Pregnenolooni nimetatakse “emahormooniks” ja seekord on see hüüdnimi täpne. See asub sinu steroidhormoonide perepuu tipus. Kortisool, DHEA, progesteroon, testosteroon, östrogeen – kõik need pärinevad pregnenoloonist, mida sinu keha toodab kolesteroolist. Kuna see on kõige allavoolu asuva algmaterjal, reklaamivad toidulisandite müüjad seda kui peamist lülitit mälu, meeleolu ja vananemise jaoks. Teadus on sellest palju ettevaatlikum ja on häid põhjuseid ettevaatlik olla.
Siin on, mis pregnenoloon tegelikult on, mida uuringud näitavad ja miks “kõige eelkäija” ei tähenda “ohutu igal ajal võtta”.
Kiire vastus
- Mis see on: esimene steroidhormoon, mida sinu keha toodab kolesteroolist, ja DHEA, progesterooni, kortisooli ja suguhormoonide eelkäija
- Kus see toimib: eriti ajus, kus see toimib neurosteroidina, mõjutades GABA ja NMDA retseptorisüsteeme
- Parimad inimestel tehtud uuringud: väikesed uuringud lisaravina skisofreenia korral, mitte tervetel inimestel
- Mäluhüpe: peamiselt ekstrapoleeritud loomkatsetest ja laborimehhanismidest, mitte tugevatest inimestel tehtud uuringutest
- Konks: selle võtmine ei tõsta usaldusväärselt ühtegi spetsiifilist allavoolu hormooni kontrollitud viisil
- Reegel: see on tõeline steroidhormoon – suhtu sellesse sama ettevaatusega kui DHEA-sse ja konsulteeri arstiga
Miks seda nimetatakse emahormooniks
Iga steroidhormoon sinu kehas algab kolesteroolist ja esimene muundamise etapp muudab kolesterooli pregnenolooniks. Sealt edasi suunavad sinu koed seda erinevatesse suundadesse: progesterooniks ja seejärel kortisooliks ja aldosterooniks, või DHEA-ks ja seejärel suguhormoonideks. See on “emahormooni” sildi taga olev loogika – pregnenoloon on ühine esivanem.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamineToidulisandite reklaam tugineb sellele otse: võta rohkem toorainet, arvatakse, ja sinu keha toodab rohkem seda allavoolu hormooni, mida see vajab. See on ahvatlev idee. See ei ole aga see, kuidas keha tavaliselt töötab. Hormoonide tootmist reguleerivad tihedalt ensüümid ja tagasisideahelad igal sammul, mitte lihtsalt eelkäija pakkumine. Süsteemi pregnenolooniga üle ujutamine ei tähenda ennustatavalt “rohkem häid hormoone”.
Kui soovid näha, kuidas allavoolu harud käituvad, siis meie artiklid DHEA ja kortisooli kohta käsitlevad kahte peamist suunda, mida pregnenoloon võib võtta.
Pregnenoloon ajus
Pregnenoloon muutub tõeliselt huvitavaks närvisüsteemis. See on neurosteroid – mis tähendab, et seda toodetakse ajus ja see toimib otse ajus, sõltumata selle rollist hormoonide eelkäijana. Pregnenoloon ja selle metaboliidid mõjutavad kahte peamist signaalimissüsteemi: need moduleerivad GABA retseptoreid (aju peamine rahustav süsteem) ja NMDA retseptoreid (kesksed õppimisele ja mälule).1
Pregnenoloon muundub ka allopregnanolooniks, metaboliidiks, millel on neuroprotektiivsed ja põletikuvastased omadused, mis mõjutavad tugevalt GABA-A retseptoreid.1 See on mehhanistlik alus väidetele, et pregnenoloon teravdab mälu ja parandab meeleolu. Bioloogia on usutav. Küsimus on selles, kas midagi sellest ilmneb tegelikel inimestel, kes toidulisandit võtavad.
Millel mäluga seotud väited tegelikult põhinevad
Enamik “pregnenoloon mälu jaoks” lugu pärineb näriliste uuringutest, kus see tõepoolest parandab õppimist ja mälu, lisaks ülaltoodud retseptoritaseme mehhanismidele.1 Inimestel ei ole tugevaim kontrollitud tõendusmaterjal tervetel inimestel, kes otsivad kognitiivset eelist – see on psühhiaatrilistes uuringutes.
Skisofreenia korral, kus aju GABA ja NMDA süsteemid on häiritud, on pregnenolooni testitud antipsühhootilise ravi lisana. 8-nädalane randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring adjunktiivse pregnenolooni (50 mg/päevas) kohta hiljuti alanud skisofreenia korral leidis platseeboga võrreldes olulist paranemist visuaalses tähelepanus ja mõnedes täidesaatva funktsiooni näitajates.2 Eraldi randomiseeritud lisauuring leidis, et pregnenoloon vähendas negatiivsete sümptomite raskust mõõduka efekti suurusega.3
Need on tõelised leiud – kuid loe neid hoolikalt. Need on väikesed, need on spetsiifilises kliinilises populatsioonis ja need puudutavad antipsühhootilise ravi toetamist, mitte mälu parandamist tervel 45-aastasel inimesel. Nende tulemuste laiendamine “pregnenoloon teeb igaühe targemaks” on venitus, mida andmed ei toeta.
Soovitatav lugemine: DIM-i toidulisand: eelised, annustamine ja teadus
Miks toidulisandite võtmine on keeruline
Siin on peamine probleem pregnenolooni võtmisega üldise heaolu jaoks: sa ei tea tegelikult, kuhu see läheb.
- Ettearvamatu muundamine: kui see on sinu süsteemis, otsustavad sinu ensüümid, kas sellest saab rohkem kortisooli, rohkem DHEA-d, rohkem progesterooni või suguhormoone. Sa ei saa seda juhtida.
- Allavoolu hormoonide mõjud: kui see suunatakse androgeenide või östrogeenide poole, päritakse nende hormoonide kõrvaltoimed – samad mured, mis kehtivad DHEA kohta.
- Vähesed ohutusandmed: pregnenolooni kohta on palju vähem pikaajalisi inimestel tehtud ohutusuuringuid kui enamiku toidulisandite kohta, mida inimesed juhuslikult võtavad.
- Lõtv regulatsioon: nagu DHEA-d, müüakse seda paljudes kohtades käsimüügis, tavalise varieeruvusega selles, mis pudelis tegelikult on.
Aus kokkuvõte: pregnenoloon on hormoon, mitte vitamiin. Asjaolu, et see on kõige “ülesvoolu”, muudab selle vähem kontrollitavaks, mitte rohkem.
Pregnenoloon vs DHEA: lihtne segamini ajada
Inimesed kipuvad pregnenolooni ja DHEA-d kokku panema ja need on seotud – mõlemad on “ülesvoolu” steroidhormoonid, mida müüakse vananemisvastaste toidulisanditena ja mõlema tase langeb vanusega. Kuid need asuvad raja erinevates punktides ja see muudab nende käitumist.
| Pregnenoloon | DHEA | |
|---|---|---|
| Asukoht | Esimene steroid, mis on valmistatud otse kolesteroolist | Üks samm allavoolu, hargnedes suguhormoonide poole |
| Peamine roll | Lai eelkäija + neurosteroid ajus | Eelkäija, mis muundub peamiselt testosterooniks ja östrogeeniks |
| Parimad inimestel tehtud uuringud | Väikesed psühhiaatrilised lisauuringud | Asendamine neerupealiste puudulikkuse korral |
| Ennustatavus | Väga madal – võib hargneda mitmes suunas | Otsesemalt androgeenne |
Ühine teema on see, et mõlemad on ehtsad hormoonid, mõlemad on toidulisanditena lõdvalt reguleeritud ja mõlemat on lihtne üle müüa. Raja varasem olek muudab pregnenolooni vähem ennustatavaks, mitte ohutumaks – sul on veelgi vähem aimu, millist allavoolu hormooni sa toidad.
Soovitatav lugemine: Alfa-GPC: Koliin kognitsioonile ja jõudlusele
Levinud küsimused
Kas pregnenoloon aitab stressi või ärevuse korral? GABA-d moduleeriv bioloogia on vihjav ja allopregnanoloon (metaboliit) on rahustav. Kuid inimestel tehtud tõendid pregnenolooni toidulisandite kohta ärevuse ravis tervetel inimestel on napid. Stressi puhul on paremini toetatud sammud kaetud artiklis kuidas kortisooli alandada.
Kas see tõstab minu testosterooni või progesterooni? Võib-olla, võib-olla mitte – ja sa ei saa kontrollida, kumb. See ettearvamatus ongi probleem. Kui eesmärk on tõsta konkreetset hormooni, siis sihi seda hormooni otse meditsiinilise järelevalve all, selle asemel, et loota, et eelkäija maandub sinna, kuhu soovid.
Kas see on pikaajaliselt ohutu? Ausalt öeldes ei ole kellelgi suurepäraseid pikaajalisi ohutusandmeid tervetel inimestel. Ainuüksi see on põhjus ettevaatuseks hormooniga, mida võtaksid iga päev.
Kellel võib tegelikult olla põhjust seda uurida
Pregnenolooni uuritakse tõsiselt psühhiaatrias ja seal asub praegu igasugune legitiimne kasutus – meditsiinilise järelevalve all, osana raviplaanist, mitte iseseisvalt määratud nootroopikumina. Üldiste eesmärkide jaoks, milleks inimesed seda ostavad – parem mälu, rohkem energiat, vananemise aeglustamine – inimestel tehtud tõendid lihtsalt puuduvad veel.
Kui sinu tegelik sihtmärk on kognitsioon või meeleolu, on olemas paremini toetatud valikud. Meie juhend kuidas kortisooli alandada käsitleb stressist tingitud ajuudu ja põhitõed artiklis nõuanded paremaks uneks teevad mälu heaks rohkem kui ükski eelkäija hormoon.
Kokkuvõte
Pregnenoloon teenib oma “emahormooni” nime kui eelkäija, millest sinu keha ehitab kõik teised steroidhormoonid, ja sellel on ajus tõeline neurosteroidne aktiivsus. Kuid hüpe huvitavast bioloogiast “võta seda mälu jaoks” ei ole toetatud inimestel tehtud uuringutega tervetel inimestel. Tõelised kontrollitud tõendid asuvad väikestes psühhiaatrilistes uuringutes lisaravina skisofreenia korral. Kuna sa ei saa kontrollida, milleks see muundub, ja kuna pikaajalised ohutusandmed on napid, väärib pregnenoloon sama austust kui iga hormoon – testi, ravi ja jälgi arstiga, selle asemel, et ise toidulisandiriiulilt annustada. Ülejäänud hormooniperekonna kohta vaata DHEA, SHBG ja IGF-1.
Marx CE, Bradford DW, Hamer RM, et al. Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia: emerging preclinical and clinical evidence. Neuroscience. 2011;191:78-90. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Kreinin A, Bawakny N, Ritsner MS. Adjunctive pregnenolone ameliorates the cognitive deficits in recent-onset schizophrenia: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2014;10(4):201-210. PubMed ↩︎
Ritsner MS, Bawakny H, Kreinin A. Pregnenolone treatment reduces severity of negative symptoms in recent-onset schizophrenia: an 8-week, double-blind, randomized add-on two-center trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2014;68(6):432-40. PubMed | DOI ↩︎
