Una dieta de alimentos blandos puede ayudar a la recuperación tras cirugías o enfermedades, al proporcionar comidas suaves y fáciles de digerir. Es mejor optar por alimentos suaves y blandos y evitar los picantes o duros. Una vez completamente curado, puedes volver a tu dieta habitual.
Los profesionales sanitarios suelen recomendar dietas específicas para ayudar a la recuperación de ciertas afecciones o procedimientos médicos.
Entre ellas, es popular la dieta de alimentos blandos. Se centra en alimentos suaves para el aparato digestivo y fáciles de masticar.
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Explorar nuevas cocinasSi te recomiendan que sigas una dieta blanda, puede que tengas curiosidad por saber qué alimentos debes incluir y evitar y las razones que hay detrás de esa recomendación.
Esta guía ofrece una visión global de la dieta blanda.
Contenido
¿Qué es una dieta blanda y por qué se prescribe?
Una dieta blanda consiste principalmente en alimentos fáciles de masticar y digerir. Suele recomendarse a las personas que tienen dificultades con las texturas habituales o a las sensibles a los alimentos picantes.
Los profesionales médicos suelen sugerir esta dieta para pacientes con problemas de salud específicos o para la recuperación postoperatoria.
En diversos entornos, como hospitales, centros de cuidados de larga duración e incluso hogares, se aplican dietas de alimentos blandos. Normalmente, la dieta dura poco tiempo, entre unos días y varias semanas. Sin embargo, en algunos casos, puede prolongarse más tiempo.
Una aplicación importante de la dieta blanda trata los problemas de deglución, conocidos como disfagia. Esta afección es frecuente entre las personas mayores y las que padecen trastornos neurológicos o neurodegenerativos.
La Academia de Nutrición y Dietética introdujo la Dieta Nacional para la Disfagia (NDD) en 2002. Esta dieta engloba varios niveles de dieta para la disfagia con el fin de atender las distintas necesidades:
- NDD Nivel 1 - Disfagia-Puré: textura uniforme, parecida a un pudin, que requiere muy poca capacidad de masticación
- NDD Nivel 2 - Disfagia-Mecánicamente Alterada: alimentos cohesivos, húmedos, semisólidos, que requieren cierta masticación
- NDD Nivel 3 - Disfagia-Avanzada: alimentos blandos que requieren más capacidad de masticación
- Regular: todos los alimentos permitidos
Aunque las dietas con textura modificada reducen el riesgo de aspiración y neumonía en personas con disfagia, las investigaciones actuales sugieren que modificar la textura de los alimentos puede dar lugar a un empeoramiento de la calidad de vida y a desnutrición, lo que pone de relieve la necesidad de más investigación.
Además de la disfagia, las dietas blandas se prescriben a las personas que se han sometido recientemente a una cirugía bucal o mandibular que ha afectado a su capacidad de masticar.
Por ejemplo, las personas que se han sometido a una extracción de muelas del juicio, a una cirugía mayor de mandíbula o a una cirugía de implantes dentales pueden necesitar seguir una dieta blanda para favorecer la cicatrización.
Las dietas blandas también son transitorias entre las dietas totalmente líquidas o en puré y las dietas normales en personas que se han sometido a cirugía abdominal o se están recuperando de una enfermedad gastrointestinal para permitir que el sistema digestivo se cure con mayor eficacia.
Además, las dietas blandas pueden prescribirse a personas que están demasiado débiles para consumir alimentos normales, como las que se someten a quimioterapia, y a personas que han perdido la sensibilidad en la cara o la boca o no pueden controlar los labios o la lengua debido a un derrame cerebral.
Aunque las dietas blandas utilizadas tanto en el ámbito clínico como en el domiciliario pueden variar, la mayoría de las que se utilizan a corto plazo son pobres en fibra y blandas para facilitar la digestibilidad y la comodidad de la persona que las consume.
Recuerda que algunas personas tienen que seguir dietas blandas durante periodos más largos. En estos casos, la dieta puede ser más rica en fibra y más sabrosa que las dietas blandas utilizadas a corto plazo.
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Resumen: Las dietas blandas consisten en alimentos fáciles de masticar y digerir. A menudo se prescriben a personas con dificultades para tragar, a quienes se han sometido a cirugía abdominal y a personas con otros problemas médicos.
Alimentos adecuados para una dieta blanda
Aunque las dietas blandas entran en juego cuando las texturas habituales o los alimentos picantes plantean dificultades, es importante distinguirlas de las dietas de puré. Los alimentos en puré pueden formar parte de una dieta blanda, pero una dieta puré pura es una categoría propia.
El principio fundamental de una dieta blanda es incluir alimentos que no sólo sean blandos, sino también fáciles de consumir y digerir.
He aquí una lista de alimentos comúnmente recomendados para una dieta blanda:
- Verduras: Opta por verduras tiernas cocidas como zanahorias, judías verdes, ramilletes de brécol bien cocidos, calabacín sin semillas y espinacas finamente picadas.
- Frutas: Elige variedades más suaves como la compota de manzana, las manzanas cocidas y peladas, los plátanos, el aguacate, los melocotones maduros sin piel, las frutas en puré y las peras cocidas.
- Huevos: Disfruta de huevos enteros o claras de huevo, cocidos o en una ensalada de huevo.
- Productos lácteos: Las opciones blandas y fáciles de digerir, como el requesón, el pudin, los quesos blandos y el yogur, son buenas opciones. Si te estás recuperando de una operación o dolencia estomacal, se suele recomendar consumir productos lácteos bajos en grasa.
- Granos y almidones: Alimentos como el puré de patatas, la calabaza, los fideos blandos, las tortitas húmedas y los cereales cocidos como la crema de trigo son adecuados. Los cereales húmedos como el farro o la cebada también son adecuados.
- Carne, ave y pescado: Opta por carne de ave humedecida y picada finamente, albóndigas blandas, pescado a la parrilla, tofu blando o ensalada de atún o pollo (evita los ingredientes crudos como el apio o los trozos de manzana).
- Sopas: Las sopas a base de caldo o puré con verduras tiernas cocidas son ideales.
- Varios: Realza el sabor y la textura con salsas, mantequillas suaves de frutos secos, salsas y jaleas o mermeladas sin semillas.
- Bebidas: Mantente hidratado con agua, té, batidos de proteínas y batidos mixtos.
Recuerda que hay distintas variantes de dietas de alimentos blandos, según la afección para la que se utilicen. Algunas personas con más restricciones pueden ser incapaces de tolerar determinados alimentos por diversas razones.
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Por lo tanto, siempre es mejor consultar a tu profesional sanitario o a un dietista titulado si estás siguiendo una dieta blanda y tienes dudas sobre qué alimentos puedes comer.
Resumen: Las frutas y verduras cocidas, las proteínas fáciles de masticar y los almidones blandos pueden disfrutarse siguiendo una dieta de alimentos blandos.
Alimentos que debes evitar en una dieta blanda
Deben evitarse muchos alimentos cuando se sigue una dieta blanda. Deben restringirse los alimentos difíciles de digerir, así como los que son difíciles de masticar. Normalmente, los alimentos picantes y muy ácidos también están prohibidos.
Los siguientes alimentos suelen restringirse en las dietas blandas:
- Verduras: Evita las verduras crudas, cualquier variante frita y las que tengan semillas o cortezas duras.
- Frutas: En general, hay que limitar las frutas frescas (con excepciones como los plátanos y los aguacates). Evita las frutas con piel o semillas, las frutas desecadas y las extremadamente ácidas, como los limones.
- Productos lácteos: No son aconsejables los quesos duros, especialmente los que contienen frutos secos, ni los yogures con aditivos en trozos, como trocitos de chocolate o nueces.
- Granos y almidones: Deben evitarse las galletas duras o crujientes, los tipos de pan masticables, los panes y granos ricos en fibra (p. ej., panes con semillas y cereales duros), y los aperitivos como las palomitas de maíz o las patatas fritas.
- Carne, aves y pescado: Evita las carnes duras, las variantes fritas, los cortes gruesos, las carnes procesadas con alto contenido en grasa (como el beicon) y las sopas/guisos con trozos de carne difíciles de masticar.
- Grasas: Los frutos secos, las semillas y la mantequilla de frutos secos gruesa no son adecuados. Los copos de coco también están en la lista de alimentos a evitar.
- Miscelánea: Elige mermeladas y jaleas suaves en lugar de con semillas y salta las variedades de caramelos masticables.
- Alimentos picantes o irritantes: Deben limitarse los pimientos picantes, las salsas fuertes como el tabasco, los alimentos que pueden provocar gases (como las judías) y los elementos ácidos como la salsa de tomate.
- Bebidas: El alcohol y la cafeína podrían restringirse, especialmente si interfieren con la enfermedad que se está tratando.
Ten en cuenta que tu profesional sanitario puede recomendarte más restricciones en función de tu estado de salud. Es esencial que conozcas bien la dieta prescrita y tus necesidades dietéticas individuales.
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Resumen: Los alimentos difíciles de masticar y digerir y los picantes y ácidos deben evitarse normalmente cuando se sigue una dieta blanda.
Ideas de comidas y tentempiés para la dieta blanda
Seguir cualquier dieta restrictiva puede ser frustrante, sobre todo cuando muchos alimentos saludables, como las frutas y verduras crudas, están prohibidos.
Aun así, existen muchas opciones de comidas y tentempiés sabrosos para quienes siguen dietas blandas.
He aquí algunas ideas de comidas que pueden tomar las personas que siguen dietas blandas:
Ideas para el desayuno
- huevos revueltos y aguacate en rodajas
- crema de trigo con melocotones cocidos y mantequilla cremosa de anacardos
- quiche sin corteza hecha con huevos, queso de cabra, espinacas picadas y calabaza butternut
- parfait de yogur hecho con yogur sin azúcar, plátano o melocotones en conserva, mermelada de arándanos sin semillas y mantequilla de almendras suave
Ideas para comer
- ensalada de pollo o atún sin verduras
- sopa de pollo con fideos blandos, verduras cocidas y trocitos de pollo tierno desmenuzado
- ensalada de cuscús, queso feta y verduras blandas
- hamburguesa de salmón húmedo con aguacate
Ideas para cenar
- pastel de carne hecho con carne picada o tofu junto con puré de boniatos
- platija a la parrilla con remolachas y zanahorias tiernas o puré de patatas con queso
- pollo suave y arroz con judías verdes cocidas
- pastel de pastor hecho con pavo molido
Además de las comidas, muchas personas que siguen una dieta blanda pueden incluir uno o varios tentempiés a lo largo del día.
Algunas ideas de tentempiés son:
- requesón con fruta en conserva cocida o blanda
- yogur con manzanas peladas cocidas y canela
- sopa de verduras y cereales
- batidos bien mezclados hechos con proteína en polvo, mantequilla de frutos secos suave y fruta
- ensalada de huevo hecha con puré de aguacate
- pan húmedo de calabaza o plátano con suave mantequilla de almendras
- purés de verduras, como la sopa de calabaza
- barquitos de plátano con mantequilla de cacahuete suave y natural
Es importante que todas las comidas y tentempiés sean lo más equilibrados posible e incluyan alimentos ricos en proteínas, sobre todo para los que han sido operados recientemente o tienen mayores necesidades de nutrientes, como los enfermos de cáncer.
Resumen: Es posible consumir comidas y tentempiés sanos y sabrosos cuando se sigue una dieta blanda. Las comidas y los tentempiés deben ser ricos en nutrientes para favorecer la curación y la salud en general.
Consejos útiles para personas con dietas blandas
Aunque consumir una dieta consistente sólo en alimentos blandos puede ser difícil, los siguientes consejos pueden facilitar el seguimiento de dicha dieta:
- Elige opciones saludables. Aunque los alimentos blandos y cargados de azúcar, como pasteles y bollería, pueden parecer apetecibles, lo mejor para tu salud es asegurarte de que consumes alimentos saludables, como verduras, frutas y proteínas. Elige una variedad de alimentos ricos en nutrientes.
- Sazona tu comida. Utilizar hierbas y otros condimentos suaves puede ayudar a que la comida sea más apetecible.
- Céntrate en las proteínas. Añadir proteínas a cada comida y tentempié es especialmente importante para las personas que se recuperan de una intervención quirúrgica y las que están desnutridas.
- Come comidas pequeñas y consistentes. En lugar de consumir comidas copiosas, se recomienda consumir varias comidas pequeñas a lo largo del día cuando se sigue una dieta blanda.
- Come despacio y mastica bien. Tomarse su tiempo al comer y masticar bien los alimentos es importante para muchas personas que siguen dietas blandas, incluidas las que se recuperan de una operación abdominal y las que padecen afecciones neurológicas. Siéntate erguido y bebe pequeños sorbos de líquido entre bocado y bocado.
- Planifica las comidas con antelación. Encontrar comidas que funcionen con una dieta blanda mecánica puede ser difícil. Planificar las comidas con antelación puede ayudar a reducir el estrés y facilitar la hora de comer.
- Mantén los electrodomésticos a mano. Las batidoras, coladores y procesadores de alimentos pueden utilizarse para crear deliciosas recetas aprobadas por la dieta blanda.
Normalmente, las dietas blandas se utilizan como dietas de transición durante periodos cortos hasta que la persona está preparada para empezar a comer de nuevo una dieta de consistencia regular.
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Tu profesional sanitario te dará instrucciones sobre cuánto tiempo debes seguir una dieta blanda, mientras que un dietista titulado puede proporcionarte cualquier otra información pertinente.
Si tienes alguna pregunta o duda sobre cómo seguir una dieta blanda o cómo volver a una dieta de consistencia normal, pide consejo a tu médico.
Resumen: Elegir alimentos nutritivos, centrarse en las proteínas, planificar con antelación, hacer comidas pequeñas con frecuencia y tomarse su tiempo mientras come son consejos inteligentes para las personas que siguen dietas de alimentos blandos.
Resumen
Los profesionales médicos suelen recomendar dietas de alimentos blandos para ayudar a la recuperación de cirugías o enfermedades y simplificar la masticación y la digestión.
Cuando se sigue esta dieta, se debe hacer hincapié en la selección de alimentos blandos y fáciles de digerir, evitando los alimentos duros, picantes o potencialmente irritantes.
Seguir una dieta blanda puede ser un reto, pero su objetivo principal es mejorar la recuperación. Por lo tanto, es crucial que sigas las directrices que te dé tu médico hasta que estés preparado para reanudar tu dieta habitual.
