Yohimbe on toidulisand, mis võib aidata erektsioonihäirete (ED) või rasvakaotuse korral. Kuid yohimbe toidulisandite võtmisega kaasnevad teatud terviseriskid ja see ei sobi kõigile.
Yohimbe on populaarne toidulisand, mis on valmistatud Aafrika igihalja puu koorest.
Seda kasutatakse tavaliselt erektsioonihäirete raviks ja see on muutunud ka kulturistide seas üha populaarsemaks rasvakaotuse abistamiseks.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamineVaatamata oma populaarsusele on selle toidulisandi võtmisel mõned riskid, millest tasub teadlik olla.
See artikkel annab sulle kõik, mida pead teadma yohimbe kohta, sealhulgas selle eelised, kasutusalad ja võimalikud ohud.
Selles artiklis
Mis on yohimbe ja kuidas see toimib?
Yohimbe on taimne toidulisand, mida on Lääne-Aafrika traditsioonilises meditsiinis pikka aega kasutatud seksuaalse jõudluse parandamiseks.
Viimasel ajal on yohimbe’t müüdud toidulisandina mitmesugusteks tavalisteks kasutusaladeks, alates meditsiiniliste seisundite, nagu erektsioonihäired, ravist kuni kaalulanguse abistamiseni.
Toidulisand on saadud Lääne- ja Kesk-Aafrikas leiduvast igihalja puu Pausinystalia johimbe koorest.
Seda müüakse sageli kapsli või tableti kujul ja turustatakse yohimbe kooreekstrakti või yohimbiinina, mis on yohimbe koore toimeaine. Paljud usuvad, et yohimbiin toimib, blokeerides kehas retseptoreid, mida nimetatakse alfa-2 adrenergilisteks retseptoriteks.
Need retseptorid mängivad olulist rolli erektsiooni pärssimisel. Seetõttu arvatakse, et yohimbiin aitab leevendada erektsioonihäireid, blokeerides erektsiooni takistamise eest vastutavad retseptorid.
Yohimbiin võib samuti soodustada lämmastikoksiidi vabanemist. See võib viia veresoonte laienemiseni ja suurenenud verevooluni suguelunditesse.
Kokkuvõte: Yohimbe on taimne toidulisand, mida kasutatakse erektsioonihäirete raviks ja kaalulanguse soodustamiseks. See toimib peamiselt alfa-2 adrenergiliste retseptorite blokeerimise kaudu.
Yohimbe võib aidata erektsioonihäirete korral
Yohimbe on kõige tuntum oma väidetava võime poolest leevendada erektsioonihäireid, kuid paljud imestavad, kas selle väite taga on ka tõendeid.
Seitsme kontrollitud uuringu ülevaade näitab, et väites võib olla tõde. Selles uuringus oli yohimbiin erektsioonihäirete ravis ilmselgelt efektiivsem kui platseebo.
Ühes ülevaates sisalduvas uuringus uuriti yohimbiini mõju 82 meessõjaveteranile, kellel oli erektsioonihäire.
Pärast kuuajalist ravi koges 34% yohimbiini võtnud patsientidest sümptomite vähemalt osalist paranemist, samas kui 20% patsientidest teatas täielikust ja püsivast erektsioonist. Ainult 7% platseebot võtnud veteranidest teatas paranemisest.
Kuid organisatsioonid nagu Ameerika Uroloogia Assotsiatsioon ei soovita yohimbiini erektsioonihäirete raviks ebapiisavate tõendite ja võimalike kõrvaltoimete tõttu.
Kokkuvõte: Uuringud näitavad, et yohimbiini võtmine on erektsioonihäirete ravis efektiivsem kui platseebo võtmine. Kuid meditsiiniorganisatsioonid kõhklevad toidulisandi soovitamisel ebapiisavate tõendite ja võimalike kõrvaltoimete tõttu.
Yohimbe tulemused kaalulanguse osas on segased
Yohimbe toidulisandeid turustatakse ka kaalulanguse ja keha koostise parandamiseks.
Yohimbiini võime blokeerida rasvarakkudes asuvaid alfa-2 adrenergilisi retseptoreid võiks teoreetiliselt viia suurenenud rasvakaotuse ja kaalulanguseni. Mitmed kontrollitud uuringud on seda hinnanud ja leidnud segaseid tulemusi.
Ühes uuringus uuriti yohimbiini mõju 20 rasvunud naisele, kes tarbisid kolm nädalat 1000-kalorilist dieeti. Yohimbiini võtnud naised kaotasid oluliselt rohkem kaalu kui platseebot võtnud naised – 3,6 kg vs 2,2 kg.
Yohimbiini uuriti ka eliitjalgpalluritel ja leiti, et see vähendas keharasva 1,8 protsendipunkti võrra kolme nädala jooksul. Platseebogrupis olulisi muutusi ei leitud.
Teisest küljest jõudsid kaks täiendavat kontrollitud uuringut järeldusele, et yohimbiinil ei olnud olulist mõju kaalulangusele ega rasvakaotusele.
Enne kui yohimbe’t soovitatakse laialdaseks kasutamiseks kaalulangetamise toidulisandina, on vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõte: Mõned uuringud on leidnud, et yohimbiini võtmine viis olulisema kaalulanguse ja vähenenud keharasvani. Kuid teised uuringud ei leidnud mingit mõju. Yohimbe tõhususe hindamiseks kaalulangetamise toidulisandina on vaja rohkem uuringuid.
Soovitatav lugemine: Apetamin: Kasutamine, legaalsus ja kõrvalmõjud selgitatud
Yohimbe võtmise potentsiaalsed ohud
Yohimbiin on saadaval retseptiravimina nimega yohimbiinvesinikkloriid erektsioonihäirete raviks. Kuid yohimbe kooreekstrakti või yohimbiinvesinikkloriidina müüdavad toidulisandid on samuti kergesti saadaval käsimüügis.
Peamised mured yohimbe kui toidulisandiga on toote ebatäpne märgistamine ja potentsiaalselt tõsised kõrvaltoimed. Nendel põhjustel on yohimbe toidulisandid paljudes riikides, sealhulgas Austraalias, Kanadas ja Ühendkuningriigis, keelatud.
Teated ebatäpsest märgistamisest
Kuna toidulisandeid ei reguleeri Toidu- ja Ravimiamet (FDA) rangelt, ei ole garantiid, et toode, mida sa saad, on täpselt see, mis etiketil kirjas.
Harvardi Meditsiinikooli teadlased uurisid 49 erinevat yohimbe toidulisandit ja avastasid, et 78% neist ei märkinud selgelt, kui palju yohimbiini tootes oli.
Lisaks olid need toidulisandid, mis yohimbiini sisaldust märkisid, ebatäpsed. Yohimbiini tegelikud kogused toidulisandites varieerusid 28%-st kuni 147%-ni sellest, mis etiketil oli loetletud.
See on väga murettekitav, sest see suurendab riski võtta seda toidulisandit suuremas annuses, kui sa kavatsesid, mis võib põhjustada kahjulikke kõrvaltoimeid.
Soovitatav lugemine: Kas termogeensed toidulisandid aitavad rasva põletada? Kasu ja riskid
Yohimbe kahjulikud mõjud
Nende toidulisandite võtmisega kaasneb mitmete potentsiaalselt ohtlike kõrvaltoimete risk.
Ühes uuringus vaadati läbi kõik California Mürgistusteabekeskusele teatatud juhtumid, mis puudutasid yohimbiini sisaldavate toidulisandite kahjulikke mõjusid.
Kõige sagedamini teatatud kõrvaltoimete hulka kuulusid seedetrakti häired, suurenenud südame löögisagedus, ärevus ja kõrge vererõhk. Mõned inimesed kogesid isegi eluohtlikke sündmusi, sealhulgas südameinfarkti, krampe ja ägedat neerukahjustust.
Siiski tasub mainida, et paljud neist juhtumitest tulenesid toodetest, mis sisaldasid lisaks yohimbe’le ka mitmeid teisi koostisosi, mis võisid kahjulikele mõjudele kaasa aidata.
Kokkuvõte: Yohimbe toidulisandite võtmisega kaasnevad potentsiaalsed ohud, sealhulgas ebatäpne toote märgistamine ja kahjulikud mõjud.
Kas sa peaksid yohimbe’t võtma?
Mitmed inimesed ei tohiks yohimbe’t võtta.
Inimesed, kellel on anamneesis südamehaigused, kõrge või madal vererõhk, neeruhaigused, maksahaigused ja vaimse tervise probleemid, peaksid yohimbe’t vältima.
Rasedad naised ja alla 18-aastased lapsed peaksid samuti yohimbe’t vältima.
Kui sul on erektsioonihäired ja sa soovid sümptomeid leevendada, kaalu oma arstiga ravivõimaluste arutamist. On välja töötatud ohutumaid ja tõhusamaid ravimeid, mistõttu arstid määravad yohimbiinvesinikkloriidi nüüd harvemini.
Praegused tõendid yohimbe mõju kohta kaalulangusele on ebaselged. Kaalulanguse abistamiseks saad teha mitmeid teisi elustiili muutusi.
Üldiselt, ebatäpse märgistuse ja võimalike kõrvaltoimete levimuse tõttu võib olla kõige ohutum seda toidulisandit üldse vältida.
Kui sa siiski otsustad yohimbe toidulisandeid võtta, osta need usaldusväärselt ettevõttelt. Veendu, et toode on testitud kvaliteedi ja ohutuse osas ning et see märgib selgelt, kui palju yohimbiini see sisaldab.
Yohimbe toidulisandite jaoks puuduvad standardsed annustamisjuhised. Mõned allikad on soovitanud võtta mitte rohkem kui 30 mg yohimbiinvesinikkloriidi päevas või umbes 10 mg kolm korda päevas.
Teistes uuringutes on uuritavatel kasutatud 0,09 mg/nael/päevas (0,20 mg/kg/päevas). See võrdub 15 mg/päevas 75 kg kaaluva täiskasvanu puhul.
Kokkuvõte: Ebatäpse märgistuse ja võimalike kõrvaltoimete tõttu võib olla kõige ohutum yohimbe’t üldse vältida. Kui sa siiski yohimbe’t võtad, veendu, et ostad toote usaldusväärselt kaubamärgilt, mis on testitud kvaliteedi ja ohutuse osas.
Kokkuvõte
Yohimbe on populaarne taimne toidulisand, mida turustatakse erektsioonihäirete abistamiseks ning keha koostise ja kaalulanguse parandamiseks.
Yohimbiin on yohimbe toidulisandite peamine toimeaine ja on tõendeid, et see võib tõhusalt parandada erektsioonihäireid. Kuid kaalulanguse ja keha koostise uuringud annavad segaseid tulemusi.
Uuringud on paljastanud mitmeid juhtumeid yohimbe toodete ebatäpse märgistuse kohta. Rääkimata sellest, et selle toote võtmisega kaasneb mõnede potentsiaalselt kahjulike kõrvaltoimete risk.
Nende tegurite tõttu võib olla kõige ohutum seda toidulisandit üldse vältida või vähemalt veenduda, et ostad toote usaldusväärselt ettevõttelt.
