La caspa, que se caracteriza por escamas blancas de piel que pican en el cuero cabelludo, puede ser incómoda y vergonzosa de tratar. También puede causar otros síntomas, como manchas grasosas en el cuero cabelludo y hormigueo en la piel.
Sin embargo, es fácil de tratar y relativamente común; algunos informes estiman que esta afección afecta hasta al 42 % de los bebés y al 1–3 % de los adultos en todo el mundo.
La caspa puede ser causada por múltiples factores, que incluyen piel seca, dermatitis seborreica, sensibilidad a los productos para el cabello y el crecimiento de un tipo específico de hongo que vive en el cuero cabelludo.
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Comer sano
Explorar nuevas cocinasAunque hay muchos productos de venta libre (OTC) diseñados para tratar la caspa, los remedios naturales suelen ser igual de efectivos.
Aquí hay 10 remedios caseros simples para deshacerse de la caspa de forma natural.
1. Aceite de árbol de té
Históricamente, el aceite de árbol de té se ha utilizado para tratar dolencias como el acné y la psoriasis.
También se ha comprobado que tiene potentes propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la caspa.
De hecho, según una revisión anterior, el aceite de árbol de té es efectivo para combatir la cepa específica de hongo que puede causar dermatitis seborreica y caspa.
Otro estudio encontró que la aplicación de tejido placentario empapado en aceite de árbol de té en la piel fue más eficaz que un tratamiento antimicótico recetado para curar las lesiones causadas por este hongo.
Además, en un estudio anterior, 126 personas con caspa usaron diariamente un champú que contenía un 5 % de aceite de árbol de té o un placebo. Después de 4 semanas, el aceite de árbol de té redujo la gravedad de los síntomas en un 41 % y mejoró la untuosidad y la picazón, en comparación con el placebo.
Aún así, se necesita más investigación de alta calidad.
Además, el aceite de árbol de té puede causar irritación en personas con piel sensible. Por lo tanto, es mejor diluirlo agregando unas gotas a un aceite portador como el aceite de coco antes de aplicarlo directamente sobre la piel.
Resumen: el aceite de árbol de té tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la gravedad y los síntomas de la caspa.
2. Aceite de coco
Reconocido por sus múltiples beneficios para la salud, el aceite de coco también se utiliza como remedio natural para la caspa.
Puede funcionar mejorando la hidratación de la piel y previniendo la sequedad, lo que puede empeorar la caspa.
Según algunas investigaciones, el aceite de coco puede ser tan efectivo como el aceite mineral para mejorar la hidratación de la piel cuando se aplica como humectante.
Otra investigación sugiere que el aceite de coco ayuda en el tratamiento del eccema, una afección de la piel que puede contribuir a la caspa.
Un estudio anterior de 8 semanas encontró que la aplicación de aceite de coco en la piel redujo los síntomas de la dermatitis atópica, un tipo de eccema caracterizado por picazón e inflamación, en un 68%.
En un estudio de 12 semanas en 140 mujeres, la aplicación de aceite de coco en el cuero cabelludo produjo mejoras significativas en el microbioma del cuero cabelludo y ciertos marcadores de la caspa.
También se ha demostrado que el aceite de coco y sus compuestos tienen propiedades antimicrobianas en algunos estudios de probeta, aunque los investigadores aún no han examinado los efectos sobre la cepa específica del hongo que causa la caspa.
Resumen: El aceite de coco puede mejorar la hidratación de la piel y reducir la sequedad, combatiendo así los síntomas del eccema y la caspa.
3. Áloe vera
El aloe vera es una planta suculenta que a menudo se agrega a los ungüentos, cosméticos y lociones para la piel.
Cuando se aplica sobre la piel, puede ayudar a tratar afecciones de la piel como quemaduras, psoriasis y herpes labial.
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Según una revisión, las propiedades antibacterianas y antifúngicas del aloe vera también pueden proteger contra la caspa.
De manera similar, varios estudios de probeta muestran que el aloe vera puede ser efectivo contra varias especies de hongos y puede ayudar a controlar ciertas infecciones fúngicas.
Los estudios de probeta también han encontrado que el aloe vera puede reducir la inflamación, lo que puede aliviar los síntomas.
A pesar de estos resultados prometedores, se necesitan estudios adicionales.
Resumen: el aloe vera tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que pueden reducir la inflamación y disminuir los síntomas de la caspa, pero se necesita más investigación.
4. Minimiza los niveles de estrés
Se cree que el estrés afecta muchos aspectos de la salud y el bienestar e influye en todo, desde afecciones crónicas hasta la salud mental.
Si bien el estrés en sí no causa la caspa, puede empeorar síntomas como la sequedad y la picazón.
Los altos niveles de estrés a largo plazo pueden alterar o suprimir la actividad de su sistema inmunológico, lo que puede afectar la capacidad de su cuerpo para combatir algunas infecciones fúngicas y afecciones de la piel que contribuyen a la caspa.
De hecho, en un estudio en 166 personas con dermatitis seborreica, una de las causas más comunes de la caspa, aproximadamente el 28 % informó que el estrés era un desencadenante de los síntomas de la dermatitis.
Para mantener los niveles de estrés bajo control, puede probar técnicas de reducción del estrés como la meditación, el yoga, la respiración profunda o la aromaterapia.
Resumen: El estrés puede debilitar su sistema inmunológico y disminuir la capacidad de su cuerpo para combatir las infecciones que causan la caspa. Además, el estrés suele preceder a los episodios de dermatitis seborreica, una de las causas más comunes de la caspa.
5. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana se ha asociado con una variedad de beneficios para la salud y, a menudo, se usa como un remedio natural para la caspa.
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Esto se debe a que se cree que la acidez del vinagre ayuda a estimular el desprendimiento de células muertas de la piel del cuero cabelludo. También se dice que el vinagre de sidra de manzana equilibra el pH de la piel para reducir el crecimiento de hongos y, por lo tanto, combatir la caspa.
Sin embargo, ningún estudio apoya estas afirmaciones. Muchos de los supuestos beneficios del vinagre de sidra de manzana para la caspa se basan en evidencia anecdótica.
De hecho, un pequeño estudio en 22 personas encontró que la aplicación tópica de vinagre de sidra de manzana diluido en la piel no mejoró el eccema ni la integridad de la barrera cutánea, e incluso empeoró la irritación de la piel.
Dicho esto, los estudios de probeta muestran que el vinagre de sidra de manzana y sus compuestos pueden prevenir el crecimiento de ciertos tipos de hongos.
Si desea probar el vinagre de sidra de manzana, agregue unas cucharadas a su champú o combínelo con aceites esenciales y rocíe directamente sobre su cabello.
Resumen: Si bien ninguna investigación respalda estas afirmaciones, se dice anecdóticamente que el vinagre de sidra de manzana elimina las células muertas de la piel y equilibra el pH del cuero cabelludo para reducir la caspa.
6. Aspirina
El ácido salicílico es uno de los principales compuestos que se encuentran en la aspirina y es responsable de sus propiedades antiinflamatorias.
Este ácido también es un ingrediente en muchos champús anticaspa.
Funciona ayudando a deshacerse de la piel escamosa y aflojando las escamas para que puedan eliminarse.
En un estudio anterior de 4 semanas, 19 personas con caspa usaron dos champús que contenían piroctona olamina y ácido salicílico o piritiona de zinc. Ambos champús redujeron la caspa, pero el que contenía ácido salicílico fue más eficaz para reducir la gravedad de la descamación.
Otro pequeño estudio mostró que un champú que contenía ácido salicílico, junto con otros ingredientes como ácido glicólico y urea, mejoró significativamente la irritación y la picazón en 10 personas con inflamación del cuero cabelludo.
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Para un remedio fácil contra la caspa, intente triturar dos tabletas de aspirina y agregue el polvo a su champú antes de lavarse el cabello.
Resumen: La aspirina contiene ácido salicílico, un ingrediente que se encuentra en muchos champús anticaspa. Este ácido ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la dermatitis seborreica y la caspa.
7. Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 juegan un papel importante en su cuerpo.
No solo forman las membranas celulares que rodean sus células, sino que también son cruciales para el funcionamiento de su corazón, sistema inmunológico y pulmones.
Además, los omega-3 son vitales para la salud de la piel. Ayudan a controlar la producción de aceite y la hidratación, promueven la cicatrización de heridas y previenen el envejecimiento prematuro.
Una deficiencia de ácidos grasos omega-3 puede causar una variedad de síntomas, que incluyen cabello seco, piel seca e incluso caspa.
Aunque se necesita más investigación, los ácidos grasos omega-3 pueden reducir la inflamación, lo que a su vez puede aliviar los síntomas de irritación y caspa.
Los pescados grasos como el salmón, la trucha y la caballa son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. También puede tomar un suplemento de aceite de pescado o aumentar la ingesta de otros alimentos ricos en omega-3, como la linaza, las semillas de chía y las nueces.
Resumen: Los ácidos grasos omega-3 son importantes para la salud de la piel y pueden ayudar a reducir la inflamación. La deficiencia puede causar piel seca, cabello seco y caspa.
8. Probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas que se han relacionado con numerosos beneficios para la salud, incluida la protección contra alergias, niveles más bajos de colesterol y una mayor pérdida de peso.
Estas bacterias también pueden mejorar la función inmunológica, lo que puede ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones fúngicas que causan la caspa.
De hecho, un estudio mostró que tomar probióticos durante 56 días redujo significativamente la gravedad de la caspa en 60 personas.
También se ha demostrado que los probióticos ayudan a tratar y prevenir afecciones de la piel como el eccema y la dermatitis, especialmente en bebés y niños.
Los probióticos están ampliamente disponibles en forma de suplemento para una dosis rápida y conveniente. También se pueden encontrar en muchos alimentos fermentados, como kombucha, kimchi, tempeh, chucrut y natto.
Resumen: los probióticos pueden ayudar a mejorar la función inmunológica y se ha demostrado que reducen la gravedad de la caspa.
9. Bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio es un remedio contra la caspa rápido, conveniente y fácilmente disponible.
Se cree que actúa como un exfoliante suave para eliminar las células muertas de la piel y reducir la descamación y la picazón. También tiene propiedades antifúngicas que pueden beneficiar el tratamiento de la caspa.
Un estudio de probeta más antiguo midió los efectos antifúngicos del bicarbonato de sodio en algunas de las cepas de hongos más comunes que causan infecciones en la piel y descubrió que inhibió por completo el crecimiento de hongos en el 79 % de las muestras después de 7 días.
Otro estudio anterior analizó los efectos del bicarbonato de sodio en 31 personas con psoriasis. El tratamiento con baños de bicarbonato de sodio redujo significativamente tanto la picazón como la irritación después de solo 3 semanas.
Sin embargo, se necesita más investigación, ya que un estudio encontró que el bicarbonato de sodio no tuvo efecto sobre la psoriasis, la hidratación de la piel o el enrojecimiento de la piel.
Para obtener los mejores resultados, aplique bicarbonato de sodio directamente sobre el cabello mojado y masajee el cuero cabelludo. Déjelo reposar durante 1 o 2 minutos y luego continúe lavándose el cabello con champú como de costumbre.
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Resumen: El bicarbonato de sodio tiene propiedades antifúngicas y puede ayudar a aliviar la picazón y la irritación de la piel. Sin embargo, se necesitan más estudios.
10. Evita ciertos alimentos
Aunque se necesita más investigación sobre la relación entre la dieta y la caspa, algunas personas pueden encontrar que limitar el consumo de ciertos alimentos alivia la inflamación, lo que puede ayudar a mejorar la salud del cuero cabelludo.
Además, algunos estudios sugieren que las modificaciones en la dieta previenen las infecciones fúngicas al controlar el crecimiento de la levadura y mejorar el microbioma intestinal, lo que puede ayudar en el tratamiento de la caspa.
Algunos alimentos que quizás desee limitar son:
- carbohidratos refinados como pan blanco, pasta blanca, tortillas y galletas saladas
- carne roja
- alimentos procesados
- comida frita
- alimentos y bebidas azucarados
Además, ciertos alimentos pueden desencadenar brotes de enfermedades de la piel como el eccema, que pueden contribuir a la caspa.
Si bien los alimentos desencadenantes específicos varían de una persona a otra, algunos de los más comunes son la harina blanca, los productos que contienen gluten y las solanáceas, como las berenjenas, los pimientos y los tomates.
Resumen: Hacer cambios en su dieta puede reducir la inflamación y prevenir infecciones fúngicas, lo que puede ayudar a tratar la caspa. Algunos alimentos también pueden desencadenar síntomas de eczema, que pueden causar picazón en la piel y caspa.
Si los remedios caseros no funcionan
Aunque existen muchos remedios caseros para la caspa, en algunos casos puede ser necesario un tratamiento adicional.
Muchos champús medicados de venta libre y tratamientos para el cuero cabelludo contienen ingredientes antimicóticos o antibacterianos diseñados para disminuir la caspa.
Si estos productos no funcionan después de 2 a 3 semanas, es posible que desee consultar a un dermatólogo para determinar si otros champús o medicamentos recetados serían beneficiosos.
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Los profesionales de la salud a menudo recetan medicamentos antimicóticos tópicos, corticosteroides e inmunomoduladores para tratar la caspa y otras afecciones de la piel, como la psoriasis y la dermatitis.
Resumen: si bien los remedios caseros suelen ser beneficiosos, es posible que necesite medicamentos tópicos o champús para tratar la caspa.
Resumen
Aunque la caspa puede ser un problema difícil de tratar, una variedad de remedios naturales pueden reducir los síntomas y brindar alivio.
La próxima vez que empiece a detectar escamas, pruebe algunos de los remedios naturales anteriores para apoyar la salud del cuero cabelludo y disminuir la caspa de forma natural.
Si estos remedios no funcionan, consulte a un dermatólogo para averiguar si pueden ser necesarias otras opciones de tratamiento para proporcionar un alivio duradero.
