۶ ویتامین و مکمل مؤثر برای تسکین رفلاکس اسید

رفلاکس اسید، که به عنوان بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) نیز شناخته می‌شود، یک مشکل گوارشی رایج است.

این بیماری با عوارض جانبی مختلفی از جمله سوزش سر دل، حالت تهوع، آروغ زدن و درد معده همراه است.

علاوه بر داروهایی مانند آنتی‌اسیدها و مهارکننده‌های پمپ پروتون، بیشتر درمان‌های رفلاکس اسید شامل تغییرات رژیم غذایی یا سبک زندگی است.

هدف اصلی تو چیست؟

بسیاری از ویتامین‌ها، گیاهان و مکمل‌ها نیز ممکن است به تسکین علائم کمک کنند.

در اینجا شش مکملی آورده شده است که ممکن است برای درمان رفلاکس اسید مفید باشند.

۱. بتائین HCl همراه با پپسین

بتائین هیدروکلراید (HCl) ترکیبی است که برای افزایش اسید معده استفاده می‌شود.

سطوح پایین اسید معده ممکن است هضم و جذب مواد مغذی را کند کند و همچنین طیفی از عوارض جانبی از جمله سوزش سر دل، درد معده و رفلاکس اسید را ایجاد کند.

یک مطالعه روی ۶ نفر با سطوح پایین اسید معده نشان داد که مصرف ۱۵۰۰ میلی‌گرم بتائین HCl اسیدیته معده را افزایش می‌دهد ¹.

بتائین هیدروکلراید در بسیاری از مکمل‌ها با پپسین نیز همراه است. پپسین یک آنزیم گوارشی در اسید معده است که پروتئین‌ها را به واحدهای کوچکتر تجزیه می‌کند.

یک مطالعه ۶ هفته‌ای روی ۹۷ نفر با سوء هاضمه نشان داد که مصرف پپسین همراه با اسید آمینه هیدروکلراید به طور قابل توجهی علائمی مانند درد معده و سوزش را کاهش می‌دهد ².

با این حال، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) به این نتیجه رسیده است که در حال حاضر شواهد کافی برای اطمینان از اثربخشی بتائین HCl یا پپسین در افزایش اسیدیته معده وجود ندارد.

بنابراین، تحقیقات بیشتری در مورد اینکه آیا بتائین HCl همراه با پپسین ممکن است برای درمان رفلاکس اسید مفید باشد، مورد نیاز است.

خلاصه: برخی مطالعات نشان می‌دهند که بتائین HCl ممکن است اسیدیته معده را در افراد با اسید معده پایین افزایش دهد و در نتیجه علائم رفلاکس اسید را کاهش دهد. پپسین نیز ممکن است علائم سوء هاضمه را تسکین دهد، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

۲. ویتامین‌های B

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین‌های B، از جمله فولات، ریبوفلاوین و ویتامین B6، ممکن است به درمان رفلاکس اسید کمک کنند.

یک مطالعه نشان داد که افزایش مصرف چندین ویتامین B با کاهش خطر ازوفاژیت رفلاکسی، وضعیتی که با التهاب در مری مشخص می‌شود و اغلب به دلیل رفلاکس اسید ایجاد می‌شود، مرتبط است ³.

علاوه بر این، مصرف بیشتر فولات و ویتامین B6 با کاهش خطر سرطان مری و وضعیتی به نام مری بارت، که هر دو از عوارض احتمالی GERD طولانی مدت هستند، مرتبط بود ⁴.

یک مطالعه قدیمی‌تر دیگر، اثربخشی مکملی حاوی ویتامین B6، اسید فولیک، ویتامین B12، ال-تریپتوفان، ملاتونین، بتائین و متیونین را با یک درمان بدون نسخه برای سوزش سر دل مقایسه کرد ⁵.

پس از ۴۰ روز درمان، ۱۰۰٪ از کسانی که مکمل را مصرف کردند، تسکین کامل علائم سوزش سر دل را تجربه کردند، در مقایسه با تنها ۶۵٪ از کسانی که درمان بدون نسخه را مصرف کردند.

با این حال، به یاد داشته باش که ویتامین‌های B تنها یکی از اجزای این مکمل بودند، بنابراین مشخص نیست که ویتامین‌های B چقدر ممکن است تأثیر داشته باشند.

تحقیقات بیشتری برای ارزیابی اینکه ویتامین‌های B به تنهایی چگونه بر علائم رفلاکس اسید تأثیر می‌گذارند، مورد نیاز است.

خلاصه: ویتامین‌های B ممکن است با کاهش خطر عوارض ناشی از رفلاکس اسید مرتبط باشند. آنها همچنین ممکن است علائم سوزش سر دل را در صورت همراهی با سایر ترکیبات تسکین دهند، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

مطالعه پیشنهادی: ۸ چای گیاهی برای کاهش نفخ به طور طبیعی

۳. ملاتونین

ملاتونین هورمونی است که عمدتاً مسئول تنظیم چرخه خواب و بیداری است.

اگرچه معمولاً برای درمان بی‌خوابی و بهبود کیفیت خواب استفاده می‌شود، برخی مطالعات نشان داده‌اند که ملاتونین ممکن است در درمان رفلاکس اسید نیز کمک کند.

بر اساس یک مطالعه روی ۳۶ نفر، مصرف ملاتونین، چه به تنهایی و چه با داروهای سوزش سر دل، به مدت ۴ تا ۸ هفته علائم GERD را کاهش داد ⁶.

تحقیقات دیگر نشان داده‌اند که سطوح پایین ملاتونین ممکن است با خطر بالاتر اختلالات گوارشی، از جمله زخم معده و رفلاکس اسید، مرتبط باشد ⁷.

علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می‌دهند که ملاتونین ممکن است به محافظت در برابر التهاب مری کمک کند، که می‌تواند از مشکلات سلامتی طولانی مدت مرتبط با GERD، مانند مری بارت، جلوگیری کند ⁸.

خلاصه: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ملاتونین ممکن است رفلاکس اسید را کاهش دهد و در برابر مشکلات سلامتی طولانی مدت ناشی از GERD محافظت کند.

۴. ایبروگاست

ایبروگاست یک مکمل بدون نسخه برای درمان رفلاکس اسید و سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) است.

این مکمل از ترکیبی از عصاره‌های گیاهی، از جمله نعناع، ریشه شیرین‌بیان و میوه خار مریم ساخته شده است.

یک بررسی از ۱۲ مطالعه نشان داد که ایبروگاست به طور کلی به خوبی تحمل می‌شود و ممکن است به کاهش علائم سوء هاضمه مؤثرتر از دارونما کمک کند ⁹.

یک مطالعه دیگر روی ۲۷۲ نفر نشان داد که ایبروگاست به طور قابل توجهی علائم گوارشی مانند درد بالای معده، سوزش سر دل و از دست دادن اشتها را در عرض ۱۵ دقیقه پس از اولین دوز بهبود بخشید ¹⁰.

علاوه بر این، یک مطالعه حیوانی نشان داد که ایبروگاست به اندازه یک آنتی‌اسید سنتی در کاهش اسیدیته معده مؤثر است. همچنین از اسیدیته برگشتی، یعنی افزایش اسید معده پس از قطع داروها، جلوگیری کرد ¹¹.

خلاصه: ایبروگاست یک مکمل گیاهی است که ممکن است به کاهش اسید معده و تسکین علائم رفلاکس اسید کمک کند.

مطالعه پیشنهادی: ۹ بهترین چای که هضم را به طور طبیعی بهبود می‌بخشند

۵. پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها نوعی باکتری مفید هستند که در دستگاه گوارش یافت می‌شوند. آنها نقش کلیدی در سلامت روده و عملکرد سیستم ایمنی دارند.

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های پروبیوتیک ممکن است به کاهش علائم رفلاکس اسید کمک کند.

به عنوان مثال، یک بررسی از ۱۳ مطالعه نشان داد که ۷۹٪ مشاهده کردند که پروبیوتیک‌ها اثرات مفیدی بر علائم GERD داشتند، از جمله کاهش برگشت غذا، کاهش سوزش سر دل و کاهش درد معده و حالت تهوع ¹².

در یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای دیگر، ترکیب داروهای سوزش سر دل با پروبیوتیک‌ها خطر عود درمان را در مقایسه با گروه کنترل که فقط داروهای سوزش سر دل دریافت کردند، کاهش داد ¹³.

یک مطالعه اخیر نشان داد که مصرف پروبیوتیک‌ها ممکن است خطر تغییرات فلور روده ناشی از استفاده طولانی مدت از مهارکننده‌های پمپ پروتون (PPIs) برای درمان GERD را کاهش دهد ¹⁴.

خلاصه: پروبیوتیک‌ها ممکن است به بهبود علائم رفلاکس اسید و کاهش خطر عود درمان در صورت استفاده با داروهای سوزش سر دل کمک کنند. پروبیوتیک‌ها همچنین ممکن است به جلوگیری از تغییرات در فلور روده ناشی از PPIs کمک کنند.

۶. زنجبیل

زنجبیل، که از نظر علمی با نام Zingiber officinale شناخته می‌شود، گیاهی است که هم به عنوان ادویه و هم به عنوان مکمل گیاهی استفاده می‌شود.

اغلب برای تسکین ناراحتی معده و درمان مشکلاتی مانند حالت تهوع و سوء هاضمه استفاده می‌شود.

یک مطالعه کوچک نشان داد که مصرف ۳ گرم پودر زنجبیل روزانه به مدت چهار هفته چندین علامت سوء هاضمه، از جمله درد معده، آروغ زدن و احساس سیری را بهبود بخشید ¹⁵.

یک مطالعه دیگر نشان داد که زنجبیل ممکن است تخلیه معده را تسریع کند ¹⁶. تخلیه تأخیری معده می‌تواند به علائم رفلاکس اسید، مانند سوزش سر دل و برگشت غذا کمک کند.

تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که ترکیب زنجبیل با سایر عصاره‌های گیاهی، مانند پریلا و برگ کنگر فرنگی، ممکن است رفلاکس اسید را تسکین دهد ¹⁷.

با این حال، مصرف مقادیر زیاد زنجبیل ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی ایجاد کند و مشکلاتی مانند سوزش سر دل و ناراحتی معده را بدتر کند، بنابراین حتماً فقط طبق دستورالعمل از آن استفاده کن.

خلاصه: زنجبیل ممکن است علائم سوء هاضمه را بهبود بخشد و به تسریع تخلیه معده کمک کند. همچنین ممکن است رفلاکس اسید را در صورت همراهی با سایر مواد، مانند پریلا و برگ کنگر فرنگی، کاهش دهد.

مطالعه پیشنهادی: ۹ غذایی که ممکن است باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید شوند

خلاصه

درمان‌های طبیعی ممکن است به درمان رفلاکس اسید کمک کنند، از جمله بسیاری از ویتامین‌ها و مکمل‌ها.

به طور خاص، مکمل‌هایی مانند بتائین HCl همراه با پپسین، ویتامین‌های B، ملاتونین، ایبروگاست، پروبیوتیک‌ها و زنجبیل نشان داده‌اند که به تسکین علائم رفلاکس اسید کمک می‌کنند.

برای بهترین نتایج، این مکمل‌ها را با سایر تغییرات سالم رژیم غذایی و سبک زندگی ترکیب کن تا به کاهش رفلاکس اسید کمک کنی.