Kuidas on kaalulangus ja juuste väljalangemine seotud?

Mõnel juhul võib kaalulangus põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas juuste väljalangemist.

Sinu keha on tundlik toitainete puuduse, stressi ja hormonaalsete muutuste suhtes – kõik need võivad tekkida kiire kaalulanguse, piiravate dieetide või kaalulangusoperatsiooni tagajärjel.

See artikkel selgitab, miks mõned inimesed kogevad pärast kaalulangust juuste väljalangemist ja arutleb, kuidas seda probleemi ravida ja ennetada.

Mis on sinu peamine eesmärk?

Kaalu langetamine Lihaste kasvatamine Tervislikult söömine Uute köökide avastamine

Powered by DietGenie

Miks võib pärast kaalulangust tekkida juuste väljalangemine?

Juuste väljalangemine kaalulanguse ajal on tavaliselt põhjustatud toitainete puudusest ja muudest mõjudest, mida äkiline ja kiire kaalulangus sinu kehale avaldada võib.

Näiteks on äkilist kaalulangust ja piiravaid dieete seostatud seisundiga, mida tuntakse ägeda telogeense effluviumina, mis on üks levinumaid laialdase juuste väljalangemise põhjuseid peanahal.

Tavaliselt tekib äge telogeenne effluvium umbes 3 kuud pärast käivitavat sündmust, nagu kiire kaalulangus, ja kestab umbes 6 kuud.

Kaalulangus ja piiravate dieetidega seotud toitainete puudused on seotud ka muud tüüpi juuste väljalangemisega. Nende hulka kuuluvad krooniline äge telogeenne effluvium, mis kestab kauem kui 6 kuud, ja androgeenne alopeetsia, tuntud ka kui meeste või naiste kiilaspäisus.

Siin on mõned dieedi ja kaalulangusega seotud juuste väljalangemise põhjused.

Kiirdieedid

Kiirdieetide ja juuste väljalangemise vaheline seos on dokumenteeritud uuringutes juba 1970. aastatest.

Sinu juuksed vajavad korralikuks kasvuks piisavalt kaloreid ja toitaineid. Seega, kui sinu keha ei saa seda, mida ta vajab, võivad tekkida kõrvaltoimed, nagu juuste väljalangemine.

Paljud uuringud on seostanud juuste väljalangemist kiire kaalulanguse, kalorite piiramise, toitainete puuduse ja psühholoogilise stressiga – kõik need on levinud inimestel, kes järgivad kiirdieete.

Näiteks 2015. aasta uuringus 180 hajusate juuste väljalangemisega naise kohta leiti, et kõige levinumad juuste väljalangemise põhjused olid rauapuudus ja psühholoogiline stress. Kaheksal juhul olid põhjuseks kiirdieedid.

Halvasti planeeritud dieedid, nagu kiirdieedid, võivad põhjustada asendamatute rasvhapete, tsingi, valkude ja üldiste kalorite puudust, mis kõik võivad viia juuste väljalangemiseni.

Soovitatav lugemine: 14 parimat toitu juuste kasvatamiseks ja tervete juuste jaoks

Väga madala valgusisaldusega dieedid

Aminohapped, valkude ehituskivid, on juuste kasvuks hädavajalikud. Seda seetõttu, et aminohapped on vajalikud keratiini, juuste peamise struktuurvalgu tootmiseks.

Valgu alatoitumus – kui sinu keha ei saa piisavalt valku – võib põhjustada juuste väljalangemist. Seega, kui järgid madala kalorsusega kaalulangusdieeti, mis ei sisalda piisavalt valku, võid selle tagajärjel kogeda juuste väljalangemist.

Kui sinu valguvajadused ei ole rahuldatud, prioritiseerib sinu keha olulisi valgust sõltuvaid funktsioone, nagu kudede parandamine, seedimine, pH ja veetasakaalu reguleerimine ning hormoonide tootmine. Kuna juuste kasv ei ole elus püsimiseks hädavajalik, võib tekkida juuste väljalangemine.

Lisaks on juuste väljalangemisega inimestel tavalised teatud aminohapete, nagu histidiini, leutsiini, valiini ja tsüsteiini puudused.

Uuringus 100 juuste väljalangemisega inimese kohta täheldasid teadlased histidiini ja leutsiini puudust suurel protsendil osalejatest mitut tüüpi alopeetsia korral, sealhulgas androgeense alopeetsia ja ägeda telogeense effluviumi korral.

Uuring leidis ka, et valiini ja tsüsteiini puudused olid osalejate seas tavalised.

Kaalulangusoperatsioonid

Kaalulangusoperatsioon on seotud kiire kaalulangusega ja põhjustab tavaliselt valkude, vitamiinide ja/või mineraalide puudust, mis omakorda võib esile kutsuda juuste väljalangemise.

Näiteks 2018. aasta uuringus, mis hõlmas 50 inimest, kes läbisid mao resektsiooni (sleeve gastrectomy), kirurgilise protseduuri, mille käigus eemaldatakse suur osa maost, täheldati juuste väljalangemist 56% osalejatest. Juuste väljalangemine oli sagedasem naistel.

Märkimisväärne on, et juuste väljalangemisega osalejatel olid nii enne kui ka pärast operatsiooni oluliselt madalamad tsingi ja B12-vitamiini tasemed.

2020. aasta uuringus 112 naise kohta, kes olid läbinud mao resektsiooni, koges 72% osalejatest pärast operatsiooni juuste väljalangemist. 79% neist, kes teatasid juuste väljalangemisest, algas väljalangemine 3–4 kuud pärast operatsiooni ja kestis keskmiselt 5,5 kuud.

Lisaks maomahu vähendamisele võimaldavad mõned kaalulangusoperatsioonide tüübid toidul mööduda osast soolestikust, mis viib toitainete malabsorptsioonini ja suurendab puuduste riski.

Soovitatav lugemine: D-vitamiini puudus: sümptomid, ravi, põhjused ja muu

Piiravad dieedid

Nagu kiirdieedid, võivad ka piiravad dieedid, mis välistavad terved toidugrupid, põhjustada juuste väljalangemist toitainete puuduse või stressi tagajärjel.

Raua, tsingi, valkude, seleeni ja asendamatute rasvhapete puudusi on kõiki seostatud juuste väljalangemisega.

Väga madala kalorsusega dieedid on samuti näidanud juuste väljalangemist.

Suur stress, mis mõnikord kaasneb piirava dieediga, on samuti seostatud juuste väljalangemisega.

Kokkuvõte: Juuste väljalangemine kaalulanguse ajal või pärast seda võib olla põhjustatud toitainete puudusest, kiirest kaalulangusest ja stressist.

Kas juuste väljalangemine on ohtlik?

Juuste väljalangemine ise ei ole ohtlik, kuid kaalulanguse järgse juuste väljalangemise põhjused võivad olla.

Näiteks võivad toitainete puudused ja äärmuslik kalorite piiramine viia tõsiste tervise tagajärgedeni, nagu rauapuudusaneemia, lihaskadu ja palju muud.

Lisaks potentsiaalselt juuste väljalangemise põhjustamisele võib rauapuudusaneemia viia aju funktsiooni kahjustumiseni, viljatuseni, südamehaigusteni, depressioonini ja immuunsüsteemi funktsiooni muutumiseni.

Kalorite ja valkude piiramine võib samuti põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid, sealhulgas lihasfunktsiooni vähenemist, südameprobleeme, sooleprobleeme, immuunfunktsiooni vähenemist ja suurenenud depressiooni riski.

Muud meditsiinilised seisundid, nagu autoimmuunhaigused, võivad samuti põhjustada juuste väljalangemist. Seetõttu on oluline rääkida tervishoiuteenuse osutajaga, kui koged juuste väljalangemist, sest see ei pruugi olla seotud kaalulangusega.

Kokkuvõte: Kuigi juuste väljalangemine ise ei ole ohtlik, võivad selle põhjused olla. Kui koged juuste väljalangemist, on oluline konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga, et välistada aluseks olev meditsiiniline seisund.

Soovitatav lugemine: Asendamatud aminohapped: definitsioon, kasu ja toiduallikad

Kuidas ennetada juuste väljalangemist kaalulangetamisel

Nagu mainitud, võib juuste väljalangemine kaalulanguse ajal olla põhjustatud toitainete puudusest või kiirest kaalulangusest. Seetõttu pead püüdma kaalust alla võtta tervislikul ja jätkusuutlikul viisil.

Lisaks potentsiaalselt juuste väljalangemise põhjustamisele võivad kiirdieedid ja piiravad dieedid olla kahjulikud vaimsele tervisele ja on seotud kaalutõusuga.

Moe dieedi asemel vali tasakaalustatud toitumine, mis annab sinu kehale optimaalseks toimimiseks vajalikud toitained. Kiire kaalulangust lubavatest piiravatest dieetidest keeldumine on oluline sinu füüsilise ja vaimse tervise kaitsmiseks ning kõrvaltoimete, nagu juuste väljalangemise, riski vähendamiseks.

Lisaks, kui järgid toitumismustrit, mis piirab paljusid toite – näiteks taimetoitlane või vegan dieet, mis võib olla madala juuste väljalangemisega seotud toitainete, nagu raua ja tsingi sisaldusega – veendu, et lisad oma toidulauale toitainerikkaid toite ja täiendad oma dieeti puuduvate toitainetega.

Kui läbid kaalulangusoperatsiooni, veendu, et sinu tsingi, raua ja B12-vitamiini tase on enne protseduuri optimaalne, ja täienda oma dieeti pärast operatsiooni arsti või dietoloogi soovitatud toitainetega. See võib aidata vältida operatsiooniga seotud juuste väljalangemist.

Kuidas soodustada juuste taaskasvu

Kui koged juuste väljalangemist, pead enne ravi alustamist tuvastama põhjuse.

Pea meeles, et juuste väljalangemisel võib olla palju põhjuseid, mitte ainult kiire kaalulangus või toitainete puudus.

Kui juuste väljalangemine on põhjustatud ühe või mitme toitaine, näiteks tsingi või raua puudusest, võib puuduse või puuduste korrigeerimine peatada väljalangemise ja viia juuste taaskasvuni.

Kui süüdi on piirav või kiirdieet, mis ei anna sinu kehale piisavalt kaloreid või toitaineid, on oluline dieet koheselt lõpetada ja hakata oma keha õigesti toitma tasakaalustatud toitumisega, mis on rikas toitainerikaste toitude poolest.

Kui sul on toitainete puudus, ei pruugi ainult toit olla piisav sinu toitainete varude täiendamiseks ja vajalikuks võib osutuda toidulisand. Kuid uuringud näitavad, et kui sul ei ole toitainete puudust, ei pruugi toidulisandid juuste väljalangemisele kasu tuua.

Tervishoiuteenuse osutaja saab tuvastada sinu juuste väljalangemise põhjuse ja aidata sul koostada plaani, et sinu juuksed uuesti kasvama hakkaksid.

Kokkuvõte: Juuste väljalangemise vältimiseks väldi kiirdieete ja piiravaid dieete, toida oma keha korralikult ning võta toidulisandeid enne ja pärast kaalulangusoperatsiooni. Tee koostööd kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga, et tuvastada juuste väljalangemise põhjus ja leida plaan juuste taaskasvu soodustamiseks.

Soovitatav lugemine: 15 kasulikku nippi ülesöömisest tõhusalt ülesaamiseks

Kokkuvõte

Juuste väljalangemine kaalulanguse ajal või pärast seda võib olla põhjustatud mitmest tegurist, sealhulgas toitainete puudusest.

Kuid juuste väljalangemist võivad põhjustada ka aluseks olevad terviseprobleemid, seega on oluline mitte ise diagnoosida oma juuste väljalangemist kaalulangusega seotuks.

Tee koostööd kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga, näiteks arsti või registreeritud dietoloogiga, et tuvastada sinu juuste väljalangemise põhjus ja koostada raviplaan juuste taaskasvu soodustamiseks.