See on kõige vaieldavam küsimus kogu veiseliharasva trendis ja kommentaaride sektsioonid on lahingutsoon. Mõned inimesed vannuvad, et rasv puhastas nende eluaegse akne; teised ütlevad, et see vallandas nende elu kõige hullema vistrikupuhangu. Mõlemad räägivad tõtt oma naha kohta – ja just seetõttu pead sa mõistma aluseks olevat teadust, mitte usaldama ühtegi üksikut tunnistust. Siin on aus pilk sellele, kas veiseliharasv aitab või kahjustab aknet ja kes peaks kaks korda mõtlema.
Lühike vastus: Aknele kalduvale nahale on veiseliharasv riskantne valik. See on rikkalik, oklusiivne rasv, mis sisaldab palju oleiinhapet, ja akne tekib siis, kui poorid ummistuvad liigse rasu ja surnud naharakkudega, nii et raske, potentsiaalselt poore ummistava rasva kandmine vistrikele kalduvale nahale võib asja hullemaks teha. Mõned inimesed, kellel on kuiv, mitte-akne nahk, taluvad seda hästi, ja väike osa aknega inimestest teatab paranemisest – kuid puuduvad kliinilised tõendid, et rasv aknet raviks, ja selle omadused viitavad pigem ettevaatusele kui kasule. Kui sul on aktiivne akne, on tõestatud ravimeetodid palju kindlam valik. Täieliku ülevaate saamiseks vaata veiseliharasv nahale.
Kuidas akne tegelikult tekib
Rasva õiglaseks hindamiseks pead sa teadma, mis aknet üldse põhjustab. See taandub neljale omavahel seotud tegurile:1
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine- Liigne rasu (sebum) – üliaktiivsed rasunäärmed, mida sageli juhivad hormoonid.
- Ummistunud poorid – surnud naharakud ja rasu blokeerivad folliikuli.
- Bakterid – Cutibacterium acnes (varem P. acnes) paljuneb ummistunud, rasvarikkas keskkonnas.
- Põletik – punetus ja turse, mis muudavad ummistuse vistrikuks.
Peamine järeldus: akne on osaliselt probleem liigsest rasust ja ummistusest poorides. Nii et ilmne küsimus rasva kohta on, kas veelgi rasva lisamine aitab või kahjustab seda pilti.
Komedogeensuse probleem
“Komedogeenne” tähendab poore ummistavat ja see on rasva puhul aknele peamine murekoht.
Rasked, oklusiivsed rasvad võivad pooridesse ja nende peale jääda. Kuival, puhtal nahal on see sageli hea – isegi rahustav. Kuid aknele kalduval nahal, kus poorid on juba kalduvad ummistuma, võib paksu, rasvase kihi lisamine kaasa aidata just sellele ummistusele, mis vistrikupuhangu algatab. Veiseliharasv on rikkalik, küllastunud ja oleiinirikas rasv, mis asetab selle tundlikule nahale komedogeensema spektri otsa.
Veiseliharasva jaoks spetsiifilist ametlikku ja usaldusväärset komedogeensuse skoori ei ole (need reitingud on isegi hästi uuritud õlide puhul ebaühtlased), kuid selle koostis – raske, oklusiivne, oleiinhapperikas – on profiil, mis kipub olema probleemne inimestele, kellel tekivad kergesti vistrikud.
Oleiinhappe nurk
Siin on koht, kus rasvhapete teadus on taas oluline. Nahahooldusõlid varieeruvad oma linoolhappe ja oleiinhappe suhtes ning see suhe mõjutab nii barjääri tervist kui ka vistrike tekke riski.
Dermatoloogia ülevaade looduslikest õlidest leidis, et rohkem oleiinhapet sisaldavad õlid võivad olla ärritavamad ja nahabarjäärile kahjulikumad, samas kui rohkem linoolhapet sisaldavad õlid kipuvad olema paremini talutavad.2 Huvitaval kombel on aknele kalduva naha inimestel sageli algselt suhteliselt vähem linoolhapet oma rasus, nii et suure oleiinisisaldusega rasva, nagu rasv, pealekandmine ei pruugi aknele kalduvale nahale kasuks tulla. See on osaliselt põhjus, miks kergemaid, linoolhapperikkaid õlisid peetakse üldiselt vistrikele kalduvale nahale sõbralikumaks kui raskeid, oleiinirikkaid õlisid.
Miks siis mõned inimesed ütlevad, et see puhastas nende akne?
Kuna nahk on individuaalne ja mõned asjad võivad edulugusid selgitada:
- Neil ei olnud tegelikult aknele kalduvat nahka. Mõni “akne” on tegelikult kuivus, ärritus või kahjustatud barjäär – ja rikkalik niisutaja võib seda rahustada, muutes naha selgemaks.
- Nad loobusid karmimatest toodetest. Puhastavate puhastusvahendite ja ülekoorimise asendamine lihtsa palsamiga võib nahka parandada, olenemata sellest, kas palsam on rasv.
- Barjääri taastamine. Kui kahjustatud barjäär põhjustas nende ärritust, võis selle sulgemine mis tahes hea oklusiiviga aidata.
- Tõeline individuaalne taluvus. Väike osa aknele kalduvatest inimestest võib lihtsalt rasva hästi taluda.
Ükski neist ei tõesta, et rasv ravib aknet – need viitavad sellele, et paranemine tuleneb sageli kontekstist (õrnem rutiin, parem niisutus), mitte sellest, et rasval oleks aknevastane toime. Ja iga eduloo kohta on keegi, kelle poorid ummistusid.
Soovitatav lugemine: Kuidas kasutada veiserasva näol: lihtne juhend
Mida teha, kui sul on akne
Kui sa tegeled vistrikega, on mõistlik tee:
- Ole rasvaga ettevaatlik. Arvestades selle komedogeenset profiili, ei ole see aknele kalduvale nahale esimene valik. Kui sa tõesti tahad seda proovida, tee plaastritest väikesel alal paar nädalat ja jälgi hoolikalt – ja vaata kõigepealt veiseliharasva kõrvaltoimeid.
- Kasuta tõestatud ravimeetodeid. Tõeliste tõenditega koostisosad (nagu retinoidid ja teised) ja dermatoloogi juhised on paremad kui eksperimentaalsed palsamid. Meie akne ravimeetodite juhend käsitleb põhitõdesid.
- Vaata toitumist ja hormoone. Akne patogenees on seotud hormoonide, insuliini ja IGF-1-ga ning kõrge glükeemilise süsivesikute ja piimatoodete vähendamine võib mõnedel inimestel aidata.1 Vaata hormonaalse akne dieeti.
- Mõtle kergematele variantidele. Kui sa tahad looduslikku õli, on kergemad, kõrgema linoolhappe sisaldusega valikud aknele kalduvale nahale üldiselt õrnemad kui raske rasv või kookosõli.
Märgid, et rasv põhjustab sul vistrikke
Kui sa proovid rasva hoolimata hoiatustest, tea, milline negatiivne reaktsioon välja näeb, et saaksid varakult lõpetada:
- Väikesed, ühtlased punnid (suletud komedoonid) ilmuvad piirkondadesse, kuhu sa seda kandsid – klassikaline komedogeense reaktsiooni märk, mis erineb juhuslikest hormonaalsetest laikudest.
- Rohkem valgepäiseid või mustpäiseid vistrikke kui tavaliselt pärast nädalat või kahte kasutamist.
- Vistrikud on koondunud sinna, kuhu sa kandsid kõige rohkem toodet, näiteks põskedele või otsmikule.
- “Puhastus”, mis ei lõpe. Inimesed süüdistavad mõnikord esialgset vistrikupuhangut “puhastuses”, kuid tõeline puhastus pooride puhastavast aktiivainest on lühiajaline; raskel oklusiivil nagu rasv ei ole puhastusmehhanismi, nii et pidevad vistrikud on tõenäolisemalt lihtsalt ummistus.
Kui sa neid näed, on lahendus lihtne: lõpeta rasva kasutamine, lihtsusta oma rutiini ja anna oma nahale paar nädalat aega rahunemiseks.
Soovitatav lugemine: Retinooli kõrvaltoimed: puhastus, ärritus, ohutus
Kokkuvõtteks
Veiseliharasv aknele on kokkuvõttes riskantne, mille teadus viitab, et sa sageli kaotad. Akne on osaliselt ummistunud, rasuste pooride häire ja rasv on raske, oklusiivne, oleiinhapperikas rasv – just selline asi, mis võib vistrikele kalduval nahal ummistusi süvendada. Viraalsed “see puhastas mu akne” lood on nende inimeste jaoks tõelised, kuid neid seletatakse tavaliselt kontekstiga (õrnem rutiin, kuiva või kahjustatud barjääri rahustamine), mitte sellega, et rasv oleks akneravi, ja puuduvad kliinilised tõendid, et see aknet üldse raviks.
Kui su nahk on kuiv ja mitte aknele kalduv, võib rasv sulle hästi sobida. Kui sul on tegelikult akne, kohtle rasva riskantsena, kasuta tõestatud ravimeetodeid ja eksperimenteeri ainult ettevaatliku plaastritestiga. Kui eksimise hind on nägu täis ummistunud poore, on ettevaatus parem kui hüpe.
Cong TX, Hao D, Wen X, Li XH, He G, Jiang X. From pathogenesis of acne vulgaris to anti-acne agents. Arch Dermatol Res. 2019;311(5):337-349. PubMed ↩︎ ↩︎
Vaughn AR, Clark AK, Sivamani RK, Shi VY. Natural Oils for Skin-Barrier Repair: Ancient Compounds Now Backed by Modern Science. Am J Clin Dermatol. 2018;19(1):103-117. PubMed +++ ↩︎
