Aunque es posible que nunca hayas oído hablar de Triphala, ha sido un remedio curativo durante más de 1000 años.
Este brebaje a base de hierbas se compone de tres plantas medicinales originarias de la India.
Es un elemento básico en la medicina ayurvédica tradicional, uno de los sistemas médicos más antiguos del mundo que se originó en la India hace más de 3000 años.
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Comer sano
Explorar nuevas cocinasDebido a sus muchos supuestos beneficios para la salud, Triphala se ha vuelto cada vez más popular en todo el mundo.
¿Qué es Triphala?
Triphala se ha utilizado en la medicina ayurvédica tradicional desde la antigüedad como un tratamiento multipropósito para síntomas que van desde dolencias estomacales hasta caries dentales. También se cree que promueve la longevidad y la salud en general.
Se considera un medicamento poliherbal que consta de varias hierbas medicinales diferentes.
Las formulaciones poliherbales se usan popularmente en la medicina ayurvédica, un sistema tradicional que enfatiza la prevención de enfermedades y la promoción de la salud.
Se cree que la combinación de hierbas sinérgicas da como resultado una eficacia terapéutica adicional y es un tratamiento más poderoso que cualquier componente tomado solo.
Triphala es una mezcla de los frutos secos de las siguientes tres plantas nativas de la India.
Amla (Emblica officinalis)
Más comúnmente conocido como grosella espinosa india, amla juega un papel vital en la medicina ayurvédica.
Es una de las frutas comestibles más antiguas conocidas en la India.
Las grosellas espinosas indias son el fruto comestible de un árbol de tamaño pequeño a mediano que crece en toda la India.
Las bayas tienen un sabor agrio y fuerte y una textura fibrosa.
Por esta razón, las bayas a menudo se conservan en escabeche, se remojan en jarabe de azúcar o se cocinan en platos para aumentar la palatabilidad.
La grosella espinosa india y su extracto se utilizan en la medicina ayurvédica para tratar síntomas como el estreñimiento y la prevención del cáncer.
Las grosellas espinosas indias son nutritivas y ricas en vitamina C, aminoácidos y minerales.
También contienen potentes compuestos vegetales como fenoles, taninos, ácido filombélico, rutina, curcuminoides y emblicol.
Varios estudios de probeta sugieren que las grosellas espinosas indias tienen potentes propiedades anticancerígenas.
Por ejemplo, en estudios de probeta, se ha demostrado que el extracto de grosella espinosa de la India inhibe el crecimiento de células cancerosas de cuello uterino y de ovario.
Sin embargo, no hay evidencia de que las grosellas espinosas indias prevengan el cáncer en humanos.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica es un árbol grande que crece comúnmente en el sudeste asiático.
Se conoce como "Bibhitaki" en la medicina ayurvédica, donde la fruta del árbol trata dolencias cotidianas como infecciones bacterianas y virales.
Bibhitaki contiene taninos, ácido elágico, ácido gálico, lignanos y flavonas, junto con muchos otros compuestos vegetales poderosos que se cree que son responsables de sus cualidades medicinales.
Este potente remedio a base de hierbas tiene una variedad de usos y puede ayudar a tratar una amplia gama de problemas médicos.
En particular, Bibhitaki ha sido investigado por sus propiedades antiinflamatorias.
En un estudio, 500 mg de Terminalia bellirica redujeron sustancialmente los niveles de ácido úrico en pacientes con gota, una afección inflamatoria caracterizada por la acumulación de ácido úrico en el cuerpo.
Bibhitaki también se usa comúnmente en la medicina ayurvédica para tratar la diabetes y la desregulación del azúcar en la sangre.
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Bibhitaki tiene un alto contenido de ácido gálico y ácido elágico, dos fitoquímicos que tienen efectos beneficiosos sobre los niveles de azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina y el peso corporal.
Estos químicos vegetales ayudan a promover la secreción de insulina del páncreas y se ha demostrado que reducen el nivel alto de azúcar en la sangre y mejoran la resistencia a la insulina en estudios con animales.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula es un árbol medicinal que crece en todo el Medio Oriente, India, China y Tailandia.
Esta planta se conoce como “Haritaki” en Ayurveda, donde la pequeña fruta verde del árbol Terminalia chebula se usa como medicina. Es uno de los principales componentes de Triphala.
Haritaki es muy apreciado en Ayurveda y, a menudo, se lo conoce como el "rey de las medicinas".”
Se ha utilizado desde la antigüedad como remedio para varias afecciones, incluidas enfermedades cardíacas, asma, úlceras y dolencias estomacales.
Haritaki contiene fitoquímicos como terpenos, polifenoles, antocianinas y flavonoides, todos los cuales tienen poderosos beneficios para la salud.
Los estudios han demostrado que haritaki tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Además, Haritaki se usa popularmente en la medicina ayurvédica para tratar problemas digestivos como el estreñimiento.
Los estudios en animales han demostrado que el tratamiento con Haritaki aumenta el tiempo de tránsito intestinal, lo que puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Resumen: Triphala es un poderoso remedio herbal que consiste en Haritaki, Bibhitaki y amla. Se utiliza en la medicina ayurvédica tradicional para prevenir enfermedades y tratar varios síntomas, incluidos el estreñimiento y la inflamación.
Posibles beneficios para la salud de Triphala
Triphala se promociona como un tratamiento para muchas dolencias comunes y una forma de prevenir enfermedades crónicas.
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Triphala tiene propiedades antiinflamatorias
Triphala contiene varios antioxidantes que realizan funciones protectoras en el cuerpo.
Contiene vitamina C, flavonoides, polifenoles, taninos, saponinas y otros compuestos vegetales potentes.
Estos compuestos ayudan a combatir el estrés oxidativo causado por los radicales libres, que son moléculas que pueden dañar las células y contribuir a enfermedades crónicas.
Se ha demostrado que las dietas ricas en antioxidantes reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer, diabetes y envejecimiento prematuro.
En estudios con animales, se ha demostrado que Triphala reduce la inflamación y el daño causado por la artritis.
Los estudios han demostrado que la suplementación con antioxidantes también puede tener algunos beneficios, incluida la protección contra las enfermedades cardíacas, la mejora del rendimiento deportivo y la reducción de la inflamación.
Triphala puede proteger contra ciertos tipos de cáncer
En varios estudios de probeta y en animales, se ha demostrado que Triphala protege contra ciertos tipos de cáncer.
Por ejemplo, se ha demostrado que inhibe el crecimiento de linfomas y cánceres de estómago y páncreas en ratones.
Este remedio a base de hierbas también indujo la muerte de células de cáncer de colon y próstata en estudios de probeta.
Los investigadores han sugerido que los altos niveles de Triphala de poderosos antioxidantes como el ácido gálico y los polifenoles pueden ser responsables de sus propiedades para combatir el cáncer.
Aunque estos resultados son prometedores, se necesitan estudios en humanos sobre sus posibles propiedades para combatir el cáncer a fin de evaluar la seguridad y la eficacia.
Triphala puede proteger contra enfermedades dentales y caries
Triphala puede beneficiar la salud dental de varias maneras.
Triphala tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir la formación de placa, una causa común de caries y gingivitis (inflamación de las encías).
Un estudio en 143 niños encontró que enjuagar con un enjuague bucal que contenía extracto de Triphala redujo la acumulación de placa, la inflamación de las encías y el crecimiento bacteriano en la boca.
Otro estudio demostró que el tratamiento con un enjuague bucal a base de Triphala condujo a una reducción significativa de la placa y la inflamación de las encías en pacientes hospitalizados con enfermedad periodontal.
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Triphala puede ayudar a perder peso
Algunos estudios han demostrado que Triphala puede ayudar con la pérdida de grasa, especialmente en el área del vientre.
En un estudio, las ratas alimentadas con una dieta rica en grasas suplementada con Triphala tuvieron reducciones más significativas en el peso corporal, la ingesta de energía y la grasa corporal en comparación con los ratones que no recibieron el suplemento Triphala.
Otro estudio de 62 adultos obesos encontró que aquellos que recibieron suplementos con una dosis diaria de 10 gramos de polvo Triphala experimentaron una reducción más significativa en el peso, la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera que aquellos que recibieron un placebo.
Triphala se puede utilizar como un laxante natural
Triphala se ha utilizado desde la antigüedad como un tratamiento natural para problemas digestivos como el estreñimiento.
Es una alternativa a los laxantes de venta libre, y su eficacia ha sido demostrada en varios estudios.
En un estudio, los pacientes tratados con un laxante que contenía cáscara de isabgol, extracto de senna y Triphala experimentaron mejoras significativas en los síntomas del estreñimiento, incluida la disminución del esfuerzo y evacuaciones más completas.
En otro estudio en pacientes con trastornos gastrointestinales, Triphala redujo el estreñimiento, el dolor abdominal y la flatulencia y mejoró la frecuencia y consistencia de las deposiciones.
En estudios con animales, también se ha demostrado que reduce la inflamación intestinal y repara el daño intestinal.
Resumen: Triphala contiene potentes compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a proteger contra ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. Los estudios han demostrado que puede ayudar a tratar el estreñimiento, resolver problemas dentales y promover la pérdida de peso.
Posibles efectos secundarios de Triphala
Si bien Triphala generalmente se considera seguro y tiene beneficios potenciales para la salud, puede causar efectos secundarios en algunas personas.
Por ejemplo, sus efectos laxantes naturales pueden causar diarrea y molestias abdominales, especialmente en dosis altas.
Triphala no está recomendado para mujeres embarazadas o lactantes y no debe administrarse a niños. No hay estudios científicos sobre el uso de Triphala en estas poblaciones y no se puede garantizar su seguridad.
Además, puede interactuar o disminuir la eficacia de ciertos medicamentos, incluidos los anticoagulantes como la warfarina.
La grosella espinosa de la India, uno de los componentes principales de Triphala, puede aumentar el riesgo de sangrado y hematomas en ciertas personas y puede no ser seguro para las personas con trastornos hemorrágicos.
Por estas razones, es importante consultar con su médico antes de usar Triphala o cualquier otro suplemento.
Resumen: Triphala puede causar diarrea y molestias intestinales en algunas personas y puede reaccionar con ciertos medicamentos. Los niños, las mujeres embarazadas y lactantes y las personas con trastornos hemorrágicos deben evitarlo.
Cómo usar Triphala
Triphala se puede comprar en tiendas naturistas y en línea.
Está disponible en muchas formas, incluidas cápsulas, polvo o líquido.
Se sugiere tomar Triphala entre comidas con el estómago vacío para una máxima absorción.
Por lo general, las dosis recomendadas oscilan entre 500 mg y un gramo al día, aunque se pueden usar cantidades más significativas para tratar síntomas como el estreñimiento.
Las versiones en polvo se pueden mezclar con agua tibia y miel y tomar antes de las comidas.
Este polvo también se puede mezclar con ghee, un tipo de mantequilla clarificada, y se puede agregar al agua tibia para obtener una bebida relajante. Además, se puede mezclar con miel para formar una pasta comestible.
Grandes dosis pueden causar síntomas digestivos como diarrea, por lo que es mejor comenzar con una dosis más pequeña y aumentar gradualmente hasta llegar a la ingesta recomendada.
Aunque Triphala se considera seguro para la mayoría de las personas, consulte con su médico antes de tomarlo para garantizar la seguridad y el uso adecuado.
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Resumen: Triphala está disponible en muchas formas, pero más comúnmente se toma en forma de cápsula. Las dosis más grandes pueden causar problemas digestivos, por lo que es una buena idea comenzar con pequeñas cantidades.
Resumen
Triphala es un antiguo tratamiento ayurvédico que se ha convertido en un popular remedio a base de hierbas para muchas dolencias.
Los estudios muestran que puede ayudar a prevenir la inflamación y los estudios de probeta han demostrado un posible efecto protector contra ciertos tipos de cáncer.
También es una alternativa natural para el estreñimiento y problemas dentales como el exceso de placa y la inflamación de las encías. Incluso puede ayudar con la pérdida de peso.
Triphala puede ser un remedio natural que vale la pena agregar a su rutina con tantos supuestos beneficios para la salud.
