی پایینی را گزارش کرده بودند، بررسی کرد.
نتایج مطالعه افزایش قابل توجهی در میل جنسی و برانگیختگی در گروه شنبلیله را در پایان مطالعه ۸ هفتهای، در مقایسه با گروه دارونما، نشان داد.
شنبلیله به طور کلی به خوبی تحمل میشود، اما میتواند با داروهای رقیقکننده خون تداخل داشته باشد و ممکن است باعث ناراحتی خفیف معده شود.
علاوه بر این، به دلیل تأثیر آن بر هورمونهای جنسی، شنبلیله ممکن است با درمان سرطانهای حساس به هورمون نیز تداخل داشته باشد.
خلاصه: شنبلیله ممکن است به افزایش میل جنسی و برانگیختگی در مردان و زنان کمک کند. افرادی که داروهای رقیقکننده خون مصرف میکنند باید از آن اجتناب کنند.
مطالعه پیشنهادی: ۹ کمککننده طبیعی خواب: ملاتونین و بیشتر، فواید و خطرات
۶. پسته
مردم بیش از ۱۰,۰۰۰ سال است که پسته میخورند.
آنها ارزش غذایی دارند و سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای سالم هستند.
پسته ممکن است فواید سلامتی مختلفی داشته باشد، از جمله کمک به کاهش فشار خون، مدیریت وزن و کاهش خطر بیماری قلبی.
آنها همچنین ممکن است به کاهش علائم اختلال نعوظ کمک کنند.
در یک مطالعه کوچک، مردانی که روزانه ۳.۵ اونس (۱۰۰ گرم) پسته را به مدت ۳ هفته مصرف کردند، افزایش جریان خون به آلت تناسلی و نعوظ سفتتر را تجربه کردند.
کارشناسان پیشنهاد کردهاند که این اثرات ممکن است به دلیل توانایی پسته در بهبود کلسترول خون و تحریک جریان خون بهتر در سراسر بدن باشد.
با این حال، این مطالعه از گروه دارونما استفاده نکرد، که تفسیر نتایج را دشوار میکند. مطالعات بیشتری قبل از نتیجهگیری قوی مورد نیاز است.
خلاصه: به نظر میرسد پسته جریان خون را افزایش میدهد و به نعوظ سفتتر کمک میکند. با این حال، مطالعات بیشتری قبل از نتیجهگیری قوی مورد نیاز است.
۷. زعفران
زعفران ادویهای است که از گل کروکوس ساتیووس به دست میآید. بومی جنوب غربی آسیا است و یکی از گرانترین ادویهها از نظر وزن است.
این ادویه اغلب به عنوان یک درمان جایگزین برای کمک به درمان افسردگی، کاهش استرس و بهبود خلق و خو استفاده میشود.
علاوه بر این، زعفران به دلیل خواص بالقوه افزایشدهنده میل جنسی، به ویژه در افرادی که داروهای ضد افسردگی مصرف میکنند، محبوب است.
یک مطالعه مشاهده کرد که گروهی از مردان که روزانه ۳۰ میلیگرم زعفران را به مدت ۴ هفته مصرف کردند، بهبود بیشتری در عملکرد نعوظ نسبت به مردانی که دارونما دریافت کردند، تجربه کردند.
یک مطالعه پیگیری در زنان گزارش داد که کسانی که در گروه زعفران بودند، سطوح بالاتری از برانگیختگی و افزایش روانکاری را در مقایسه با کسانی که در گروه دارونما بودند، تجربه کردند.
با این حال، مطالعات در مورد خواص افزایشدهنده میل جنسی زعفران در افرادی که افسردگی ندارند، نتایج متناقضی را به همراه دارد.
خلاصه: زعفران ممکن است به افزایش میل جنسی در افرادی که داروهای ضد افسردگی مصرف میکنند، کمک کند. با این حال، نتایج در گروههای دیگر متفاوت است.
مطالعه پیشنهادی: ۹ داروی گیاهی محبوب: فواید، کاربردها و ایمنی
غذاهای افزایشدهنده میل جنسی شناختهشده که پشتوانه علمی قوی ندارند
چندین غذای دیگر نیز به عنوان دارای خواص افزایشدهنده میل جنسی معرفی میشوند، اما شواهد علمی بسیار کمی برای حمایت از این ادعاها وجود دارد.
در اینجا چند نمونه محبوب آورده شده است:
- شکلات: ترکیبات موجود در کاکائو اغلب به عنوان دارای اثر افزایشدهنده میل جنسی، به ویژه در زنان، معرفی میشوند. با این حال، مطالعات شواهد کمی برای حمایت از این باور ارائه میدهند.
- صدف: در حالی که یک مطالعه گزارش میدهد که ممکن است اثرات افزایشدهنده میل جنسی در موشها داشته باشد، هیچ مطالعهای برای حمایت از خواص افزایشدهنده میل جنسی صدف در انسان وجود ندارد.
- چستبری: مطالعات نشان میدهند که این میوه ممکن است بر سطح هورمونها تأثیر بگذارد و علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را در زنان کاهش دهد. با این حال، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این میوه فواید افزایشدهنده میل جنسی دارد.
- عسل: گفته میشود قرنهاست که برای آوردن عشق به ازدواجها استفاده میشود. یک نوع به نام “عسل دیوانه” حتی به عنوان یک محرک جنسی به بازار عرضه میشود. با این حال، هیچ مطالعهای از این موضوع حمایت نمیکند و ممکن است حاوی سموم خطرناک باشد.
- اپیمدیوم: که به آن علف بز شاخدار نیز میگویند، در طب سنتی چینی برای درمان بیماریهایی مانند اختلال نعوظ محبوب است. مطالعات سلولی و حیوانی برخی حمایتهای اولیه را برای این استفاده ارائه میدهند، اما مطالعات انسانی مورد نیاز است.
- فلفل تند: طبق باور عمومی، کپسایسین، ترکیبی که به فلفل تند تندی میدهد، پایانههای عصبی روی زبان را تحریک میکند و باعث آزاد شدن مواد شیمیایی افزایشدهنده میل جنسی میشود. با این حال، هیچ مطالعهای از این باور حمایت نمیکند.
- الکل: الکل ممکن است با کمک به آرامش مردان و زنان و قرار گرفتن در حال و هوای مناسب، به عنوان یک افزایشدهنده میل جنسی عمل کند. با این حال، مصرف زیاد الکل میتواند برانگیختگی و عملکرد جنسی را کاهش دهد، بنابراین اعتدال کلید است.
خلاصه: مکملهای ذکر شده در بالا اغلب گفته میشود که به افزایش میل جنسی کمک میکنند. با این حال، در حال حاضر شواهد علمی محدودی برای حمایت از استفاده آنها به عنوان افزایشدهندههای میل جنسی وجود دارد.
حرف آخر
وقتی صحبت از افزایش میل جنسی میشود، لیست غذاهایی با خواص بالقوه افزایشدهنده میل جنسی بسیار طولانی است.
با این حال، تنها بخش کوچکی از این افزایشدهندههای میل جنسی فرضی توسط علم پشتیبانی میشوند.
اگر علاقهمند به امتحان گزینههای دارای پشتوانه علمی هستی، ممکن است بخواهی با مقادیر کم شروع کنی و دوز را بر اساس تحمل خود افزایش دهی.
همچنین، مهم است که توجه داشته باشی که افزایشدهندههای میل جنسی طبیعی ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند.
اگر در حال حاضر دارو مصرف میکنی، قبل از امتحان این غذاها و گیاهان حتماً با پزشک خود مشورت کن.
