Ternese kõrvalmõjud: Mida teada enne selle võtmist

Veise ternespiimal on hea maine – see on ju looduslik toit, vasika esimene piim. Ja enamikule tervetele täiskasvanutele on see tõepoolest hästi talutav. Kuid “looduslik” ei tähenda “nullriski kõigile” ja on mõned spetsiifilised olukorrad, kus ternespiim on halb mõte või väärib hoolikat arutelu sinu arstiga. Siin on aus ülevaade, et saaksid otsustada, kas see sobib sulle.

See on hariduslik teave, mitte meditsiiniline nõuanne. Kui sul on terviseprobleeme, oled rase või imetad või võtad ravimeid, konsulteeri enne ternespiima võtmist oma arstiga.

Lühike vastus: Veise ternespiim on üldiselt ohutu ja hästi talutav, kõrvalmõjud piirduvad tavaliselt kergete seedeprobleemidega, nagu puhitus või gaasid alustamisel. Kõige olulisem piirang on see, et see on piimatoode, seega peavad seda vältima kõik, kellel on piimaallergia, ja väga laktoositalumatud võivad reageerida. On ka teoreetiline küsimus selle kasvufaktorite (nagu IGF-1) kohta, mistõttu peaksid teatud haigustega inimesed olema ettevaatlikud. Enamiku tervete inimeste jaoks on riskid siiski väikesed. Lisateavet toidulisandi kohta leiad artiklist mis on ternespiim.

Mis on sinu peamine eesmärk?

Kaalu langetamine Lihaste kasvatamine Tervislikult söömine Uute köökide avastamine

Powered by DietGenie

Levinud, kerged kõrvalmõjud

Keskmise terve inimese jaoks on ternespiima negatiivsed küljed väikesed ja tavaliselt mööduvad:

• Seedetrakti häired – kerge puhitus, gaasid või lahtine väljaheide, eriti esimestel päevadel või suuremate annuste korral. Madala annusega alustamine ja aeglane suurendamine hoiab seda tavaliselt ära. Mõistlike algannuste kohta vaata ternespiima annustamine.
• Iiveldus – haruldane ja jällegi tõenäolisem suure annusega alustamisel.

Need kaebused taanduvad tavaliselt, kui sinu keha kohaneb. Kui need ei taandu, aitab annuse vähendamine või toote võtmise lõpetamine. Immuunsusele keskendunud uuringutes oli ternespiim üldiselt hästi talutav, tervetel aktiivsetel inimestel ei teatatud tõsistest ohutusprobleemidest.¹

Piimaprobleem – tõeline range piirang

See on kõige olulisem ja see on läbirääkimatu: ternespiim on piimatoode. See pärineb lehmadelt, seega sisaldab see piimavalke.

• Piimaallergia: kui oled allergiline lehmapiimale, pead ternespiima täielikult vältima – see võib esile kutsuda sama allergilise reaktsiooni, mis võib olla tõsine.
• Laktoositalumatus: ternespiim sisaldab veidi laktoosi. Paljud laktoositalumatud inimesed taluvad väikeseid koguseid, kuid tundlikel inimestel võivad tekkida seedetrakti sümptomid. Mõned tooted sisaldavad vähem laktoosi kui teised, kuid ükski neist ei ole garanteeritult ohutu tõelise piimaallergia korral.

Kui piim on sinu jaoks välistatud, siis on ka ternespiim. Piimavaba valgutüüpi toidulisandi jaoks, mis on suunatud erinevatele eesmärkidele, võib sulle paremini sobida midagi sarnast nagu kollageen.

Soovitatav lugemine: Ternepiim nahale: mida tõendid näitavad

IGF-1 ja kasvufaktorite küsimus

See on nüansirikas teema, mille üle vaieldakse. Ternespiim sisaldab loomulikult kasvufaktoreid, sealhulgas IGF-1 (insuliinisarnane kasvufaktor 1), mis on seotud rakkude kasvu ja kudede paranemisega.² See on osa sellest, mis teeb ternespiima bioloogiliselt huvitavaks – kuid see tekitab ka teoreetilise ettevaatuse.

Mõned punktid, et seda perspektiivis hoida:

• Enamik allaneelatud kasvufaktoreid laguneb seedimisel, seega on ebaselge ja tõenäoliselt piiratud, kui palju tervet IGF-1 tegelikult suukaudsest ternespiimast sinu vereringesse jõuab.
• Siiski, kuna IGF-1 signaalimine on seotud rakkude proliferatsiooniga, peaksid inimesed, kellel on praegune või varasem hormoonsõltuv vähk või muud seisundid, kus soovitakse vältida rakkude kasvu stimuleerimist, olema ettevaatlikud ja rääkima oma arstiga enne ternespiima kasutamist.
• See on “küsi oma spetsialistilt” ettevaatusabinõu, mitte tõestatud oht üldisele elanikkonnale.

See on mõistlik asi, mida märkida, mitte põhjus tervetele inimestele paanikaks. Kui soovid seda molekuli paremini mõista, vaata meie IGF-1 selgitust.

Kes peaks ternespiima vältima või olema ettevaatlik

Jäta see vahele või konsulteeri enne arstiga, kui sa:

• Oled allergiline lehmapiimale – selge ei.
• Oled märkimisväärselt laktoositalumatu – tegutse ettevaatlikult või väldi.
• Sul on hormoonsõltuv vähk või oled vähiravil – aruta kasvufaktorite küsimust esmalt oma onkoloogiga.
• Oled rase või imetad – piisavalt ohutusandmeid ei ole, seega on parem seda vältida, välja arvatud juhul, kui arst selle heaks kiidab.
• Võtad immunosupressiivseid ravimeid või sul on autoimmuunhaigus – ternespiim mõjutab immuunsüsteemi signaalimist, seega küsi meditsiinilist nõu.

Kas ternespiim interakteerub ravimitega?

Ternespiim ei ole ravim ja tervetel inimestel ei ole laialdaselt dokumenteeritud ohtlikke ravimite koostoimeid. Kuid kehtivad kaks mõistlikku hoiatust:

Soovitatav lugemine: Hüaluroonhappe kõrvaltoimed: mida teada

• Immunosupressandid. Kuna ternespiim sisaldab immuunaktiivseid ühendeid ja võib mõjutada immuunsüsteemi signaalimist, peaksid kõik, kes võtavad immuunsüsteemi pärssivaid ravimeid (pärast siirdamist või autoimmuunhaiguse korral), seda esmalt oma arstiga arutama.
• See on toit, seega on ajastus teiste toidulisanditega paindlik. Ei ole teadaolevat põhjust, miks see blokeeriks ravimi imendumist, kuid kui võtad ajatundlikke ravimeid, kehtib endiselt tavaline nõuanne – hoia toidulisandid ja ravimid veidi eraldi ja küsi apteekrilt, kui oled ebakindel.

Kas pikaajaline kasutamine on ohutu?

Puuduvad tõendid selle kohta, et pidev ternespiima kasutamine oleks tervetele täiskasvanutele kahjulik, ja seda on toidulisandina tarbitud aastaid ilma suuremate ohutusprobleemideta. Siiski ei ole pikaajalised uuringud lihtsalt piisavalt ulatuslikud, seega “teadaolevat kahju ei ole” ei ole sama mis “tõestatud ohutu määramata ajaks”. Mõistlik lähenemine on kasutada seda selgel eesmärgil, kontrollida, kas see tegelikult aitab, ja mitte jätkata seda automaatselt, kui sa ei märka mingit kasu.

Toote enda kvaliteet ja ohutus

Veel üks praktiline ohutusaspekt: kuna ternespiim on loomne toode, on hankimine oluline.

• Osta mainekatelt kaubamärkidelt, mis testivad saasteainete ja patogeenide suhtes ning töötlevad ternespiima ohutult.
• Otsi tooteid tervetelt, testitud karjadelt, ideaalis märkides, et need on vabad lisatud hormoonidest ja antibiootikumidest.
• Väldi kahtlaseid, üliodavaid tooteid, millel puudub läbipaistvus hankimise või testimise kohta.

Hea tootmine vähendab saastumise (juba niigi madalat) riski ja tagab, et saad seda, mida etikett väidab.

Kokkuvõtteks

Enamiku tervete täiskasvanute jaoks on veise ternespiim hästi talutav, kõrvalmõjud piirduvad tavaliselt kerge, ajutise seedetrakti häirega, mida saad vältida madala annusega alustades. Range piirang on piimatooted: kõik, kellel on piimaallergia, peavad sellest eemale hoidma, ja väga laktoositalumatud võivad reageerida. Kasvufaktorite (IGF-1) sisaldus on mõistlik põhjus, miks hormoonsõltuvate vähkide või vähiravi ajal peaksid inimesed esmalt arstiga konsulteerima, isegi kui on ebaselge, kui palju tervet IGF-1 seedimisest üle elab.

Kui oled terve, ei ole allergiline piimatoodetele ja ostad hästi hangitud toote, on ternespiim madala riskiga toidulisand, mida proovida. Kui mõni ülaltoodud hoiatusest kehtib sinu kohta – piimaallergia, rasedus, vähiajalugu, autoimmuunhaigused – räägi enne alustamist oma arstiga ja vali kvaliteet, mitte riiulil olev kõige odavam purk. Nagu iga toidulisandi puhul, on kõige targem alustada madala annusega, jälgida, kuidas sinu keha esimestel nädalatel reageerib, ja lõpetada, kui midagi tundub valesti, selle asemel, et läbi suruda.