Sorber una taza de té caliente es una forma sencilla de aliviar los síntomas cuando tienes el estómago revuelto.
Aun así, el tipo de té puede suponer una gran diferencia.
Se ha demostrado que ciertas variedades tratan problemas como las náuseas, la diarrea y los vómitos.
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Explorar nuevas cocinasAquí tienes nueve tés para calmar el malestar estomacal.
1. Té verde
El té verde ha sido muy investigado por sus numerosos beneficios potenciales para la salud.
Históricamente se utilizaba como remedio natural para la diarrea y la infección por Helicobacter pylori, una cepa de bacterias que puede causar dolor de estómago, náuseas e hinchazón.
También puede aliviar otros problemas estomacales.
Por ejemplo, un estudio realizado en 42 personas observó que el té verde reducía significativamente la frecuencia y la gravedad de la diarrea causada por la radioterapia.
En estudios con animales, el té verde y sus componentes también han demostrado que pueden tratar las úlceras de estómago, que pueden causar problemas como dolor, gases e indigestión.
Recuerda que es mejor limitarse a 1 ó 2 tazas (240-475 ml) al día, ya que -irónicamente- un consumo excesivo está relacionado con efectos secundarios como náuseas y malestar estomacal debido a su alto contenido en cafeína.
Resumen: El té verde puede ayudar a curar las úlceras de estómago y a tratar problemas como la diarrea cuando se consume con moderación.
2. Té de jengibre
El té de jengibre se hace hirviendo la raíz de jengibre en agua.
Esta raíz puede ser increíblemente beneficiosa para los problemas digestivos como las náuseas y los vómitos.
Según una revisión, el jengibre ayudó a prevenir las náuseas matutinas en las mujeres embarazadas y las náuseas y vómitos inducidos por la quimioterapia.
Otra revisión señaló que el jengibre podía reducir los gases, la hinchazón, los calambres y la indigestión, al tiempo que favorecía la regularidad intestinal.
Aunque la mayoría de estos estudios analizaron suplementos de jengibre en dosis altas, el té de jengibre puede proporcionar muchos de los mismos beneficios.
Para prepararlo, ralla un trozo de jengibre pelado y déjalo en remojo en agua hirviendo durante 10-20 minutos. Cuélalo y disfrútalo solo o con un poco de limón, miel o pimienta de cayena.
Resumen: El té de jengibre puede ayudar a prevenir varios problemas digestivos, como náuseas, vómitos, gases, hinchazón, calambres e indigestión.
3. Té de menta
El té de menta es una opción común cuando los problemas de estómago comienzan a atacar.
Los estudios en animales revelan que la menta puede relajar los músculos intestinales y ayudar a aliviar el dolor.
Además, una revisión de 14 estudios en 1.927 personas sugirió que el aceite de menta redujo la duración, la frecuencia y la gravedad del dolor de estómago en los niños.
Se ha demostrado que este aceite incluso previene las náuseas y los vómitos relacionados con la quimioterapia.
Algunos estudios indican que el simple hecho de oler aceite de menta ayuda a prevenir las náuseas y los vómitos.
Aunque estos estudios se centran en el aceite y no en el té, el té de menta puede proporcionar beneficios similares.
Puedes comprar este té en las tiendas de comestibles o hacer el tuyo propio remojando hojas de menta trituradas en agua caliente durante 7-12 minutos.
Resumen: El té de menta puede ayudar a tratar el dolor de estómago, las náuseas y los vómitos. El aceite de menta también es muy calmante.
4. Té negro
El té negro tiene una serie de beneficios para la salud similares a los del té verde, especialmente para calmar el malestar estomacal.
Puede ser especialmente eficaz para tratar la diarrea.
De hecho, en un estudio realizado con 120 niños, tomar un comprimido de té negro ayudó a mejorar el volumen, la frecuencia y la consistencia de las deposiciones.
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En un estudio de 27 días se observó que la administración de extracto de té negro a lechones infectados con E. coli redujo la prevalencia de la diarrea en un 20%.
Aunque la mayoría de las investigaciones se centran en los suplementos, el té puede ayudar a resolver los problemas estomacales. Sin embargo, es mejor limitar su consumo a 1 ó 2 tazas (240-475 ml) al día, ya que una cantidad excesiva de su cafeína puede causar malestar estomacal.
Resumen: Al igual que el té verde, el té negro puede ayudar a reducir la diarrea cuando se consume con moderación.
5. Té de hinojo
El hinojo es una planta de la familia de la zanahoria con un sabor a regaliz.
El té de esta planta con flores se utiliza habitualmente para tratar diversas dolencias, como los dolores de estómago, el estreñimiento, los gases y la diarrea.
En un estudio realizado en 80 mujeres, tomar un suplemento de hinojo durante varios días antes y durante la menstruación disminuyó los síntomas como las náuseas.
Un estudio de probeta también descubrió que el extracto de hinojo bloqueaba el crecimiento de varias cepas de bacterias, como la dañina E. coli.
Otro estudio realizado en 159 personas reveló que el té de hinojo favorecía la regularidad digestiva y la recuperación del intestino después de la cirugía.
Prueba a hacer té de hinojo en casa vertiendo 1 taza (240 ml) de agua caliente sobre 1 cucharadita (2 gramos) de semillas de hinojo secas. También puedes remojar las raíces o las hojas de la planta de hinojo en agua caliente durante 5-10 minutos antes de colarlas.
Resumen: El té de hinojo tiene propiedades antibacterianas y se ha demostrado que disminuye afecciones como las náuseas. También puede aliviar los síntomas de la menstruación y favorecer la regularidad intestinal.
6. Té de regaliz
El regaliz es famoso por su sabor claramente dulce y ligeramente amargo.
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Muchas formas de medicina tradicional han utilizado esta legumbre para calmar el malestar estomacal.
Múltiples estudios indican que el regaliz ayuda a curar las úlceras estomacales, que pueden desencadenar síntomas como el dolor de estómago, las náuseas y la indigestión, una afección que provoca malestar estomacal y ardor de estómago.
En particular, un estudio de un mes de duración en 54 personas demostró que tomar 75 mg de extracto de regaliz dos veces al día disminuía significativamente la indigestión.
Aún así, es necesario realizar más investigaciones sobre el té de regaliz específicamente.
Este té puede comprarse en muchos supermercados, así como en Internet. A menudo se combina con otros ingredientes en mezclas de infusiones.
Recuerda que la raíz de regaliz está relacionada con varios efectos secundarios y puede ser peligrosa en cantidades elevadas. Por tanto, limítate a una taza (240 ml) de té de regaliz al día y consulta a tu médico si tienes alguna enfermedad.
Resumen: El té de regaliz puede ayudar a curar las úlceras estomacales y a disminuir la indigestión, aunque se necesita más investigación. Asegúrate de no consumir más de 1 taza (240 ml) al día.
7. Té de manzanilla
El té de manzanilla es ligero, sabroso y a menudo se considera uno de los tipos de té más relajantes.
Suele utilizarse para relajar los músculos digestivos y tratar problemas como los gases, la indigestión, el mareo, las náuseas, los vómitos y la diarrea.
En un estudio con 65 mujeres, la toma de 500 mg de extracto de manzanilla dos veces al día redujo la frecuencia de los vómitos causados por la quimioterapia en comparación con un grupo de control.
Un estudio en ratas también descubrió que el extracto de manzanilla prevenía la diarrea.
Aunque estos estudios probaron altas cantidades de extracto de manzanilla, el té hecho con estas flores parecidas a las margaritas también puede aliviar los problemas estomacales.
Para prepararlo, deja en remojo una bolsa de té ya preparada o 1 cucharada (2 gramos) de hojas de manzanilla secas en 1 taza (237 ml) de agua caliente durante 5 minutos.
Resumen: El té de manzanilla puede ayudar a prevenir los vómitos, la diarrea y otros problemas digestivos.
8. Té de albahaca sagrada
También conocida como tulsi, la albahaca santa es una poderosa hierba venerada desde hace tiempo por sus propiedades medicinales.
Aunque no es tan común como otros tés, es una gran opción para calmar el malestar estomacal.
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Múltiples estudios en animales han determinado que la albahaca santa protege contra las úlceras de estómago, que pueden causar muchos síntomas, como dolor de estómago, acidez y náuseas.
De hecho, en un estudio con animales, la albahaca sagrada redujo la incidencia de las úlceras estomacales y curó completamente las úlceras existentes a los 20 días de tratamiento.
Aún así, se necesitan más estudios.
Puedes encontrar bolsitas de té de albahaca santa en muchas tiendas de salud y en Internet. También puedes utilizar polvo de albahaca santa seca para preparar una taza fresca tú mismo.
Resumen: Los estudios en animales demuestran que la albahaca santa puede ayudar a proteger contra las úlceras de estómago, reduciendo los síntomas como el dolor de estómago, la acidez y las náuseas.
9. Té de menta
Al igual que la menta, la menta verde puede ayudar a aliviar el malestar digestivo.
Cuenta con un compuesto llamado carvona, que ayuda a reducir las contracciones musculares de tu tracto digestivo.
En un estudio de 8 semanas, 32 personas con síndrome del intestino irritable (SII) recibieron un producto que contenía menta verde, cilantro y melisa junto con medicamentos para la diarrea o el estreñimiento.
Los que tomaron el producto de menta verde informaron de un dolor de estómago, malestar e hinchazón significativamente menores que los del grupo de control.
Sin embargo, el suplemento contenía múltiples ingredientes, no sólo menta verde.
Además, un estudio de probeta observó que esta menta bloqueaba el crecimiento de varias cepas de bacterias que pueden contribuir a las enfermedades transmitidas por los alimentos y a los problemas de barriga.
Sin embargo, se necesita más investigación en humanos.
El té de menta verde es fácil de preparar en casa. Sólo tienes que poner a hervir 1 taza (240 ml) de agua, retirarla del fuego y añadir un puñado de hojas de menta verde. Déjalo reposar durante 5 minutos, luego cuélalo y sírvelo.
Resumen: El té de menta verde puede ayudar a reducir el dolor de estómago y la hinchazón. También puede matar ciertas cepas de bacterias responsables de la intoxicación alimentaria.
Resumen
Las investigaciones demuestran que el té tiene muchas propiedades que promueven la salud.
Muchos tipos de té pueden ayudar a calmar el malestar estomacal.
Si tienes náuseas, indigestión, hinchazón o calambres, preparar una de estas deliciosas bebidas es una forma sencilla de volver a sentirte bien.
