Los científicos y pensadores llevan cientos de años estudiando la mente inconsciente, la parte del cerebro donde se producen cosas como los recuerdos y la motivación.
Es posible que hayas oído hablar de los anunciantes que utilizan mensajes subliminales para influir en los pensamientos y el comportamiento de la gente. Puede que incluso te preguntes si la gente puede utilizar los mensajes subliminales u otros fenómenos de la mente, como la hipnosis, para perder peso.
Este artículo explica cómo las personas o las terapias pueden utilizar los mensajes subliminales para perder peso y si estos métodos tienen algún respaldo científico.
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Comer sano
Explorar nuevas cocinas¿Cómo funcionan los mensajes subliminales?
Los mensajes subliminales son estímulos, como sonidos o imágenes, que son demasiado débiles o rápidos para que la mayoría de la gente los perciba conscientemente.
Aunque estén por debajo del umbral de la conciencia humana, pueden estimular el cerebro y afectar al comportamiento.
En otras palabras, el cerebro humano puede percibir y reaccionar a los mensajes subliminales sin siquiera darse cuenta. Por esta razón, los mensajes subliminales se han utilizado a menudo como una forma sencilla de influir en los pensamientos de las personas y animarlas a cambiar su comportamiento.
La gente ha probado a utilizar mensajes subliminales para cambiar muchos tipos de comportamiento, como dejar de fumar, hacer más ejercicio, aumentar la autoestima e incluso perder peso.
Mensajes subliminales y pérdida de peso
Dos vías principales del cerebro regulan la ingesta de alimentos y bebidas en los seres humanos.
La vía homeostática te anima a comer cuando tu cuerpo no tiene la energía que necesita para completar sus funciones más básicas.
Por otro lado, la vía hedónica puede anular la vía homeostática y provocar hambre, incluso cuando tu cuerpo tiene mucha energía.
Aunque ambas dependen de las vías neuronales de tu cerebro, la vía hedónica se activa por cosas como el estrés, los pensamientos, las emociones y las cosas que percibes, como la publicidad.
En resumen, parece que las señales subconscientes pueden influir en varios comportamientos alimentarios.
Por ello, algunos se preguntan si pueden utilizar mensajes subliminales para influir en sus vías cerebrales y fomentar la pérdida de peso.
Resumen: Los mensajes subliminales son señales visuales y auditivas que se transmiten a niveles inferiores al umbral de la percepción humana. Los humanos no pueden ver ni oír conscientemente estos mensajes, pero pueden influir en las vías cerebrales.
Programas subliminales de pérdida de peso
Los defensores de los programas de pérdida de peso con mensajes subliminales hacen muchas afirmaciones sobre ellos. Algunos dicen que estos programas ayudan a la gente a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso reprogramando el cerebro subconsciente para sustituir las creencias negativas por creencias positivas.
Estos programas tienen muchas formas. Puedes encontrar cintas de audio, CDs, DVDs, MP3s, aplicaciones digitales, vídeos de YouTube y más, todos ellos prometiendo la pérdida de peso con la ayuda de mensajes subliminales.
Algunos programas subliminales de pérdida de peso también utilizan la hipnosis, las afirmaciones positivas y las meditaciones guiadas u otras prácticas similares para enfocar la mente.
Muchos utilizan música de fondo o ritmos binaurales para relajar la mente y prepararla para los mensajes subliminales.
Los latidos binaurales son una ilusión auditiva en la que dos tonos, uno en cada oído, hacen que el cerebro perciba un latido. Algunas personas los utilizan para meditar.
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Cómo utilizarlos
La mejor manera de utilizar los mensajes subliminales para perder peso depende del programa que elijas. La mayoría de los programas incluyen instrucciones específicas.
Muchos sugieren escuchar el audio mientras se está tumbado con los ojos cerrados, mientras que otros te indican que lo escuches mientras realizas otras actividades. Algunos programas instruyen específicamente a los usuarios para que escuchen los mensajes de audio antes de ir a dormir o de dormir.
Algunos programas colocan mensajes debajo de la música si quieres probar a usar mensajes subliminales para perder peso mientras escuchas música.
Los programas subliminales de pérdida de peso basados en la música utilizan música instrumental, tonos binaurales o sonidos de la naturaleza para acompañar los mensajes subliminales de pérdida de peso.
Resumen: Existen muchos programas subliminales para perder peso. Según tu preferencia, puedes encontrar programas visuales o de audio mientras duermes, escuchas música o trabajas en otras actividades.
¿Son eficaces?
Los mensajes subliminales para adelgazar pueden parecer una forma sencilla de perder peso. Sin embargo, hay pocas pruebas científicas que respalden su eficacia como herramienta de pérdida de peso.
Un análisis de estudios de 2018 examinó cómo las señales de control de peso influyen en la ingesta de alimentos. Descubrió que el uso de señales subliminales no tenía ningún efecto sobre la ingesta de alimentos.
Los científicos han realizado muy pocos estudios rigurosos sobre el uso específico de mensajes subliminales para perder peso. Muchos estudios han sido pequeños, y la mayoría no han medido directamente la pérdida de peso.
Un estudio mucho más antiguo, de 1992, sí comparó las tasas de pérdida de peso en tres grupos de mujeres clasificadas como con sobrepeso. Un grupo escuchó mensajes subliminales de pérdida de peso, otro grupo escuchó un placebo y otro no escuchó ningún mensaje.
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Después de 5 semanas, los tres grupos de mujeres habían perdido cantidades similares de peso. Las mujeres que escucharon los mensajes subliminales no perdieron un peso significativamente diferente al de los otros grupos.
Los investigadores llegaron a la conclusión de que no había suficientes pruebas para sugerir que escuchar mensajes subliminales pudiera ayudar a las personas a perder más peso del que podían perder sin los mensajes.
Sin embargo, sugirieron que escuchar mensajes subliminales podría hacer que la gente fuera más consciente de su peso.
Posibles beneficios de los mensajes subliminales
No hay suficiente investigación sobre este tema para sacar muchas conclusiones sobre los beneficios específicos de los mensajes subliminales para la pérdida de peso.
Aun así, algunas pruebas sugieren que los mensajes subliminales pueden apoyar indirectamente -o al menos influir- los objetivos de pérdida de peso y algunos de los comportamientos que suelen acompañarlos.
Un experimento reciente evaluó los resultados de las dietas en 29 voluntarios expuestos a mensajes visuales subliminales. Los científicos concluyeron que el procesamiento de los mensajes subliminales sobre la comida puede influir en el rendimiento de la dieta.
En 2014, un estudio realizado con 13 personas descubrió que los que se exponían a mensajes visuales subliminales positivos antes de hacer ejercicio participaban en una rutina de ciclismo durante más tiempo que los que se exponían a mensajes visuales negativos.
Sin embargo, un estudio realizado en 2009 concluyó que los mensajes subliminales de palabras relacionadas con el ejercicio conducían a una mayor ingesta de alimentos inmediatamente después de ver los mensajes.
Un estudio anterior expuso a las personas a mensajes visuales subliminales que contenían palabras clave relacionadas con la dieta. Determinó que las personas que estaban a dieta tendían a prestar menos atención a los alimentos que activaban la vía cerebral hedónica, como los ricos en azúcar y grasa.
En 2012, una revisión de la investigación concluyó que la visualización de palabras clave relacionadas con la comida y la dieta -de forma consciente y subconsciente- puede tener una influencia notable en los comportamientos futuros de algunas personas que hacen dieta.
La eficacia puede variar
Algunas investigaciones sugieren que la eficacia de los mensajes subliminales puede depender de muchos otros factores, como:
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- el medio utilizado - auditivo o visual
- los objetivos individuales de una persona
- experiencias culturales anteriores
- niveles de hambre y saciedad
- rasgos de personalidad
- motivación
- la capacidad de autorregulación
Por lo tanto, los programas subliminales de pérdida de peso pueden no funcionar igual para todo el mundo.
Resumen: Aunque las investigaciones sugieren que existe una relación entre los mensajes subliminales y los pensamientos y comportamientos relacionados con la salud en determinadas personas, es demasiado pronto para afirmar la eficacia de los mensajes subliminales para la pérdida de peso.
Elegir un programa subliminal de pérdida de peso
Para aprovechar al máximo un programa subliminal de pérdida de peso, asegúrate de elegir un programa que parezca creíble.
Los programas subliminales de pérdida de peso no están regulados, y no hay garantía de que la empresa haya incluido mensajes subliminales en el contenido auditivo o visual como se promete.
Lee atentamente las instrucciones del programa.
Muchos programas incluyen descargos de responsabilidad que señalan que una persona notará los beneficios más significativos de la pérdida de peso cuando haga ejercicio y coma de forma saludable, además de seguir el programa de mensajes subliminales.
Por lo tanto, es posible que también quieras mejorar tu dieta y tus hábitos de ejercicio físico para sacar el máximo provecho de un programa.
Resumen: Antes de elegir un programa de pérdida de peso con mensajes subliminales, investiga a fondo varios. Los efectos de los mensajes subliminales pueden variar mucho en función de tus creencias y necesidades, así que elige el que consideres que se ajusta a tus necesidades.
Resumen
Algunos defensores de la mensajería subliminal la han promovido durante mucho tiempo como una forma segura, sencilla y eficaz de perder peso.
Algunas investigaciones iniciales sugieren que los mensajes subliminales pueden influir en los pensamientos y comportamientos relacionados con la comida y la dieta. Sin embargo, otras investigaciones han constatado que los mensajes subliminales con indicios de pérdida de peso no tienen ningún efecto.
La investigación es mixta, y no hay suficientes estudios sobre el tema.
Por lo tanto, el jurado aún no está seguro de si los mensajes subliminales pueden ayudarte a perder peso. Puede ofrecer beneficios para algunas personas, pero no hay garantía.
